Utiliser un tampon pour la première fois peut être déroutant, surtout si c'est la première fois que vous avez vos règles, mais ne vous inquiétez pas. C'est simple une fois qu'on a pris le coup.
Pas
Partie 1 sur 4: Dissiper quelques mythes avec les faits
Il existe de nombreuses légendes urbaines sur l'utilisation des tampons, et vous avez peut-être déjà entendu de mauvaises informations sur la façon de les utiliser. Connaître les faits peut dissiper vos peurs et dissiper tout malentendu.
Étape 1. Soyez rassuré qu'un tampon ne restera jamais coincé ou perdu à l'intérieur de vous
Honnêtement, il n'y a nulle part où aller ! Le col de l'utérus, au bout du vagin, n'a qu'une minuscule ouverture pour laisser passer le sang. Vous pouvez toujours le tirer par la ficelle ou l'attraper avec vos doigts si la ficelle se casse.
N'oubliez pas de retirer tous les tampons avant la fin de vos règles
Étape 2. Sachez que vous pouvez toujours aller aux toilettes avec un tampon dedans
Soulevez doucement la ficelle pour qu'elle ne gêne pas.
Alternativement, vous pouvez soigneusement rentrer la ficelle, juste pour qu'elle soit à l'écart lorsque vous urinez. Rentrez légèrement la ficelle pour que vous puissiez toujours la sentir lorsque vous l'attrapez
Étape 3. Sachez qu'il n'y a pas d'âge minimum pour commencer à utiliser un tampon
Vous pouvez commencer à utiliser des tampons à tout âge, assurez-vous d'abord d'être à l'aise – vous n'avez pas besoin d'avoir plus de 18 ans. Certaines filles n'utilisent pas de serviettes hygiéniques et passent directement aux tampons, surtout si elles pratiquent des sports comme la natation ou la gymnastique.
Étape 4. Comprenez que l'utilisation de tampons ne vous fait pas perdre votre virginité
Contrairement à un mythe particulièrement inutile, l'utilisation de tampons ne vous fait pas « perdre votre virginité ». Les tampons peuvent étirer l'hymen (la fine membrane qui s'étire généralement lorsque vous avez des relations sexuelles), mais l'hymen ne doit pas se déchirer.
L'hymen ne recouvre que partiellement l'orifice vaginal et est destiné à s'étirer et à se plier. Même si votre utilisation de tampons étire la membrane (ce qui peut également arriver lors d'autres activités, comme l'équitation fréquente), cela ne signifie pas que vous n'êtes pas vierge.
- Un autre mythe est que l'hymen recouvre complètement le vagin. Rassurez-vous, votre hymen a une ouverture pour l'insertion du tampon et pour que vos règles quittent votre corps.
- L'hymen se dilatera normalement si vous vous détendez, mais si vous forcez un tampon à travers celui-ci alors qu'il est tendu, votre hymen peut se rompre. Cela peut aussi arriver en faisant du sport.
Étape 5. Assurez-vous d'avoir suffisamment de fournitures, où que vous alliez
Que vous alliez au travail ou à l'école ou que vous fassiez du sport, ayez toujours des tampons de rechange dans votre sac. Surtout au début de vos règles, il peut être utile d'emporter une petite trousse de maquillage avec des tampons, des protège-slips, des lingettes humides et une culotte de rechange.
Étape 6. Si vous dormez plus de huit heures, utilisez un coussin toute la nuit
De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de sauter du lit tôt pour changer un tampon, ni même de risquer le syndrome de choc toxique, une maladie rare mais grave qui survient lorsque la bactérie Staphylococcus aureus pénètre dans votre circulation sanguine.
Partie 2 sur 4: Avant l'insertion
Étape 1. Achetez des tampons
Comme vous l'avez probablement déjà vu à l'épicerie, les tampons sont disponibles dans une variété de types et de tailles. Voici ce qui est le plus simple pour votre première fois:
- Achetez des tampons avec applicateurs. Les tampons sont de deux types de base: avec des applicateurs ou un tube en plastique qui vous aidera à pousser le tampon dans le vagin. Avoir l'aide d'un applicateur vous facilitera la vie lors de vos premiers apprentissages, alors choisissez une boîte qui les inclut. (Aux États-Unis, O. B. est la principale marque qui vend sans applicateurs – la plupart des autres marques en ont.)
- Choisissez le bon pouvoir absorbant. Le pouvoir absorbant est une mesure de la quantité de coton absorbant contenu dans le tampon, allant de léger à épais. La plupart des femmes utilisent des tampons très absorbants pendant le premier jour ou les deux premiers jours de leurs règles, lorsque les saignements sont les plus abondants, et passent à des tampons plus légers vers la fin.
