3 façons de renforcer les cheveux

Table des matières:

3 façons de renforcer les cheveux
3 façons de renforcer les cheveux

Vidéo: 3 façons de renforcer les cheveux

Vidéo: 3 façons de renforcer les cheveux
Vidéo: Je Suis Passée de Cheveux Fins à épais en Une Semaine Seulement 2024, Mars
Anonim

Améliorer votre alimentation et votre routine de soins capillaires sont des étapes faciles que vous pouvez suivre pour renforcer vos cheveux. Mangez des aliments sains contenant des vitamines et des minéraux qui augmenteront la durabilité et la brillance de vos cheveux. Évitez les mauvaises habitudes et choisissez des produits qui hydrateront vos cheveux.

Pas

Méthode 1 sur 3: Obtenir une bonne nutrition

Renforcer les cheveux Étape 1
Renforcer les cheveux Étape 1

Étape 1. Prenez un supplément de biotine ou introduisez des aliments riches en biotine dans votre alimentation

La biotine est une vitamine du complexe B qui aide votre corps à développer la kératine, la protéine qui compose les cheveux. Prenez 2 500 mg de biotine par jour sous forme de supplément pour renforcer vos cheveux. Vous pouvez également obtenir de plus petites quantités de biotine à partir d'aliments tels que:

  • Des œufs
  • Noix et graines
  • Avocats
  • Patate douce
  • Saumon
  • Le foie
Renforcer les cheveux Étape 2
Renforcer les cheveux Étape 2

Étape 2. Consommez plus de calcium et de vitamine D

Le calcium joue un rôle important dans le maintien de cheveux sains, tandis que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. Essayez de boire du lait tous les jours ou de consommer d'autres produits laitiers comme le yaourt et le fromage pour obtenir du calcium. La vitamine D se trouve dans le poisson, les céréales et les jus d'orange enrichis.

Vous pouvez également discuter avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments de vitamine D et de calcium

Renforcer les cheveux Étape 3
Renforcer les cheveux Étape 3

Étape 3. Assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup de protéines

Les protéines sont importantes pour prévenir les cheveux faibles et secs. Consommez des protéines dans les repas et les collations chaque jour pour garder vos cheveux forts et sains. Choisissez des aliments riches en protéines comme:

  • Viande, volaille et poisson
  • Des œufs
  • Lait et autres produits laitiers
  • Légumineuses et noix
  • Shakes ou smoothies avec protéines de lactosérum
Renforcer les cheveux Étape 4
Renforcer les cheveux Étape 4

Étape 4. Maintenez des niveaux de fer sains pour éviter la perte de cheveux

De faibles niveaux de fer dans le sang peuvent limiter l'apport de nutriments à vos follicules pileux, ce qui entrave leur croissance. Si vous pensez que votre taux de fer est bas, demandez à votre médecin si des suppléments de fer pourraient vous convenir. Vous devriez également viser à manger des aliments riches en fer tous les jours, tels que:.

  • viande rouge
  • Poulet
  • Poisson
  • Lentilles
  • Épinard
  • Brocoli
  • chou frisé
Renforcer les cheveux Étape 5
Renforcer les cheveux Étape 5

Étape 5. Obtenez plus de vitamine C pour stimuler la production de collagène

Le collagène renforce les tiges capillaires, ce qui donne des cheveux plus sains. La vitamine C aide votre corps à produire du collagène et offre d'autres avantages, comme aider votre corps à absorber le fer. Pour obtenir de la vitamine C, mangez au moins 1 à 2 portions par jour d'aliments tels que:

  • Des oranges
  • Myrtilles
  • Cassis
  • Fraises
  • Patates douces
  • Brocoli
  • kiwi
  • Goyave
Renforcer les cheveux Étape 6
Renforcer les cheveux Étape 6

Étape 6. Mangez des aliments qui fournissent de la silice, un minéral qui épaissit les cheveux

La silice renforce les cheveux en les rendant plus durables et en prévenant la casse. Consommez des aliments riches en silice comme les bananes, les raisins secs et l'avoine plusieurs fois par semaine. Vous pouvez également obtenir de la silice à partir des grains de la bière.

