La mauvaise haleine est un problème que tout le monde rencontre de temps en temps. Dans la plupart des cas, il n'y a rien de grave et peut être guéri en se brossant les dents ou en prenant un bonbon à la menthe. Certains changements de mode de vie comme fumer moins, une bonne hygiène bucco-dentaire et améliorer votre hydratation peuvent également éliminer la mauvaise haleine chronique. Dans un petit nombre de cas, l'halitose, ou mauvaise haleine chronique, est causée par de graves problèmes médicaux, notamment le diabète, les infections des voies respiratoires ou des sinus, H. pylori, SIBO ou une maladie du foie et des reins. Dans ces cas, vous devrez travailler avec votre médecin pour traiter la maladie sous-jacente à l'origine de votre mauvaise haleine.
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Méthode 1 sur 3: Arrêter immédiatement la mauvaise haleine
Étape 1. Brossez-vous les dents pour éliminer la plupart des cas de mauvaise haleine
Se brosser les dents gardera votre bouche en bonne santé et sentira bon. Brossez-vous les dents pendant au moins 2 minutes à chaque fois, afin d'éliminer les bactéries responsables des odeurs de votre langue et de l'intérieur de votre bouche. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et aussi chaque fois que vous remarquez que votre haleine sent un peu mauvais.
- Lorsque vous vous brossez les dents, n'oubliez pas de vous brosser la langue ! Se brosser la langue nettoie les vieux aliments et les bactéries qui peuvent être à l'origine de la majorité des odeurs désagréables provenant de votre bouche.
- Si vous constatez que votre mauvaise haleine persiste après le brossage et l'utilisation de la soie dentaire, essayez d'utiliser un gratte-langue après vous être brossé les dents le matin et le soir. Les grattoirs à langue éliminent les particules alimentaires tenaces et les bactéries de votre langue et améliorent l'odeur de votre haleine. Achetez un gratte-langue dans une pharmacie locale.
Étape 2. Prenez une menthe sans sucre pour éliminer la mauvaise haleine en 30 secondes
Si vous vous inquiétez de la mauvaise haleine pendant la journée, emportez avec vous des bonbons à la menthe sans sucre. Si votre haleine a besoin de se rafraîchir, insérez-en une ! Pour le meilleur effet et l'haleine la plus fraîche, utilisez des menthes au parfum relativement doux comme la menthe poivrée ou la menthe d'hiver.
Bien que les bonbons à la menthe et les chewing-gums agissent rapidement, ils ne sont qu'une solution temporaire à la mauvaise haleine. Après avoir pris une menthe, votre mauvaise haleine peut réapparaître dans les 30 à 60 minutes
Étape 3. Essayez de mâcher de la gomme sans sucre pour hydrater et rafraîchir votre bouche
Mettre un morceau de chewing-gum à la menthe dans votre bouche est un moyen rapide et facile d'améliorer et de rafraîchir votre haleine pendant quelques heures. L'odeur du chewing-gum masque les odeurs désagréables de l'haleine et la mastication hydratera également votre bouche. Cela va, en effet, rincer votre langue et balayer les bactéries qui causent les odeurs dans votre gorge.
Comme la plupart des gens ne se brossent pas les dents après avoir mâché du chewing-gum, optez pour une variété sans sucre. La gomme sans sucre rafraîchira votre haleine aussi bien que la gomme au sucre, mais ne laissera pas de résidu sucré sur vos dents pour le reste de la journée
Étape 4. Gargarisez-vous un bouchon plein de bain de bouche pour rafraîchir votre bouche
Le bain de bouche est un excellent moyen de se rafraîchir rapidement la bouche avant de sortir pour un rendez-vous, un dîner ou un événement social. Remplissez le bouchon du récipient du bain de bouche avec le liquide et gargarisez-vous pendant 20 à 30 secondes. Ensuite, recrachez-le et rincez le rince-bouche de votre bouche avec une gorgée d'eau du robinet.
- Comme la gomme et la menthe, le bain de bouche n'est qu'une solution temporaire à la mauvaise haleine. De plus, utiliser un bain de bouche plus de 1 à 2 fois par jour peut en fait aggraver votre haleine en agitant les tissus de votre bouche et en asséchant votre cavité buccale.
- Vous pouvez également envisager d'essayer l'extraction d'huile comme moyen de vous rincer les dents et d'éviter la mauvaise haleine. Faites couler 30 ml (1 fl oz) d'huile de noix de coco ou de sésame dans votre bouche pendant environ 10 minutes, puis recrachez l'huile.
Étape 5. Nettoyez votre prothèse tous les soirs pour éliminer les mauvaises odeurs
Si vous portez des prothèses dentaires, retirez-les chaque soir avant d'aller vous coucher. Utilisez de l'eau tiède du robinet et du savon pour les mains pour frotter votre prothèse dentaire et éliminer toute accumulation de bactéries et de plaque. Si vous négligez de nettoyer vos prothèses dentaires, elles commenceront à sentir en quelques jours et peuvent entraîner une mauvaise haleine.
Au lieu d'utiliser de l'eau et du savon, vous pouvez également utiliser un tampon de nettoyage pour prothèses dentaires ou une crème pour prothèses dentaires pour nettoyer les prothèses dentaires
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie pour réduire la mauvaise haleine
Étape 1. Restez hydraté pour garder votre bouche fraîche
De nombreux cas de mauvaise haleine sont causés par une bouche sèche, ce qui permet aux bactéries de se développer. Évitez cela en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée pour garder votre bouche humide et fraîche. Éloignez-vous des liquides qui vous déshydratent, comme le café, l'alcool et les colas, qui peuvent en fait aggraver votre mauvaise haleine.
- Pour rester hydratés, les adultes devraient boire au moins 15,5 tasses (3,7 L) par jour.
