Les personnes qui entrent dans votre vie changent constamment, tout comme vous. Il peut s'agir d'un ami, d'un collègue proche ou d'une personne que vous considérez spéciale, mais quelle qu'en soit la source, ce sentiment d'être remplacé peut vous faire ressentir de l'angoisse et de la tristesse. Cependant, vous pouvez faire face à cette perte en changeant de perspective, en renforçant votre confiance en vous et en prenant des mesures pour aller de l'avant.
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Partie 1 sur 3: Changer de perspective
Étape 1. Ne combattez pas vos émotions
Une erreur courante que les gens commettent lorsqu'ils se sentent arnaqués d'une manière ou d'une autre est d'étouffer leurs sentiments et de refuser de reconnaître qu'ils sont blessés. Cependant, cela ne fera que retarder le processus de guérison et prolonger et approfondir la douleur que vous ressentez.
- Prenez quelques instants ou plus pour sortir un bon cri.
- Ne vous vautrez pas, cependant. Cela peut être une bonne pratique de fixer des limites de temps pendant lesquelles vous pleurez ou vous vous sentez mal à propos de la situation. Essayez de vous accorder 30 minutes à une heure par jour pour réfléchir à la situation.
Étape 2. Tenez un journal de vos pensées
Il peut être particulièrement utile pour vous de prendre le temps d'écrire vos pensées sur papier. Écrivez ce que ce remplacement vous fait ressentir, la façon dont vous vous sentez blessé et peut-être même les choses que vous avez mal faites dans la situation.
- Pensez également à rédiger une liste des avantages et des inconvénients de ce remplacement.
- Un « pro » pourrait être que vous ayez maintenant plus de temps libre pour explorer d'autres amitiés et relations plus positives et mutuelles.
- Vous voudrez peut-être écrire un poème ou une chanson si vous préférez cette méthode.
Étape 3. Discutez avec la personne qui vous a blessé, si possible
Dans certains cas, ces sentiments de remplacement peuvent être corrigés par une simple conversation. Vous avez peut-être mal interprété leurs actions ou ils ne comprennent peut-être pas pleinement ce que vous ressentez. Asseyez-vous et discutez de vos sentiments.
- Vous pouvez commencer la conversation en disant: « Hé, je vois que vous traînez souvent avec votre nouvel ami et même si ce n'est pas grave si vous avez d'autres amis, je voulais que vous sachiez que je commence à me sentir remplacé. " Ils apprécieront votre honnêteté.
- Ou, si vous êtes remplacé au travail par une nouvelle personne, vous pouvez demander à votre patron « que puis-je faire à l'avenir pour m'améliorer professionnellement et éviter cela ? »
Étape 4. Restez calme et en contrôle
Ne laissez pas ce remplacement vous ôter la paix, peu importe à quel point vous êtes blessé. Travaillez à rester activement calme et paisible malgré ces perturbations dans votre vie.
- Pratiquez quelques techniques de respiration profonde. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
- Essayez la méditation ou la prière. Vous pouvez pratiquer cela en vous répétant des mantras affirmatifs dans une pièce calme lorsque vous êtes seul. Ou vous pouvez les répéter dans votre tête si vous ne pouvez pas être seul à ce moment-là.
Étape 5. Faites une introspection
Considérez ce que vous avez fait, le cas échéant, pour provoquer ce remplacement. Vous avez peut-être très mal traité votre ami ou votre proche récemment ou vous n'avez pas fait un bon travail au travail. Ce remplacement peut avoir quelque chose à voir avec votre comportement ou votre attitude.
- Par exemple, ces derniers temps, vous avez peut-être été très éloigné de votre ami et il a ressenti le besoin de trouver quelqu'un d'autre à qui se confier.
- Excusez-vous si vous êtes en faute. Cela pourrait rectifier la situation. Une simple excuse va un long chemin.
- Cependant, ne vous blâmez pas complètement, mais reconnaissez votre part. Travaillez également à reconnaître le rôle de l'autre partie à cet égard.
Partie 2 sur 3: vous valoriser
Étape 1. Énumérez vos points forts
Votre sentiment d'insécurité à l'idée d'être remplacé peut provenir d'une faible estime de soi. Afin de commencer à vous sentir mieux face à la situation, il est important de commencer à prendre confiance en vous. Une façon de le faire est d'identifier vos points forts. Peut-être avez-vous été tellement occupé à penser à votre remplaçant que vous avez oublié à quel point vous êtes merveilleux. Prenez le temps de réfléchir à vos points positifs.
- Réfléchissez bien lors de la compilation de cette liste. Pensez à toutes les belles choses que vous avez faites, en particulier pour la personne qui vous a remplacé.
- Par exemple, une de vos forces pourrait être que vous avez un grand sens de l'humour ou que vous savez écouter.
Étape 2. Faites la liste de vos réalisations
En plus de toutes les choses merveilleuses que vous êtes, pensez à toutes les choses merveilleuses que vous avez faites. Vous pouvez utiliser la liste de vos points forts pour penser à vos réalisations. Considérez vos réalisations spécifiques dans le contexte de votre amitié, relation ou travail perdu. Il y a probablement beaucoup de choses que vous avez bien ou bien faites.
- Vous pouvez indiquer que vous avez récemment obtenu une promotion ou terminé un grand projet.
- Vous pouvez également vous concentrer sur les compliments qu'un ami ou un collègue vous a fait récemment. Cela vous encourage non seulement à voir votre propre valeur, mais cela vous aide également à voir l'impact de vos actions sur les autres.
Étape 3. Pratiquez les soins personnels
Avoir une coupe de cheveux. Faites vos courses. Cuisinez-vous un bon repas. N'oubliez pas de faire des choses qui sont juste pour vous. C'est tout à fait normal d'être égoïste pendant un certain temps pendant que vous faites face à ce nouvel endroit dans votre vie.
Étape 4. Pratiquez un discours intérieur positif
Souvent, vous pourriez faire face à des insécurités qui vous dérangent quotidiennement. Ces insécurités peuvent rendre difficile pour vous de surmonter ce remplacement. Cependant, il est également important de déterminer lesquelles de vos insécurités sont enracinées dans de véritables défauts internes et lesquelles sont davantage le fruit de votre imagination. Souvent, vos pensées négatives à votre sujet peuvent être illogiques, alors combattez ces pensées en parlant positivement de vous-même.
- Par exemple, vous pensez peut-être que vous avez été remplacé parce que vous n'êtes pas attrayant. Cependant, si vous êtes sorti avec cette personne, il est très probable qu'elle vous ait trouvé attirante. Pensez à des moyens de dissiper les croyances négatives sur vous-même.
- Le matin, répétez des mantras positifs sur vous-même en vous regardant dans le miroir. Vous pourriez dire « Je suis puissant. Je suis unique. Je suis intelligent », ou toute autre phrase de votre choix.
Étape 5. Trouvez des modèles positifs
Prenez le temps d'identifier les personnes dans votre vie que vous admirez ou qui ont des qualités que vous admirez. Si c'est possible, cherchez à passer plus de temps avec ces personnes. Il y a un proverbe qui dit que vous êtes la compilation des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps. Si vous passez du temps avec des gens à qui vous voulez ressembler davantage, vous finirez par devenir plus comme eux.
Essayez de passer moins de temps avec des personnes négatives ou qui vous font vous sentir mal dans votre peau. C'est un tueur de confiance
Étape 6. Embrassez votre individualité
La valeur de soi consiste aussi en grande partie à reconnaître les choses qui font de vous « vous ». Vous êtes le seul sur la planète et vous êtes important et le monde serait complètement différent sans vous. Par conséquent, en réalité, vous ne pouvez jamais être remplacé. Prenez le temps de réfléchir à toutes les choses que vous ajoutez au monde. Pensez aux autres personnes que vous connaissez et aimez qui ne vous remplaceront jamais.
- Considérez, par exemple, l'impact que vous avez sur votre famille et combien ils vous aiment. Si vous n'existiez pas, leur monde serait radicalement différent.
- Rappelez-vous les compliments et les éloges que vous avez reçus dans le passé de vos amis et de vos proches. Cela peut vous aider à renforcer votre estime de vous-même lorsque vous avez des difficultés ou que vous avez besoin d'un peu d'encouragement supplémentaire.
Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Utilisez ceci comme une opportunité
Plutôt que de considérer ce remplacement comme une fin, considérez-le comme un nouveau départ. Prenez ce temps pour redéfinir votre but dans la vie. Peut-être vous rendez-vous compte qu'il est maintenant temps pour une nouvelle carrière ou pour réévaluer la façon dont vous sélectionnez vos amis ou vos proches. Utilisez-le comme une impulsion pour vous améliorer.
Étape 2. Sortez de la maison
Ne vous morfondez pas et ne vous fatiguez pas à force de vous inquiéter. Amusez-vous bien! Continuez à faire toutes les choses que vous aimez. Invitez vos amis à faire ces choses avec vous ou partez en solo.
- Allez voir un film ou dans une librairie.
- Sortir diner.
- Pratiquez un sport que vous aimez.
Étape 3. Trouvez un nouveau passe-temps
Parfois, faire les mêmes choses que vous avez toujours faites peut sembler un peu ennuyeux, cependant. Envisagez de pimenter votre vie en incorporant de nouvelles activités à votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Cela vous aidera à vous donner un but et un intérêt renouvelés pour la vie et peut vous aider à surmonter ce rejet encore plus rapidement.
- Apprenez une nouvelle compétence ou une nouvelle langue.
- Essayez quelque chose comme l'équitation.
- Prenez des cours de danse.
Étape 4. Entourez-vous d'amis positifs
Les amis avec qui vous passez du temps feront une énorme différence dans votre vie. Si vous vous trouvez dans des situations où vous devez être avec la personne ou les personnes qui vous ont remplacé, essayez également d'ajouter vos propres amis dans le giron afin que vous n'ayez pas à être seul. Bien que vous ne puissiez pas être avec vos amis tout le temps, vous pouvez toujours trouver des moments à passer avec eux tout au long de la journée, surtout si vous avez des cours ou un déjeuner ensemble.
- Sortez davantage et rencontrez de nouveaux amis. Vous ne pouvez jamais avoir trop d'amis pendant cette période difficile.
- Si vous sentez que vous êtes dans une ornière avec un ami ou un groupe d'amis du moment, essayez de modifier votre routine. Faites quelque chose de nouveau ensemble, comme essayer un nouveau sport ou aller dans un nouveau restaurant. Cela peut aider à encourager les liens et vous donner une nouvelle conversation.
Étape 5. Trouvez votre nouveau bonheur lorsque vous êtes prêt
Commencez à chercher de nouveaux emplois, de nouveaux amis ou une nouvelle relation, si vous vous sentez prêt. N'oubliez pas que votre vie est ce que vous créez. Vous n'êtes pas défini par ce remplacement, mais par la façon dont vous y répondez et ce que vous faites pour améliorer votre situation. N'oubliez pas que vous êtes merveilleux et que personne ne peut vous l'enlever !
Des astuces
- Parfois, abandonner une amitié peut être une chose positive. Vous et votre ami pouvez ne plus vous intégrer dans la vie de l'autre. Dans ces cas, lâcher prise peut prendre du temps, mais cela peut finalement ouvrir la porte à des amitiés plus compatibles dans la prochaine étape de votre vie.
- Essayez de ne pas blâmer ou blâmer. Cela ne fait qu'encourager d'autres blessures et s'attarder sur le sujet.
- Le temps est un bon guérisseur.
