Cet article abordera les Mudras et plus particulièrement ce Mudra sur lequel des recherches ont été effectuées depuis des années afin de permettre aux femelles de réguler leur mensuration.
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Étape 1. Croisez les doigts de vos deux mains de manière à ce que les pointes de vos deux pouces se touchent
L'index de votre main droite doit être pressé entre l'index et le majeur de la main gauche. Votre majeur de votre main droite doit être placé sur le dessus du majeur et de l'annulaire (mais en dessous de l'auriculaire de votre main gauche). Insérez l'annulaire de la main droite entre votre index et le majeur de votre main gauche. Placez-le sous tout le reste des doigts de votre main gauche. Placez le petit doigt de votre main droite sur le dessus du petit doigt de votre main gauche.
Étape 2. Asseyez-vous dans n'importe quel asan confortable ou allongez-vous à Shavasan
Étape 3. Détendez tout votre corps, détendez très lentement tous vos muscles un par un, des orteils jusqu'au sommet
Cette relaxation procurera une sensation de plaisir à l'esprit et au corps tout entier.
Étape 4. Gardez les mains pointées vers l'intérieur au-dessus de Mudra
Au fur et à mesure que le corps est détendu, votre respiration deviendra de plus en plus lente
Étape 5. Apportez toute votre conscience sur vos respirations
Essayez de vous concentrer sur la procédure de respiration. N'essayez pas de contrôler les respirations, juste en être témoin. Essayez de visualiser les respirations.
Étape 6. Concentrez-vous sur Swadhisthana Chakra et méditez sur la couleur blanche au centre de la région génitale
Il a un lotus à six pétales.
Étape 7. Respirez profondément et commencez à chanter le beej Mantra VANG et ressentez encore et encore la vibration de ce beej mantra dans la région abdominale inférieure
Continuez à concentrer votre attention sur votre chakra Swadhisthana pendant cinq minutes. Restez dans cet état aussi longtemps que vous le souhaitez.
Au fur et à mesure que le corps est détendu, votre respiration deviendra de plus en plus lente. Votre esprit atteindra simultanément le niveau de calme et de paix. Essayez de rester dans cet état aussi peu de minutes que vous le souhaitez
Étape 8. Prenez conscience de votre corps, car vous commencez à vouloir revenir
Étape 9. Amener la conscience vers les respirations, puis les parties du corps du haut vers les orteils lentement
Étape 10. Ouvrez lentement les yeux et avec des mouvements lents des parties du corps, revenez à votre position normale
Étape 11. Utilisez des Kriyas nettoyants pour le corps
Les processus de nettoyage corporel du yoga connus sous le nom de Sat-karmas sont extrêmement puissants dans la mesure où ils agissent sur des zones spécifiques du corps qui ont un impact maximal sur notre santé. Ces techniques de détoxification sont une technique de nettoyage qui aide le corps à se débarrasser des toxines. Lorsque les différents systèmes du corps ont été purifiés, le résultat global est que l'énergie peut circuler librement dans le corps. La capacité de travailler, de penser, de digérer, de goûter, de sentir, d'expérimenter, augmente et une plus grande conscience se développe
Étape 12. Essayez d'éviter le stress
Étape 13. Sachez quels aliments éviter
Les aliments plus épicés, gras, chauds et malsains (par exemple le chili) sont plus difficiles à digérer.
Étape 14. Essayez de prendre plus de légumes à feuilles vertes (comme le palak, le bathua, le methi, le sarson, etc.) car ils sont riches en fer, en particulier pour les patients anémiques
Les fruits comme la banane, l'anar, la papaye sont également très bons. Les céréales et le chana noir sont bons à prendre.
