Si vous recherchez un type de planification familiale naturelle (PFN) qui repose sur des données objectives et que des dépenses supplémentaires ne vous dérangent pas, le modèle Marquette pourrait vous convenir. Avec ce modèle, vous utiliserez un moniteur de fertilité ClearBlue pour suivre les œstrogènes et l'hormone lutéinisante (LH) dans votre urine tout au long de votre cycle. Si vous le souhaitez, vous pouvez également compléter ces données en suivant votre glaire cervicale, votre température corporelle basale (BBT) et vos niveaux de progestérone. Comme d'autres formes de PFN, le modèle Marquette peut être utilisé pour vous aider à éviter ou à obtenir une grossesse, et lorsqu'il est utilisé correctement, il affiche un taux d'efficacité de 93,2 à 98 % selon les statistiques du CDC.
Pas
Partie 1 sur 4: Utilisation du moniteur de fertilité ClearBlue
Étape 1. Installez le moniteur les jours 1 à 4 de votre premier cycle
Allumez votre moniteur à l'aide du bouton situé à l'avant, puis suivez les instructions à l'écran pour régler la langue, calibrer l'écran et sélectionner la date et l'heure actuelles. Après la configuration initiale, définissez un nouveau cycle et établissez une fenêtre de test de 6 heures qui intègre l'heure de votre première miction habituelle pour la journée.
- Pour définir un nouveau cycle, appuyez sur l'icône Accueil, puis sur l'icône de cercle en pointillé violet, puis sur l'icône de cercle en pointillé violet foncé. Entrez la date et l'heure de début de vos règles.
- Le premier jour de votre cycle est le premier jour complet de saignement.
- Dans le contexte de la PFN, votre « premier cycle » fait simplement référence au premier cycle que vous suivez, pas nécessairement au premier cycle menstruel que vous ayez jamais eu.
- Vous pouvez également choisir un code PIN facultatif lors de la configuration initiale si vous le souhaitez. Vous devrez entrer ce code PIN chaque fois que vous allumez le moniteur si vous le définissez.
Étape 2. Commencez l'abstinence et le test le jour 6
Au cours de votre premier cycle, le moniteur vous demandera de tester à partir du jour 6. Utilisez une tasse propre (jetable ou réutilisable) pour prélever un échantillon de votre première miction du matin. Trempez un nouveau bâtonnet de test ClearBlue dedans pendant 15 secondes, puis retirez le bâtonnet de l'urine et placez le capuchon dessus. Insérez le bâton dans le moniteur avec le côté encoché vers le bas et attendez que le moniteur commence à traiter votre test.
- Au cours de vos 6 premiers cycles, vous devrez également commencer à pratiquer l'abstinence au jour 6 de votre cycle pour éviter une grossesse. Cependant, si vous essayez d'obtenir une grossesse, ce n'est pas nécessaire.
- Il faudra environ 5 minutes au moniteur pour traiter votre test, et votre moniteur émettra un bip à la fin. Retirez le test et vérifiez l'écran. Vous verrez l'une des trois lectures suivantes: faible, élevée ou maximale. Ces lectures indiquent à quel point vous êtes fertile à ce stade de votre cycle.
- Lorsque vous utilisez le moniteur ClearBlue pour aider à tomber enceinte, vous avez généralement la possibilité de tenir le bâtonnet de test sous votre jet d'urine au lieu de le plonger dans un échantillon collecté. Cependant, lorsque vous suivez Marquette, il est important que vous suiviez plutôt la méthode du trempage, surtout lorsque vous essayez d'éviter une grossesse.
Étape 3. Continuez les tests jusqu'à votre jour de fertilité maximale
Le moniteur vous demandera de continuer le test jusqu'à ce que vous obteniez une lecture maximale, ce qui devrait se produire une fois que le moniteur détecte une augmentation de LH dans votre urine.
- La lecture passera de faible à élevée lorsque votre œstrogène augmente.
