Comment se motiver à se brosser les dents tous les jours : 14 étapes

Table des matières:

Comment se motiver à se brosser les dents tous les jours : 14 étapes
Comment se motiver à se brosser les dents tous les jours : 14 étapes

Vidéo: Comment se motiver à se brosser les dents tous les jours : 14 étapes

Vidéo: Comment se motiver à se brosser les dents tous les jours : 14 étapes
Vidéo: Blippi en français - Apprenez à vous brosser les dents | Chanson éducatives pour les enfants 2024, Mars
Anonim

Les dents ont besoin d'attention et de soins quotidiens. Quand nous sommes jeunes, la plupart d'entre nous apprennent à se brosser les dents deux fois par jour. Cependant, une fois que vous êtes seul, vous pouvez vous brosser les dents tous les jours comme un problème ou une corvée. Si vous n'avez pas l'habitude de vous brosser les dents tous les jours, il y a des choses que vous pouvez faire pour transformer le brossage des dents en une habitude quotidienne. Votre sourire et votre respiration s'amélioreront sensiblement, rendant cette habitude encore plus facile à maintenir.

Pas

Partie 1 sur 3: Création d'une routine

Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 1
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 1

Étape 1. Décidez combien de fois par jour vous vous brosserez les dents

Les dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour, parfois plus. Cependant, si vous avez du mal à vous brosser les dents une fois par jour, vous voudrez peut-être commencer par là. Au fil du temps, à mesure que le brossage devient une habitude et que vous en ressentez les bienfaits, vous commencerez probablement à vous brosser plus souvent naturellement.

Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 2
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 2

Étape 2. Choisissez une activité que vous faites tous les jours

Cela peut être de vous laver le visage, de vous brosser les cheveux ou de prendre une douche. Décidez de vous brosser les dents chaque fois que vous faites cette activité.

  • Soyez réaliste quant à votre emploi du temps. Si vous avez tendance à trop dormir et à courir tard au travail, il peut être difficile d'ajouter autre chose à votre routine matinale.
  • Si vous rentrez habituellement à la maison le soir en vous sentant épuisé, ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour ajouter une nouvelle routine. Vous pouvez vous sentir trop paresseux ou fatigué pour vous en tenir à votre plan. Cependant, dès que le brossage deviendra une routine pour vous, cela deviendra une partie normale de votre journée.
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 3
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 3

Étape 3. Placez votre dentifrice et votre brosse à dents là où vous les verrez

Si vous prévoyez de vous brosser les dents à chaque douche, gardez votre brosse à dents et votre dentifrice près du shampooing. Si vous allez vous brosser le visage lorsque vous vous lavez le visage, gardez-les juste au-dessus de votre nettoyant pour le visage, vous devrez donc les ramasser!

Vous pouvez également essayer le brossage pendant que vous êtes sous la douche. Cela peut vous aider à en faire une habitude

Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 4
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 4

Étape 4. Réglez une alarme

Réglez une alarme pour vous rappeler de vous brosser les dents chaque jour au cas où vous sauteriez l'heure indiquée. Choisissez un moment où vous êtes susceptible d'être à la maison, il n'y a donc aucune excuse pour ne pas vous brosser les dents.

Une alarme peut être comme un plan de secours. Par exemple, si vous n'avez pas pris de douche aujourd'hui, l'alarme vous rappellera toujours de vous brosser les dents

Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 5
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 5

Étape 5. Rendez votre routine amusante

Il est difficile de garder des routines qui ne sont pas agréables. Si vous rendez votre routine amusante, vous aurez plus de chances de vous y tenir.

