Vous voudrez probablement qu'une plaie guérisse rapidement pour diverses raisons. Lorsque la plaie apparaît pour la première fois, assurez-vous de bien la nettoyer. Bien panser la plaie la protégera des infections. Les pansements gardent également la plaie humide et chaude, ce qui favorise la cicatrisation. Une alimentation riche en protéines maigres, en légumes-feuilles et en vitamine C peut également accélérer le processus de guérison.
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Partie 1 sur 3: Commencer les soins avec des premiers soins appropriés
Étape 1. Lavez-vous les mains
Ouvrez le robinet. Mouillez-vous les mains. Faites mousser vos mains avec du savon et frottez-les pendant 20 secondes. Rincez-vous les mains à l'eau claire. Utilisez un chiffon propre ou une serviette en papier pour vous sécher les mains.
Si vous n'avez pas accès à l'eau courante et au savon, un désinfectant pour les mains fera l'affaire
Étape 2. Nettoyez votre plaie
Placez votre plaie sous l'eau courante pour enlever la saleté et les débris de l'intérieur. Appliquez du savon sur les bords de la plaie pour nettoyer autour d'elle. Continuez à rincer la plaie jusqu'à ce que toute la saleté et les débris soient éliminés.
Évitez de rincer votre plaie avec de l'alcool isopropylique, du peroxyde d'hydrogène et de l'iode, qui peuvent être trop agressifs
Étape 3. Appliquez une légère pression pour arrêter tout saignement
Si vous avez une coupure mineure, cela peut ne pas être nécessaire. Pour des coupures plus profondes, appliquez une légère pression avec un chiffon ou une serviette propre pendant 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que le saignement s'arrête. Essayez de garder la plaie surélevée jusqu'à ce que le saignement s'arrête également.
Obtenez de l'aide d'urgence si le saignement ne s'arrête pas après 20 minutes, la plaie est plus profonde que 1⁄4 pouce (0,64 cm), la plaie est sur votre visage, vous pouvez voir un os ou un organe, ou si la plaie est le résultat d'un accident grave.
Étape 4. Enlevez la saleté et les débris logés avec une pince à épiler
Nettoyez la pince à épiler avec de l'alcool. Retirez soigneusement la saleté et les débris qui se sont logés dans votre plaie avec la pince à épiler. Veillez à ne pas pousser plus loin la saleté ou les débris dans votre plaie.
- Soyez prudent car le saignement peut augmenter après le retrait de l'objet.
- Si vous ne pouvez pas enlever tous les débris avec la pince à épiler, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Étape 5. Appliquez une fine couche de pommade antibiotique
Lavez-vous les mains après avoir nettoyé la plaie et avant d'appliquer une pommade antibiotique. Vous pouvez utiliser Neosporin ou de la vaseline. Étalez la pommade sur toute la plaie à l'aide de votre index propre ou d'un coton-tige. La pommade gardera votre plaie humide, ce qui favorise la cicatrisation.
- Les huiles essentielles comme la myrrhe, la lavande et le romarin ont des propriétés curatives qui peuvent également accélérer le processus de guérison. Mélanger 1 à 2 gouttes d'huile avec de la vaseline. Appliquez la pommade avec votre index propre ou un coton-tige.
- Le miel de Manuka est une autre alternative qui peut aider à prévenir les infections et à favoriser le processus de guérison.
Étape 6. Utilisez un pansement ou une gaze antiadhésive pour couvrir la plaie
Utilisez un pansement qui couvre toute la plaie. Enroulez de la gaze autour de la plaie si elle se trouve près d'une articulation ou d'une autre zone de votre corps qu'un pansement ne peut pas couvrir correctement. Couvrir votre plaie la protégera des germes et de la saleté pouvant provoquer une infection, ce qui empêchera la guérison. Faites attention à ne pas mettre de fibres de la gaze coupée sur votre plaie.
Sinon, coupez un morceau de gaze. Placez la gaze sur la plaie et utilisez du ruban adhésif médical pour la maintenir en place
Partie 2 sur 3: Promouvoir la guérison par le soin des plaies
Étape 1. Changez le pansement une fois par jour
Changer votre pansement quotidiennement gardera la plaie propre. Si le pansement devient sale ou mouillé, changez-le dès que possible. Gardez votre plaie couverte jusqu'à ce qu'elle soit complètement guérie.
Étape 2. Changez le pansement rapidement
Les plaies guérissent plus rapidement si elles sont maintenues humides et chaudes. Chaque fois que vous changez le pansement, changez-le rapidement pour éviter le dessèchement, la perte de température et l'exposition aux bactéries. Si vous laissez la plaie exposée, sa température peut chuter et ralentir le processus de cicatrisation.
