Les oignons sont causés lorsque l'os de votre gros orteil commence à s'incliner vers l'intérieur, plutôt que de rester parallèle à vos autres orteils. Cela peut être une condition douloureuse, mais scotcher vos oignons procure non seulement un soulagement, mais peut également aider à corriger le problème. Apprenez les bonnes techniques d'enveloppement avec du ruban de sport conventionnel et du ruban de kinésiologie, et vous pourrez peut-être traiter un oignon léger sans consulter un médecin.
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Méthode 1 sur 4: Préparation du ruban non élastique
Étape 1. Choisissez un ruban de sport traditionnel pour un soutien plus rigide
Un ruban de sport conventionnel fournit une structure rigide à vos articulations lorsqu'il est appliqué correctement. Donc, si vous êtes plus intéressé par le soutien des orteils que par la flexibilité de porter le ruban pendant des jours, choisissez un ruban de sport ordinaire plutôt qu'un ruban de kinésiologie.
Étape 2. Achetez du ruban de sport en oxyde de zinc non élastique
Rendez-vous dans une pharmacie ou un magasin d'articles de sport et achetez du ruban adhésif de sport d'une épaisseur de 1 à 1,5 pouces (2,5 à 3,8 cm). Il devrait s'agir d'un ruban d'oxyde de zinc imperméable qui ne s'étire pas.
Recherchez du ruban adhésif avec une grille imprimée au dos pour faciliter la mesure et la découpe
Étape 3. Mesurez et coupez quatre bandes d'arc
Déroulez une partie du ruban et enroulez-le tout autour de la voûte plantaire, perpendiculairement à vos orteils. Marquez le ruban à environ 1 à 2 pouces (2,5 à 5 cm) au-delà de l'endroit où il arrondit le bord de votre pied. Coupez le ruban à cette marque, puis coupez trois autres bandes de la même longueur.
Étape 4. Mesurez et coupez deux bandes de ruban adhésif pour votre orteil
Déroulez plus de ruban et enroulez-le autour de votre gros orteil cette fois. Marquez le point où le ruban se chevauche d'environ 1 pouce (2,5 cm), puis coupez le ruban à cet endroit. Coupez un deuxième morceau de ruban adhésif de la même longueur.
Étape 5. Coupez la largeur des bandes d'orteils pour qu'elles s'adaptent à votre orteil
Si l'épaisseur du ruban que vous avez acheté fait que le bord des bandes d'orteils s'étend au-delà de la pointe de votre orteil, coupez la largeur en arrière. Laissez environ un centimètre de votre gros orteil regarder le haut de la bande lorsqu'elle est enveloppée. Cela empêchera de grands écarts de se former le long du bord de la bande.
Étape 6. Mesurez et coupez trois bandes de bord
Déroulez du ruban adhésif et maintenez-le le long du bord intérieur de votre pied. Tenez l'extrémité alignée avec le bas de votre gros ongle et tirez le ruban jusqu'à l'endroit où se trouve votre cheville. Marquez le ruban là-bas et coupez-le, puis coupez deux autres bandes de la même longueur.
Méthode 2 sur 4: Application de ruban non élastique
Étape 1. Tenez-vous debout ou écartez vos orteils pendant que vous collez
Le ruban doit être appliqué sur votre pied lorsqu'il est étalé. Vous pouvez soit vous tenir debout et vous pencher pour coller votre pied, soit vous asseoir et écarter les orteils pendant que vous collez.
Étape 2. Appliquez une bande de voûte plantaire au milieu de votre pied
Tenez le côté collant du ruban vers vous. En tirant le ruban tendu, marchez sur le milieu de la bande avec la voûte plantaire. Enroulez les bords autour du milieu de votre pied et appuyez le ruban sur votre peau.
Ces bandes d'ancrage doivent adhérer fermement à votre pied, mais elles ne doivent pas être trop serrées
Étape 3. Enroulez la deuxième bande d'arc légèrement décalée par rapport à la première
Répétez le processus en marchant sur la deuxième bande de voûte plantaire et en enroulant les extrémités sur votre pied. Mais cette fois, décalez un peu le ruban vers vos orteils. La majeure partie de cette deuxième bande devrait toujours chevaucher la première, mais le fait de coller environ un centimètre de la deuxième bande directement sur votre peau créera un ancrage plus solide.
Étape 4. Enroulez une bande d'orteil autour de votre gros orteil
Placez une extrémité du ruban entre votre gros orteil et votre deuxième orteil, puis enroulez le ruban autour de votre gros orteil. Peu importe la direction dans laquelle vous allez, essayez simplement d'éliminer les lacunes dans la bande.
Étape 5. Tirez votre orteil dans une position de correction des oignons
Pour modifier l'angle actuel de votre gros orteil, placez un doigt entre votre gros orteil et votre deuxième orteil. Poussez le gros orteil vers l'extérieur pour qu'il soit parallèle au bord intérieur de votre pied. Tenez-le là pendant que vous enregistrez. C'est la position dans laquelle vous voulez réentraîner votre orteil avec la bande.
Étape 6. Connectez les ancrages avec une bande de bordure
Prenez l'une des bandes qui longent le bord intérieur de votre pied. Placez une extrémité de la bande sur le dessus de la bande d'orteil et appuyez fermement pour faire adhérer les bandes ensemble. Tirez le reste de la bande vers l'arrière le long du bord de votre pied jusqu'à ce que l'autre extrémité se fixe juste en dessous de l'os de la cheville.
Étape 7. Appliquez les deux autres bandes de chant légèrement décalées par rapport à la première
Ajoutez une autre bande de bordure, celle-ci chevauchant la première, mais avec environ un centimètre de ruban adhésif supplémentaire suspendu au-dessus. Faites de même avec la troisième bande de bord, mais allez dans l'autre sens. Faites descendre légèrement le décalage sous le bord de votre pied.