  • Vous pouvez écouter votre chanson préférée à chaque fois que vous vous brossez les dents. Cela peut même vous aider à marquer combien de temps vous passez à vous brosser les dents !
  • Se brosser les dents ne demande pas trop de concentration, alors n'hésitez pas à regarder la télévision ou à écouter la radio pendant que vous le faites. Imaginez que vous obtiendrez un sourire hollywoodien si vous continuez à vous brosser les dents.
  • Prenez des selfies idiots pendant que vous vous brossez les dents et envoyez-les à vos amis. Vous pouvez même ajouter des légendes telles que « Je m'en tiens à ma routine ! » pour leur faire part de votre engagement.
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 6
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 6

Étape 6. Brossez tous les jours pendant trente jours

Trente jours est un objectif réalisable et admirable. Faire quelque chose pendant trente jours d'affilée aide à transformer cette activité en habitude. Gardez une trace sur un calendrier ou dans un agenda. Faites une marque sur votre calendrier pour chaque jour que vous brossez.

  • Gardez votre calendrier dans la salle de bain, ainsi vous le verrez lorsque vous serez tenté de sauter le brossage.
  • Si vous manquez une journée, ne vous en faites pas. Prenez simplement la résolution de vous remettre sur les rails le lendemain.

Partie 2 sur 3: Rester motivé

Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 7
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 7

Étape 1. Rendez le brossage agréable

Si vous considérez le brossage des dents comme une corvée, vous êtes moins susceptible de continuer. Faites ce que vous pouvez pour rendre le processus agréable. Choisissez des produits que vous aimez et qui sont confortables pour vous.

  • Choisissez un dentifrice que vous aimez. Le dentifrice est disponible en plusieurs saveurs, notamment la menthe, l'anis et la cannelle. Ils sont tous essentiellement les mêmes en termes d'efficacité tant qu'ils contiennent du fluorure. Assurez-vous que votre dentifrice a le sceau d'approbation ADA.
  • Choisissez une brosse à dents qui tient confortablement dans votre main et dans votre bouche. Les poils doux peuvent être agréables sur les gencives et les dents sensibles et ils protégeront également vos gencives contre la récession gingivale.
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 8
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 8

Étape 2. Récompensez-vous

Les récompenses peuvent être grandes ou petites, mais elles devraient être importantes pour vous. Décidez à l'avance quelle sera votre récompense et combien de temps vous devrez maintenir votre routine pour la gagner.

  • Dites à un ami ou à un être cher quelle sera votre récompense. Ils peuvent vous le rappeler si vous commencez à perdre votre motivation.
  • Lorsque vous gagnez votre première récompense, prenez le temps d'en profiter. Ensuite, définissez une nouvelle récompense pour un nouvel objectif.
  • Les récompenses ne doivent pas du tout être liées à vos dents ! Vous pouvez vous emmener à un bon repas, ou faire des folies sur un achat que vous ne feriez pas autrement.
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 9
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 9

Étape 3. Visitez le dentiste

Personne ne peut vous donner des informations plus précises sur vos progrès que votre dentiste. Les rendez-vous réguliers pour les examens et les nettoyages sont essentiellement des séances de rétroaction pour voir comment votre brossage a amélioré votre santé dentaire. Parlez à votre dentiste de vos efforts pour vous brosser les dents régulièrement et des progrès que vous avez réalisés.

Demandez à votre dentiste de vous dire ce que vous faites peut-être mal et comment vous pouvez améliorer vos habitudes de brossage

Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 10
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 10

Étape 4. Remarquez tout changement dans la façon dont vous vous sentez

Une fois que vous vous êtes brossé les dents régulièrement pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir plus en confiance. Votre sourire et votre haleine sont probablement plus propres et frais qu'auparavant. Prenez le temps de profiter de cette confiance retrouvée; c'est juste ce dont vous avez besoin pour vous en tenir à votre nouvelle habitude.

