La douleur peut être frustrante et débilitante, et vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez rien y faire. Mais ne perdez pas espoir. Généralement, la douleur est une réaction à une blessure ou à une maladie, mais parfois la douleur peut persister même après la guérison d'une blessure ou d'une maladie. Quoi qu'il en soit, il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer de réduire vos symptômes de douleur, notamment la prise de médicaments et la modification de votre mode de vie. Consultez toujours votre médecin avant d'essayer un nouveau médicament, un supplément ou avant de modifier soudainement votre mode de vie pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation de médicaments
Étape 1. Discutez avec votre médecin des médicaments qui peuvent soulager votre douleur
Avant de prendre des médicaments, parlez à votre médecin de votre douleur. Ils pourront vous examiner et déterminer les causes sous-jacentes. Ils seront également en mesure de recommander des traitements et de prescrire des médicaments qui peuvent aider à réduire vos symptômes de douleur.
- Prenez toujours les médicaments selon les directives de votre médecin pour traiter votre douleur de la manière la plus efficace possible et pour éviter un surdosage potentiel.
- Consultez un médecin si vous avez une infection ou une blessure que vous ne pouvez pas traiter à la maison.
Avertissement:
Certains médicaments peuvent interagir négativement les uns avec les autres, il est donc très important que vous parliez à votre médecin avant de commencer à prendre des médicaments pour vous débarrasser de votre douleur, surtout si vous prenez déjà des médicaments pour des conditions telles que l'hypertension, le cholestérol, ou diabète.
Étape 2. Appliquez des analgésiques topiques pour soulager la douleur dans des zones spécifiques
Les analgésiques topiques sont frottés sur la peau directement au-dessus de la zone touchée. Il existe différents types d'analgésiques topiques, chacun utilisant des ingrédients différents qui sont plus efficaces pour certains types de douleur. Lisez et suivez toujours les étiquettes d'instructions et surveillez les signes d'une réaction allergique, tels que l'urticaire, l'enflure du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge, des difficultés respiratoires, des difficultés à avaler. Si vous avez une réaction, arrêtez d'utiliser le produit et consultez un médecin.
- Les analgésiques topiques, comme Capzasin et Zostrix, utilisent la capsaïcine, qui est la substance qui rend les piments épicés, pour empêcher vos nerfs d'envoyer efficacement des signaux de douleur.
- Les salicylates, comme l'Aspercreme et le Bengay, sont des crèmes qui contiennent de l'aspirine, qui soulage l'inflammation et la douleur.
- Les contre-irritants, qui comprennent des crèmes courantes comme Icy Hot et Biofreeze, contiennent du menthol ou du camphre qui vous donneront une sensation de chaleur ou de froid.
- Les analgésiques topiques sont souvent utilisés pour réduire les douleurs articulaires.
- Consultez un médecin avant de les utiliser sur des enfants ou si vous êtes enceinte.
Étape 3. Réduisez la douleur et l'inflammation avec les AINS
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, empêchent votre corps de fabriquer les produits chimiques qui causent la douleur et l'inflammation. Ils constituent un moyen peu coûteux et efficace de soulager temporairement vos symptômes de douleur. Les AINS courants comprennent:
- Aspirine, comme Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin et Excedrin. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants de moins de 19 ans.
- Ibuprofène, qui comprend Motrin, Advil, Nuprin et Medipren.
- Naproxène sodique, comme Aleve.
- Ces médicaments peuvent être efficaces pour réduire la douleur due à l'arthrose, les douleurs musculaires, les maux de dos, les problèmes dentaires, la goutte, les crampes menstruelles, les douleurs articulaires dues à la fièvre ou les maux de tête.
- Suivez toujours les instructions figurant sur l'étiquette d'avertissement. Ne prenez pas ces médicaments si vous êtes enceinte sans d'abord consulter un médecin. Surveillez les signes d'une réaction allergique.
Étape 4. Traitez les douleurs articulaires chroniques avec des injections de cortisone
Si vous avez des douleurs articulaires qui ne disparaissent tout simplement pas, parlez à votre médecin de la possibilité de recevoir des injections de cortisone. Les injections de cortisone contiennent un corticostéroïde et un anesthésique local et sont administrées directement dans l'articulation touchée pour apporter un soulagement.
