Si vous avez remarqué que vos gencives sont rouges et irritées, vous pourriez avoir une gingivite. Il s’agit d’une forme bénigne de maladie des gencives et n’est généralement pas une source de préoccupation majeure. Cependant, il est important que vous traitiez la gingivite afin qu'elle ne s'aggrave pas. Vous pouvez le traiter à la maison en vous brossant correctement, en utilisant du fil dentaire et en utilisant un bain de bouche. Vous devriez également consulter votre dentiste régulièrement afin qu'il puisse vous aider à garder votre bouche en bonne santé.
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Méthode 1 sur 3: Se brosser les dents correctement
Étape 1. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour
La cohérence est la clé lorsqu'il s'agit d'avoir une bonne santé bucco-dentaire. Prenez l'habitude de vous brosser les dents matin et soir. Mieux encore, brossez-vous les dents après chaque repas ou collation si vous en avez le temps. Un brossage régulier peut aider à réduire et à prévenir la gingivite.
- Tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés et brossez d'avant en arrière par petits coups. Assurez-vous de couvrir toutes les surfaces de vos dents et de vos gencives.
- Essayez de brosser pendant 2 minutes à chaque fois. Réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous assurer de ne pas vous arrêter trop tôt.
Étape 2. Utilisez un dentifrice au fluor pour garder votre bouche en bonne santé
Le fluorure est vraiment efficace pour tuer les bactéries qui causent la gingivite. Il peut également tuer la mauvaise haleine qui accompagne généralement les premières maladies des gencives. Lorsque vous achetez du dentifrice, vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer que le fluorure est l'un des principaux ingrédients.
Demandez à votre dentiste de vous recommander une marque si vous ne savez pas quoi acheter
Étape 3. Choisissez une brosse à dents souple pour protéger vos gencives
La plupart des brosses à dents ont une étiquette sur l'emballage qui indique si les poils sont doux, moyens ou fermes (durs). Choisissez toujours celui qui a des poils doux. Ils sont plus faciles sur vos gencives. Des poils plus durs peuvent rendre vos gencives déjà douloureuses encore plus irritées et douloureuses.
Alternativement, vous pouvez utiliser une brosse à dents électrique. La tête tourne pour que vous n'ayez pas à vous soucier d'utiliser le bon type de trait. Certains des modèles les plus sophistiqués ont même un capteur qui détecte si vous utilisez trop de pression
Étape 4. Remplacez votre ancienne brosse à dents par une nouvelle tous les 3 à 4 mois
Les poils s'usent avec le temps, il est donc important de remplacer votre brosse à dents régulièrement. Essayez de définir un rappel sur votre calendrier pour ne pas oublier. Vous pouvez également acheter des emballages multiples de brosses à dents afin d'en avoir toujours une à portée de main lorsqu'il est temps d'en acheter une nouvelle.
Si vous avez une brosse à dents électrique, vous n'aurez peut-être pas besoin de la remplacer aussi souvent. Essayez plutôt de désinfecter la tête de brosse une fois par mois
Méthode 2 sur 3: Créer une bonne routine de soins de santé bucco-dentaire
Étape 1. Utilisez un rince-bouche recommandé par le dentiste
Il existe une grande variété de bains de bouche disponibles et choisir le bon peut être écrasant. En règle générale, les rinçages sans alcool sont les plus efficaces pour combattre et prévenir la gingivite. Pour être sûr de choisir le bon, demandez conseil à votre dentiste.
Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche pendant 1 minute chaque jour. Recrachez-le dans l'évier une fois que vous avez fini de le faire tourner
Étape 2. Utilisez la soie dentaire une fois par jour pour garder des gencives saines
Intégrer la soie dentaire à votre routine quotidienne peut aider à prévenir l'accumulation qui contribue à la gingivite. Pour utiliser la soie dentaire, prenez environ 18 pouces (46 cm) de soie dentaire du distributeur et tenez une petite section tendue entre vos mains. Déplacez doucement le fil dentaire entre vos dents dans un mouvement fluide de haut en bas. Tenez le fil de manière à ce qu'il crée une courbe autour du côté de votre dent et assurez-vous d'utiliser une section de fil propre lorsque vous passez à une nouvelle dent.