Partie 3 sur 3: Comprendre les raisons de se brosser les dents

Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 11
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 11

Étape 1. Apprenez comment le brossage affecte vos dents

Plus vous en savez, plus vous êtes susceptible de vous sentir motivé. Il existe de nombreux sites Web sur l’importance d’une bonne hygiène dentaire. Trouvez des raisons qui vous intéressent personnellement. Voici quelques exemples:

  • Se brosser les dents quotidiennement aide à prévenir les caries. Les caries peuvent rendre l'alimentation douloureuse et sont coûteuses à remplir. Une carie qui grossit trop en raison d'une négligence peut nécessiter un traitement de canal, qui coûte en moyenne 900 $.
  • Si une dent devient si mauvaise qu'elle ne peut pas être sauvée, il peut être nécessaire de l'arracher. Lorsqu'une dent est arrachée, les dents et la mâchoire autour de cet endroit s'affaiblissent avec le temps et l'os subit une résorption. Les forces exercées sur vos dents changeront et toute une série de problèmes surviendront.
  • Si vos dents sont sensibles au chaud ou au froid, un dentifrice pour dents sensibles peut aider à changer cela. Ces dentifrices contiennent des minéraux qui aident à protéger les nerfs des dents et à les rendre moins sensibles.
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 12
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 12

Étape 2. Découvrez les autres bienfaits du brossage pour la santé

Se brosser les dents n'affecte pas seulement votre bouche. Une bonne hygiène dentaire a également été associée à d'autres avantages:

  • Une mauvaise hygiène dentaire peut être liée à des maladies respiratoires, comme la pneumonie et la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique). Ces maladies peuvent être assez graves et une bonne hygiène dentaire peut aider à les prévenir.
  • Une mauvaise hygiène dentaire entraîne une maladie des gencives ou une gingivite. La gingivite a été associée à un risque accru d'accouchement prématuré chez les femmes enceintes. La parodontite, qui suit la gingivite, peut être liée à une maladie cardiaque et cela crée un niveau constant de bactéries dans le système circulatoire.
  • Les bactéries buccales ont également été liées à l'arthrite du genou et à la polyarthrite rhumatoïde dans une étude de 2012.
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 13
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 13

Étape 3. Regardez les images

Prendre soin de ses dents permet également d'avoir un sourire plus beau. Comparez les images de personnes ayant des dents saines à celles qui ont négligé leurs dents. La différence est susceptible d'être un grand facteur de motivation.

  • Trouvez des visuels forts qui vous marqueront.
  • Certaines personnes peuvent avoir des dents manquantes ou avoir des dents jaunies, fêlées ou noircies. Sans un brossage quotidien, vos dents pourraient éventuellement ressembler à cela.
  • Vous pourriez même regarder des photos de vous avant et après le brossage des dents ! Voir les résultats positifs de cette habitude peut être une grande source de motivation.
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 14
Motivez-vous à vous brosser les dents tous les jours Étape 14

Étape 4. Obtenez un aperçu de votre dentiste

Les dentistes ont tout vu. Si vous avez du mal à croire à quel point l'hygiène dentaire est importante, demandez à votre dentiste ou à votre hygiéniste dentaire. Ils auront beaucoup de connaissances et d'expériences à partager.

Les dentistes peuvent avoir des fiches ou des brochures utiles que vous pouvez rapporter à la maison. Ceux-ci peuvent servir de rappel de l'importance de l'hygiène dentaire

Des astuces

  • Si vous manquez une journée, ne vous découragez pas. En effet, dès que vous constatez que vous avez manqué une journée, allez vous brosser les dents pour rattraper. Il n'y a aucun mal à se brosser les dents en milieu de journée si vous l'avez manqué la veille.
  • Si vous vivez avec des colocataires ou des membres de votre famille, vous pouvez copier leur routine. Si vous voyez quelqu'un entrer dans la salle de bain pour se brosser les dents, dites-vous que vous irez après lui.
  • Démarrez et redémarrez au besoin. Il n'est jamais trop tard pour commencer à se brosser les dents régulièrement. Même si vous tombez du wagon, vous pouvez toujours remonter.

Conseillé: