Bien séparer vie professionnelle et vie privée est important. Cela garantit que vous vous reposez suffisamment et que vous pouvez répondre à vos besoins personnels et professionnels. Il est également nécessaire pour une bonne santé mentale et physique. Maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est devenu de plus en plus difficile en raison des avancées technologiques modernes et des changements dans les modes de travail. Cependant, établir des limites et réserver du temps pour vos besoins les plus importants est possible.
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Partie 1 sur 2: Établir des limites
Étape 1. Énumérez les multiples rôles que vous pourriez avoir
Une même personne peut remplir plusieurs rôles différents à la fois, ou à différents moments de la vie: employé, employeur, étudiant, frère ou sœur, autre significatif, enfant, parent, aidant naturel, etc. Ces rôles se chevauchent parfois, mais chacun a ses propres attentes et besoins. Faites une liste de tous les rôles qui s'appliquent à vous et décidez lesquels sont les plus importants pour vous.
Étape 2. Allez et quittez le travail à la même heure chaque jour
Si vous n'êtes jamais certain du début ou de la fin de votre journée de travail, il peut être difficile de la séparer de votre vie personnelle. Cela est particulièrement vrai pour les télétravailleurs ou d'autres personnes qui travaillent à domicile. Si votre travail n'a pas d'horaires fixes, essayez d'en établir pour vous-même et respectez-les.
- Si possible, accordez-vous un ou deux jours de congé par semaine (le week-end ou non). Cela vous donnera l'occasion de vous reposer et de vous engager dans des activités non liées au travail.
- Demandez à votre employeur si votre horaire de travail peut être flexible. Par exemple, vous pourrez peut-être suivre un horaire qui convient mieux à votre vie familiale ou personnelle, comme aller travailler plus tôt et partir plus tard. De même, vous pourrez peut-être travailler selon un horaire comprimé qui implique le même nombre d'heures par semaine mais avec un jour de congé.
Étape 3. Dites non aux demandes de travail déraisonnables
Parlez à votre superviseur de la réaffectation des tâches qui ne correspondent pas aux exigences de votre poste ou qui correspondent à des attentes raisonnables quant à la quantité de travail que vous pouvez effectuer.
- Informez votre superviseur de vos limites. S'il ou elle vous demande de faire une tâche qui est en dehors de vos fonctions, essayez de dire quelque chose comme: « J'apprécie que vous me confiiez la responsabilité de la tâche X, mais je ne pense pas que ma position soit la bonne pour occupe-toi de ça.
- Proposez de discuter de toute nouvelle affectation de travail et remerciez votre superviseur lorsque les limites de vos tâches sont prises en compte.
- Même si une tâche semble être liée à vos tâches professionnelles, ou même si vous souhaitez aider votre employeur ou collègue, dites respectueusement non si vous avez déjà beaucoup à faire et avez besoin de temps personnel.
- N'oubliez pas que toutes les opportunités ne sont pas une excellente opportunité, ou une opportunité qui a du sens pour votre vie privée ou professionnelle.
Étape 4. Priorisez vos tâches de travail
Certaines tâches sont plus importantes que d'autres. Concentrez-vous sur les projets axés sur les délais et les préparations des projets planifiés, et évitez les interruptions, la vérification des e-mails sans importance et d'autres tâches de faible priorité.
- Si vous n'avez même pas assez de temps pour terminer les tâches les plus importantes, demandez à votre superviseur si on vous demande ou non d'en faire trop.
- Prévoyez du temps spécifiquement pour le travail. Dans la mesure du possible, essayez de contourner les « temps de concentration ». Accordez-vous une période de temps définie (comme une heure ou une heure et demie) pendant laquelle vous travaillerez délibérément et sans distractions.
- Ne soyez pas perfectionniste, personne ne réussit à tout faire à chaque fois. Concentrez-vous sur votre travail du mieux que vous pouvez, acceptez quand vous faites des erreurs et apprenez d'elles.
Étape 5. Déléguez autant que possible
Si vous en avez d'autres qui travaillent avec ou pour vous, assurez-vous de leur assigner un nombre raisonnable de tâches, au lieu d'essayer de tout faire vous-même. Donnez à votre (vos) assistant(s) ou aux membres de votre équipe des tâches qui figurent en bas de votre liste de priorités, mais que vous pouvez leur faire confiance pour accomplir. Vous pouvez également penser à leur assigner des tâches ou des activités qui développeront et amélioreront leurs compétences.
Étape 6. Connaissez vos distractions et minimisez-les lorsque vous travaillez
Tout le monde a certaines choses qui peuvent le distraire du travail: les réseaux sociaux, discuter ou envoyer des SMS à des amis, jouer à des jeux, regarder la télévision, etc. Lorsque vous travaillez, assurez-vous de minimiser les distractions potentielles, et en particulier celles qui vous attirent particulièrement..
- Évitez de consulter vos e-mails personnels, vos SMS et votre messagerie vocale personnelle pendant que vous travaillez. Ces activités volent du temps à votre productivité et, dans de nombreux cas, peuvent être prises en charge après les heures de travail.
- Limitez le temps que vous passez en ligne. Évitez de surfer sur Internet, de consulter les sites de réseaux sociaux ou de publier sur des forums de discussion liés à des questions personnelles.
- Enregistrez des conversations privées avec des collègues pour l'heure du déjeuner et d'autres pauses.
- Reconnaître les limites de votre concentration. La plupart des gens ne peuvent pas se concentrer sur une tâche pendant plus de 90 minutes sans pause. Les interruptions peuvent également réduire votre capacité de concentration.
