La perte de cheveux est un problème frustrant et il peut sembler que vous ne pouvez rien y faire. Bien que la génétique joue le plus grand rôle dans la perte de cheveux, il existe certains facteurs que vous pouvez contrôler. Vous pourrez peut-être accélérer la croissance de vos cheveux en prenant certains suppléments, en essayant des remèdes maison ou en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. Si vous êtes dérangé par votre perte de cheveux ou si rien de ce que vous essayez ne semble vous aider, alors c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin. Votre médecin peut être en mesure d'identifier la cause de votre perte de cheveux et d'élaborer un plan de traitement en fonction de votre état.
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Méthode 1 sur 5: Utilisation de suppléments
Étape 1. Prenez une multivitamine par jour
Obtenir le bon équilibre de vitamines et de minéraux chaque jour peut aider à favoriser une croissance plus rapide des cheveux. Prendre une multivitamine par jour peut aider à vous fournir toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin, ce qui peut être une bonne assurance si vous ne suivez pas toujours une alimentation saine.
- Trouvez une vitamine qui ne contient pas plus de 100 % de l'apport quotidien recommandé de toutes les vitamines et minéraux. Vérifiez l'étiquette pour voir ces pourcentages.
- Assurez-vous que le supplément contient de la biotine. Il a été démontré que la biotine aide à la repousse des cheveux dans certaines études.
Étape 2. Obtenez plus de vitamine C
La vitamine C peut également aider à favoriser une repousse plus rapide des cheveux lorsqu'elle est prise en complément. Essayez de prendre 500 mg à 1 000 mg de vitamine C deux fois par jour. Vous pouvez également augmenter votre apport en vitamine C en consommant plus d'aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les poivrons et le cantaloup.
Étape 3. Incluez un supplément d'oméga-3
Les oméga-3 peuvent aider à favoriser une repousse plus rapide des cheveux lorsqu'ils sont pris quotidiennement. Prendre une à deux capsules par jour. Consultez d'abord votre médecin si vous prenez des médicaments. Les oméga-3 peuvent interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants.
Étape 4. Envisagez de prendre une vitamine du complexe B
Le stress peut être un facteur contribuant à la perte de cheveux. Prendre un complexe de vitamines B peut aider à réduire votre niveau de stress et peut-être même favoriser une repousse plus rapide des cheveux. Vous pouvez prendre un comprimé de complexe B par jour. Assurez-vous également de lire et de suivre les instructions du fabricant.
Étape 5. Examinez les suppléments de L-lysine
Il a été démontré que la L-lysine favorise la repousse des cheveux dans certaines études lorsqu'elle est prise quotidiennement. Essayez de prendre 500 à 1 000 mg de L-lysine par jour pour favoriser une repousse plus rapide des cheveux.
Ne prenez pas de L-lysine avec un supplément de calcium ou des aliments riches en calcium. La L-lysine peut vous amener à retenir un excès de calcium dans votre sang
Méthode 2 sur 5: Essayer d'autres thérapies alternatives
Étape 1. Massez votre cuir chevelu avec des huiles essentielles
Contrairement à la plupart des autres remèdes « naturels », il existe des preuves que masser votre cuir chevelu avec certaines huiles essentielles peut aider à stimuler une repousse plus rapide des cheveux. Vous pouvez également rechercher des shampooings aux huiles essentielles, comme un shampooing à l'huile d'arbre à thé.
- Pour utiliser un massage aux huiles essentielles, ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles de thym, de rose, de lavande et de bois de cèdre à une cuillère à soupe d'huile de jojoba ou de pépins de raisin. Bien mélanger les huiles.
- Ensuite, appliquez le mélange d'huile sur votre cuir chevelu et massez-le dans votre peau.
- Laissez agir environ 10 à 15 minutes puis rincez à l'eau tiède.
- Répétez ce traitement une fois par jour.
Étape 2. Essayez de frotter du café sur votre cuir chevelu
Une étude a révélé qu'un shampooing infusé de caféine aidait à stimuler la croissance des cheveux lorsqu'il était laissé en place pendant environ deux minutes. Vous pourrez peut-être obtenir des résultats similaires en versant du café tiède sur votre cuir chevelu et en le laissant reposer pendant environ deux minutes.
