Des ecchymoses se forment sur votre corps en réponse à une blessure ou à un coup. La plupart des bleus ne sont pas graves, alors ne vous inquiétez pas ! Cependant, la douleur et l'enflure associées peuvent être inconfortables pendant quelques jours. Si vous voulez vous débarrasser naturellement de votre ecchymose, il existe plusieurs traitements simples que vous pouvez essayer à la maison pour réduire l'enflure et accélérer le temps de guérison. Si votre ecchymose couvre une partie importante d'un membre ou ne s'estompe pas d'elle-même dans les 2 semaines, il est préférable de consulter un médecin pour s'assurer que tout va bien.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des remèdes naturels
Étape 1. Appliquez de l'arnica topique sur l'ecchymose 2 à 3 fois par jour pour un soulagement éventuel
L'arnica est couramment utilisée en médecine homéopathique et certaines preuves scientifiques soutiennent les affirmations selon lesquelles elle peut réduire la douleur et l'enflure. Si vous êtes intéressé par les remèdes homéopathiques, vous pouvez essayer d'utiliser un gel ou une pommade à l'arnica sur la zone touchée plusieurs fois par jour. Vous ne devez appliquer l'arnica par voie topique que si la peau n'est pas cassée - elle peut être toxique si trop est absorbée. L'arnica doit être évitée si vous êtes:
- Enceinte ou allaitante
- Prendre des anticoagulants
- Allergique aux tournesols, aux soucis ou à l'ambroisie
- Se faire opérer dans les 2 prochaines semaines
Étape 2. Ajoutez plus de vitamine C à votre alimentation ou essayez un supplément pour guérir plus rapidement
Une alimentation riche en vitamine C peut aider votre corps à mieux absorber le fer et à accélérer le processus de guérison. Mangez beaucoup d'aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les fraises, les poivrons rouges ou le brocoli. Vous pouvez également prendre des suppléments oraux de vitamine C, qui sont disponibles dans la plupart des épiceries et des magasins de produits de santé.
- La dose recommandée de vitamine C est de 65 à 90 mg par jour.
- Ne dépassez pas 2 000 mg par jour ou vous pourriez ressentir des effets secondaires comme des vomissements, des nausées et des crampes abdominales.
Étape 3. Appliquez une crème à la vitamine K sur l'ecchymose deux fois par jour pour accélérer la guérison
Des études scientifiques montrent que la crème à la vitamine K peut être efficace pour accélérer le processus de guérison des ecchymoses. Frottez doucement la crème sur la zone contusionnée deux fois par jour pendant 2 semaines ou jusqu'à ce que le bleu disparaisse.
- Utilisez une crème avec une faible concentration de vitamine K, comme 0,1%, pour éviter tout effet secondaire.
- Utilisez la vitamine K avec prudence si vous prenez des anticoagulants comme la warfarine.
- Vous pouvez également essayer de consommer plus de vitamine K en mangeant des aliments comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, la laitue, les myrtilles et les figues.
Étape 4. Étalez du gel d'aloe vera sur la zone touchée pour soulager la douleur et l'enflure
Des études montrent que le gel d'aloe vera peut réduire la douleur et l'enflure associées aux ecchymoses. Il peut également accélérer la guérison. Vous pouvez appliquer généreusement le gel d'aloe vera sur la zone touchée tout au long de la journée, au besoin, pour un soulagement.
Le gel d'aloe vera aide à l'enflure et à la cicatrisation en améliorant la circulation sanguine. La sensation fraîche et apaisante du gel sur la peau peut soulager la douleur. De plus, c'est facile à faire
Méthode 2 sur 3: Soulager la douleur et l'enflure
Étape 1. Reposez la zone blessée autant que possible pour contrôler l'enflure
Les petites ecchymoses ne sont généralement pas un gros problème, mais si votre ecchymose est grande ou fait très mal, il est préférable d'éviter d'exercer une pression ou un poids dessus. Évitez de faire de l'exercice ou de faire du sport pendant quelques jours jusqu'à ce que la douleur et l'enflure disparaissent.
- Si l'ecchymose est sur une jambe et que vous ne pouvez pas éviter de vous déplacer, pensez à vous procurer une paire de béquilles.
- Si vous ne pouvez pas bouger du tout une articulation contusionnée et enflée, il est préférable de vous rendre aux urgences pour vous assurer que vous n'avez pas un os cassé.
Étape 2. Élevez votre blessure pour réduire l'enflure et empêcher le sang de s'accumuler
Utilisez quelques oreillers moelleux pour soutenir votre zone blessée. Essayez de garder la zone contusionnée plus élevée que le niveau de la poitrine pour contrôler la quantité de sang qui s'accumule dans les tissus contusionnés. Plus il y a de sang qui s'accumule, plus l'ecchymose sera foncée et plus la zone gonflera.
