Il est difficile de voir les personnes qui vous sont chères se sentir tristes, surtout quand vous ne savez pas quoi faire pour qu'elles se sentent mieux. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour aider quelqu'un à remonter le moral. Si une fille dont vous êtes proche traverse une période difficile, essayez ces conseils pour l'aider à voir les choses d'un point de vue plus positif.
Cet article est basé sur une interview de notre coach professionnel en rencontres, Connell Barrett, fondateur de Dating Transformation. Découvrez l'intégralité de l'interview ici.
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Méthode 1 sur 11: Envoyez-lui des messages d'encouragement tout au long de la journée
Étape 1. Envoyez un peu de positivité à sa façon
Cela peut sembler minime, mais cette dose supplémentaire d'espoir peut vraiment aider quelqu'un à se sentir plus heureux, peu importe ce qu'il traverse. Envoyez-lui un texto pour lui dire que vous espérez qu'elle passe une bonne journée ou que vous avez hâte de la voir lorsque vous serez tous les deux en congé. Si vous ne trouvez pas les mots justes, envoyez un-g.webp
- Si vous avez un peu plus de temps pendant votre pause déjeuner, envoyez-lui un texto: « Hé, j'espère que votre journée s'est bien passée jusqu'à présent:) »
- Envoyez-lui un mème de motivation avec le message « Vous pouvez le faire ! »
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Méthode 2 sur 11: Posez des questions sur ce qu'elle ressent
Étape 1. Donnez-lui l'espace nécessaire pour évacuer et traiter ses émotions avec vous
Souvent, les personnes tristes ont juste besoin de temps pour parler de leurs sentiments afin de se remonter le moral. Demandez-lui si elle aimerait parler de ce qui s'est passé qui l'a rendue triste ou de ce qu'elle ressent à ce sujet maintenant. Si elle dit qu'elle n'est pas prête, dites-lui que vous êtes toujours là si elle change d'avis.
- Si vous remarquez qu'elle a l'air contrariée, dites quelque chose comme: « Hé, ça va ? Voulez-vous en parler ? »
- Peut-être avez-vous remarqué qu'elle était triste en classe aujourd'hui. Lorsque vous rentrez chez vous, envoyez-lui un texto: « Hé, je voulais juste que vous sachiez que je suis toujours là si vous avez besoin de quelque chose. Est-ce que tout va bien ? »
Méthode 3 sur 11: Écoutez-la
Étape 1. Faites un effort pour entendre son point de vue
Établissez un contact visuel direct, hochez la tête pendant qu'elle parle et réfléchissez à ce qu'elle dit pour développer une compréhension plus profonde. Essayez de limiter les distractions pendant que vous parlez en rangeant votre téléphone et en éteignant la télévision.
- Pour réfléchir à ce qu'elle vient de vous dire, dites quelque chose comme « Mec, ça a l'air d'avoir été une expérience vraiment bouleversante » ou « Il me semble que tu as beaucoup souffert ces derniers jours. »
- Vous pouvez également poser des questions de suivi pour en savoir plus sur son point de vue. Essayez: « Comment vous sentez-vous par rapport à l'expérience maintenant ? » ou "Qu'avez-vous fait pour surmonter cela ?"
Méthode 4 sur 11: Validez son point de vue
Étape 1. Savoir que vos sentiments sont valables est d'une grande aide pour vous sentir mieux
Faites un effort pour comprendre son point de vue dans la conversation et exprimez directement que vous comprenez pourquoi elle se sentirait si bouleversée. Même si elle est triste à propos de quelque chose que vous n'avez jamais vécu auparavant, essayez de vous mettre à sa place et imaginez ce qu'elle peut ressentir. Sachant qu'il y a quelqu'un qui la comprend, cela atténuera probablement ses sentiments de tristesse.
Utilisez des déclarations rassurantes et empathiques, telles que « Je comprends tout à fait pourquoi vous vous sentez ainsi » ou « C'est tout à fait valable. Je suis vraiment désolé que ce soit arrivé. »
Méthode 5 sur 11: Proposez-lui de l'aider
Étape 1. Demandez-lui si vous pouvez faire quelque chose pour qu'elle se sente mieux
Votre offre à elle seule la fera se sentir prise en charge et, espérons-le, lui remontera le moral, et vous pouvez peut-être faire des choses spécifiques pour la rendre à nouveau heureuse. Elle peut avoir besoin de conseils ou simplement de temps pour se défouler.
- Lorsque vous remarquez qu'elle est triste, dites: « Je suis vraiment désolé que vous vous sentiez déprimé en ce moment. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour l'aider ? »
- Sinon, envoyez-lui un texto: « Je sais que les choses ont été difficiles ces derniers temps. Faites-moi savoir si je peux faire quelque chose pour rendre les choses plus faciles. »
- Évitez de lui donner des conseils ou d'essayer de résoudre le problème avant de lui demander d'abord. Parfois, lorsque les gens sont tristes, il est plus utile d'être simplement là pour eux pendant qu'ils parlent de leurs sentiments. Elle ne cherche peut-être pas de solutions spécifiques.
