Une bonne paire de talons peut vous donner l'impression d'être autonome et attirant. Enfilez la bonne paire et ils peuvent transformer une tenue moyenne en un ensemble de haute couture. Porter des talons peut souvent faire mal au dos à long terme, mais les porter occasionnellement ne devrait pas causer de problèmes majeurs. Apprenez simplement les bonnes techniques de marche, prenez des mesures pour éviter les douleurs liées au talon et faites mesurer vos pieds de manière professionnelle.
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Méthode 1 sur 3: Marcher en talons
Étape 1. Marchez du talon aux orteils
Si vous débutez avec les talons, votre tendance naturelle peut être de marcher des pieds aux talons – résistez à cette tentation ! La marche des orteils au talon offre moins de stabilité et n'a pas l'air naturel. Placez d'abord votre talon vers le bas, puis roulez jusqu'à vos orteils en un seul mouvement fluide.
- Évitez de poser tout votre pied lorsque vous portez des chaussures plates. Cela aura l'air et se sentira choquant.
- Si vous portez des talons aiguilles très hauts, atterrissez sur le bord extérieur du talon, puis roulez jusqu'à vos orteils. Les talons hauts peuvent casser si vous atterrissez directement sur le talon.
Étape 2. Faites des pas plus petits
La conception des talons oblige votre foulée à être plus courte que d'habitude. Pour lutter contre cela, gardez-vous debout en faisant de plus petits pas afin de compenser. La taille de vos talons dépend vraiment de la hauteur de vos talons et de la longueur de vos jambes, vous devrez donc expérimenter à la maison avant de porter vos talons en public.
- Ajustez et réduisez la taille de votre pas de moitié au besoin pour voir ce qui vous convient le mieux.
- Évitez de faire des pas de bébé, car cela semblera gênant et contre nature.
Étape 3. Écartez vos orteils à l'intérieur de votre chaussure à chaque pas
Lorsque vous roulez de manière fluide de votre talon à vos orteils, écartez légèrement vos orteils à l'intérieur de votre chaussure. Cela vous donnera un peu d'adhérence et répartira votre poids uniformément, vous aidant à maintenir votre équilibre lorsque votre poids se déplace vers ce pied.
Étape 4. Marchez lentement
Se déplacer rapidement en talons peut sembler gênant et augmenter vos chances de faire une chute. Au lieu de cela, ralentissez un peu. Faites chaque petit pas aussi délibérément et naturellement que possible. Vous pouvez avoir l'impression de marcher anormalement lentement, mais pour un spectateur, vous aurez l'air confiant et détendu !
- Assurez-vous de ne pas vous raidir si vous commencez à vous sentir déséquilibré pendant votre foulée lente.
- Essayez de balancer légèrement vos hanches dans un mouvement en 8 pour vous aider à maintenir l'équilibre.
Étape 5. Maintenez une bonne posture
Gardez la tête haute et les épaules en arrière lorsque vous marchez en talons. Redressez votre colonne vertébrale et serrez doucement votre tronc pour soulager une partie de la pression de vos pieds. Cela vous aidera à garder votre équilibre car les talons ont tendance à vous faire pencher en avant pour vous sentir plus stable.
Étape 6. Penchez-vous légèrement en arrière
Dans un effort pour garder votre équilibre, vous pouvez vous retrouver à tendre le cou vers l'avant pendant que vous marchez avec des talons. Cela est particulièrement vrai si vous devez marcher un peu plus vite que vos talons ne le permettent confortablement. Pour contrer cette inclinaison, penchez-vous très légèrement en arrière. Cela compensera la position du cou et rendra votre marche plus naturelle.
Assurez-vous de maintenir une bonne posture pendant que vous vous penchez doucement en arrière
Étape 7. Imaginez-vous marcher en ligne droite
Choisissez un point tout droit sur lequel vous pouvez vous concentrer. Ne baissez pas les yeux sur vos pieds ! Regardez le but tout en imaginant une ligne droite s'étendant de vos pieds jusqu'au point de but. Imaginez-vous ensuite marcher sur une ligne parfaitement droite pour l'atteindre. N'oubliez pas de faire de petits pas et de marcher prudemment et lentement.
Étape 8. Obtenez une meilleure adhérence en appliquant des coussinets spécialement conçus sur les semelles
Il est facile de perdre de l'adhérence et de glisser lorsque vous portez des talons. Pour éviter cela, investissez dans de minuscules coussinets que vous pouvez fixer au bas de vos talons pour une meilleure adhérence. Vous pouvez les acheter dans les magasins de chaussures, les magasins à grande surface et en ligne.
Pour une solution plus rapide, frottez le bas de vos talons avec un morceau de papier de verre
Méthode 2 sur 3: Prévenir la douleur
Étape 1. Mettez de nouveaux talons à la maison avant de les porter en public
Même si vos talons vous conviennent parfaitement, les matériaux rigides comme le cuir doivent d'abord être cassés. Essayez de porter vos talons partout dans la maison pour de courtes poussées à la fois – une heure ici, une heure là-bas. Faire cela vous donne également la possibilité de vous entraîner à marcher avec vos nouveaux talons avant de vous aventurer.
Évitez d'acheter une toute nouvelle paire de talons et de les porter immédiatement au bureau pendant 8 heures d'affilée. Vous finirez certainement par avoir mal
Étape 2. Investissez dans des coussinets et frottez les bandes de relief
Pendant que vous cassez vos nouveaux talons dans votre maison, notez où les chaussures frottent ou blessent vos pieds. L'une des zones les plus souvent douloureuses est la plante du pied. Achetez des coussinets pour contrer cela. Si les chaussures frottent votre peau à vif sur vos talons ou sous vos chevilles, essayez de frotter les bandes de soulagement. Ceux-ci fournissent un rembourrage entre votre pied et la chaussure.
Ces produits peuvent être achetés dans les magasins de chaussures, les magasins à grande surface et en ligne
Étape 3. Optez pour un talon plus épais sur des talons aiguilles à pointe de crayon la plupart du temps
Les talons aiguilles sont notoirement douloureux, mais ils n'ont pas à l'être ! La clé n'est pas de les porter tous les jours. La plupart du temps, optez pour un talon plus épais qui offre un meilleur soutien et un meilleur équilibre. Les talons plus épais sont également moins susceptibles de provoquer des oscillations douloureuses de la cheville. Conservez vos magnifiques talons aiguilles rouges de 4 pouces pour un usage occasionnel.
Étape 4. Choisissez des talons avec des semelles plus épaisses
Les chaussures à semelles fines et fragiles vous feront très vite mal à la plante des pieds. Il n'y a tout simplement pas assez de coussin entre votre pied et le sol dur. Optez pour des talons à semelles plus épaisses, comme des talons compensés. Des semelles épaisses garderont la plante de vos pieds amortie et protégée.
Étape 5. Faites des pauses fréquentes pendant la journée pour vous dégourdir les pieds
Chaque fois que vous avez quelques moments privés pour vous pendant la journée, enlevez ces talons sous votre bureau ! Remuez vos orteils, puis pointez-les vers le bas et repliez-les vers l'arrière. Glissez la sangle de votre sac sous vos orteils et tirez sur la sangle pour un étirement plus profond dans le muscle du mollet. Faites pivoter vos chevilles lentement.
Étape 6. Apportez une paire d'appartements de secours
Si vous craignez qu'une nouvelle paire de talons ne vous cause de la douleur, ne vous forcez pas à en souffrir. Apportez vos confortables ballerines noires ou une autre paire mignonne avec vous comme sauvegarde. Si la douleur devient un peu intense, enfilez vos chaussures plates confortables et arrêtez-vous. Même les porteurs de talons expérimentés doivent le faire de temps en temps !
Méthode 3 sur 3: Choisir des talons
Étape 1. Achetez des talons à midi pour obtenir un ajustement parfait
L'après-midi, vos pieds gonflent. Pour cette raison, faire du shopping l'après-midi peut vous amener à acheter une taille au-dessus. Le matin, vos pieds n'ont pas encore commencé à gonfler. Faire les courses le matin peut vous amener à acheter des talons trop petits pour vos pieds. À midi, vos pieds sont entre ces 2 états, ce qui en fait le moment idéal pour acheter des talons.
Étape 2. Obtenez la bonne taille en faisant mesurer vos pieds chaque année
La pointure de vos chaussures fluctue au fil des ans, en particulier après des changements majeurs dans votre vie, comme une perte de poids ou un accouchement. Prenez l'habitude de faire mesurer vos pieds de manière professionnelle par un commis de magasin chaque année. Le meilleur moment pour le faire est quand vous êtes déjà en train de magasiner vos chaussures ! Assurez-vous que le vendeur mesure à la fois la longueur et la largeur de votre pied.
Étape 3. Investissez dans une paire de qualité et évitez les talons bon marché
Les talons de qualité offrent un meilleur soutien, stabilité, rembourrage et confort qu'une paire bon marché. Des chaussures bien faites s'adaptent également mieux à vos pieds au fil du temps, vous permettant de marcher plus confortablement. Les matériaux de haute qualité durent également plus longtemps. Bien que vous puissiez grincer des dents au prix plus élevé, les talons de qualité sont un meilleur investissement à tous égards.
Étape 4. Utilisez l'expertise du commis de magasin
Beaucoup de gens évitent les employés de magasin, préférant faire leurs achats en toute tranquillité et éviter les bavardages. Tout à fait compréhensible ! Mais lorsque vous avez besoin d'aide ou que vous avez une question sur les talons que vous essayez, n'hésitez pas à demander de l'aide au commis. Ils peuvent répondre aux questions et éventuellement modifier une paire de talons pour qu'ils s'adaptent parfaitement.
