Ressentir des douleurs pelviennes pendant que vous êtes enceinte peut être très effrayant, vous voulez donc probablement un soulagement rapide. La douleur pelvienne se produit dans la partie inférieure de votre torse entre votre abdomen et vos hanches. Cette douleur peut être normale lorsque votre corps s'adapte pour permettre à votre bébé de grandir, mais c'est parfois une source de préoccupation. Avant d'essayer de revivre votre douleur pelvienne, déterminez sa cause afin d'obtenir le bon type de soins. Ensuite, il existe des traitements contre la douleur et des changements de style de vie que vous pouvez essayer. Cependant, vous devrez peut-être appeler ou consulter votre médecin pour un traitement médical.
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Méthode 1 sur 4: Déterminer la cause de votre douleur
Étape 1. Remarquez si votre douleur est aiguë ou sourde sans aucun autre symptôme
Bien que cela puisse vous rendre nerveux, il est tout à fait normal de ressentir des douleurs pelviennes pendant que vous êtes enceinte. Vos hanches et votre bassin s'étendent pour accueillir un bébé en pleine croissance, ce qui provoque des douleurs. Essayez de ne pas vous inquiéter si votre douleur va et vient et que vous n'avez aucun autre symptôme. Il est probable que vous ayez des douleurs de grossesse normales.
Si vous commencez à vous sentir inquiète, appelez votre médecin pour vous assurer que votre douleur est juste une douleur de grossesse normale. Ils peuvent vous conseiller si vous devez ou non vous inquiéter
Étape 2. Reconnaître les symptômes de la douleur de la ceinture pelvienne (PGP)
Cette condition est normale et affecte 1 femme enceinte sur 5, mais vous pouvez courir un risque accru si vous avez déjà eu des dommages à votre région pelvienne, vos articulations bougent de manière inégale, ou si votre bébé est grand ou positionné d'une certaine manière. La PGP peut vous causer beaucoup de douleur et affecter votre mobilité, mais vous pouvez trouver un soulagement avec des analgésiques et des changements de mode de vie. Consultez votre médecin si vous pensez être atteint de PGP afin de discuter de vos options de traitement. Pour déterminer si vous souffrez peut-être de PGP, vérifiez si vous présentez les symptômes suivants:
- Douleur au centre de votre os pubien
- Douleur qui traverse 1 ou les deux côtés de votre dos
- Douleur dans le périnée (la zone entre le vagin et l'anus)
- Élargissement de vos cuisses
- Cliquer ou meuler dans votre région pelvienne
- Aggravation de la douleur lorsque vous vous tenez debout, marchez, montez ou descendez les escaliers, tenez-vous sur une jambe, écartez les jambes, étendez les jambes, exercez une pression bilatérale sur les trochanters (là où votre jambe se connecte à votre hanche) ou vous retournez
Le saviez-vous?
La douleur de la ceinture pelvienne peut survenir au cours de n'importe quel trimestre et peut aller de légère à sévère. Cela ne fera pas de mal à votre bébé, vous n'avez donc pas à vous inquiéter.
Étape 3. Recherchez des signes de travail si vous avez plus de 35 semaines
Parfois, la douleur pelvienne est un signe précoce du travail, surtout si vous êtes en retard dans votre troisième trimestre. Si le travail cause votre douleur pelvienne, vous remarquerez également d'autres signes de travail précoce. Allez à l'hôpital si vous avez ces signes de travail:
- Des contractions, qui ressemblent à un resserrement et un relâchement douloureux
- Écoulement rose ou rougeâtre
- Mal au dos
- Une envie persistante d'aller aux toilettes
- Votre eau qui se brise
Étape 4. Consultez votre médecin si vous saignez pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'une fausse couche
C'est vraiment effrayant, mais essayez de ne pas vous inquiéter. Bien que la douleur pelvienne avec saignement puisse signifier que vous faites une fausse couche, ce n'est pas toujours le cas. Les taches bénignes sont possibles au cours des 1 à 3 premiers mois de grossesse, mais il est important de se faire évaluer de toute façon. Rendez-vous immédiatement chez votre médecin ou aux urgences afin que vous et votre bébé puissiez recevoir un traitement.
Demandez à quelqu'un de vous emmener chez le médecin ou aux urgences afin que vous n'ayez pas à conduire
Étape 5. Obtenez un traitement d'urgence si vous êtes étourdi ou si votre cœur s'emballe
Bien que vous n'ayez probablement pas à vous inquiéter, des douleurs pelviennes, des étourdissements et des battements cardiaques rapides sont des signes d'une grossesse extra-utérine. Ce n’est pas très courant, mais allez aux urgences pour être en sécurité. Ils vous examineront pour s'assurer que tout va bien.