Gardez des pansements dans votre poche, votre sac à main ou votre sac à dos au cas où vous auriez besoin de changer le pansement pendant que vous n'êtes pas à la maison
Étape 3. Évitez les démangeaisons de votre plaie
Votre plaie peut devenir très irritante une fois qu'une croûte commence à se former. Essayez d'éviter les démangeaisons ou les picotements au niveau de la croûte, car ceux-ci peuvent rouvrir la plaie, ralentissant ainsi le processus de guérison. Soulagez les démangeaisons en appliquant une lotion hydratante non parfumée autour de la plaie.
Vous pouvez également appliquer de la glace enveloppée dans un linge sur la plaie pour soulager les démangeaisons
Étape 4. Évitez d'aérer la plaie
Contrairement à la croyance populaire, aérer votre plaie peut ralentir le processus de guérison. En laissant votre plaie découverte, vous l'exposez à la saleté et aux bactéries qui peuvent infecter la plaie. Ne retirez pas vos pansements avant qu'une croûte ne commence à se former.
Une fois que la croûte se forme, vous devez garder la croûte humide pour l'aider à guérir plus rapidement
Étape 5. Contactez votre médecin si la plaie s'infecte
Les signes qu'une plaie est infectée comprennent une augmentation du drainage ou du pus, la formation d'un pus épais vert ou brun autour de la plaie et/ou une odeur nauséabonde provenant de la plaie. Si vous développez une fièvre qui dure plus de 4 heures, ou développez des grumeaux sensibles aux aisselles ou à l'aine, vous pouvez avoir une infection.
De plus, une plaie qui ne cicatrisera pas ou ne montre aucun signe de cicatrisation sur 1 à 2 semaines peut être infectée
Partie 3 sur 3: Soutenir le processus avec des choix sains
Étape 1. Mangez 4 à 5 onces (110 à 140 g) de protéines par repas
Votre corps utilise des protéines pour reconstruire les tissus. En incluant des protéines maigres dans votre alimentation, vous pouvez favoriser une cicatrisation plus rapide de votre plaie.
Des exemples de protéines maigres comprennent les œufs, la poitrine de poulet, le mandrin de bœuf et le filet et le surlonge de bœuf ou de porc
Étape 2. Incluez des légumes verts à feuilles dans votre alimentation
Les légumes à feuilles vertes contiennent des vitamines et des minéraux essentiels à la guérison, comme la vitamine K et C. Incluez des légumes à feuilles vertes dans au moins deux de vos repas.
Des exemples de légumes verts à feuilles à inclure dans votre alimentation sont les épinards, le brocoli, le chou frisé, le chou vert, la bette à carde et la roquette
Étape 3. Mangez des aliments riches en vitamine C
La vitamine C favorise la croissance du collagène, ce qui est essentiel pour une guérison rapide. Incluez des aliments riches en vitamine C dans chacun de vos repas. Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons, les oranges, les fraises, la papaye, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, l'ananas, les kiwis et la mangue.
Vous pouvez également compléter votre alimentation avec 500 mg de vitamine C par jour
Étape 4. Évitez les aliments qui ralentissent le processus de guérison
Le sucre et l'huile hydrogénée augmentent l'inflammation, ce qui ralentit le processus de guérison. De plus, les aliments transformés contiennent des colorants et d'autres produits chimiques qui peuvent ralentir le processus de guérison.
Étant donné que l'alcool favorise l'inflammation, évitez également de boire de l'alcool pendant que votre plaie guérit
Étape 5. Restez hydraté tout au long de la journée
La déshydratation peut également ralentir le processus de guérison. Si vous êtes un homme, assurez-vous de boire 15,5 tasses (3,7 l) d'eau par jour. Si vous êtes une femme, assurez-vous de boire au moins 11,5 tasses (2,7 l) d'eau par jour.
Étape 6. Faites de l'exercice pendant au moins 20 minutes chaque jour
L'exercice est un facteur important dans le processus de guérison car il favorise la circulation sanguine. Avoir un apport de sang frais à votre plaie l'aidera à guérir beaucoup plus rapidement. Marchez, faites du vélo ou courez au moins 20 minutes par jour pour favoriser la circulation sanguine.
Sinon, faites de l'exercice pendant 30 minutes, 5 jours par semaine
Étape 7. Dormez 9 à 10 heures chaque nuit
Le sommeil est important car il permet à votre corps de réparer les dommages cellulaires. Un sommeil insuffisant peut ralentir considérablement le processus de guérison. Couchez-vous à une heure qui vous assurera au moins 9 heures de sommeil chaque nuit.
Par exemple, si vous vous réveillez à 6 heures du matin pour aller à l'école ou au travail, assurez-vous de vous coucher à 21 heures ou à 22 heures. la nuit avant
Étape 8. Évitez de fumer
Fumer nuit au processus de cicatrisation, ce qui rend la cicatrisation difficile. Lorsque vous fumez, le flux sanguin est limité à la plaie, de sorte que votre corps a du mal à se guérir. Si vous voulez que votre blessure guérisse plus rapidement, ne fumez pas.