Cela peut être efficace pour des affections telles que l'arthrite et des affections telles que le syndrome de l'épaule gelée, mais ne peut apporter qu'un soulagement temporaire de la douleur
Étape 5. Discutez de la prise d'antidépresseurs avec votre médecin
Certains médicaments utilisés pour traiter la dépression peuvent aider à traiter vos symptômes de douleur ainsi qu'à réduire votre niveau de stress et d'anxiété, ce qui peut vous aider à mieux gérer votre douleur. Si vous avez du mal à vous débarrasser de votre douleur, parlez à votre médecin de la possibilité d'essayer des antidépresseurs pour traiter vos symptômes.
- Les types d'antidépresseurs les plus couramment utilisés pour traiter la douleur sont les agents tricycliques et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline.
- Cela peut prendre quelques semaines avant qu'ils ne procurent un soulagement.
- Votre médecin peut également vous référer à un psychiatre, qui pourra vous prescrire les médicaments et traitements appropriés.
Méthode 2 sur 3: Essayer des analgésiques naturels
Étape 1. Appliquez de la chaleur pour augmenter la circulation dans la zone
Remplissez une bouteille d'eau chaude, puis enveloppez-la dans une serviette et appliquez-la sur la zone touchée. La chaleur augmentera la circulation et le flux sanguin vers la zone, ce qui peut détendre vos muscles et soulager votre douleur. La chaleur est particulièrement bonne pour les muscles endoloris ou tendus, les dos raides ou les crampes menstruelles.
- La chaleur est également un traitement efficace pour les zones de votre corps qui sont raides ou serrées.
- Ne l'appliquez pas directement sur votre peau. Vous ne voulez pas vous brûler accidentellement !
Étape 2. Apaisez la douleur en y appliquant du froid
Utilisez un sac de glace ou un paquet de petits pois surgelés et enveloppez-le dans une serviette pour que la glace ne touche pas directement votre peau. Appliquez la compresse froide directement sur la zone touchée pendant 10 minutes, puis laissez votre peau se réchauffer pour ne pas risquer d'engelures. Vous pouvez réappliquer la glace plus tard dans la journée. Le froid engourdira la douleur et réduira le flux sanguin, ce qui aidera à minimiser l'enflure.
- Appliquer une compresse froide et aider les articulations chaudes, enflées ou enflammées, les ecchymoses ou d'autres blessures mineures.
- Ne laissez pas le froid sur la zone touchée pendant plus de 15 minutes à la fois afin de ne pas causer de dommages.
Étape 3. Utilisez des remèdes à base de plantes pour soulager vos symptômes de douleur
Il existe de nombreux remèdes et traitements à base de plantes qui peuvent vous aider à vous débarrasser de votre douleur en réduisant l'inflammation, en améliorant la circulation sanguine et en minimisant la sensation de douleur. Mais vous devez parler à votre médecin avant de prendre l'un d'entre eux pour vous assurer qu'ils sont légitimes et sûrs pour vous.
- Le gingembre peut aider à réduire l'inflammation.
- La grande camomille peut soulager les maux de tête, d'estomac et de dents, mais ne doit pas être prise si vous êtes enceinte.
- Le curcuma peut aider à réduire l'inflammation, l'arthrite et les brûlures d'estomac, mais vous ne devriez pas le prendre si vous souffrez d'une maladie de la vésicule biliaire.
- La griffe du diable peut aider contre l'arthrite et les maux de dos.
Avertissement:
Parlez toujours à votre médecin avant d'essayer des remèdes à base de plantes pour vous assurer qu'ils sont légitimes et sans danger pour vous.
Étape 4. Essayez l'acupuncture pour traiter les symptômes de la douleur chronique
L'acupuncture est une procédure au cours de laquelle de fines aiguilles sont insérées dans divers points de votre corps et peut aider à stimuler la circulation sanguine et à réduire la douleur et l'inflammation. Demandez à votre médecin si vous pouvez essayer l'acupuncture en toute sécurité. Ils peuvent également être en mesure de vous référer à un acupuncteur agréé.
- De nombreuses cliniques de soulagement de la douleur offrent également l'acupuncture.
