Tôt ou tard, la majorité des filles ont leurs règles. Apprenez comment être prête pour vos premières règles ou simplement pour vos règles en général !
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Étape 1. Trouvez autant d'informations que possible sur vos règles
La bibliothèque possède de nombreux magazines et livres, et des sites Web et des conseillers se feront un plaisir de vous aider également.
Étape 2. Allez sur les sites Web de tampons / tampons, car ils peuvent avoir des échantillons gratuits
Vous devrez peut-être demander à vos parents et ils devraient être d'accord car après tout, c'est gratuit ! Faites aussi des recherches. La plupart des sites Web de tampons/tampons vous parlent de leurs produits, alors apprenez lesquels sonnent bien. Si vous le pouvez, évitez d'acheter des serviettes hygiéniques ou des tampons jusqu'à ce que vous ayez des échantillons. Ainsi, s'ils sont minables, vous ne gaspillerez pas d'argent avec eux.
Étape 3. Vérifiez les magasins en ligne
Certains font des kits de démarrage d'époque ! Ils sont livrés avec de petits morceaux de tout pour que vous puissiez trouver ce qui est le plus facile et le plus confortable pour vous !
Étape 4. Gardez au moins une serviette ou un tampon dans tous vos sacs à main, sacs à livres, casiers, sacs à lunch, etc
.. parce que vous ou un ami pourriez commencer et ce n'est pas très amusant d'avoir une culotte tachée de sang. En outre, il peut être utile de transporter une paire de culottes de rechange juste au cas où vous seriez pris au dépourvu.
Étape 5. Habituez-vous à votre cycle
Lorsque vous êtes encore irrégulier, il peut être utile de porter des protège-slips tous les jours, donc si vous commencez, il ne fuit pas à travers quoi que ce soit. Marquez un calendrier pour pouvoir suivre vos journées, mais le rendre privé. (Peut-être, un petit point sur les jours de votre calendrier pour qu'il soit discret et utile à la fois)
Étape 6. Utilisez des culottes menstruelles conçues pour les règles
Les culottes menstruelles sont essentiellement des "sous-vêtements rembourrés", vous pouvez donc les porter avec d'autres articles sanitaires (ou même seules si votre flux est très léger !) pour protéger vos vêtements des taches.
Étape 7. Pensez à utiliser une coupe menstruelle
Ce sont des coupes en silicone que vous mettez dans votre vagin et qui attrapent le sang au lieu de l'absorber.
- Il dure plus longtemps qu'un tampon: environ 8 heures.
- C'est beaucoup moins cher à long terme: il coûte environ 50 $ et dure environ 15 ans.
- Il ne vous reste plus qu'à le mettre dedans, le vider lorsqu'il est plein, le rincer et le remettre en place.
Étape 8. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme une sœur aînée ou votre mère
Ils vous diront qu'il n'y a rien à craindre. La menstruation est une partie normale de la croissance. Sans elle, nous les filles ne pourrions jamais avoir d'enfants un jour !
Des astuces
- N'oubliez pas qu'au début de vos règles, c'est presque à 100 % qu'elles seront irrégulières. Ne vous inquiétez pas et ne pensez pas que vous souffrez d'un problème grave. Tout cela fait partie du cycle. Soyez prêt pour les crampes et/ou les maux de ventre aussi. Mais si vous pensez vraiment avoir un problème, trouvez un médecin ou un adulte de confiance.
- Gardez toujours une paire de shorts/pantalons supplémentaire dans votre casier/sac juste en cas d'urgence.
- Si vous vous sentez de mauvaise humeur ou émotif juste avant ou pendant vos règles, c'est normal. C'est ce qu'on appelle le SPM.
- Si vous voulez, gaspillez-en un peu. Pas tous, mais quelques-uns. Faites les tests qu'ils font à la télévision où vous versez de l'eau avec du colorant alimentaire sur le tampon et voyez combien d'eau cela peut prendre. Mettez un tampon dans une tasse d'eau et regardez-le se dilater. Franchement, ça peut être amusant. De cette façon, vous pouvez tester quelle capacité d'absorption est vraiment super. Par exemple, prenez 2 marques différentes de tampons Super Flow et mettez la même quantité d'eau et voyez si l'on en contient plus. (des informations précieuses pour commencer, donc si vous êtes vraiment lourd, vous pouvez décider ce qui vous laissera fuir et ce qui ne le fera pas.)
- Gardez toujours un bâton Tide To Go avec vous au cas où vos règles vous surprendraient (ou non) et que vous fuiriez.
- Si vos règles vous surprennent à l'école, essuyez-vous du mieux que vous pouvez. Demandez à votre professeur si vous pouvez aller voir l'infirmière de l'école ou le conseiller d'orientation. S'il n'y a pas d'infirmière scolaire, demandez à votre enseignante (si c'est une femme) si elle a une serviette de rechange.
- Mettez une bouillotte sur le ventre
- Essayez de prendre des analgésiques approuvés par un médecin ou de l'ibuprofène si vos maux d'estomac deviennent insupportables
- Essayez de commander des échantillons gratuits (avec la permission des parents) en ligne auprès de Libragirl ou U by Kotex.
- Si vous êtes en public et que vous avez des tampons/tampons dans votre sac, assurez-vous qu'ils sont en sécurité dans une poche zippée !
- Si vous ne pouvez pas acheter un kit menstruel en ligne, faites-en un. Procurez-vous un sac et mettez des choses comme des lingettes pour bébé, un désinfectant pour les mains, des serviettes et/ou des tampons et un calendrier pour garder une trace de vos règles.
- La plupart des écoles ont des blocs-notes dans leur bureau pour les situations dans lesquelles vous pourriez vous retrouver.
- Portez des vêtements confortables pendant vos règles. Vous ne voulez pas ajouter des vêtements trop serrés à vos crampes.
- Baignez et nettoyez les zones génitales quotidiennement pendant les règles.
Mises en garde
- Si vous avez du sang sur vos vêtements ou vos draps, utilisez toujours de l'eau froide et non chaude. L'eau chaude peut fixer la tache. Frottez les taches fraîches avec du sel, car il absorbe le sang. Si vous avez du peroxyde d'hydrogène, ajoutez-le à l'eau froide et laissez-le tremper. Il est préférable de le faire lorsque la tache est fraîche.
- Vers le moment de votre entrée au collège, commencez à emporter quelques serviettes hygiéniques (les tampons ne sont pas recommandés pour vos premières règles, attendez qu'elles deviennent régulières) pour ne pas être pris au dépourvu.
- Lavez-vous toujours les mains avant et après avoir inséré un tampon ou mis une serviette.
- Ne laissez jamais votre tampon à l'intérieur de vous pendant plus de 8 heures. Si vous le laissez plus longtemps que cela, vous courez un plus grand risque d'attraper le syndrome du choc toxique (SCT), c'est rare mais parfois mortel.