- Si vous êtes préoccupé par la douleur, essayez d'acheter des tampons absorbants légers. Vous devrez les changer plus fréquemment, mais ils seront plus fins et plus confortables. Un bon début de tampon est Tampax Pearl Lite. Vous pouvez également vous procurer des tampons "junior" ou "slim". L'utilisation d'un tampon de plus petite taille au début vous aidera à vous habituer à les insérer et ils seront également plus faciles à retirer. Vous pouvez acheter des tampons plus lourds plus tard si vous découvrez que l'absorption légère ne vous convient pas.
- Si vous avez un flux abondant pendant la journée, il peut être pratique d'utiliser un protège-slip ou une serviette fine avec votre tampon, au cas où le tampon déborderait. Un débordement peut se produire même avec des tampons très absorbants, dans les 4 heures.
Étape 2. Lavez-vous les mains
Cela peut sembler étrange de se laver les mains avant d'aller aux toilettes, mais c'est une bonne idée dans ce cas. Les applicateurs de tampons sont stériles et le fait de se laver les mains permet d'éviter tout champignon ou bactérie causant des infections.
Si vous laissez tomber le tampon par terre, jetez-le. Cela ne vaut pas la peine d'économiser quelques centimes ou même quelques dollars sur un tampon si vous devez subir une infection inconfortable et douloureuse
Partie 3 sur 4: Insertion du tampon
Étape 1. Asseyez-vous sur les toilettes
Écartez vos genoux plus loin que d'habitude, de sorte que vous ayez un accès et une visibilité maximum pendant que vous comprenez cela, ou vous pouvez vous accroupir et vous asseoir comme une grenouille sur le siège des toilettes.
Alternativement, vous pouvez vous lever pour insérer un tampon, en plaçant un pied sur une surface plus élevée comme un siège de toilette. Si cela fonctionne mieux pour vous, essayez-le. Cependant, la plupart des femmes préfèrent s'asseoir sur les toilettes afin de contenir tout saignement parasite
Étape 2. Trouvez votre vagin
C'est l'obstacle le plus courant auquel se heurtent les utilisateurs de tampons pour la première fois, et cela peut sembler vraiment intimidant. Une fois que vous avez compris, vous êtes prêt pour la vie ! Voici comment le rendre un peu plus facile:
- Comprenez votre anatomie. Il y a trois ouvertures: l'urètre (où sort l'urine) à l'avant, le vagin au milieu et l'anus à l'arrière. Si vous savez déjà où se trouve votre urètre, sentez un pouce ou deux derrière pour trouver l'ouverture du vagin.
- Utilisez le sang pour vous guider. Cela peut sembler étrange, mais cela vous aidera si vous avez du mal. Mouillez un morceau de papier toilette et nettoyez complètement tout le sang menstruel dans la zone, de l'avant vers l'arrière (ou sautez sous la douche et frottez). Une fois que tout est clair, tamponnez-vous avec un carré de papier toilette propre jusqu'à ce que vous trouviez d'où vient le sang.
- Demander de l'aide. Si vous êtes vraiment et vraiment perdu, ne vous inquiétez pas, autant de filles avant vous sont venues ici ! Demandez à une parente de confiance – comme votre mère, votre sœur, votre grand-mère, votre tante ou votre cousine plus âgée – de vous aider à comprendre cela pour la première fois. Essayez de ne pas vous sentir gêné et rappelez-vous que chaque femme a été là où vous êtes maintenant. Vous pouvez également demander à votre médecin ou à votre infirmière de vous aider.
Étape 3. Tenez le tampon correctement
Au milieu du tampon, là où le plus petit tube de l'applicateur rencontre le plus gros tube, tenez-le entre votre pouce et votre majeur. Placez votre index sur l'extrémité de l'applicateur où la ficelle sort.
Étape 4. Insérez lentement la moitié supérieure et plus épaisse de l'applicateur dans le vagin
Visez le bas de votre dos et poussez-le de quelques centimètres jusqu'à ce que vos doigts touchent votre chair. Ne vous inquiétez pas de vous salir les mains – le sang menstruel est en fait assez propre, en ce qui concerne les bactéries, et vous pouvez toujours le rincer lorsque vous avez terminé.
Étape 5. Appuyez sur la moitié la plus fine de l'applicateur vers le haut avec votre index
Vous devriez sentir le tampon remonter de quelques centimètres à l'intérieur de vous. Arrêtez lorsque la partie fine de l'applicateur rencontre la partie épaisse.
Étape 6. Retirez l'applicateur
Tirez doucement l'applicateur hors de votre vagin. Ne vous inquiétez pas, vous ne retirerez pas le tampon si vous avez suivi les instructions et l'avez inséré complètement. Une fois qu'il est sorti, enveloppez-le dans l'emballage du tampon ou un morceau de papier toilette et jetez-le dans la poubelle.