- Vous aurez peut-être besoin de plus d'une session pour ressentir un maximum d'effets.
- L'acupuncture est efficace pour réduire les symptômes de maux de tête, de crampes menstruelles, de maux de dos, d'arthrose, de douleurs au visage et de certains problèmes digestifs.
Étape 5. Pratiquez des techniques de biofeedback pour gérer votre douleur
Lors d'une séance de biofeedback, un thérapeute vous connecte à des capteurs qui vous indiquent comment votre corps réagit physiologiquement. Vous utilisez ensuite ces informations pour vous concentrer sur les changements physiques dans votre corps afin de vous aider à gérer vos symptômes de douleur. Avec suffisamment de pratique, vous pouvez apprendre à réduire la gravité de vos symptômes grâce aux techniques de biofeedback. Recherchez en ligne des thérapeutes en biofeedback près de chez vous que vous pouvez visiter.
- Par exemple, vous apprendrez quels muscles se contractent et causent votre douleur afin que vous puissiez apprendre à les détendre.
- La rétroaction biologique peut vous donner des informations sur la tension musculaire, les capteurs de température corporelle, les réactions à la sueur et votre fréquence cardiaque.
- Consultez un thérapeute réputé qui est soit agréé, soit sous la direction d'un médecin.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Obtenez au moins 7 heures de sommeil réparateur chaque nuit
Un manque de sommeil adéquat peut augmenter la gravité de votre douleur et provoquer un stress et une anxiété supplémentaires, qui augmentent également votre perception de la douleur. La plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Assurez-vous de dormir suffisamment pour aider à gérer vos symptômes de douleur.
Si vous vous êtes blessé, évitez les exercices intenses comme la course ou l'haltérophilie pendant que votre corps guérit
Étape 2. Utilisez la thérapie physique pour améliorer les conditions douloureuses ou les blessures
Si vous souffrez d'une blessure ou d'un problème de santé spécifique qui vous cause de la douleur, demander à un physiothérapeute agréé de faire des exercices et de masser la zone touchée peut améliorer vos symptômes au fil du temps. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'obtenir une recommandation pour voir un physiothérapeute qui peut vous aider à améliorer vos symptômes.
- Le physique peut aider à renforcer les muscles faibles, à augmenter votre amplitude de mouvement et à guérir après une blessure.
- La physiothérapie est souvent efficace pour les troubles musculo-squelettiques, neuromusculaires, cardiopulmonaires et autres.
- Certaines blessures graves nécessiteront une thérapie physique pour que votre corps guérisse correctement.
Étape 3. Pratiquez des techniques de relaxation pour vous aider à contrôler vos émotions
L'anxiété, le stress et les émotions négatives telles que la colère et la peur peuvent provoquer des changements physiques dans votre corps, augmenter la tension dans vos muscles et augmenter la gravité de vos symptômes de douleur. Trouver et pratiquer une technique de relaxation qui fonctionne pour vous et vous aide à vous calmer et à soulager votre tension chaque fois que vous êtes contrarié est un excellent moyen de gérer vos symptômes de douleur et de les empêcher de s'aggraver. Voici quelques exemples de techniques de relaxation:
- La relaxation musculaire progressive, c'est-à-dire où vous traversez mentalement votre corps, 1 groupe musculaire à la fois, et le tendez lentement puis le détendez.
- Visualisation, où vous vous concentrez sur l'image d'un endroit relaxant.
- Respiration profonde
- Méditation
- Yoga et Tai Chi
- Massage
- Hypnose
Étape 4. Consultez un conseiller ou un thérapeute pour mieux gérer votre stress
Parce que le stress et les émotions négatives telles que l'anxiété et la dépression peuvent aggraver votre douleur, consulter un professionnel de la santé mentale pour mieux gérer votre stress peut aider à réduire vos symptômes de douleur. Recherchez en ligne un conseiller ou un psychiatre agréé et prenez rendez-vous pour commencer à recevoir un traitement.
- Votre médecin pourra également vous orienter vers un professionnel de la santé mentale.
- Un psychiatre peut également prescrire des médicaments qui aideront à traiter l'anxiété ou la dépression, ce qui peut également aider à réduire votre douleur.
