3 façons de calculer la durée de votre cycle

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3 façons de calculer la durée de votre cycle
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Vidéo: 3 façons de calculer la durée de votre cycle

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Vidéo: Calculer l’ovulation: le moment idéal pour tomber enceinte 2024, Mars
Anonim

Calculer votre cycle menstruel est une tâche facile qui peut vous en dire beaucoup sur votre corps. En regardant le nombre de jours entre le début de vos règles, vous pouvez avoir une meilleure idée du moment où vous êtes le plus fertile et de votre santé reproductive globale. De plus, le suivi de votre flux, de vos symptômes et de toute irrégularité dans votre cycle peut vous aider à mieux vous adapter à votre corps et vous avertir des complications médicales possibles.

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Méthode 1 sur 3: Compter les jours entre les périodes

Calculez votre durée de cycle Étape 01
Calculez votre durée de cycle Étape 01

Étape 1. Commencez à compter le premier jour de vos règles

Pour obtenir une représentation précise de votre cycle menstruel, commencez à compter le premier jour de vos règles. Notez sur votre calendrier ou dans une application de surveillance du cycle menstruel lorsque vos règles commencent.

Les applications pour smartphone telles que Clue, Glow, Eve et Period Tracker sont conçues pour vous aider à surveiller votre cycle menstruel, votre ovulation et d'autres points clés de votre cycle. Ils peuvent être un moyen simple et basé sur les données de surveiller la durée de votre cycle

Calculez votre durée de cycle Étape 02
Calculez votre durée de cycle Étape 02

Étape 2. Comptez jusqu'à la veille du début de vos prochaines règles

Votre compte se réinitialise le jour 1 de votre cycle menstruel. Cela signifie que votre décompte pour chaque cycle devrait se terminer la veille de vos prochaines règles. Incluez un décompte pour la veille du début de vos règles, mais n'incluez pas la date de début de vos règles, même si elles commencent plus tard dans la journée.

Si, par exemple, votre cycle a commencé le 30 mars et vos prochaines règles le 28 avril, votre cycle serait du 30 mars au 27 avril et totaliserait 29 jours

Calculez votre durée de cycle Étape 03
Calculez votre durée de cycle Étape 03

Étape 3. Surveillez votre cycle pendant au moins 3 mois

La durée de votre cycle menstruel peut varier d'un mois à l'autre. Si vous voulez une description précise de la durée moyenne de votre cycle, surveillez votre cycle pendant au moins 3 mois. Plus vous surveillez votre cycle longtemps, plus votre moyenne sera représentative.

Calculez votre durée de cycle Étape 04
Calculez votre durée de cycle Étape 04

Étape 4. Calculez la durée moyenne de votre cycle

Trouvez la moyenne de la durée de votre cycle en utilisant les chiffres que vous avez collectés en comptant vos règles. Vous pouvez recalculer cela tous les mois pour obtenir une description plus précise de la durée générale de votre cycle. N'oubliez pas, cependant, que la moyenne montre une tendance - elle ne représente pas définitivement la durée de votre prochain cycle.

  • Pour trouver la moyenne, additionnez le nombre total de jours de votre cycle pour chaque mois que vous avez surveillé. Ensuite, divisez ce total par le nombre de mois que vous avez surveillés. Cela vous donnera la durée moyenne de votre cycle.
  • Par exemple, vous avez eu un cycle de 28 jours en avril, un cycle de 30 jours en mai, un cycle de 26 jours en juin et un cycle de 27 jours en juillet, votre moyenne serait (28+30+26+27)/4, équivalant à un cycle moyen de 27,75 jours.
Calculez votre durée de cycle Étape 05
Calculez votre durée de cycle Étape 05

Étape 5. Continuez à suivre votre cycle

Continuez à suivre votre cycle chaque mois. Même si vous dépassez un certain objectif, comme tomber enceinte, suivre votre cycle tout au long de votre vie peut vous aider à savoir quand quelque chose ne va pas. Les professionnels de la santé demandent souvent également des informations sur votre cycle. Le suivi de vos règles et de la durée de votre cycle vous aidera à fournir les informations les plus précises possible.

Si votre médecin vous demande la date de vos dernières règles, la réponse est le premier jour de vos dernières règles et non le jour où elles se sont terminées

Méthode 2 sur 3: Surveillance de vos règles

Calculez votre durée de cycle Étape 06
Calculez votre durée de cycle Étape 06

Étape 1. Surveillez votre flux

Des flux menstruels très abondants peuvent être une indication d'autres problèmes. Cela peut même entraîner ses propres problèmes, tels que l'anémie et la léthargie. Pendant que vous suivez votre cycle, gardez un œil sur les jours où votre flux est abondant, normal et léger. Dans la plupart des cas, vous n'avez pas besoin de mesurer la quantité de sang. Au lieu de cela, évaluez en regardant quel type de produits menstruels vous utilisez (super tampons, serviettes régulières, etc.) et à quelle fréquence vous devez changer ces produits.