Méthode 6 sur 11: Faites-lui un câlin
Étape 1. Si elle est à l'aise avec cela, réconfortez-la avec de l'affection physique
Lorsque vous étreignez quelqu'un qui est contrarié, son corps réagit en produisant de l'ocytocine. Cette hormone peut immédiatement faire ressentir à une personne un effet naturel qui améliore son humeur. Si la fille avec qui vous êtes est triste, demandez-lui si elle aimerait un câlin ou voyez si elle aimerait que votre bras passe autour de son épaule.
Si elle dit non, respectez sa réponse et aidez-la à se sentir mieux par d'autres moyens. Il y a tellement de façons de rendre une personne plus heureuse, et l'affection physique n'est que l'une d'entre elles
Méthode 7 sur 11: Listez toutes les raisons pour lesquelles vous l'aimez
Étape 1. Un peu d'encouragement peut l'aider à s'attaquer à ce qui la rend triste
Tout d'abord, pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous l'aimez et concentrez-vous sur plus que son apparence. Cela peut inclure son sens de l'humour, sa générosité ou son talent pour toujours choisir les meilleurs restaurants. Après avoir pensé à une bonne liste, dites-lui pourquoi elle est si géniale la prochaine fois que vous la verrez en personne, ou envoyez-lui un SMS.
Envoyez-lui un texto comme: "Hé, je pensais juste que tu devrais savoir que je pense que tu es la fille la plus cool du monde. Tu sais toujours comment me faire sourire et tu es la personne la plus généreuse que je connaisse."
Méthode 8 sur 11: Distrayez-la avec quelque chose de drôle
Étape 1. Faites-la rire pour qu'elle ne pense plus à ce qui la perturbe
Avant de commencer à faire des blagues, assurez-vous que vous pensez qu'elle sera réceptive. Attendez qu'elle se soit un peu épanouie ou qu'elle ait exprimé qu'elle ne veut pas en parler. Une fois que vous avez obtenu le feu vert, racontez des blagues que vous savez qu'elle aimera, envoyez des mèmes hilarants à sa façon sur Instagram ou proposez une comédie que vous savez qu'elle aime. Vous pouvez également essayer:
- Parler de souvenirs amusants que vous avez partagés
- Faire exploser ses chansons préférées et danser jusqu'à ce qu'elle se mette à rire
- Lui raconter une histoire drôle
Méthode 9 sur 11: Faites-lui cuire des plats délicieux
Étape 1. Un bon repas peut remonter le moral de quelqu'un
Cuisinez son plat préféré et présentez-vous chez elle à l'heure du dîner pour la surprendre. Si vous n'êtes pas très cuisinier, commandez plutôt de la nourriture dans son restaurant préféré. Restez pour le repas afin qu'elle ait quelqu'un avec qui passer du temps pendant le dîner.
Si elle est vraiment contrariée et qu'elle ne se sent pas d'accord pour dîner, essayez plutôt de lui préparer une tasse de thé chaud apaisant
Méthode 10 sur 11: Offrez-lui un petit cadeau
Étape 1. Apportez quelque chose de petit pour lui remonter le moral et lui montrer que vous l'aimez
Au lieu de quelque chose de tape-à-l'œil ou de cher, pensez à quelque chose que vous savez qu'elle aimera. Même si cela ne changera pas ce qui la contrarie, un cadeau de quelqu'un qui se soucie d'elle égayera sa journée.
- Si elle aime les bandes dessinées, achetez quelques bandes dessinées ou un roman graphique qui, selon vous, lui plaira. Joignez une note qui dit quelque chose comme « les bonnes bandes dessinées me font toujours penser à vous. J'espère qu'elles vous plairont ! »
- C'est peut-être une grande fan de musique. Créez une liste de lecture de chansons inspirantes pour lui remonter le moral.
- Si vous êtes à court d'argent, essayez quelque chose de petit comme sa barre chocolatée préférée ou un mini bouquet de fleurs.
Méthode 11 sur 11: Planifiez une activité que vous savez qu'elle appréciera
Étape 1. Cela l'aidera à se changer les idées pendant un certain temps
Une fois qu'elle a expliqué ce qu'elle ressent, elle peut avoir besoin d'une distraction pour lui remonter le moral. Demandez-lui si elle aimerait faire quelque chose d'amusant pour l'aider. Si elle dit oui, emmenez-la au cinéma pour la nuit, allez au mini-golf ou passez du temps dans un parc et profitez d'une belle journée dans la nature.