Il est recommandé que les hommes ne boivent pas plus de 2 bières par jour et les femmes pas plus d'une

Renforcer les cheveux Étape 7
Renforcer les cheveux Étape 7

Étape 7. Buvez 6 à 8 verres d'eau par jour pour éviter la déshydratation

La déshydratation peut entraîner des cheveux mous et faibles qui peuvent se casser ou tomber facilement. Pour rester hydraté, buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour, soit environ 6 à 8 tasses (1,4 à 1,9 l). Si vous ne voulez pas boire autant d'eau, essayez également de consommer des tisanes et des jus de fruits pour atteindre ce total.

Vous pouvez également rester hydraté en mangeant des aliments riches en eau comme la pastèque ou le concombre

Méthode 2 sur 3: Prévenir les dommages aux cheveux

Renforcer les cheveux Étape 8
Renforcer les cheveux Étape 8

Étape 1. Évitez de vous laver les cheveux plus de 3 à 4 fois par semaine

Shampooing vos cheveux tous les jours peut les priver de leurs huiles naturelles, ce qui les rend sujettes à la casse. Essayez de vous laver les cheveux tous les deux jours pour les garder en bonne santé. Si vos poils sont mous ou gras entre les lavages, essayez d'utiliser un shampooing sec pour absorber la sueur et l'huile de votre cuir chevelu.

Lors de l'application du shampoing sec, tenez le bidon à une distance de 20 à 25 cm (8 à 10 pouces) de votre cuir chevelu

Renforcer les cheveux Étape 9
Renforcer les cheveux Étape 9

Étape 2. Limitez le coiffage à chaud à deux fois par semaine

L'utilisation de sèche-cheveux, de fers à friser et d'outils de lissage sur vos cheveux peut les assécher et les casser, ce qui affaiblit vos cheveux. Séchez vos cheveux autant que possible avant de les sécher et de les coiffer pour réduire le temps qu'ils seront exposés à la chaleur. Par temps chaud, optez pour un séchage à l'air libre et optez pour un look naturel.

  • Appliquez un produit de protection contre la chaleur pour réduire les dommages causés à vos cheveux lorsque vous les coiffez.
  • Si possible, arrêtez complètement de coiffer vos cheveux à la chaleur pendant quelques mois pour restaurer l'éclat de vos cheveux.
Renforcer les cheveux Étape 10
Renforcer les cheveux Étape 10

Étape 3. Séchez vos cheveux avec un vieux T-shirt au lieu d'une serviette

Le séchage de vos cheveux avec une serviette peut entraîner des frisottis et des enchevêtrements, surtout si vous le faites vigoureusement. Utilisez plutôt un t-shirt en coton pour tamponner doucement vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés. Absorbez autant que possible l'excès d'humidité et laissez vos cheveux sécher à l'air libre.

  • Si vous préférez utiliser une serviette pour sécher vos cheveux, utilisez une serviette en microfibre.
  • Un t-shirt convient mieux aux personnes aux cheveux bouclés car il aide à contrôler les frisottis.
Renforcer les cheveux Étape 11
Renforcer les cheveux Étape 11

Étape 4. Démêlez vos cheveux avec un peigne à dents larges au lieu d'une brosse

Le brossage des cheveux noués ou emmêlés peut provoquer des cassures, fragilisant vos cheveux. Au lieu de cela, glissez un peigne à dents larges dans vos cheveux pour éliminer délicatement les nœuds et les nœuds. Commencez par enlever les nœuds vers le bas de vos cheveux pour faciliter les choses, puis ciblez les tapis plus près du haut.

  • Il est particulièrement important d'utiliser un peigne à dents larges si vous avez les cheveux bouclés ou ondulés.
  • Pour les cheveux extrêmement emmêlés, appliquez un peu de revitalisant sur vos cheveux avant d'essayer de les peigner.
Renforcer les cheveux Étape 12
Renforcer les cheveux Étape 12

Étape 5. Arrêtez de fumer pour éviter la chute des cheveux

Le tabagisme peut resserrer les vaisseaux sanguins qui fournissent des nutriments au cuir chevelu, affaiblissant ainsi vos cheveux. Si vous fumez, demandez à votre médecin quelles sont les meilleures options pour vous aider à arrêter de fumer. La thérapie de remplacement de la nicotine, les médicaments sur ordonnance et la thérapie comportementale sont toutes des mesures efficaces pour rompre avec l'habitude.

