Si votre Apple Watch ne cesse de vous rappeler de respirer, ne paniquez pas, c'est une fonctionnalité de Breathe, la nouvelle application de pleine conscience fournie avec watchOS 3. Lorsque vous avez besoin de vous détendre, lancez Breathe et respirez profondément avec l'animation. Vous pouvez également personnaliser les exercices, vérifier vos statistiques et modifier la fréquence de ces rappels.
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Méthode 1 sur 4: Commencer un exercice de respiration
Étape 1. Ouvrez l'application Breathe
L'icône est verte et contient une flèche courbe blanche.
Étape 2. Tournez la couronne numérique pour régler la durée de votre exercice
Vous pouvez choisir entre 1 et 5 minutes.
Étape 3. Déplacez-vous vers un endroit où vous pouvez rester immobile et ininterrompu
La séance de respiration se terminera si vous bougez trop pendant votre exercice.
Étape 4. Appuyez sur Démarrer
L'application Breathe vous guidera maintenant à travers une série de respirations profondes. Restez immobile pendant que vous suivez les instructions à l'écran.
Étape 5. Inspirez profondément au fur et à mesure que l'animation ronde se développe
La montre tapotera également votre poignet en continu lorsque vous inspirez, ce qui est utile si vous êtes malvoyant ou si vous souhaitez fermer les yeux.
Une respiration complète dure environ 7 secondes par défaut, mais vous pouvez modifier cela dans « Ma montre » sur votre iPhone
Étape 6. Expirez lentement pendant que l'animation se rétrécit
Le tapotement s'arrête pendant votre expiration.
Étape 7. Respirez jusqu'à ce que la montre tape deux fois sur votre poignet et sonne
Une fois l'exercice terminé, vous verrez l'écran Résumé, qui affiche la quantité de respiration que vous avez terminée aujourd'hui, ainsi que votre fréquence cardiaque.
Méthode 2 sur 4: Modification de vos préférences
Étape 1. Ouvrez l'application Apple Watch sur votre iPhone
Étape 2. Appuyez sur Ma montre
Étape 3. Appuyez sur Respirer
Étape 4. Appuyez sur Respirer les rappels pour modifier les rappels Respirer
Ce sont les messages sur votre Apple Watch qui vous rappellent d'utiliser Breathe.
- Choisissez l'une des options d'heure (par exemple, « Toutes les 5 heures ») si vous souhaitez une notification sur votre Apple Watch qui vous rappelle d'utiliser Breathe.
- Si vous recevez un rappel de respiration à un moment où vous ne pouvez pas faire un exercice, appuyez sur Répéter.
- Pour désactiver les rappels, sélectionnez "Aucun".
Étape 5. Activez ou désactivez « Résumé hebdomadaire »
Si cette fonction est activée, vous verrez un message tous les lundis contenant une liste de toutes vos activités Breathe pour la semaine.
Étape 6. Appuyez sur Fréquence respiratoire pour modifier la durée de vos respirations
Par défaut, une respiration complète dure 7 secondes. Vous pouvez choisir entre 4 et 10 respirations par minute si vous préférez.
Étape 7. Touchez Haptics pour changer la façon dont Breathe touche votre poignet
Le paramètre par défaut est « Prominent », mais vous pouvez sélectionner « Minimal » pour un tapotement moins perceptible.
Étape 8. Activez ou désactivez « Utiliser la durée précédente »
S'il est activé, Breathe utilisera la durée de votre dernier exercice (la durée que vous avez définie avec la couronne numérique) comme valeur par défaut pour le prochain exercice.
Méthode 3 sur 4: Utilisation de Breathe avec l'application Santé
Étape 1. Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone
Vous pouvez suivre votre activité Breathe, également appelée « Minutes de pleine conscience », dans l'application Santé.
Étape 2. Appuyez sur Pleine conscience
Vous verrez un graphique à barres qui illustre vos données Breathe pour la semaine dernière.
Votre moyenne quotidienne (en minutes) pour la semaine dernière apparaît en haut du graphique sous « Minutes de pleine conscience »
Étape 3. Appuyez sur le graphique à barres pour afficher plus de détails
Ici, vous pouvez afficher les données d'autres périodes, telles que le jour, le mois ou l'année.
La moyenne quotidienne changera pour refléter la période choisie
Méthode 4 sur 4: Désactivation de toutes les notifications de respiration
Étape 1. Ouvrez l'application Apple Watch sur votre iPhone
Si vous ne souhaitez pas du tout utiliser Breathe, vous pouvez éviter que cela ne vous dérange en modifiant rapidement les paramètres de votre montre.
Breathe ne peut pas être désinstallé
Étape 2. Appuyez sur Respirer
Étape 3. Appuyez sur Respirer les rappels
Étape 4. Appuyez sur Aucun
Vous ne recevrez plus de rappels concernant Breathe sur votre Apple Watch.
