Les ampoules sont une blessure courante en aviron. Les ampoules se développent principalement à cause de la friction lorsque votre main frotte contre les poignées des rames. L'épiderme (couche supérieure de la peau) est endommagé ou arraché par friction, et le sérum (liquide) s'accumule en dessous pour former la cloque. La meilleure chose à faire lorsque vous avez une ampoule est de la laisser guérir d'elle-même. Cependant, si vous participez à une pratique ou à une compétition d'aviron et que votre ampoule vous cause des problèmes, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter de blesser votre ampoule et de développer une infection.
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Méthode 1 sur 4: Couvrir une ampoule
Étape 1. Appliquez un tampon de moleskine
Certaines personnes pensent qu'il est préférable de laisser une ampoule telle quelle jusqu'à ce qu'elle guérisse, car la peau qui recouvre l'ampoule est comme un pansement naturel qui constitue une barrière contre l'infection. Vider une ampoule augmente le risque d'infection, surtout si vous souffrez d'une maladie chronique comme le diabète, le VIH, le cancer ou une maladie cardiaque. Si vous pouvez éviter de la vider, la meilleure façon de laisser une ampoule guérir est d'y appliquer un tampon de moleskine et de la laisser intacte.
- Utilisez un tampon en moleskine en forme de beignet. Cela laissera la zone directement au-dessus de l'ampoule ouverte afin qu'elle puisse respirer et guérir.
- Les coussinets en moleskine réduisent la friction à la surface de l'ampoule, lui permettant de guérir d'elle-même.
- Changez le rembourrage tous les jours et gardez la zone propre.
Étape 2. Portez un pansement ample
Un pansement offrira une protection similaire à celle d'un tampon en moleskine, mais couvrira complètement l'ampoule (au lieu de laisser la partie supérieure ouverte). Un simple pansement adhésif fera l'affaire, et il devrait aider à garder la peau intacte tout en réduisant une partie de la friction.
- Un pansement est plus protecteur, mais peut ne pas réduire la friction aussi bien qu'un tampon en moleskine.
- Vous pouvez utiliser de la gaze propre et du ruban adhésif médical pour couvrir les ampoules plus grosses.
- Changez le pansement tous les jours et gardez la zone propre.
Étape 3. Utilisez un pansement thermoformé
Les pansements pour ampoules ne sont pas réellement faits de plâtre. Au lieu de cela, le pansement pour blister agit comme une deuxième couche de peau et protège le blister même lorsque votre peau est humide.
- Frottez doucement le pansement blister entre vos mains (à condition que vos mains soient propres). Cela peut aider à améliorer la capacité de l'emplâtre à adhérer à votre peau.
- Appliquer le pansement bien tendu sur la peau en recouvrant l'intégralité de l'ampoule. Cela aidera à réduire la douleur tout en permettant à l'ampoule de guérir.
- Changez le plâtre tous les jours et gardez la zone propre.
Étape 4. Évaluez le blister
Si vous pouvez garder l'ampoule couverte et qu'elle ne vous cause aucun problème, il est préférable de la laisser guérir d'elle-même. Cependant, si l'ampoule est gonflée, remplie de liquide et qu'il est difficile de ramer ou d'effectuer d'autres tâches, vous pouvez envisager de percer et de vider l'ampoule selon une procédure stérile.
- Vous seul serez en mesure d'évaluer avec précision le fonctionnement de votre blister.
- Si vous n'êtes pas sûr de la façon de procéder, ou si vous ne vous sentez pas capable de vider la cloque en toute sécurité de manière stérile, parlez à votre médecin de la façon de traiter ou de gérer la cloque.
Méthode 2 sur 4: Vidange d'une ampoule
Étape 1. Envisagez de laisser le blister seul
La plupart des ampoules guérissent d'elles-mêmes sans être drainées, vous pouvez donc les laisser tranquilles. Votre corps réabsorbera le liquide contenu dans l'ampoule au fur et à mesure de sa guérison. Si la cloque est infectée ou extrêmement douloureuse, elle devra peut-être être drainée.
Ne videz pas votre blister si vous avez le VIH/SIDA, un cancer ou une maladie cardiaque
Étape 2. Lavez-vous soigneusement les mains
Avant de toucher votre blister, il est important d'avoir les mains propres. Cela aidera à réduire les risques d'infection de votre ampoule.
- Mouillez-vous les mains avec de l'eau courante propre.
- Faites mousser le savon entre vos mains en les frottant ensemble.
- Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Assurez-vous d'appliquer du savon sous vos ongles, entre vos doigts et sur le devant et le dos des deux mains.
- Rincez-vous les mains sans savon ni saleté/débris sous l'eau courante propre.
- Séchez-vous les mains avec une serviette en papier propre et utilisez la serviette pour fermer le robinet afin d'éviter de toucher des surfaces sales.
- Si vous n'avez pas accès à de l'eau du robinet propre et courante, vous pouvez utiliser un désinfectant pour les mains à base d'alcool pour vous désinfecter les mains. Cependant, cela ne sera pas efficace pour éliminer la saleté et le sable de vos mains.