- Votre moniteur ne vous demandera de tester que pour un total de 20 jours et vous donnera automatiquement une lecture basse le jour 20 s'il ne détecte pas votre pic. Si vous n'obtenez pas de lecture de crête au jour 19, vous devrez réinitialiser le moniteur comme si vous commenciez un nouveau cycle. Réglez le cycle au jour 4, puis recommencez le test lorsque le moniteur enregistre le jour 6. Vous pouvez utiliser des tests de LH supplémentaires entre les deux pour vérifier si votre LH augmente entre-temps.
- Il est préférable de consulter un instructeur Marquette agréé lors de l'apprentissage de ce modèle NFP, surtout si vous avez des cycles irréguliers. Par exemple, si vous détectez un pic avant le jour 12 de votre cycle ou après le jour 24, vous voudrez consulter votre instructeur pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.
Étape 4. Continuez à observer l'abstinence pendant 3 jours complets après le dernier jour de votre pic (si vous évitez une grossesse)
Une poussée de LH marque le moment juste avant l'ovulation, qui peut survenir environ 24 à 36 heures après la poussée initiale. Il est possible de tomber enceinte environ 3 jours après la libération d'un ovule, donc si vous évitez une grossesse, vous devrez continuer à pratiquer l'abstinence pendant les 3 jours suivant votre pic de 2 jours.
- Le moniteur cessera de vous demander une lecture après votre pic de LH.
- Après ces 3 jours, vous êtes à nouveau considérée comme infertile jusqu'au 6e jour de vos prochaines règles.
- Si vous essayez d'obtenir une grossesse, vos jours de pointe et les 3 jours qui suivent sont vos jours les plus fertiles. Vous ne voudrez donc probablement pas pratiquer l'abstinence ces jours-là !
Étape 5. Répétez pour 6 cycles réguliers
Le cycle menstruel est un processus biologique de base, mais le cycle de chaque femme lui est unique à certains égards. Vous devrez suivre les étapes décrites ici pour les 6 premiers cycles afin de mieux comprendre votre propre modèle.
C'est une bonne idée de tracer votre fertilité pendant et après ces 6 premiers cycles. Sans graphique, vous ne serez pas en mesure de suivre avec précision les modèles
Étape 6. Adaptez votre fenêtre au besoin au cours des cycles ultérieurs, mais continuez les tests comme d'habitude
Selon votre cycle, vous pourriez envisager d'adapter votre fenêtre d'abstinence si vous essayez d'éviter une grossesse. Pour limiter le risque de l'adapter accidentellement dans le mauvais sens, il est cependant préférable de consulter un instructeur Marquette ou un obstétricien/gynécologue connaissant la NFP (et le modèle Marquette en particulier, si possible).
- Votre situation peut varier, mais généralement, vous calculerez votre fenêtre fertile en fonction du premier jour d'ovulation au cours des 6 premiers mois. Votre fenêtre de fertilité biologique dure environ 6 jours. Le sperme peut vivre environ 5 jours. Réglez votre fenêtre de fertilité 6 jours avant le premier pic des 6 derniers cycles. Par exemple, si votre premier jour de pointe était le jour 14, votre fenêtre de fertilité commence le jour 8.
- Cependant, il est important de continuer les tests comme d'habitude. Si vous obtenez une lecture élevée avant la date de début estimée de votre fenêtre de fertilité, vous devriez vous considérer comme fertile à ce stade.
- Vous devrez également recalculer votre fenêtre de fertilité après chaque cycle. Ajustez toujours votre fenêtre en fonction des 6 derniers cycles.
Partie 2 sur 4: Suivi de votre glaire cervicale
Étape 1. Vérifiez votre glaire cervicale tous les jours, tout au long de la journée
Au minimum, vous devriez vérifier les changements de votre glaire cervicale au moins 2 à 3 fois par jour, mais vérifier chaque fois que vous allez aux toilettes fournira des données plus précises. Essuyez avant et après avoir uriné et examinez le tissu pour observer les changements d'apparence et de quantité. Vous pouvez également envisager de le sentir entre vos doigts pour mieux comprendre la texture et la qualité.
- Enregistrez uniquement votre mucus le plus fertile pour la journée, même si vous vérifiez plusieurs fois par jour.
- Vous pouvez techniquement suivre le modèle Marquette à l'aide du moniteur uniquement, mais le suivi des lectures d'hormones urinaires parallèlement aux modifications de votre glaire cervicale augmentera l'efficacité de la méthode et vous aidera à mieux comprendre votre corps.
Étape 2. Attendez-vous à peu ou pas de mucus pendant les premiers jours de votre cycle
Ne vous inquiétez pas de vérifier la présence de mucus pendant vos règles, vous êtes infertile pendant cette partie de votre cycle. Même après vos règles, vous pouvez ressentir plusieurs jours de sécheresse ou très peu de mucus. Ces jours correspondent généralement aux parties infertiles de votre cycle.
Immédiatement après vos jours de sécheresse, vous remarquerez peut-être un mucus épais et blanc qui conserve sa forme. Ce type de mucus est aussi généralement un signe de faible fertilité
Étape 3. Recherchez du mucus humide et légèrement extensible les jours de fertilité élevée
Lorsque vous remarquez une augmentation de la glaire cervicale humide, vous êtes probablement passé à un stade de fertilité élevée. Ce mucus semble plus fin et légèrement extensible, et peut également être quelque peu trouble.
- Vous devrez certainement vous abstenir de relations sexuelles pendant cette étape si vous essayez d'éviter une grossesse.
- Cette étape chevauchera généralement les lectures de fertilité élevée sur votre moniteur, mais ne vous inquiétez pas trop si les fenêtres de fertilité entre les deux ensembles de données ne correspondent pas parfaitement. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela peut arriver. Consultez un instructeur Marquette ou un OB / GYN pour déterminer ce qui pourrait en être la cause dans votre propre cycle.
Étape 4. Observez un mucus abondant et glissant pendant le pic de fertilité
Le mucus qui se produit pendant vos jours de fertilité maximale sera abondant et très glissant. Il ressemble un peu au blanc d'œuf cru: fin, clair et aqueux/extensible.
Étape 5. Vérifiez le retour du mucus de faible fertilité après votre pic
Après vos jours de pointe, vous remarquerez à nouveau moins de glaire cervicale. Il peut sembler collant et trouble, ou il peut redevenir complètement sec.
Étape 6. Prenez en compte ces informations dans votre fenêtre de fertilité
Lorsque vous commencez à recalculer votre fenêtre de fertilité après les 6 premiers cycles, vous devez également tenir compte de ce que votre corps vous dit à travers votre glaire cervicale. Si votre moniteur et les lectures de mucus ne concordent pas sur le début de votre fenêtre de fertilité, basez votre calcul sur le point de départ le plus tôt possible.
Par exemple, si votre premier jour de pointe selon le moniteur était le jour 14, mais que votre lecture maximale de mucus s'est produite pour la première fois le jour 13, comptez 6 jours à rebours à partir du jour 13 pour trouver la date de début de votre fenêtre de fertilité (jour 7)
Partie 3 sur 4: Vérification des signes supplémentaires
Étape 1. Suivez votre température basale du corps (BBT) pour confirmer l'ovulation
À l'aide d'un thermomètre numérique BBT, commencez à prendre votre température tous les matins dès votre réveil et avant de vous lever. Essayez de prendre votre température dans la même fenêtre de 30 minutes chaque jour et prenez-la par voie orale. Notez votre température chaque jour et recherchez des tendances.