Ne jamais rincer les applicateurs - ils peuvent endommager gravement la plomberie.
Étape 7. Vérifiez le confort
Vous ne devriez pas pouvoir sentir le tampon à l'intérieur de vous et cela ne devrait pas être inconfortable. S'il est douloureux de s'asseoir ou de marcher, quelque chose ne va pas; généralement c'est que le tampon n'est pas assez loin dans le vagin. Insérez votre doigt dans le vagin jusqu'à ce que vous sentiez le tampon. Poussez légèrement, puis faites un autre test de marche. Si ça fait toujours mal, c'est que vous l'avez mal inséré. Retirez celui-ci et réessayez avec un nouveau.
Partie 4 sur 4: Retrait du tampon
Étape 1. Changez votre tampon toutes les quatre à six heures
Vous n'êtes pas obligé de le faire immédiatement dès que quatre heures se sont écoulées, mais essayez de ne pas le laisser aller plus de six heures.
Le syndrome de choc toxique (SCT) est une conséquence extrêmement rare mais potentiellement mortelle du fait de laisser un tampon trop longtemps. Si vous avez accidentellement laissé un tampon en place pendant plus de huit heures et que vous ressentez soudainement une forte fièvre, une éruption cutanée soudaine ou des vomissements, retirez le tampon et consultez immédiatement un médecin
Étape 2. Détendez-vous
Retirer un tampon peut sembler douloureux, mais ce n'est pas le cas. Prenez quelques respirations profondes, détendez-vous et rappelez-vous que ce sera peut-être inconfortable mais pas douloureux.
Étape 3. Tirez lentement sur la ficelle au bout du tampon
Vous pourriez ressentir une légère friction des fibres de coton lorsque le tampon sort, mais cela ne devrait pas être si douloureux.
- Si vous avez la nausée à l'idée de saisir la ficelle à doigts nus, faites-le avec un carré de papier toilette.
- Si vous ressentez une certaine résistance lorsque vous retirez le tampon, c'est probablement parce qu'il est sec. Passez à un pouvoir absorbant plus léger pour résoudre le problème. S'il est trop sec, utilisez un peu d'eau pour qu'il ne colle pas.
Étape 4. Jetez le tampon
Certains tampons sont spécialement conçus pour être rincés, ils s'écartent donc et se déplacent facilement dans les tuyaux. Cependant, si vous avez affaire à des toilettes à faible débit, à une installation de fosse septique ou si vous savez qu'il y a eu des problèmes de colmatage dans le passé, il est plus sûr de simplement l'envelopper dans une liasse de papier toilette et de la jeter.
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Des astuces
- Si vous avez un enseignant de sexe masculin (ou si vous n'êtes pas à l'aise de parler de vos règles), vous pouvez simplement demander si vous pouvez utiliser les toilettes. Aucun détail n'est nécessaire. S'ils disent « non » mais que vous devez absolument changer votre serviette/tampon, dites quelque chose comme « Puis-je utiliser les toilettes pour des affaires de filles/mes règles ? » S'ils disent non à cela, vous devez en parler à quelqu'un et y aller quand même. Votre hygiène et votre santé personnelle sont très importantes.
- La mise en place du tampon peut faire mal au début, alors étirez-vous, respirez lentement et détendez-vous. Cela détendra vos muscles.
- Ne vous inquiétez pas, la ficelle d'un tampon ne se casse pas facilement.
- Si vous l'insérez et que vous n'aimez pas sa sensation, ne réessayez pas le même - utilisez-en un nouveau.
- Gardez quelques quarts sur vous. La plupart des toilettes pour femmes ont un distributeur de tampons/tampons.
- N'ayez pas l'impression d'avoir besoin de tampons. Les coussinets ou les tasses sont également acceptables. Utilisez ce qui est le plus confortable pour vous.
- Si vous sentez le tampon lorsque vous marchez ou vous asseyez ou s'il est inconfortable, allez aux toilettes et poussez-le plus haut. S'il est toujours inconfortable, il n'est pas en bon état et doit être retiré et éliminé correctement.
- Il n'y a pas de honte à avoir ses règles et à utiliser des tampons.
- Emportez un petit sac avec des sous-vêtements supplémentaires, des serviettes et des tampons et peut-être quelques lingettes. Cela vous donne des options si le tampon est inconfortable et si vous avez des fuites.
- Demandez à n'importe quelle parente plus âgée des conseils plus utiles. Si vous ne pouvez pas demander à votre mère, il y a encore des sœurs aînées, des cousines, des tantes et des amis proches vers qui vous tourner.
- Assurez-vous d'être complètement détendu avant d'essayer de mettre le tampon, car cela facilitera les choses.
