Bien que les flatulences affectent tout le monde et soient considérées comme une partie normale de la vie, il peut être embarrassant d'émettre des gaz lorsqu'elles sont accompagnées d'une odeur désagréable et nauséabonde. Si vous avez fréquemment des gaz malodorants, il existe des moyens de vous en débarrasser. Ajustez vos habitudes alimentaires pour réduire le risque de gaz. Éloignez-vous des aliments qui ont tendance à provoquer des gaz malodorants. Si vos gaz ne disparaissent pas avec un traitement à domicile, parlez à un médecin des moyens d'éliminer les gaz.
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Méthode 1 sur 3: Faire face dans l'instant
Étape 1. Contenez votre gaz jusqu'à ce que vous puissiez le passer discrètement
Tout le monde produit du gaz et certains jours, votre gaz peut être malodorant. Si vous avez des gaz un jour donné, essayez de retenir votre gaz pendant les moments où il peut être embarrassant de passer du gaz. Vous pouvez attendre un moment discret, comme lorsque vous êtes seul dans votre bureau, pour faire le plein.
Cependant, ne retenez pas les gaz au point de ressentir de la douleur. Retenir le gaz trop longtemps peut provoquer une indigestion, des ballonnements et d'autres problèmes médicaux
Étape 2. Courez à la salle de bain lorsque vous sentez du gaz arriver
Vous pouvez vous excuser pour aller aux toilettes, même si ce n'est que pour uriner. Si vous sentez des gaz arriver, excusez-vous tranquillement et faites un tour aux toilettes. Vous pouvez ensuite faire le plein en toute discrétion et reprendre votre journée.
Si possible, optez pour une salle de bain privée pour ne pas avoir à passer du gaz en présence des autres
Étape 3. Prenez des médicaments préventifs avant les repas
Si vous avez tendance à avoir des gaz après les repas, prenez des médicaments conçus pour réduire les gaz juste avant de manger. Les médicaments tels que les comprimés de Beano et de charbon de bois sont pris avant un repas pour éviter les gaz par la suite. Reportez-vous aux instructions sur le flacon avant d'utiliser ces médicaments. La plupart des médicaments de ce type doivent être pris avant un repas pour être efficaces.
Avant de prendre un nouveau médicament, consultez votre médecin pour vous assurer que tout va bien compte tenu de votre état de santé actuel et des médicaments existants
Étape 4. Essayez des médicaments contenant de la siméthicone
Si vous souffrez déjà de gaz, essayez de prendre des médicaments en vente libre conçus pour minimiser les gaz. Les produits contenant de la siméthicone, tels que Gas-X, Gelusil, Mylanta et Mylicon, aident à décomposer les bulles de gaz. Bien que leur efficacité n'ait pas été largement étudiée, certains trouvent que de tels produits minimisent les gaz.
Méthode 2 sur 3: Ajuster vos habitudes alimentaires
Étape 1. Mangez en plus petites portions
Manger en plus grandes portions peut entraîner une digestion rapide des aliments en plus grandes quantités. Cela peut conduire à un excès de gaz. Pour réduire les gaz, essayez de manger de petits repas tout au long de la journée en petites portions. Au lieu de prendre un petit-déjeuner copieux assis, par exemple, mangez quelque chose de léger le matin, comme quelques œufs durs, puis prenez des collations légères tout au long de la journée.
Étape 2. Ralentissez votre alimentation
Manger rapidement peut augmenter les gaz. Essayez de manger lentement. Posez votre fourchette entre les bouchées et mastiquez bien vos aliments avant de les avaler.
Il peut être utile de régler une minuterie sur 20 à 30 minutes et d'essayer de ne pas finir votre nourriture jusqu'à ce que votre minuterie se déclenche
Étape 3. Évitez les activités qui vous font avaler plus d'air
L'ingestion d'air peut entraîner un excès de gaz. Mâcher du chewing-gum, boire avec une paille et sucer des bonbons durs vous font avaler plus d'air. Limitez la fréquence à laquelle vous vous engagez dans ces activités pour réduire votre consommation d'essence.
Étape 4. Tenez-vous-en à l'eau potable avec les repas
Les boissons gazeuses, comme les sodas et les eaux de Seltz, peuvent augmenter les gaz. Pour aider à prévenir les gaz, s'en tenir à l'eau potable avec les repas. Non seulement cela évitera les gaz, mais il n'aura pas de calories et étanchera votre soif plus rapidement que les autres boissons.
Étape 5. Évitez les fruits et légumes qui contribuent au gaz
Les fruits et légumes qui contiennent des fibres solubles sont décomposés dans le corps d'une manière qui peut provoquer des gaz. Pour diminuer vos gaz, évitez les fruits et légumes suivants:
- Oignons
- Artichauts
- Poires
- choux de Bruxelles
- Brocoli
- Asperges
- Haricots
- Laitier
Étape 6. Évitez les additifs artificiels
Les édulcorants artificiels présents dans les bonbons sans sucre peuvent provoquer des gaz. Lisez les étiquettes des produits sucrés que vous achetez et faites attention aux édulcorants tels que le sorbitol, le mannitol et le xylitol. Ceux-ci pourraient contribuer à votre gaz global.
Étape 7. Tenez un journal alimentaire
Alors que certains aliments en général provoquent des gaz chez la plupart des gens, le corps de chacun est différent. Vous pouvez traiter certains aliments différemment, entraînant des gaz excessifs ou malodorants. Tenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez, ainsi que lorsque vous ressentez des gaz malodorants. Cela vous aidera à identifier les aliments qui vous causent des gaz.
Par exemple, disons que vous avez mangé une salade pour le déjeuner qui comprenait des artichauts et des oignons. Si vous remarquez des gaz plus tard dans la journée, ces légumes peuvent en être la cause
Méthode 3 sur 3: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Essayez les médicaments sans ordonnance
Si votre gaz ne cause pas d'autres problèmes de santé, vous pouvez le traiter avec des médicaments en vente libre. Une variété de médicaments que vous pouvez trouver dans la plupart des pharmacies peuvent aider à éliminer ou à réduire les gaz.
- Prendre deux à quatre cuillères à soupe d'un antiacide environ une demi-heure après un repas peut réduire les gaz.
- Deux à quatre comprimés de charbon de bois peuvent aider avec le gaz.
- Si vous êtes intolérant au lactose, essayez l'enzyme lactase.
- Pour réduire l'odeur de votre gaz, essayez le sous-salicylate de bismuth (comme le Pepto-Bismol).
Étape 2. Consultez un médecin si le gaz est associé à des problèmes gastro-intestinaux
Le gaz n'est généralement pas un problème médical majeur. Cependant, lorsqu'il est accompagné d'autres problèmes gastro-intestinaux, le gaz justifie la visite d'un médecin. Consultez un médecin si l'un des problèmes suivants accompagne votre gaz:
- Douleurs abdominales et ballonnements
- Diarrhée ou constipation récurrente
- Du sang dans vos selles
- Signes d'infection (fièvre, vomissements, frissons, douleurs musculaires)
Étape 3. Prenez des médicaments sur ordonnance selon les recommandations de votre médecin
Si votre médecin découvre que votre gaz est causé par une condition médicale sous-jacente, il peut vous prescrire des médicaments. Vous pourriez avoir besoin de médicaments pour le syndrome du côlon irritable ou d'antibiotiques si vous avez une infection de l'estomac. Prenez n'importe quel médicament exactement comme indiqué par votre médecin et posez toutes les questions que vous avez au bureau.