Étape 8. Ajoutez le reste des bandes comme renfort
Enroulez les deux bandes d'arc directement au-dessus de l'endroit où se trouvaient les deux premières. Faites la même chose avec la deuxième bande d'orteils: placez-la directement sur la première pour coller les extrémités des bandes de bord.
Étape 9. Retape votre pied tous les un à deux jours
Le ruban adhésif rigide en oxyde de zinc ne résistera probablement pas plus d'un jour ou deux à marcher dessus et à se doucher. Changez le ruban tous les jours ou tous les deux jours et parlez à votre médecin si votre oignon ne s'améliore pas après deux ou trois mois.
Méthode 3 sur 4: Préparation de la bande de kinésiologie
Étape 1. Choisissez une bande de kinésiologie pour permettre plus de liberté de mouvement
La bande de kinésiologie est votre option la plus flexible pour bander votre pied, c'est donc un bon choix si vous voulez toujours une liberté de mouvement totale. Il adhère également à votre peau plus longtemps, vous n'aurez donc pas à le remballer aussi souvent.
Étape 2. Achetez une bande de kinésiologie de 2 pouces (5 cm)
Rendez-vous dans une pharmacie ou un magasin d'articles de sport pour acheter du ruban Kinesio flexible de 2 pouces (5 cm). Cette bande sera extensible et vient dans une variété de couleurs. Il a également généralement une grille à l'arrière pour une mesure et une coupe faciles.
Étape 3. Mesurez et coupez deux bandes plus longues que votre pied
Déroulez du ruban adhésif et alignez-le avec votre pied. Le morceau que vous coupez doit être plus long que votre pied d'environ 2 pouces (5 cm). Ensuite, coupez-le en deux dans le sens de la longueur. Vous devriez vous retrouver avec deux longues bandes de ruban adhésif de 1 pouce (2,5 cm) de large chacune.
Étape 4. Mesurez et coupez deux bandes pour envelopper l'articulation des orteils
Tenez du ruban adhésif sur l'articulation où votre gros orteil se connecte à votre pied. Coupez suffisamment de ruban adhésif pour qu'il puisse envelopper quelques centimètres au-dessus de votre pied et quelques centimètres en dessous. Ensuite, coupez un deuxième morceau de la même longueur pour créer deux morceaux courts de 2 pouces (5 cm) de large chacun.
Étape 5. Arrondissez les coins du ruban
Utilisez des ciseaux pour arrondir légèrement les coins du ruban afin qu'ils ne se prennent pas dans quoi que ce soit, en particulier les chaussettes ou les chaussures que vous portez pour les prochains jours. Faites cela à tous les coins de toutes les pièces que vous avez coupées.
Méthode 4 sur 4: Application de la bande de kinésiologie
Étape 1. Enroulez un long morceau sur l'arrière de votre talon
Décollez un peu du support en papier de l'un des longs morceaux. Placez l'extrémité non pelée à environ 1 pouce (2,5 cm) au-delà de votre talon sur le bord extérieur de votre pied. Décollez une plus grande partie du ruban lorsque vous le tirez autour de votre talon et vers le bord intérieur de votre pied. Essayez de ne pas étirer le ruban. Appuyez dessus pour le faire adhérer à votre arcade. La moitié du ruban ne doit pas encore être appliquée.
Étape 2. Tirez le ruban vers l'avant pour l'enrouler autour de votre orteil
Tirez fermement la partie décollée du ruban du milieu au bord intérieur du pied, en utilisant 80% de l'étirement. Ensuite, desserrez le ruban pendant que vous tirez le ruban autour du bout de votre gros orteil et placez l'extrémité entre vos deux premiers orteils.
L'étirement à 80 % donnera l'impression qu'il est presque aussi serré que possible. Essayez de tenir le ruban loin de votre pied, de l'étirer autant que possible, puis de reculer un peu
Étape 3. Frottez le ruban pour l'aider à adhérer à votre peau
Frottez le ruban avec vos doigts tout au long de la bande que vous venez d'appliquer pour appuyer sur les bords. Cela créera également de la chaleur qui aidera le ruban à mieux adhérer à votre peau.
Étape 4. Répétez l'enveloppement avec la deuxième longue bande
Enroulez la deuxième longue bande autour de votre pied, en plaçant l'extrémité de la deuxième pièce légèrement au-dessus de l'extrémité de la première sur votre talon. Il devrait y avoir un peu de chevauchement entre ces pièces. Tirez-le vers l'avant autour de votre orteil et frottez à nouveau le ruban adhésif.
Étape 5. Enroulez les morceaux courts sur l'articulation des orteils
Placez un petit morceau sur l'articulation qui relie votre gros orteil à votre pied. Faites passer quelques pouces (5 cm) sur le dessus de votre pied et quelques pouces en dessous, le long de la plante de votre pied. Répétez cette opération avec le deuxième morceau court, en chevauchant celui-ci, mais en le décalant légèrement derrière le premier.
Utilisez 80% d'étirement lorsque vous les appliquez
Étape 6. Remplacez la bande tous les un à trois jours
Vous pouvez laisser la bande en place jusqu'à trois jours, ou la recoller avant cette date si elle commence à se détacher. Parlez à votre médecin si vous ressentez une douleur intense à l'oignon ou si le ruban adhésif ne corrige pas votre oignon après quelques mois.
- Si vous avez une éruption cutanée ou une irritation autour de la bande, vous pouvez avoir une réaction. Discutez avec votre médecin de l'utilisation d'un traitement pour oignons non adhésifs.
- Si vous avez une allergie au latex, vous devriez chercher un ruban sans latex.
