Les coudes secs et squameux sont une gêne - ils vous rendront certainement plus gêné si vous essayez de changer le look sans manches - et s'ils ne sont pas traités, ils peuvent devenir inconfortables et douloureux. Si vous souffrez de coudes secs et fissurés, vous avez probablement un problème général de peau sèche et vous devriez consulter nos articles correspondants sur la façon de traiter la peau sèche (voir ci-dessous pour les liens). Les coudes secs sont un problème particulièrement courant et souvent tenace à traiter, alors lisez les conseils suivants sur la façon de redonner à votre peau un état doux et lisse.
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Partie 1 sur 2: Traiter vos coudes secs
Étape 1. Utilisez des nettoyants doux
Si vous souffrez de coudes secs et craquelés ou d'une peau sèche en général, il est important d'éviter les savons et nettoyants agressifs, qui peuvent assécher davantage votre peau. Choisissez un produit qui est formulé pour les peaux sèches.
Étape 2. Évitez les parfums et les colorants
Les parfums et les colorants sont souvent irritants pour la peau et peuvent provoquer davantage de rougeurs et de sécheresse. Choisissez des nettoyants et des hydratants sans parfum ni colorant.
Si vous avez du mal à faire le tri dans la sélection à la pharmacie, essayez de rechercher des produits conçus pour les bébés. Ils sont généralement beaucoup plus doux et sont souvent sans parfum ni colorant
Étape 3. Soyez doux avec votre peau
Ne pas trop exfolier; frotter votre peau trop brutalement ne fera que dépouiller davantage votre peau des huiles hydratantes importantes. Il est recommandé d'utiliser vos mains ou un gant de toilette doux pour exfolier.
Étape 4. Choisissez votre crème hydratante avec soin
Une étape importante pour guérir vos coudes fissurés et secs est de bien les hydrater et de les lisser. Cependant, tous les hydratants ne sont pas créés de la même manière.
- Les crèmes hydratantes à base de crème sont particulièrement efficaces pour hydrater la peau.
- Les produits à base de céramide et d'acide hyaluronique aideront votre peau à conserver son hydratation.
- Les produits contenant de la diméthicone et de la glycérine sont utiles pour attirer l'eau sur la peau.
- Les produits contenant de la lanoline, de l'huile minérale et/ou de la vaseline sont également recommandés et sont excellents pour vous aider à retenir l'eau.
- Recherchez des lotions contenant de l'acide lactique; au-delà de l'hydratation de vos coudes, l'acide lactique exfolie en douceur votre peau squameuse.
Étape 5. Appliquez votre crème hydratante (sans parfum et sans colorant) dès la sortie de la douche
Ne pas sécher complètement; il est préférable d'appliquer la lotion pendant que votre peau est encore humide.
Étape 6. Essayez les gommages et lotions alimentaires naturels
Vos coudes secs et fissurés peuvent trouver un soulagement grâce à une variété de remèdes maison commençant dans la cuisine.
- Utilisez du yaourt sur vos coudes. Le yaourt est riche en acide lactique, ce qui aidera à exfolier en douceur votre peau squameuse. Le yaourt de variété grecque est particulièrement épais et concentré. Laissez sur vos coudes jusqu'à 15 minutes.
- Essayez d'utiliser du miel biologique sur vos coudes malades, qui a longtemps été salué comme un excellent remède pour la peau sèche et gercée. Vous pouvez mélanger le miel avec votre yaourt à tartiner (ci-dessus) ou l'appliquer directement sur vos coudes.
- Traitez vos coudes avec du citron. L'acide citrique contenu dans le citron peut éclaircir la peau sombre et sèche de vos coudes et contribuera également à exfolier en douceur.
- Utilisez des huiles alimentaires naturelles, comme l'huile d'olive, l'huile d'avocat ou l'huile de noix de coco comme hydratant. Appliquez-les directement sur vos coudes pour une dose d'hydratation longue durée.
Étape 7. Couvrez vos coudes après l'hydratation
Après avoir appliqué votre lotion ou huile hydratante, couvrez vos coudes avec des chaussettes tubulaires souples (coupez les orteils et l'élastique serré). Cela aidera à protéger vos coudes pendant que vous dormez, à empêcher le produit de déteindre et à emprisonner l'humidité pendant que vous dormez.
Partie 2 sur 2: Changer votre environnement et votre style de vie
Étape 1. Maintenez la température basse
La peau sèche et les coudes fissurés peuvent devenir un problème à tout moment de l'année, mais ils sont particulièrement fréquents pendant les mois d'hiver, car l'air a tendance à être plus sec.
- Les experts vous recommandent de résister à l'envie de monter le chauffage lorsque la température extérieure baisse.
- Gardez la température légèrement plus fraîche, à 68 degrés.
Étape 2. Utilisez un humidificateur
Afin de lutter contre l'air intérieur sec, vous pouvez utiliser un humidificateur afin de garder l'air humide. Réglez-le à 45-55% d'humidité.
Étape 3. Limitez les douches chaudes
Peu de choses sont plus relaxantes qu'une longue douche chaude et humide, mais les températures chaudes, et même l'exposition à l'eau, ont un effet desséchant sur notre peau.
- Afin de maintenir les huiles protectrices naturelles de votre peau, il est préférable de maintenir la température de votre eau du côté le plus frais.
- Essayez de garder votre temps de bain aussi court que possible, 5 à 10 minutes maximum.
Étape 4. Limitez le temps passé à nager
La natation est une excellente source d'exercice, mais l'exposition à des produits chimiques agressifs tels que le chlore peut contribuer à votre peau sèche. Vous devez soit limiter votre temps dans l'eau, soit l'éviter complètement jusqu'à ce que vous puissiez guérir votre peau sèche.
Étape 5. Couvrez-vous lorsque vous êtes exposé aux éléments
Si vous souffrez de peau sèche en général, vous trouverez utile de protéger votre peau du vent et du soleil. Nos coudes subissent des abus supplémentaires, donc en particulier pendant que vous travaillez à les guérir, vous voudrez peut-être porter des manches longues.
- Portez des fibres naturelles, comme le coton, et évitez les tissus synthétiques qui peuvent être irritants.
- La laine, bien qu'étant une fibre naturelle, peut souvent être irritante pour la peau, c'est pourquoi vous voudrez peut-être éviter les chemises et les pulls en laine, quel que soit leur attrait hivernal.
Étape 6. Restez hydraté
Afin de traiter votre peau sèche et vos coudes de l'intérieur vers l'extérieur, assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
Étape 7. Changez votre alimentation
Il a été démontré que les aliments riches en acides gras oméga-3 aident à protéger notre peau des facteurs environnementaux agressifs et renforcent nos barrières de protection contre l'huile.
- Les poissons comme le saumon, le flétan et les sardines sont d'excellentes sources d'oméga-3.
- Les noix, l'huile de carthame et les graines de lin sont également de bonnes sources d'oméga-3 et sont relativement faciles à ajouter à votre alimentation.
- Avant de modifier votre alimentation ou de prendre des suppléments d'huile de poisson, vous devez bien sûr consulter votre médecin.
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Des astuces
- Gardez votre nouveau régime pendant au moins deux semaines. Si vous ne constatez aucune amélioration notable après cette période, vous devriez consulter votre médecin.
- Commencez par les produits les plus simples et évitez d'utiliser plusieurs produits à la fois. Plus vous ajoutez d'ingrédients au mélange, plus il est probable que vous ayez une réaction ou que vous ne puissiez pas identifier le produit ou la méthode qui fonctionne (ou ne fonctionne pas) pour vous.