Généralement, votre température augmentera d'au moins 0,4 degré sur une période de 48 heures lorsque vous ovulez
Étape 2. Utilisez les tests de progestérone comme autre moyen de confirmer l'ovulation
Il existe plusieurs tests d'urine à domicile que vous pouvez utiliser pour confirmer une augmentation de la progestérone, qui se produit après que l'un de vos ovaires libère un ovule. Prélevez un échantillon d'urine le matin et placez la bandelette de test dans l'échantillon pendant 5 à 10 secondes (ou quelle que soit la durée indiquée par votre kit de test spécifique). Après environ 5 minutes, la bandelette devrait indiquer si vous avez été testé positif ou négatif pour la progestérone. Un résultat positif signifie que vous avez ovulé.
Si vous décidez de tester la progestérone, commencez 3 jours après votre pic et continuez le test jusqu'à ce que vous obteniez un résultat positif ou comme indiqué par le kit de test
Étape 3. Faites des tests de LH distincts (OPK) pour confirmer votre pic de fertilité
Si vous devez réinitialiser le cycle sur votre moniteur (par exemple, comme vous le feriez si votre cycle s'étend au-delà de 19 jours de test) ou si vous ne pouvez pas tester avec le moniteur pendant la fenêtre de test que vous avez définie précédemment, vous pouvez utiliser un LH séparé test, également appelé kit de prédiction de l'ovulation (OPK) Vous pouvez également utiliser ces tests avec le moniteur si vous craignez de manquer votre pic de LH avec le moniteur.
- Testez quotidiennement l'après-midi, en commençant le jour du cycle 6. Vous devriez idéalement avoir 3 à 4 heures d'urine dans votre vessie avant le test.
- Vous aurez généralement besoin de prélever un échantillon d'urine, d'y plonger une bandelette de test pendant environ 5 secondes et de vérifier les résultats dans les 3 à 5 minutes.
Partie 4 sur 4: Rassembler les détails
Étape 1. Maintenir des graphiques précis
Vous pouvez utiliser une carte papier, une feuille de calcul sur votre ordinateur, un calendrier ou une application de fertilité. Notez tous les biomarqueurs que vous avez suivis à l'aide de ce graphique et mettez à jour votre graphique quotidiennement pour éviter d'oublier des informations importantes.
Si vous suivez le BBT en plus des résultats du moniteur et du mucus, vous pouvez envisager de créer un graphique linéaire séparé pour vous aider à suivre visuellement lorsque votre BBT augmente
Étape 2. Sachez que le modèle Marquette peut être utilisé pour éviter ou obtenir une grossesse
Parce que NFP vous apprend à être conscient de votre cycle menstruel et à travailler avec lui, vous pouvez l'utiliser pour vous aider à éviter une grossesse ou à l'atteindre. Cela est vrai du modèle Marquette, ainsi que de toute autre méthode de pratique de la PFN.
- Définissez votre intention d'éviter ou d'atteindre au début de chaque cycle afin de savoir quoi faire (et ne pas faire) au fur et à mesure que votre cycle progresse.
- En règle générale, évitez les rapports sexuels pendant les périodes de fertilité élevée et maximale de votre cycle si vous essayez d'éviter une grossesse. Cependant, si vous essayez d'obtenir une grossesse, ce seront les meilleurs jours pour avoir des relations sexuelles.
Étape 3. Observez les périodes d'abstinence pour améliorer le taux d'efficacité lors de l'évitement
Ce n'est la partie préférée de personne de la PFN, mais si vous essayez sincèrement d'éviter une grossesse, il est préférable de pratiquer l'abstinence pendant votre fenêtre fertile. Le contrôle des naissances hormonal ne peut pas être utilisé pendant des parties sélectives de votre cycle - vous devez l'utiliser continuellement pour qu'il affecte vos hormones - et les méthodes de contrôle des naissances les plus courantes ne sont efficaces qu'à environ 71-88% pour prévenir la grossesse avec des symptômes typiques. utilisation. La méthode de retrait n'est efficace qu'à 78%. S'abstenir de relations sexuelles pendant votre fenêtre fertile améliorera vos chances de succès lorsque vous essayez d'éviter une grossesse avec Marquette.