- N'insérez pas de tampon si vos règles sont très légères, car il sera plus douloureux de sortir.
- Après la baignade, n'oubliez pas de changer votre tampon. C'est juste une précaution car vous ne voulez pas d'un tampon plein d'eau de piscine/de germes de la piscine.
- L'ajout d'une doublure (un très petit tampon fin, souvent utilisé au cas où, ou un saignement très léger) peut arrêter les petites fuites sans tout l'encombrement d'un tampon de taille normale.
- Lorsque vous avez terminé d'insérer un tampon avec un applicateur, ne laissez pas l'applicateur à l'intérieur. Ce n'est pas sûr et c'est douloureux.
- Si nécessaire, vous pouvez utiliser un miroir à main pour trouver votre vagin.
- L'irritation n'est pas normale. Certains tampons sont blanchis, donc si vous ressentez une irritation, passez aux coupes menstruelles ou aux tampons biologiques, qui peuvent être plus chers mais ne sont pas irritants.
- Si vous êtes plus jeune, commencez avec un petit tampon léger. Vous pouvez toujours augmenter plus tard une fois que vous avez appris à l'insérer.
- Prenez un miroir et regardez votre vagin; étudier l'emplacement. Il sera plus facile d'insérer le tampon une fois que vous saurez où il se trouve précisément.
- Si vous commencez tout juste à utiliser des tampons ou si vous avez peur des fuites, commencez par porter une serviette et un tampon. Cela peut empêcher toute fuite.
- Si vous vous sentez à l'aise de le faire, vous pouvez demander à une amie de confiance d'aller aux toilettes avec vous, vous vous sentirez plus à l'aise de cette façon.
- Si vous sentez que vous allez avoir vos règles, portez des vêtements plus foncés ou utilisez une serviette ou un tampon avant de porter du blanc.
- Bien que vous puissiez utiliser un tampon pendant vos premières règles, il est probablement préférable d'attendre 3 ou 4 cycles si vous le pouvez. De cette façon, vous pouvez voir à quoi ressemble votre flux en moyenne et ne pas finir par utiliser un tampon trop lourd ou trop léger. Si vous utilisez un tampon pour vos premières règles, utilisez la plus petite taille et vérifiez quand il est prêt à sortir aux heures 4, 6 et 8.
- Si vous êtes sur le point d'aller nager pendant vos règles, n'ayez pas peur de demander à quelques autres s'ils ont un tampon supplémentaire à portée de main.
- Et, si vous manquez de fournitures, la plupart des salles de bain, en particulier les collèges, ont des distributeurs automatiques qui vous fournissent des produits féminins. Ils coûtent environ 25, vous voudrez donc peut-être garder quelques pièces à portée de main.
- Si vous êtes à la maison et que vous trouvez qu'il est trop difficile d'insérer le tampon lorsque vous êtes aux toilettes, essuyez-vous rapidement et allez vous allonger sur votre lit, les jambes contre le mur. Insérez ensuite le tampon normalement en visant votre dos. De cette façon, c'est beaucoup plus facile, et il est également plus facile de pousser le tampon plus loin à l'intérieur de votre vagin.
- Évitez de mettre de la vaseline sur le tampon, car cela peut être extrêmement dangereux. La vaseline et d'autres produits similaires sont destinés à être utilisés à l'extérieur et pourraient provoquer une infection.
Mises en garde
- Si vous savez qu'il est déjà coincé, n'essayez pas de le tirer trop vigoureusement. Cela peut faire très mal si votre peau se déchire pendant que vous essayez de la retirer.
- Retirez toujours un tampon avant d'avoir des relations sexuelles, car cela peut pousser le tampon hors de portée.
- N'utilisez pas de tampon pendant plus de 8 heures. Cela augmente le risque de SCT (syndrome de choc toxique), qui est rare mais peut être fatal. Si vous allez dormir plus de 8 heures, utilisez un maxi pad.
- Si vous laissez tomber le tampon par erreur, ne l'utilisez pas. Il est possible que vous contractiez une infection très facilement à cause des germes sur le sol.
- Si vous ne pouvez pas retirer votre tampon, demandez à un adulte de vous aider. Si tout échoue, rendez-vous rapidement à l'hôpital pour qu'un professionnel vous aide à l'enlever.
- N'utilisez pas de tampons lorsque vous n'avez pas vos règles; cela peut potentiellement conduire à des infections douloureuses et embarrassantes.
- N'insérez pas 2 tampons en même temps; ce faisant, vous pourriez en perdre un ou avoir du mal à sortir les deux sans soins médicaux.
- Soyez conscient des risques tels que le syndrome de choc toxique, les infections des voies urinaires, les infections à levures et autres infections vaginales. N'utilisez pas de vaseline !