Une grossesse extra-utérine se produit lorsque votre embryon fécondé s'attache à votre trompe de Fallope plutôt qu'à votre utérus. Étant donné que votre trompe de Fallope est trop étroite pour que le bébé grandisse, votre santé est en danger si vous ne recevez pas de traitement
Méthode 2 sur 4: Utiliser des traitements contre la douleur
Étape 1. Prenez de l'acétaminophène (Tylenol) pour soulager la douleur, si votre médecin est d'accord
Vous craignez probablement de prendre quelque chose qui pourrait blesser votre bébé, y compris des analgésiques. En règle générale, l'acétaminophène peut être pris sans danger pendant la grossesse. Cependant, parlez-en d'abord à votre médecin pour vous assurer que c'est sans danger pour vous. Ensuite, prenez-le comme indiqué sur le flacon pour soulager vos douleurs pelviennes.
Vous pourriez constater que l'acétaminophène n'est pas suffisant pour soulager votre douleur. Discutez avec votre médecin de vos autres options. Ils peuvent recommander un analgésique différent, mais l'acétaminophène est le plus sûr pendant la grossesse
Étape 2. Appliquez une compresse chaude sur votre région pelvienne pendant 15 à 20 minutes
Utilisez un coussin chauffant ou un gant de toilette chaud comme compresse chaude. Drapez la compresse chaude sur votre région pelvienne pour soulager votre douleur. Laissez la compresse en place pendant environ 15 à 20 minutes. Répétez aussi souvent que vous le souhaitez.
Demandez à votre médecin s'il est sécuritaire d'utiliser un patch auto-chauffant conçu pour les crampes menstruelles. Ceux-ci appliqueront de la chaleur à votre région pelvienne jusqu'à 8 heures
Étape 3. Prenez un bain ou une douche chaude pour apaiser votre douleur
Faites couler un bain qui est confortablement chaud mais pas chaud. Sinon, prenez une douche si vous êtes à l'aise debout. Ensuite, faites tremper ou restez debout dans l'eau tiède pendant environ 15 à 20 minutes pour apaiser vos douleurs pelviennes.
Si possible, placez une chaise de douche dans votre douche pour pouvoir vous asseoir et vous détendre sous l'eau
Étape 4. Essayez une unité TENS pour soulager le PGP en cours
Une unité de neurostimulation électrique transcutanée ou une unité TENS stimule vos muscles avec un courant électrique doux. Cela peut aider à soulager la douleur de la ceinture pelvienne chez certaines personnes.
- Consultez un physiothérapeute et renseignez-vous sur cette option. Un physiothérapeute pourra peut-être vous montrer comment connecter les électrodes et vous aider à utiliser l'unité TENS pour la première fois.
- Si une unité TENS vous apporte un soulagement, vous pouvez envisager d'en acheter une pour un usage personnel.
Étape 5. Consultez un acupuncteur pour un traitement de soulagement de la douleur
L'acupuncture est vraiment utile pour soulager les douleurs pelviennes pendant la grossesse, surtout si elles sont causées par la PGP. Recherchez un acupuncteur expérimenté dans le traitement des femmes enceintes. Ensuite, dites à votre acupuncteur où vous ressentez de la douleur. Pendant votre traitement, l'acupuncteur insérera de fines aiguilles dans votre peau pour soulager votre douleur.
- L'acupuncture ne fait généralement pas mal, mais vous pourriez ressentir un certain inconfort.
- Parlez-en à votre médecin avant de recourir à l'acupuncture.
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Portez une ceinture de soutien de maternité pour aider à réduire vos douleurs pelviennes
Une ceinture de soutien pelvienne soulagera une partie de la pression de votre corps, en particulier de votre dos. Cela aide à soulager la douleur dans le bassin, les hanches et le bas du dos. Choisissez une ceinture de maintien de maternité confortable, puis portez-la tous les jours.
- Certaines ceintures de soutien de maternité passent sous votre ventre pour l'aider à le soutenir. D'autres ont une bande supérieure qui passe sur votre ventre et une bande inférieure qui passe sous votre ventre pour un soutien supplémentaire. Les deux sont d'excellentes options, alors choisissez ce qui vous convient le mieux.
- Vous pouvez vous procurer une ceinture de soutien de maternité dans un magasin de maternité, dans certains grands magasins ou pharmacies, ou en ligne.
Étape 2. Choisissez des chaussures plates et offrant un bon maintien pour minimiser le stress sur votre corps
La grossesse modifie votre posture et la répartition du poids, ce qui provoque des douleurs. Le port de chaussures confortables et de soutien peut aider à minimiser votre douleur. Choisissez des ballerines ou des baskets confortables qui ont un amorti et un soutien de la voûte plantaire.
Même un talon bas peut exercer plus de pression sur vos hanches, votre bassin et le bas du dos. Évitez de porter tout type de talon pendant que vous êtes enceinte
Étape 3. Dormez sur le côté avec un oreiller entre vos genoux et sous votre ventre
Tournez-vous du côté qui vous convient le mieux. Ensuite, placez un oreiller sous votre ventre pour le soutenir. De plus, placez un oreiller entre vos jambes pour soutenir vos hanches, votre bassin et votre dos. Cela vous aidera à rester à l'aise.
