Des études montrent que la grippe intestinale, ou gastro-entérite virale, est une infection des intestins qui peut provoquer des nausées, de la diarrhée, des crampes et des vomissements. Vomir pendant que vous avez la grippe intestinale est une sensation terrible, et cela peut vous rendre faible et déshydraté. Heureusement, les experts notent qu'il existe plusieurs façons de réduire vos risques de vomir lorsque vous avez la grippe intestinale.
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Méthode 1 sur 3: Boire et manger pour éviter les vomissements
Étape 1. Buvez une petite quantité d'eau
Les vomissements peuvent provoquer une déshydratation; pour cette raison, vous devez remplacer le liquide que vous avez perdu par de l'eau. Gardez à l'esprit que vous ne devez prendre que de petites gorgées d'eau, car si vous avalez un grand verre et dilatez votre estomac irrité, vous pourriez finir par vomir à nouveau.
- Prenez de petites gorgées d'eau toutes les 15 minutes après avoir vomi. Faites cela pendant trois ou quatre heures pour vous hydrater.
- Si vous ressentez des nausées modérées, commencez à vous hydrater en buvant seulement 1 cuillère à soupe (15 ml) d'eau toutes les 10 minutes. Si vous n'avez pas vomi depuis plus d'une heure, doublez la quantité d'eau que vous prenez.
- Continuez à augmenter votre consommation de liquide jusqu'à ce que vous puissiez boire 8 onces liquides (240 ml) d'eau toutes les heures. Continuez à boire au moins 8 onces liquides (240 ml) d'eau toutes les heures jusqu'à ce que vous urinez normalement toutes les 3-4 heures.
Étape 2. Sucez des glaçons ou des sucettes glacées
Il y a trois avantages à sucer des glaçons: l'un est que vous pouvez commencer lentement à vous réhydrater et l'autre est que les glaçons vous aideront à engourdir votre réflexe nauséeux. En plus de ces deux avantages, les glaçons et les sucettes glacées vous aideront également à éliminer le mauvais goût laissé dans votre bouche après des vomissements.
Étape 3. Consommez d'autres liquides clairs
Attendez plusieurs heures après avoir vomi avant de commencer à boire des liquides autres que de l'eau. Après avoir attendu plusieurs heures, vous devrez boire du liquide contenant des électrolytes, qui sont les minéraux de votre corps qui équilibrent vos processus métaboliques. Les vomissements entraînent une diminution du niveau d'électrolytes - boire des boissons riches en électrolytes vous aidera à restaurer vos processus métaboliques.
- Si vous vomissez à nouveau après avoir commencé à vous réhydrater, faites une pause pour laisser votre estomac se reposer. Ensuite, recommencez à siroter des liquides clairs.
- Pedialyte est une excellente option pour remplacer vos électrolytes. Vous pouvez également trouver des équivalents génériques. Cependant, il est préférable d'éviter les boissons pour sportifs, car elles sont riches en glucides et pauvres en électrolytes.
- Après avoir vomi, attendez plusieurs heures avant de boire des liquides clairs. Lorsque plusieurs heures se sont écoulées, sirotez des liquides clairs toutes les 15 minutes pendant trois ou quatre heures. Les liquides clairs comprennent le jus de pomme, les boissons électrolytiques comme le Pedialyte, le thé faible et le bouillon clair.
Étape 4. Buvez du thé au gingembre
Il a été prouvé à maintes reprises que le thé au gingembre diminue la sensation de vomissement. Le gingembre a un effet apaisant sur l'estomac, ce qui réduira vos nausées et vos risques de vomissements. Vous pouvez acheter du thé au gingembre dans votre épicerie locale.
Comme alternative, vous pouvez mâcher puis recracher un petit morceau de gingembre cru
Étape 5. Passez à manger des aliments fades
Vous devez commencer à manger dès que vous le pouvez, généralement environ 4 heures après avoir cessé de vomir. Une fois que vous vous êtes frayé un chemin dans l'eau, les glaçons et les liquides clairs et que vous continuez à vous sentir moins nauséeux, vous pouvez essayer de manger des aliments simples qui sont doux pour l'estomac. Ne mangez de la nourriture que si vous n'avez pas vomi depuis au moins quatre heures. Les craquelins et les biscuits peuvent être d'excellents bouchons de vomi.:
Méthode 2 sur 3: Éviter les déclencheurs
Étape 1. Évitez les odeurs, les goûts et les images indésirables
Si la forte odeur des désodorisants pour voiture vous donne la nausée même lorsque vous n'êtes pas malade, vous devez absolument les éviter lorsque vous l'êtes. Les choses que vous voyez, sentez et goûtez sont également des stimuli pour vomir, il est donc très important de savoir ce qui vous donne mal au cœur.
Par exemple, certaines personnes se sentent mal à l'aise lorsqu'elles voient du sang, même s'il ne s'agit que de sang filmé. D'autres personnes se sentent nauséeuses lorsqu'elles mangent du fromage bleu ou s'étouffent lorsqu'elles sentent les ordures. Quels que soient vos déclencheurs, restez loin d'eux
Étape 2. Évitez les boissons gazeuses, acides et caféinées
Ces trois liquides peuvent stimuler le réflexe nauséeux et peuvent même irriter la muqueuse de votre tractus gastro-intestinal. Vous voudrez les éviter pendant au moins un jour après avoir vomi.
- Les boissons gazeuses comprennent tous les sodas et la bière.