- Préparez du café puis laissez-le refroidir à température ambiante. Ensuite, versez un peu de café sur votre cuir chevelu. Essorez l'excès de café de vos cheveux, puis enroulez une serviette autour de votre tête ou mettez un bonnet de douche.
- Attendez deux minutes, puis rincez le café de vos cheveux à l'eau tiède.
- Répétez ce traitement quotidiennement.
Étape 3. Consultez un acupuncteur
L'acupuncture peut également aider à stimuler une repousse plus rapide des cheveux. L'acupuncture est une forme de médecine traditionnelle chinoise qui utilise des aiguilles placées à des endroits stratégiques pour débloquer les voies énergétiques.
Assurez-vous de trouver un acupuncteur qualifié qui a travaillé avec des personnes souffrant de perte de cheveux
Méthode 3 sur 5: Changer votre alimentation
Étape 1. Mangez plus de fruits et légumes
Assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants pour soutenir votre santé et peut-être même favoriser la repousse des cheveux. Certains bons types de fruits et légumes à inclure sont:
- Cerises
- Myrtilles
- Tomates
- Squash
- Poivrons
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau chaque jour
Rester hydraté est important pour une bonne santé globale et cela peut également aider à la perte de cheveux. Assurez-vous de boire entre six et huit verres d'eau par jour pour rester hydraté.
Si vous êtes physiquement actif ou si vous transpirez, vous devrez boire plus d'eau pour rester hydraté
Étape 3. Consommez plus de protéines de haute qualité
La viande rouge est plus riche en cholestérol et en graisses saturées que les autres sources de protéines, il est donc préférable de limiter votre consommation de viande rouge. Au lieu de cela, tenez-vous-en à des sources de protéines maigres telles que la volaille sans peau, le poisson, le tofu et les haricots pour donner à votre corps (et à votre cuir chevelu) les protéines dont il a besoin.
Étape 4. Évitez les aliments allergènes potentiels
Les allergènes peuvent affecter différentes parties de votre corps et peut-être même ralentir la croissance des cheveux. Si vous avez une allergie alimentaire connue, assurez-vous que vous ne consommez rien qui contient cet aliment comme ingrédient. Si vous pensez que vous pourriez être allergique à quelque chose, vous voudrez peut-être demander à votre médecin un dépistage des allergies. Identifier toute allergie alimentaire peut vous aider à éviter les aliments qui peuvent contribuer à votre perte de cheveux. Les allergies alimentaires courantes comprennent:
- Laitier
- Blé
- Maïs
- Soja
- Additifs alimentaires
- Conservateurs
Étape 5. Réduisez votre consommation d'aliments transformés et riches en gras trans
Manger des aliments plus sains et éliminer les aliments malsains peut également aider à réduire votre perte de cheveux. Essayez d'éliminer les aliments suivants de votre alimentation:
- Frites et autres aliments frits
- Produits de boulangerie, craquelins, biscuits et chips préemballés
- Aliments raffinés tels que le sucre blanc, la farine, le pain, les pâtes et le riz
- Margarine
Méthode 4 sur 5: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Reposez-vous suffisamment
La quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit peut contribuer à la perte de cheveux ou simplement rendre plus difficile la pousse de vos cheveux. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit. Si vous avez des troubles du sommeil, parlez-en à votre médecin.
Étape 2. Gérez votre stress
Le stress peut également contribuer à la perte de cheveux chez certaines personnes. Si vous êtes souvent stressé, essayez de développer des moyens sains de gérer ces sentiments. Certaines bonnes options incluent:
- Pratiquer le yoga
- Méditer
- Faire des exercices de respiration profonde
- Appeler un ami
Étape 3. Faites plus d'exercice
Faire de l'exercice régulièrement est important pour une bonne santé et peut également aider à prévenir la chute des cheveux. Visez 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine.