Soutenir vos hanches et votre ventre avec des oreillers peut vous aider à mieux vous reposer et à vous réveiller avec moins de douleur
Étape 4. Faites des exercices de Kegel pour renforcer votre plancher pelvien
Utilisez les toilettes pour que votre vessie soit vide. Ensuite, allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable. Serrez les muscles de votre plancher pelvien comme vous le feriez pour arrêter un jet d'urine. Tenez pendant 5 secondes, puis répétez pour 5 répétitions.
- Faites 2 à 3 séries de Kegels chaque jour pour voir les résultats.
- Une fois que vous vous êtes habitué à l'exercice, augmentez le temps que vous maintenez vos Kegels à 10 secondes par répétition et augmentez vos répétitions à 10 par session.
Étape 5. Engagez-vous dans une activité légère mais ne vous poussez pas trop loin
Un exercice léger peut aider à prévenir et à soulager les douleurs de grossesse, y compris les douleurs pelviennes. Discutez avec votre médecin pour savoir quels exercices sont sans danger pour vous. Par exemple, vous pouvez probablement vous promener ou faire des exercices doux dans l'eau.
Les exercices que vous pouvez faire dépendront de votre niveau d'activité avant de tomber enceinte. Votre médecin peut vous aider à choisir les exercices qui vous conviennent
Conseil:
Ne restez pas assis plus de 30 minutes d'affilée pendant la journée. Trop d'inactivité peut aggraver votre douleur.
Étape 6. Évitez les activités qui déclenchent votre douleur
Gardez une trace des choses qui causent vos douleurs pelviennes, comme ramasser des objets lourds ou descendre des escaliers. Ensuite, faites de votre mieux pour éviter ces déclencheurs afin d'avoir moins de douleur. Lorsque vous ne pouvez pas éviter quelque chose, réduisez la fréquence à laquelle vous le faites.
Par exemple, monter les escaliers est un déclencheur courant de douleurs pelviennes. Si vous avez des escaliers dans votre maison, vous devrez peut-être les monter. Cependant, vous pouvez minimiser vos déplacements à l'étage
Conseil:
Ne vous penchez pas, ne pliez pas et ne soulevez pas d'objets lourds. Ces activités déclencheront probablement votre douleur.
Étape 7. Demandez de l'aide pour les tâches ménagères et les courses
Vous pourriez avoir l'impression que vous devez tout faire, mais en ce moment, votre principale préoccupation est votre bébé. Dites aux membres de votre famille, à vos amis ou à vos colocataires que vous avez besoin de soutien en ce moment. Demandez-leur de se répartir les tâches afin que vous ne soyez pas poussé au point de souffrir.
- Dites: « Le bébé me cause beaucoup de douleur en ce moment, alors j'ai besoin de me reposer davantage. Pouvez-vous faire le ménage et faire les courses cette semaine ? »
- Ne vous sentez pas coupable de leur demander de vous aider. Vous devez faire passer votre bébé et vous en premier.
Étape 8. Reposez-vous avec votre dos soutenu lorsque vous ressentez de la douleur
Lorsque votre douleur commence, faites une pause et détendez-vous. Asseyez-vous sur une chaise confortable et placez un oreiller derrière votre dos pour plus de soutien. Cela soulagera votre dos et votre bassin afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux.
Détendez-vous jusqu'à 30 minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Il est préférable de se lever et de marcher après 30 minutes afin de ne pas se raidir, ce qui peut aggraver la douleur
Méthode 4 sur 4: Obtenir un traitement médical
Étape 1. Consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et discuter de vos besoins en matière de traitement
Si votre douleur persiste, consultez votre médecin pour savoir quelle en est la cause. Ils discuteront de vos symptômes et vous examineront pour déterminer la cause de votre douleur. Ensuite, ils vous diront si vous avez besoin d'un traitement et de quel type de traitement vous avez besoin.
Dites à votre médecin depuis combien de temps vous ressentez de la douleur, ainsi que tout autre symptôme que vous présentez
Étape 2. Appelez votre médecin ou allez à l'hôpital si vous pensez que vous êtes en travail
Vous n'aurez peut-être pas besoin d'aller à l'hôpital au début du travail, mais vous devriez appeler votre médecin. Ils vous diront quand aller à l'hôpital pour accoucher. Si vous êtes inquiet, allez-y et allez à l'hôpital.
L'hôpital peut vous renvoyer chez vous si votre travail n'est pas très avancé
Étape 3. Consultez un physiothérapeute, un ostéopathe ou un chiropraticien pour un ajustement
Recherchez un spécialiste expérimenté dans le traitement des femmes enceintes. Ils peuvent manipuler manuellement vos muscles et vos articulations pour vous aider à obtenir un soulagement. Demandez à votre médecin de vous recommander ou recherchez un spécialiste en ligne.