Vous pouvez acheter du fil dentaire spécialement conçu pour les gencives sensibles
Étape 3. Arrêtez de fumer ou d'utiliser d'autres produits du tabac
Les cigarettes et le tabac sans fumée peuvent endommager vos gencives et votre bouche, sans parler de votre état de santé général. Si vous consommez actuellement du tabac, commencez à réduire votre consommation comme première étape pour arrêter de fumer. Demandez à votre médecin de vous aider à trouver un moyen sûr et sain d'arrêter de fumer.
Étape 4. Demandez à votre dentiste si vous devriez ajouter un nettoyant interdentaire à votre routine
Un nettoyant interdentaire est conçu pour nettoyer entre vos dents, comme la soie dentaire. En plus du brossage et de la soie dentaire, vous pouvez utiliser un nettoyant interdentaire une fois par semaine pour aider à prévenir l'accumulation. Suivez les instructions sur le produit que vous choisissez pour vous assurer que vous l'utilisez correctement. Demandez à votre dentiste si un outil particulier vous serait utile. Les nettoyants interdentaires populaires incluent:
- Hydropulseurs ou hydropulseurs
- Des cure-dents ou des flossers pré-enfilés
- Petites brosses à poils minuscules
Méthode 3 sur 3: Obtenir des soins dentaires professionnels
Étape 1. Planifiez des rendez-vous dentaires tous les 6 mois pour un nettoyage
Bien que vous puissiez traiter efficacement votre gingivite à la maison, il est toujours important d'obtenir des nettoyages professionnels. L'hygiéniste peut éliminer toute plaque et également rechercher des problèmes potentiels. Si vous le pouvez, essayez d'y aller deux fois par an. Discutez avec votre assureur de ce que couvrent vos prestations.
Étape 2. Informez votre dentiste de vos symptômes et de vos antécédents médicaux
Informez votre dentiste si vous ressentez une irritation, une sensibilité ou des saignements ou des gencives irritables. Ce sont des signes que la gingivite est toujours présente et peuvent également indiquer d'autres problèmes. Informez également votre dentiste de tout problème de santé que vous avez et des médicaments que vous prenez. Ces détails pourraient avoir un impact sur les plans de traitement.
Il est important que votre dentiste écoute vos préoccupations. Si vous n'avez pas de dentiste avec qui vous vous sentez à l'aise, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous recommander une personne en qui il a confiance
Étape 3. Demandez à votre dentiste comment prendre soin de vos dents et de vos gencives au mieux
N'ayez pas peur de poser plusieurs questions à votre dentiste. Le cas de chacun est différent, il est donc important que vous obteniez des recommandations adaptées à vos besoins individuels. Les bonnes questions à poser incluent:
- D'après vous, qu'est-ce qui cause ma gingivite?
- Que se passera-t-il si les traitements à domicile ne fonctionnent pas ?
- Quels types de dentifrice et bain de bouche recommandez-vous ?
- Y a-t-il certains aliments que je devrais éviter ?
Étape 4. Suivez un traitement médical pour les cas graves de gingivite
Si elle n'est pas traitée correctement, la gingivite peut se transformer en maladie des gencives et causer des problèmes de santé. Dans ce cas, votre médecin pourrait vous recommander des soins dentaires restaurateurs, tels que le remplacement d'anciennes couronnes ou de ponts qui causent des irritations. D'autres fois, ils pourraient prescrire des antibiotiques pour combattre l'infection.
Si vos gencives ont reculé, le dentiste peut suggérer une greffe de gencive. Il s'agit d'une intervention chirurgicale en cabinet qui applique de nouveaux tissus sur les zones où vos gencives ont reculé
Des astuces
- Si vous avez du mal à vous souvenir d'utiliser du fil dentaire ou d'utiliser un bain de bouche, essayez de vous laisser une note de rappel sur le miroir de la salle de bain.
- Si vous cherchez un nouveau dentiste, vous pouvez demander une consultation avant de prendre rendez-vous.