Par exemple, si vous vous êtes blessé au tibia, allongez-vous et placez quelques oreillers sous la partie inférieure de votre jambe afin que votre tibia soit surélevé au-dessus du niveau de la poitrine
Étape 3. Appliquez un sac de glace à intervalles de 15 minutes pour soulager la douleur et l'enflure
Essayez de mettre de la glace sur votre ecchymose dès que possible pour contrôler l'enflure et soulager la douleur. Enveloppez le sac de glace dans un chiffon propre et maintenez-le sur la zone blessée pendant 15 minutes à la fois. Vous pouvez le faire aussi souvent qu'une fois par heure pendant les 48 premières heures après la blessure.
- Évitez de placer de la glace directement contre votre peau pour éviter les brûlures de glace et l'irritation de la peau.
- Vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés si vous n'avez pas accès à un pack de glace !
Étape 4. Passez à un coussin chauffant après 48 heures ou lorsque le gonflement diminue
La chaleur peut augmenter l'enflure, alors n'appliquez pas de coussin chauffant tant que l'enflure n'a pas diminué. Vous pouvez appliquer un coussin chauffant ou un chiffon imbibé d'eau tiède pendant 10 à 15 minutes à la fois. Il est prudent de le faire plusieurs fois par jour pour soulager la douleur et aider à la flexibilité.
Par exemple, placez un chiffon imbibé d'eau tiède sur votre genou meurtri pour soulager la douleur
Étape 5. Enveloppez la zone avec un pansement compressif si le gonflement est grave
Si vous souffrez d'une ecchymose grave et d'un gonflement important, essayez d'envelopper votre blessure sans serrer avec un bandage compressif ou élastique. Cela limite les fuites de sang dans les tissus blessés et aide à l'enflure. Assurez-vous de ne pas appliquer le bandage compressif trop étroitement !
- Par exemple, vous pouvez envelopper un tibia ou une cuisse meurtri.
- En règle générale, vous n'avez pas besoin de compresser les ecchymoses mineures.
Méthode 3 sur 3: Quand demander un traitement médical
Étape 1. Consultez votre médecin si votre ecchymose est inhabituellement douloureuse ou enflée
La plupart des ecchymoses s'améliorent rapidement à la maison avec du repos, de la glace, de la compression et de l'élévation (RICE). Cependant, si votre zone contusionnée est extrêmement douloureuse, très enflée ou couvre une partie importante d'un membre, il est préférable de consulter un médecin pour vous assurer que vous allez bien. Ces symptômes peuvent indiquer une blessure plus grave, comme un os fracturé ou cassé.
Vous devez également appeler votre médecin si la zone contusionnée est toujours douloureuse après 3 jours, surtout si la blessure semble relativement mineure
Étape 2. Faites un bilan de santé si une bosse se forme sur l'ecchymose
Une bosse qui se forme sur une ecchymose s'appelle un hématome. Si votre ecchymose a été causée par une blessure, un hématome n'est peut-être pas un gros problème, mais votre médecin doit tout de même le vérifier. Si votre ecchymose est apparue sans cause apparente et qu'une grosseur s'est développée dessus, vous devriez consulter votre médecin dès que possible pour en déterminer la cause.
Étape 3. Contactez votre médecin si votre ecchymose ne guérit pas dans les 2 semaines
La plupart des ecchymoses guérissent ou s'améliorent en 1 à 2 semaines. Si votre ecchymose ne s'est pas considérablement améliorée pendant cette période, appelez votre médecin. Ils peuvent examiner l'ecchymose et déterminer s'il existe un problème sous-jacent plus grave.
Une ecchymose qui ne guérit pas peut indiquer un problème plus grave, comme un trouble de la coagulation sanguine
Étape 4. Obtenez des soins médicaux d'urgence pour les problèmes de vision après un œil au beurre noir
Si vous avez une ecchymose autour de l'œil, faites attention aux symptômes graves tels qu'une vision floue ou double ou une douleur intense dans ou autour de l'œil. De plus, faites attention aux saignements dans vos yeux ou dans votre nez. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.
Vous devriez également consulter un médecin si vous remarquez que les ecchymoses se propagent à votre autre œil
Étape 5. Parlez à votre médecin si vous avez des ecchymoses fréquentes ou inexpliquées
Si vous vous faites facilement des ecchymoses, si vos ecchymoses ont tendance à être très grandes ou douloureuses, ou si vous développez des ecchymoses sans raison apparente, il est temps de consulter votre médecin. Ils peuvent déterminer s'il existe une condition sous-jacente qui peut être à l'origine du problème.
Informez votre médecin de tous les médicaments ou suppléments que vous prenez et dites-lui si vous avez des antécédents familiaux de troubles de la coagulation sanguine ou des ecchymoses faciles
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Des astuces
- Gardez à l'esprit que les médicaments anticoagulants comme la warfarine, le coumadin, l'aspirine et l'héparine peuvent vous causer des ecchymoses plus facilement.
- Consultez toujours un médecin si une ecchymose couvre une grande partie de votre corps ou de votre membre.