- Soyez persistant si les gens essaient de vous éloigner de votre travail. Par exemple, si les gens vous distraient en discutant, dites-leur que vous avez du travail à terminer, mais que vous aimeriez les rattraper plus tard.
Étape 7. Surmontez la procrastination
Si vous savez ou décidez que quelque chose doit être fait, n'abandonnez pas jusqu'à ce qu'il le soit. En vous concentrant sur l'accomplissement des tâches de travail lorsque cela est nécessaire, vous aurez plus de temps pour votre vie personnelle.
Essayez de faire un effort de 30 jours pour résister à la procrastination. Si vous savez que vous avez un problème de procrastination, efforcez-vous d'y résister pendant un mois. Cela peut vous donner les bases d'un succès à long terme et d'une solide éthique de travail
Étape 8. Gérer les comptes de médias sociaux personnels et professionnels
Les médias sociaux ont rendu les détails de la vie personnelle beaucoup plus publics. Dans de nombreux cas, les employeurs vérifient les profils des médias sociaux des employés potentiels et actuels. Certains employeurs considèrent les médias sociaux comme faisant partie du monde du travail moderne, mais vous devez tout de même suivre certaines directives générales.
- Comprenez quelles informations professionnelles doivent rester confidentielles - votre employeur peut ne pas vouloir que vous mentionniez certains projets de travail, pratiques, etc. en public ou sur les réseaux sociaux.
- Garde le propre. Si votre grand-mère ne veut pas le voir ou le lire, ne le publiez pas.
- Ne publiez pas de contenu offensant ou extrémiste.
- Interagissez avec des collègues ou des collègues lorsqu'ils sont présents sur les réseaux sociaux.
Partie 2 sur 2: Enrichir votre vie personnelle
Étape 1. Reconnaître quand vous n'avez pas un bon équilibre travail/vie personnelle
Lorsque vous êtes tellement occupé par des tâches liées au travail que vous n'avez pas de temps pour vous-même, votre famille, vos amis ou votre communauté, vous devez réévaluer votre équilibre travail/vie personnelle. Si vous n'êtes pas sûr de l'équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle, posez-vous des questions telles que:
- Ai-je l'impression d'avoir du temps pour moi ?
- Chaque minute du quotidien est-elle programmée pour quelque chose ? Quelle part de cet horaire est occupée par des tâches liées au travail ?
- Ai-je manqué des événements familiaux ou communautaires parce que j'essayais de rattraper mon retard au travail ?
- À quelle fréquence dois-je apporter du travail à la maison ?
Étape 2. Concentrez-vous uniquement sur votre vie personnelle en dehors des heures de travail
Une façon de séparer votre vie personnelle et professionnelle est de limiter la fréquence à laquelle vous pensez au travail à la maison. Tout comme le fait d'être distrait par des affaires personnelles peut réduire votre productivité au travail, trop penser au travail pendant que vous êtes à la maison vous prive de votre vie personnelle.
- Fixez une limite de temps pour les communications professionnelles à la maison. Si vous devez vérifier les e-mails et les messages du travail à la maison, attribuez-lui une durée spécifique et limitée. Demandez à vos collègues de ne pas vous appeler pour des questions professionnelles pendant votre jour de congé.
- Laissez des pensées sur le travail au travail. À la maison, concentrez-vous sur les affaires familiales, les loisirs et les intérêts personnels.
- Limitez les discussions sur le travail à la maison et lorsque vous parlez à des amis.
Étape 3. Définissez-vous comme autre chose que le travail
Nos vies professionnelles sont souvent une partie très importante de notre identité, et dans les professions dans lesquelles on ne "pointe" ni ne "pointe" ou travaille à domicile, la frontière entre le travail et la vie personnelle peut être floue. Il est toutefois important que vous définissiez une identité non professionnelle.
- Prendre un passe-temps
- Prenez du temps pour vos amis hors du travail
- Prendre des vacances ou des « séjour-cations »
- Prévoyez du temps pour les activités que vous aimez en dehors du travail (voir des films, vous promener, etc.)
- Partagez des loisirs, des jeux, etc. avec la famille
- Exercer
Étape 4. Développer des relations en dehors de l'environnement de travail
Si vous avez trop travaillé ou si vous évitez les interactions sociales en dehors du travail, prévoyez du temps pour passer du temps avec des amis en dehors du travail ou allez faire des activités que vous aimez. Recherchez des occasions de rencontrer des gens en dehors du travail, car elles peuvent contribuer à une vie personnelle satisfaisante.
Si vous êtes de bons amis avec vos collègues, envisagez d'établir une règle pour discuter du travail uniquement pendant les heures de bureau
Étape 5. Demandez de l'aide à la maison
Beaucoup de gens ont beaucoup de tâches à accomplir à la maison en plus de celles au travail. Celles-ci peuvent inclure les tâches ménagères, le nettoyage, l'amélioration de la maison, la prise en charge des enfants ou d'autres membres de la famille, etc. Assurez-vous de demander de l'aide aux autres membres de votre ménage pour certaines de ces tâches afin que la charge de travail soit équilibrée.
Étape 6. Passez du temps seul
Prendre une pause de temps en temps avec tout le monde, y compris les collègues, la famille et les amis, est un bon moyen de gérer le stress, de détendre votre esprit et d'améliorer votre humeur. Essayez de faire de l'exercice et de méditer, et cherchez des jeux et des passe-temps que vous pouvez faire vous-même.