La thérapie de remplacement de la nicotine se présente sous forme de gomme, de timbres, d'inhalateurs, de sprays ou de pastilles

Méthode 3 sur 3: Utiliser les bons produits

Renforcer les cheveux Étape 13
Renforcer les cheveux Étape 13

Étape 1. Lavez vos cheveux avec un shampooing sans sulfate pour préserver ses huiles naturelles

Les shampoings sans sulfate contiennent des détergents moins agressifs que les shampoings ordinaires, ce qui peut provoquer un dessèchement. Maintenez des cheveux forts et épais en achetant des shampooings qui disent « sans sulfate » sur la bouteille. Vous pouvez également rechercher des shampooings biologiques sans produits chimiques dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne.

L'utilisation d'une plus petite quantité de shampooing lorsque vous lavez vos cheveux aidera également à réduire la sécheresse. Assurez-vous de concentrer le shampooing sur votre cuir chevelu et vos racines, et concentrez le revitalisant sur le milieu et les pointes de vos cheveux

Renforcer les cheveux Étape 14
Renforcer les cheveux Étape 14

Étape 2. Achetez un shampooing à la menthe poivrée ou à l'eucalyptus pour stimuler la croissance des cheveux

Les huiles de menthe poivrée et d'eucalyptus peuvent améliorer le flux sanguin vers vos follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux. Pendant le shampooing, massez le produit directement dans votre cuir chevelu pendant 30 secondes complètes. Vous devriez ressentir une sensation de picotement, ce qui indique que cela fonctionne.

Comme alternative, ajoutez 1 à 2 gouttes d'huile de menthe poivrée ou d'huile d'eucalyptus à un quart de quantité de shampooing ordinaire et mélangez le mélange dans vos mains

Renforcer les cheveux Étape 15
Renforcer les cheveux Étape 15

Étape 3. Achetez des produits capillaires avec du beurre de karité, de l'huile d'olive, de l'huile d'argan ou de l'huile de noix de coco

Lorsqu'ils sont secs, vos cheveux ont besoin d'ingrédients hydratants pour les hydrater. Achetez des shampooings et des revitalisants qui contiennent des ingrédients naturels fortifiants pour restaurer l'hydratation. Le beurre de karité, l'huile d'olive, l'huile d'argan ou l'huile de noix de coco sont des choix populaires pour enduire et renforcer vos follicules pileux et prévenir la casse des cheveux.

L'huile d'argan et l'huile de noix de coco ont l'avantage supplémentaire d'ajouter un doux parfum à vos cheveux et peuvent être appliquées sur les cheveux secs ou les lisser et ajouter de la brillance

Renforcer les cheveux Étape 16
Renforcer les cheveux Étape 16

Étape 4. Utilisez l'huile d'avocat comme masque, revitalisant ou massage du cuir chevelu

L'huile d'avocat a des propriétés hydratantes intenses qui peuvent empêcher le dessèchement du cuir chevelu et des cheveux et ajouter de la brillance à vos mèches. Achetez de l'huile d'avocat en ligne, dans les magasins d'aliments naturels ou les supermarchés. Appliquez-le sur vos cheveux une fois par semaine en:

  • Versez-en quelques gouttes sur le bout des doigts et massez votre cuir chevelu.
  • Utilisez-en un quart comme revitalisant après le shampooing.
  • En combinant 1 cuillère à soupe (15 ml) avec 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel et 1 jaune d'œuf pour faire un masque capillaire. (Assurez-vous de rincer à l'eau très froide pour éviter de faire cuire l'œuf dans vos cheveux.)
  • Utiliser un revitalisant en profondeur acheté en magasin qui contient de l'huile d'avocat.

Des astuces

  • Commencez à prendre une multivitamine pour obtenir la majeure partie des vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin pour des cheveux sains.
  • Évitez les produits qui contiennent de l'alcool et du silicone, car ils enlèveraient à vos cheveux les huiles naturelles et les dessécheraient.
  • Les vitamines prénatales ont des avantages supplémentaires pour votre peau, vos cheveux et vos ongles.

Conseillé: