La bouche sèche la nuit est généralement causée par la déshydratation et cela peut être ennuyeux, surtout lorsque vous vous réveillez avec une langue sèche, une mauvaise haleine et des lèvres gercées ! Plus que cela, la bouche sèche peut entraîner des problèmes dentaires et peut même être un symptôme de certaines maladies. Vous pouvez essayer quelques remèdes et bains de bouche à la maison pour éviter la sécheresse de la bouche pendant votre sommeil. Assurez-vous simplement de parler également à votre médecin pour écarter toute condition médicale sous-jacente.
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Méthode 1 sur 3: Essayer des remèdes à domicile
Étape 1. Restez hydraté tout au long de la journée
La bouche sèche peut être due à la déshydratation, donc l'eau potable aidera à combattre le problème. Vous n'avez pas besoin de boire beaucoup pendant la nuit. Assurez-vous simplement de prendre une gorgée d'eau chaque fois que vous vous levez pour aller aux toilettes.
- Essayez de boire quelques gorgées avant de vous coucher.
- Si vous vous réveillez pendant la nuit, prenez de petites gorgées d'eau pour vous mouiller à nouveau la bouche.
Étape 2. Utilisez un humidificateur la nuit pour lutter contre la sécheresse
Si vous dormez dans une pièce peu humide, cela contribuera à votre bouche sèche. Faites fonctionner un humidificateur pour augmenter l'humidité dans la zone.
- Utilisez de l'eau distillée dans les humidificateurs, car elle est exempte d'additifs pouvant causer des problèmes avec les humidificateurs.
- Assurez-vous de nettoyer votre humidificateur régulièrement, car vous ne voulez pas accumuler de moisissure.
Étape 3. Swish l'huile végétale dans votre bouche pendant 20 minutes
L'extraction d'huile est un remède utilisé pour aider à garder votre bouche propre. Utilisez 1 cuillère à café (4,9 ml) de n'importe quelle huile végétale et rincez-la dans votre bouche pendant que vous êtes à jeun. Gardez votre mâchoire lâche pendant que vous déplacez l'huile autour de votre bouche. L'huile va enrober votre bouche et l'aider à rester hydratée. Après les 20 minutes, crachez l'huile dans une poubelle et rincez-vous la bouche à l'eau tiède.
- Utilisez de l'huile de noix de coco pour une saveur plus agréable.
- Ne crachez pas l'huile dans votre évier car elle pourrait se solidifier et boucher votre drain.
Étape 4. Essayez un rince-bouche au xylitol pour la bouche sèche avant de vous coucher
Ces bains de bouche sont destinés à lutter contre la sécheresse buccale. Ceux qui contiennent du xylitol sont particulièrement efficaces. Utilisez le bain de bouche après vous être brossé les dents le soir.
- Ces bains de bouche combattent également les problèmes dentaires et la plaque dentaire.
- Évitez les bains de bouche à la menthe, car ils ont tendance à assécher votre bouche.
- Évitez les bains de bouche qui utilisent de l'alcool car il peut dessécher davantage votre bouche en s'évaporant.
Étape 5. Appliquez un spray ou un gel pour la bouche sèche au besoin au réveil
Ces médicaments sont disponibles en vente libre dans votre pharmacie locale. Lorsque vous vous réveillez avec la bouche sèche, vaporisez un peu de médicament dans votre bouche ou appliquez le gel. Il devrait aider à lutter contre la sécheresse.
- Suivez les instructions du fabricant sur la quantité à appliquer et à quelle fréquence les utiliser.
- Ceux-ci sont également disponibles sous forme de pastilles, mais n'essayez pas de vous rendormir avec une pastille dans la bouche, car cela pourrait provoquer un étouffement.
Étape 6. Mâchez de la gomme sans sucre avant de vous coucher pour stimuler vos glandes salivaires
Pour aider à faire couler votre salive, essayez de mâcher du chewing-gum dans l'heure ou les deux qui précèdent l'heure du coucher. De cette façon, votre salive coulera et vous aurez moins de problèmes du jour au lendemain.
Essayez d'éviter la gomme à la menthe, car elle peut être déshydratante
Étape 7. Essayez quelques nuits sans antihistaminiques ni décongestionnants
Ces médicaments, qui agissent pour assécher votre nez, peuvent également assécher votre bouche. Si vous rencontrez beaucoup de problèmes, vous pouvez essayer d'éviter ces médicaments pendant quelques nuits.
Méthode 2 sur 3: Consulter un médecin
Étape 1. Demandez à votre médecin quels médicaments pourraient causer une sécheresse de la bouche
Si vous prenez un nouveau médicament qui a causé une sécheresse de la bouche, le médecin pourra peut-être le modifier en diminuant la dose. Alternativement, le médecin peut essayer un médicament complètement différent. Parlez-en à votre médecin pour discuter de cette option.
De nombreux médicaments peuvent provoquer une sécheresse de la bouche, notamment les relaxants musculaires, les analgésiques, les antidépresseurs, les antihistaminiques, les médicaments contre l'hypertension et les médicaments contre l'anxiété
Étape 2. Consultez le médecin si vous avez des plaies, des plaques blanches ou des rougeurs
Ces symptômes, ainsi que des symptômes tels que la douleur lors de la déglutition ou la difficulté à avaler, peuvent indiquer d'autres infections et affections, telles que le diabète ou une infection fongique. Par conséquent, vous devez en discuter avec votre médecin.
De même, si votre bouche sèche apparaît soudainement et dure plusieurs semaines malgré le traitement des symptômes, vous devriez consulter un médecin
Étape 3. Discutez des médicaments antifongiques ou antibiotiques pour une infection
Parfois, la bouche sèche peut se développer en raison d'une infection. Votre médecin peut recommander une série de médicaments pour aider à traiter la maladie.
Étape 4. Parlez à un médecin pour traiter toute autre affection sous-jacente
Bien que la bouche sèche ne mette pas la vie en danger en soi, elle peut indiquer d'autres conditions. Consultez votre médecin si le symptôme est apparu soudainement et que vous avez remarqué d'autres changements dans votre corps.
Par exemple, la bouche sèche peut être un symptôme du diabète. D'autres symptômes incluent une soif extrême, des mictions fréquentes, une perte de poids, une fatigue excessive et une irritabilité
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Consommez moins de caféine et d'alcool, surtout le soir
La caféine et l'alcool assèchent votre bouche, il est donc préférable de l'éviter si possible. Pour lutter contre la sécheresse buccale nocturne en particulier, limitez votre consommation de caféine ou d'alcool plus tôt dans la journée afin que votre bouche ait une chance de récupérer avant de vous coucher.
Essayez de couper la caféine après midi pour voir si cela aide
Étape 2. Arrêtez de fumer si vous fumez
Vous savez probablement que le tabagisme contribue à divers problèmes de santé. Vous ne savez peut-être pas qu'il contribue également à la sécheresse de la bouche pendant la journée et la nuit. Évitez le tabac pour vous aider avec votre problème de bouche sèche.
Tous les tabacs, y compris le tabac à chiquer et le tabac à pipe, contribuent à la sécheresse buccale
Étape 3. Tenez-vous-en aux aliments non épicés, surtout la nuit
Les aliments épicés peuvent assécher votre bouche, alors évitez-les si possible pour aider à garder votre bouche plus humide. Si vous devez manger des aliments épicés, mangez-les au déjeuner plutôt qu'au dîner afin d'être moins susceptible d'avoir la bouche sèche liée aux aliments épicés la nuit.
Étape 4. Réduisez votre consommation d'alcool si vous buvez beaucoup
L'alcool peut également vous donner la bouche sèche. Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées, en particulier le soir et la nuit, ou supprimez-les complètement. Même un verre de vin au dîner pourrait contribuer à votre bouche sèche la nuit.