- Appliquez suffisamment de désinfectant pour les mains pour couvrir les deux mains, puis frottez-le sur chaque surface de vos mains et de vos doigts. Laissez-le sécher à l'air lorsque vous avez terminé.
Étape 3. Désinfectez la surface du blister
Même si vous vous êtes lavé les mains, il est conseillé de désinfecter l'ampoule elle-même. Ceci afin d'éviter que des bactéries extérieures ne s'introduisent dans le blister une fois que vous avez percé la surface.
- Appliquez de l'iode sur un coton-tige propre ou une serviette en papier propre.
- Tamponnez le blister, y compris la zone entourant immédiatement le blister, jusqu'à ce qu'il soit complètement recouvert.
- Laissez l'iode sécher à l'air.
Étape 4. Stérilisez une aiguille propre et pointue
Maintenant que vos mains sont propres et que l'ampoule a été tamponnée avec de l'iode, vous devrez stériliser l'aiguille. Il est très important que l'aiguille soit propre, tranchante et stérilisée, car une aiguille sale, rouillée ou émoussée peut causer des blessures ou une infection si vous percez l'ampoule avec.
- Vous pouvez acheter une aiguille autopiqueur stérile dans la plupart des pharmacies ou stériliser une aiguille propre et pointue à la maison.
- Il existe de nombreuses façons de stériliser une aiguille. Certaines personnes tiennent l'aiguille au-dessus d'une flamme, tandis que d'autres versent de l'eau bouillante sur l'aiguille.
- Le moyen le plus sûr de stériliser une aiguille est de simplement verser de l'alcool à friction sur un coton-tige propre, d'essuyer l'aiguille et de la laisser sécher à l'air.
Étape 5. Percez le blister
À l'aide de l'aiguille maintenant stérilisée, percez soigneusement l'ampoule près de son bord (là où elle rencontre le reste de votre doigt ou de votre main). Veillez à ne pas poignarder le muscle ou les couches profondes de la peau sous votre ampoule; vous voulez simplement pénétrer la couche externe de la peau sur la cloque elle-même.
Les ampoules plus grosses peuvent nécessiter plusieurs piqûres. Assurez-vous d'insérer l'aiguille près du bord de l'ampoule pour chaque incision
Étape 6. Laissez le liquide s'écouler
Faire sortir le sérum (liquide) de votre blister est la partie la plus importante du processus. Vous devrez peut-être masser doucement une partie du liquide s'il ne s'écoule pas bien tout seul. Soyez doux et ne vous précipitez pas. Prenez le temps de vous assurer de retirer tout le sérum de votre blister.
Laissez la peau sus-jacente de l'ampoule en place. Le retirer provoquera une grande plaie ouverte qui pourrait facilement s'infecter
Étape 7. Appliquez la pommade et couvrez le blister
Votre peau peut être stressée par la blessure et les piqûres ultérieures. L'application d'une fine couche de pommade, comme de la vaseline ou de la néosporine, sur l'ampoule peut aider votre peau à retrouver son état normal et élastique. Une pommade antibactérienne a l'avantage supplémentaire de nettoyer la plaie pendant qu'elle est couverte.
- N'appliquez pas trop de pommade. La plaie devra pouvoir respirer et un excès de pommade peut réduire le flux d'oxygène vers votre peau.
- Couvrez le blister avec une gaze stérile antiadhésive et utilisez du ruban adhésif médical pour le maintenir en place.
- Assurez-vous de ne pas appliquer accidentellement de ruban adhésif sur le blister lui-même, car cela peut causer une douleur importante lorsque vous le retirez.
- Changez les pansements tous les jours et gardez la zone propre. Utilisez plus de pommade au besoin.
Méthode 3 sur 4: Traiter une ampoule déchirée ou égouttée
Étape 1. Lavez la zone propre
Que votre ampoule se soit déchirée ou que vous l'ayez crevée et vidangée, il est important de garder la zone aussi propre que possible. Vous devez laver la zone une fois par jour, et toutes les fois supplémentaires si nécessaire si la zone est exposée à la saleté ou aux bactéries. Ceci est particulièrement important si vous continuez à ramer, car l'eau des rivières et des lacs est pleine de bactéries qui pourraient facilement provoquer une infection.
- Utilisez du savon et de l'eau. N'utilisez pas d'alcool, de peroxyde, d'iode ou tout autre nettoyant pour plaies, car ils irriteront la peau et prolongeront le processus de cicatrisation.
- Suivez les mêmes directives pour laver votre ampoule que pour vous laver les mains.
Étape 2. Gardez le rabat de peau en place
Si le lambeau de peau recouvrant la plaquette dégonflée est très sale ou s'il reste encore du pus en dessous, vous devrez peut-être retirer le lambeau de peau. Il est préférable de laisser un médecin le faire, car il pourra s'assurer que votre blessure ne s'infecte pas. Sinon, laissez le rabat cutané en place afin qu'il aide à protéger la plaie ouverte en dessous.