  • Si, par exemple, vous devez changer un super tampon toutes les heures, vous pouvez avoir un flux irrégulier et abondant.
  • Gardez à l'esprit que la plupart des femmes auront des jours plus lourds et des jours plus légers. Il est normal d'avoir différents niveaux de débit à différents jours.
  • La gravité du flux varie considérablement d'une personne à l'autre. Un cycle plus lourd ou plus léger n'est pas intrinsèquement problématique. Au lieu de cela, surveillez les cycles très lourds ou les périodes complètement sautées, ce qui peut être un indicateur d'un autre problème médical.
Calculez votre durée de cycle Étape 07
Calculez votre durée de cycle Étape 07

Étape 2. Notez les changements dans votre humeur, votre énergie et votre corps avant et pendant votre cycle

Le PMS et le PMDD peuvent tout faire, de vous rendre un peu grincheux ou de rendre le fonctionnement difficile. Savoir quand ces symptômes sont le plus susceptibles de se manifester peut vous aider à mieux planifier et à faire face. Prenez note de tout changement d'humeur extrême, de toute modification du niveau d'énergie et de l'appétit, ainsi que des symptômes physiques tels que maux de tête, crampes et sensibilité des seins dans les jours précédant et pendant votre cycle.

  • Si vos symptômes sont suffisamment extrêmes pour rendre le fonctionnement quotidien difficile, contactez votre médecin. Ils pourront peut-être vous aider à trouver une solution ou un programme de gestion approprié.
  • Si vous remarquez l'apparition soudaine de symptômes que vous n'avez jamais connus auparavant, tels qu'une léthargie sévère, vous pouvez également contacter votre médecin. Dans certains cas, cela pourrait être un indicateur d'un problème médical plus important.
Calculez votre durée de cycle Étape 08
Calculez votre durée de cycle Étape 08

Étape 3. Consultez un médecin pour tout changement soudain et majeur

Différentes personnes ont naturellement des cycles différents. Votre cycle n'est pas problématique simplement parce qu'il ne suit pas le même schéma que quelqu'un d'autre. Cependant, des changements soudains ou majeurs de votre cycle sont souvent un indicateur de problèmes médicaux plus importants. Contactez votre médecin ou votre OB-GYN si vos règles deviennent soudainement très abondantes ou disparaissent complètement.

  • Vous devez également contacter un professionnel de la santé si vous souffrez de crampes sévères, de migraines, de léthargie ou de dépression dans les jours précédant et pendant votre cycle.
  • Votre médecin pourra vous parler de vos symptômes et effectuer des tests si nécessaire pour voir si les changements dans votre cycle peuvent être liés à des problèmes médicaux tels que l'endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques, les troubles de la thyroïde ou l'insuffisance ovarienne, entre autres.

Méthode 3 sur 3: Suivi de votre ovulation par durée de cycle

Calculez votre durée de cycle Étape 09
Calculez votre durée de cycle Étape 09

Étape 1. Trouvez le milieu de votre cycle menstruel

L'ovulation se produit généralement vers le milieu de votre cycle menstruel. Comptez le milieu de votre cycle moyen pour vous donner une idée de ce que pourrait être le milieu de votre prochain cycle.

Donc, si vous avez un cycle moyen de 28 jours, votre point médian serait de 14 jours. Si vous avez un cycle moyen de 32 jours, votre point médian serait à 16 jours

Calculez votre durée de cycle Étape 10
Calculez votre durée de cycle Étape 10

Étape 2. Ajouter 5 jours avant l'ovulation

Si vous essayez de tomber enceinte, les 5 jours avant l'ovulation sont tout aussi importants que le jour de l'ovulation. Vos chances de tomber enceinte augmentent lorsque vous vous engagez dans une activité sexuelle 5 jours avant l'ovulation, ainsi que la date probable de l'ovulation.

Votre ovule peut être fécondé jusqu'à 24 heures après sa libération, et les spermatozoïdes peuvent vivre dans la trompe de Fallope jusqu'à 5 jours après le rapport sexuel. Avoir des relations sexuelles 5 jours avant l'ovulation, ainsi que le jour de l'ovulation, aide à donner à votre ovule les meilleures chances de fécondation

Calculez votre durée de cycle Étape 11
Calculez votre durée de cycle Étape 11

Étape 3. Utilisez un kit de prédiction de l'ovulation si vous avez des cycles irréguliers

Si vos cycles sont irréguliers, la surveillance de l'ovulation en traçant la durée de votre cycle n'est peut-être pas la plus précise. L'utilisation d'un kit de prédiction de l'ovulation peut être la méthode la plus précise si vous avez des règles irrégulières.

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