- Si vous pratiquez la PFN pour des raisons religieuses, cela pourrait être une autre raison d'éviter les contraceptifs et de vous en tenir à des périodes d'abstinence. Par exemple, l'Église catholique approuve officiellement le modèle Marquette, mais enseigne également contre l'utilisation de contraceptifs.
- Si vous avez des questions sur les enseignements de votre foi concernant les contraceptifs, que vous soyez confus quant à la nature de ces enseignements ou à la raison théologique qui les sous-tend, consultez un instructeur ou un chef religieux Marquette.
Étape 4. Consultez un instructeur Marquette Model pour améliorer les taux d'efficacité pour éviter ou atteindre
Tous les instructeurs Marquette sont des prestataires de soins de santé titulaires d'un minimum d'un baccalauréat en sciences infirmières. Les instructeurs travailleront avec vous pour vous aider à mieux comprendre le processus, et la plupart offriront des suivis et une assistance supplémentaire par téléphone ou par e-mail si vous avez des questions.
- Vous pouvez travailler avec un instructeur en personne ou en ligne. Commencez par chercher dans l'annuaire officiel:
- Chaque femme pratiquant le modèle Marquette bénéficiera d'un enseignement formel, mais cela peut être particulièrement important si vous avez un cycle irrégulier, un trouble de la reproduction ou d'autres problèmes particuliers.
Étape 5. Reconnaître comment le modèle Marquette peut varier si vous n'avez pas de cycles réguliers
Un cycle menstruel moyen dure de 21 à 35 jours. Cependant, certaines affections et certains troubles (par exemple, le syndrome des ovaires polykystiques, la maladie inflammatoire pelvienne et les fibromes utérins, entre autres) peuvent raccourcir ou allonger votre cycle. Vous devrez peut-être prendre quelques mesures supplémentaires pour assurer des tests et des graphiques précis si votre cycle est irrégulier.
- Pour les cycles réguliers, l'ovulation se produit généralement entre les jours 10 et 20 du cycle.
- Les femmes ayant des cycles plus courts peuvent avoir besoin de commencer le test et des périodes d'abstinence avant le jour 6, et les femmes ayant des cycles plus longs peuvent avoir besoin de tester plus longtemps. Dans certains cas, vous devrez même réinitialiser le moniteur et recommencer le test après le 24e jour du cycle. Plus de tests pourraient signifier une dépense plus élevée, ainsi que plus de jours d'abstinence lorsque vous essayez d'éviter une grossesse.
- Travaillez avec votre instructeur NFP pour déterminer comment votre cycle irrégulier change la façon dont vous pratiquez NFP, et le modèle Marquette en particulier. Vous devriez également consulter votre OB/GYN pour déterminer la cause de vos irrégularités de cycle si vous ne le savez pas déjà.
Des astuces
- Étant donné que les études sur l'efficacité des PFN sont quelque peu limitées, différentes études peuvent suggérer des taux d'efficacité différents. Au mieux, l'efficacité d'utilisation parfaite de Marquette est d'environ 98 à 99%, mais d'autres chiffres suggèrent plutôt une fourchette plus large de 93,2 à 98%. Lorsqu'il est utilisé partiellement ou de manière incorrecte, son taux d'efficacité est plus proche de 87-90% efficace selon la plupart des données.
- Tenez votre OB/GYN informé de votre utilisation de NFP et du modèle Marquette. Ils peuvent vous aider à mieux comprendre votre fertilité et peuvent également travailler avec vous pour diagnostiquer la cause de tout schéma irrégulier que vous repérez lors de l'utilisation de Marquette.
- Vous souhaitez toujours utiliser NFP mais vous ne pensez pas que le modèle Marquette vous convient ? Ne t'inquiète pas! Il existe d'autres moyens efficaces de pratiquer la NFP, et la plupart des autres ne nécessitent aucune dépense au-delà de l'achat d'un thermomètre BBT.