- Si la peau se déforme, lissez-la doucement pour la remettre en place sur la plaie ouverte.
- N'essayez pas de couper ou de retirer la peau à la maison, car cela augmenterait considérablement le risque d'infection et prolongerait le processus de guérison.
Étape 3. Appliquez une pommade et un pansement propre
Une fois que vous avez lavé la plaie boursouflée et lissé la peau en place, vous devez protéger la plaie. Appliquez suffisamment de pommade antibiotique pour couvrir suffisamment l'ampoule, puis recouvrez-la d'un pansement propre.
- Si votre ampoule développe des démangeaisons ou développe une éruption cutanée, arrêtez d'utiliser la pommade et consultez votre médecin dès que possible.
- Changez le pansement tous les jours et chaque fois qu'il est sale ou mouillé. Gardez la zone propre.
- Retirez le pansement la nuit pour permettre à la plaie de respirer.
Étape 4. Prenez un analgésique en vente libre
Vous pouvez prendre de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour soulager une partie de la douleur causée par l'ampoule et accélérer la guérison. Lisez les instructions du fabricant pour trouver le dosage approprié, ou parlez à votre pharmacien ou à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la quantité à prendre.
Méthode 4 sur 4: Prévenir les futures ampoules
Étape 1. Maintenez une bonne prise en main
Une cause fréquente d'ampoules d'aviron, en particulier pour ceux qui débutent, est une mauvaise prise en main des rames. Si votre prise est trop serrée, vous risquez de développer des ampoules. S'il est trop lâche, cependant, vous pourriez perdre complètement votre emprise sur la poignée.
- Maintenez une prise lâche et détendue, mais gardez une forme appropriée et une prise correcte sur la poignée.
- Cela peut prendre beaucoup de temps pour apprendre à bien tenir la poignée. Ne vous découragez pas. Continuez simplement et demandez conseil à votre coach ou à un rameur plus expérimenté sur votre technique.
Étape 2. Gardez vos rames propres
Un manche de rame sale ou graisseux ne causera pas nécessairement des ampoules en soi. Cependant, il peut être difficile pour vous de maintenir une bonne prise sur vos poignées, ce qui peut provoquer des ampoules.
Utilisez un produit de nettoyage abrasif et des serviettes en papier propres pour frotter les poignées des rames après chaque entraînement
Étape 3. Portez des gants antidérapants
Si vous êtes à l'aise pour ramer avec des gants, une bonne paire de gants d'aviron antiadhésifs peut vous aider à rester au top de votre aviron sans risque d'ampoules. Vous pouvez les trouver dans de nombreux magasins d'articles de sport ou en effectuant une recherche en ligne.
Étape 4. Collez vos mains
Si vous n'êtes pas à l'aise de porter des gants antidérapants pendant que vous ramez, vous pouvez essayer de vous scotcher les mains à la place. Utilisez pour cela du ruban adhésif ordinaire acheté en magasin, mais assurez-vous que le ruban est propre pour éviter les irritations ou les infections.
- Utilisez une paire de ciseaux pour couper un morceau de ruban adhésif. Il doit être légèrement plus grand que l'endroit sur votre ou vos mains qui est susceptible d'avoir des ampoules.
- Appliquez le morceau de ruban adhésif sur votre paume. Appuyez au centre et lissez le ruban vers l'extérieur pour éliminer les grumeaux ou les plis.
Étape 5. Renforcez votre peau
Entre-temps, cela peut être douloureux et frustrant, mais vos mains finiront par devenir plus dures aux endroits les plus sujets aux cloques. Cela peut prendre du temps et il est important d'être patient pendant que votre peau se durcit. Ne vous laissez pas décourager; il est important de continuer à ramer jusqu'à ce que votre peau acquière une tolérance au mouvement.
- Augmentez progressivement votre temps ou votre intensité d'aviron. Si vous vous précipitez pour allonger le temps que vous passez à ramer ou votre intensité, vous provoquerez facilement des ampoules.
- Déterminez vous-même un horaire qui vous permettra d'augmenter lentement votre temps et votre intensité sur plusieurs jours ou semaines. C'est quelque chose que vous devrez déterminer pour vos propres capacités et endurance.
- N'ayez pas peur de vous dépasser, mais connaissez vos propres limites.
Des astuces
- Cela peut prendre quelques jours avant que la cloque ne commence à guérir et que les couches de la peau se recollent complètement. Dans la plupart des cas, il faudra une à deux semaines pour que la cloque guérisse complètement. En attendant, il est important de garder le blister propre et couvert.
- Si les ampoules ont déjà éclaté pendant que vous ramiez, nettoyez-vous les mains avec du savon, puis traitez avec du peroxyde d'hydrogène, du gel antibactérien et recouvrez de gaze. Soyez très attentif aux signes d'infection, car des microbes ou de la saleté de l'eau pourraient s'être logés sous la peau boursouflée.
- Prenez bien soin de vous pendant que vos ampoules guérissent, par exemple en mangeant des aliments sains, en buvant beaucoup d'eau et en dormant suffisamment.