- Les boissons acides comprennent le jus d'orange, le jus de pamplemousse et d'autres boissons à base d'agrumes.
- Les boissons contenant de la caféine comprennent le café, le thé noir et les boissons énergisantes.
Étape 3. Évitez les aliments épicés et gras
Ces types d'aliments sont cliniquement connus pour favoriser les vomissements. Étant donné que votre estomac a besoin de travailler deux fois pour le digérer, vous vomirez probablement en conséquence. Attendez au moins 48 heures après avoir vomi avant de manger des aliments gras ou légèrement épicés.
Étape 4. Évitez de conduire en voiture
Si vous avez le mal des transports, les véhicules sont interdits. Lorsque vous avez la grippe intestinale, vous avez déjà tendance à vomir. Conduire dans un véhicule ne fera qu'augmenter vos chances de vomir. En effet, un changement rapide de direction (comme s'asseoir à l'arrière d'une voiture faisant demi-tour) stimule les récepteurs dans le labyrinthe vestibulaire de l'oreille interne. De l'oreille interne, les impulsions sont transmises via le tronc cérébral au cervelet, qui abrite le centre des vomissements, ce qui vous rend physiquement malade.
S'il n'y a absolument aucun moyen d'éviter de rouler en voiture, demandez au conducteur de se relayer lentement et de conduire prudemment afin d'éviter tout mouvement brusque. Cela peut réduire vos chances de tomber malade
Étape 5. Ne fumez pas
Vous savez probablement déjà que fumer est mauvais pour la santé. Cependant, c'est encore pire pour vous si vous essayez d'arrêter de vomir. Lorsque vous fumez une cigarette, vous inhalez de la nicotine. La nicotine provoque le relâchement du sphincter inférieur de l'œsophage (l'ouverture inférieure de l'œsophage), ce qui rend beaucoup plus probable que l'acide gastrique irrite l'œsophage, ce qui vous fait vomir.
Étape 6. Évitez certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens
Les anti-inflammatoires sont des irritants gastriques. Ces médicaments inhibent la production par le corps de prostaglandine, les produits chimiques naturels qui servent de messagers pour favoriser l'inflammation. Cependant, certaines prostaglandines servent également à protéger la muqueuse de l'estomac, et l'utilisation de ces médicaments inhibe donc cet effet protecteur, entraînant irritations et vomissements.
Ces médicaments comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène
Méthode 3 sur 3: Utiliser des techniques de relaxation et de distraction
Étape 1. Pensez à des pensées positives
Les vomissements commencent dans le cerveau – la perception de la nausée par votre esprit peut vous rendre malade. Pour cette raison, vous devez détourner votre attention de l'idée de vomir en imaginant des lieux pittoresques ou d'autres images qui peuvent vous détendre. Lorsque vous commencez à avoir la nausée, imaginez quelque chose qui va vous distraire ou vous calmer. Écouter de la musique qui vous fera vous sentir calme et heureux peut également vous aider à améliorer vos pensées positives.
Par exemple, lorsque vous commencez à avoir la nausée, imaginez le matin de Noël. Imaginez toute votre famille autour de vous, l'arbre rougeoyant, la bûche sur le feu, etc
Étape 2. Regardez un film ou lisez un bon livre
Comme avoir des pensées positives, participer à une activité qui attirera toute votre attention vous aidera à éviter de vomir. Lorsque votre esprit est engagé, il est moins probable que vous ayez la nausée, donc vous ne vomirez pas.
Regardez des films qui ne vous rappelleront pas que vous êtes malade. Par exemple, si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous voyez du sang, ne louez pas un film d'horreur ou ce nouveau film de vampire. Tenez-vous-en aux comédies, drames, romances, etc
Étape 3. Prenez de l'air frais
Même si vous vous sentez trop faible pour sortir, vous devriez toujours ouvrir une fenêtre pour laisser entrer tout frais dans votre chambre. L'air frais peut faire des merveilles à une personne nauséeuse. Si vous le pouvez, allez vous asseoir sur une chaise à l'extérieur. Laissez la brise vous calmer et regardez autour de vous. Se concentrer sur quelque chose de beau tout en respirant de l'air frais peut vous empêcher de vomir.
Étape 4. Restez en position verticale
Surélevez la tête du lit de 45 à 90 degrés en vous appuyant sur des oreillers. En même temps, élevez vos pieds à un angle plus élevé que votre corps (en utilisant encore des oreillers). Cette position verticale peut exploiter la puissance de la gravité et vous aider à éviter de vomir. Garder vos pieds plus haut que votre centre aidera également à améliorer la circulation sanguine.
Des astuces
- Se reposer. Le moyen le plus rapide de se remettre d'une maladie est de se reposer suffisamment et de laisser son corps guérir.
- Inspirez profondément par le nez puis expirez par la bouche.
- Le vomissement est en fait bon pour vous, car il aide à se débarrasser des substances dont votre corps ne veut pas.
- Buvez de petites gorgées des produits suivants environ 3 à 4 heures après avoir vomi, de l'eau, du powerade et tout autre liquide clair. Assurez-vous d'avoir de la glace dans la boisson.
Mises en garde
- Consultez votre médecin si les vomissements persistent plus de 2 jours pour les adultes et 1 jour pour les enfants.
- Si vous vomissez des projectiles, consultez immédiatement votre médecin car cela peut indiquer un problème plus compliqué.