S'il vous est difficile de vous adapter en 30 minutes, essayez de diviser votre exercice en deux ou trois courtes séances d'entraînement tout au long de la journée. Par exemple, vous pourriez faire deux sessions de 15 minutes ou trois sessions de 10 minutes réparties tout au long de la journée
Étape 4. Arrêtez de fumer
Le tabagisme a été associé à une perte de cheveux accrue chez les hommes souffrant de perte de cheveux. Si vous fumez, c'est le moment idéal pour arrêter. Demandez à votre médecin des informations sur les médicaments et les programmes de sevrage tabagique dans votre région qui pourraient vous aider à arrêter de fumer.
Étape 5. Limitez votre consommation d'alcool
La consommation d'alcool a également été liée à la perte de cheveux chez les hommes. Essayez de limiter votre consommation d'alcool à deux verres par jour si vous êtes un homme ou à un verre par jour si vous êtes une femme, ou moins.
Si vous avez du mal à limiter votre consommation d'alcool, parlez-en à votre médecin. Boire en excès peut entraîner de graves problèmes de santé en plus de la perte de cheveux, comme l'hypertension artérielle, certains types de cancer et la dépression
Méthode 5 sur 5: Chercher un traitement médical
Étape 1. Consultez un médecin
Si apporter des modifications à votre alimentation et à votre mode de vie ou utiliser d'autres remèdes ne semble pas vous aider, consultez votre médecin. C'est aussi une bonne idée de consulter votre médecin pour écarter la possibilité d'une maladie grave.
- Vos chances d'avoir une maladie comme le lupus sont faibles, mais la perte de cheveux peut être un symptôme de cette maladie, il peut donc vous soulager l'esprit de consulter votre médecin pour des tests possibles.
- Si la raison de votre perte de cheveux est connue mais qu'elle vous cause du stress, il peut également être utile d'en parler à votre médecin. L'établissement des spécificités de votre état particulier peut aider votre médecin à déterminer les meilleures options de traitement disponibles.
Étape 2. Essayez le minoxidil
Le minoxidil (connu sous le nom de marque Rogaine, mais maintenant largement disponible sans ordonnance) est une lotion topique qui peut être utilisée par les hommes et les femmes. Il fonctionne mieux sur les cheveux clairsemés que sur les taches glabres et doit être utilisé en continu afin de conserver les effets bénéfiques.
- Le minoxidil a un taux de réussite d'environ 35% pour stimuler la croissance des cheveux.
- Les hommes et les femmes peuvent utiliser le minoxidil.
Étape 3. Envisagez de prendre du finastéride
Le finastéride (connu sous le nom de Propecia) est une pilule sur ordonnance qui arrête la conversion de la testostérone en DHT, qui est une cause majeure de la calvitie masculine. Il fonctionne mieux sur les cheveux clairsemés et doit être utilisé en continu pour maintenir la repousse des cheveux.
- Le finastéride a un taux de réussite d'environ 66%, mais il ne devrait être utilisé que par les hommes.
- Le finastéride peut provoquer des malformations congénitales, de sorte que les femmes enceintes ou susceptibles de le devenir ne doivent jamais utiliser ou manipuler le médicament.
Étape 4. Examinez les implants
En plus des médicaments, les options chirurgicales se sont également améliorées. Les bouchons capillaires ou les greffes de peau peuvent être une option pour vous. Avec cette procédure, de petites portions de peau de l'arrière de votre tête (avec des poils qui poussent encore dessus) seront implantées sur vos zones chauves. Parlez à votre médecin si vous pensez que cela pourrait être une bonne option pour vous.
Étape 5. Renseignez-vous sur la thérapie au laser
Les traitements de thérapie au laser de faible puissance se sont également révélés très prometteurs. Il a été démontré que la thérapie au laser de faible puissance augmente l'épaisseur des cheveux et améliore l'état de ceux qui souffrent de perte de cheveux. Demandez à votre médecin si cette option peut vous aider.
Étape 6. Portez une perruque ou un postiche pendant que vous vous faites soigner
La perte de cheveux peut vous rendre gêné et affecter votre confiance en vous, vous pouvez donc envisager de vous procurer une perruque ou un postiche pendant que vous cherchez un traitement pour la perte de cheveux. Votre assurance peut même couvrir le coût d'une perruque ou d'un postiche, ce qui vous permettra d'obtenir une perruque ou un postiche de haute qualité et d'apparence réaliste.