- Certains médicaments sur ordonnance peuvent également provoquer une sécheresse de la bouche. Si vous ne savez pas si un médicament que vous prenez assèche votre bouche, demandez à votre médecin.
Étape 2. Passez la soie dentaire quotidiennement pour éliminer les particules de nourriture qui peuvent causer une mauvaise haleine
Se brosser les dents ne nettoie qu'environ 60% de la surface de vos dents, laissant 40% encore sale. Au fil du temps, la plaque et les bactéries sur ces surfaces sales de vos dents peuvent commencer à sentir mauvais, vous donnant une haleine puissante. Prévenez cette mauvaise haleine potentielle en passant du fil dentaire quotidiennement.
Vous vous souviendrez probablement d'utiliser la soie dentaire si vous le faites à une heure constante jour après jour. Par exemple, passez la soie dentaire juste après le dîner chaque soir
Étape 3. Arrêtez de fumer pour améliorer l'odeur de votre haleine
Non seulement les cigarettes (et d'autres formes de tabac) sont mauvaises pour la santé, mais elles donnent également aux fumeurs une mauvaise haleine chronique. Le tabagisme assèche également la bouche (comme l'alcool) et permet aux bactéries nauséabondes de s'accumuler dans la cavité buccale.
Même si vous ne fumez pas de cigarettes, d'autres types de tabagisme peuvent entraîner une mauvaise haleine. Fumer des cigares, vapoter et fumer de la marijuana peuvent tous provoquer une mauvaise haleine
Étape 4. Réduisez la quantité d'alcool que vous buvez pour diminuer la mauvaise haleine
Boire de l'alcool altère l'équilibre des bactéries dans votre bouche, entraînant une mauvaise haleine fréquente. Tous les types d'alcool (mais en particulier les alcools forts comme le whisky et la vodka) dessèchent également la bouche et entraînent une haleine renfermée. Donc, si vous buvez et que vous avez souvent mauvaise haleine, réduisez votre consommation d'alcool.
Pour être considéré comme un buveur modéré, les hommes de moins de 65 ans ne devraient pas boire plus de 2 verres par jour. Les femmes de tous âges et les hommes de plus de 65 ans ne devraient pas boire plus d'un verre par jour
Étape 5. Prenez un supplément probiotique quotidien
La prise de probiotiques peut aider à lutter contre la mauvaise haleine, c'est donc quelque chose à considérer. Recherchez un probiotique qui contient des lactobacilles.
Demandez à votre fournisseur de soins de santé des recommandations sur les suppléments probiotiques si vous ne savez pas quel probiotique choisir
Étape 6. Réduisez votre consommation d'aliments transformés en faveur d'aliments entiers
Manger beaucoup d'aliments transformés et d'aliments riches en sucre ajouté peut aggraver la mauvaise haleine. Cependant, obtenir la plupart de vos nutriments à partir d'aliments entiers, tels que les fruits et les légumes, peut aider à améliorer la mauvaise haleine. Réduisez la quantité d'aliments transformés et de sucres ajoutés que vous consommez et incorporez plus de fruits et légumes frais.
- Essayez de boire des smoothies aux fruits et légumes frais.
- Envisagez un régime de désintoxication pour aider à éliminer les aliments malsains de votre alimentation.
Étape 7. Grignotez des fruits et des légumes frais et croustillants dans le cadre de votre alimentation quotidienne
Grignoter des légumes et des fruits croustillants et riches en liquide est un excellent moyen de rafraîchir votre bouche. Ils préviennent la mauvaise haleine en éliminant les particules alimentaires et les bactéries de votre langue et du palais de votre bouche. Manger ces aliments comme collation entre les repas peut également empêcher les acides gastriques nauséabonds de faire sentir votre haleine. Avant le déjeuner ou après le dîner, mangez 4 à 5 aliments comme:
- tranches de pommes
- Bâtonnets de céleri
- Bâtonnets de carotte
- poivrons
Méthode 3 sur 3: Traitement de l'halitose d'origine médicale
Étape 1. Consultez un dentiste 1 à 2 fois par an pour un nettoyage général
Des examens dentaires et des nettoyages réguliers sont essentiels au maintien de dents solides et saines. Votre dentiste peut identifier et arrêter les problèmes qui causent la mauvaise haleine, comme les caries et la carie dentaire. Les nettoyages généraux peuvent également aider à prévenir la mauvaise haleine en gardant vos dents et vos gencives exemptes de bactéries odorantes. Si vous remarquez que vous avez une mauvaise haleine qui n'est pas corrigée par une menthe ou un brossage des dents, parlez-en à votre dentiste.
Si votre dentiste constate des problèmes médicaux pouvant entraîner une mauvaise haleine, par exemple un recul des gencives, il peut vous le signaler avant que le problème ne s'aggrave
Étape 2. Consultez votre dentiste si vous pensez avoir une maladie des gencives
Les maladies des gencives font que vos gencives se retirent de vos dents. Un effet secondaire de la maladie des gencives est que les bactéries peuvent s'accumuler dans les poches entre vos gencives et vos dents. Cela se traduit généralement par une mauvaise haleine extrême et chronique. Si vous remarquez que vos gencives se rétractent et que vous ne parvenez pas à vous débarrasser de votre mauvaise haleine, consultez votre dentiste et posez des questions sur les maladies des gencives.
- Si vous souffrez d'une maladie des gencives, votre dentiste pourra éliminer les bactéries responsables des odeurs des poches situées entre vos gencives et vos dents.
- Si votre maladie des gencives est avancée ou si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale, votre dentiste peut vous référer à un parodontiste (spécialiste des gencives).
Étape 3. Consultez votre médecin si des douleurs au nez ou à la gorge accompagnent votre mauvaise haleine
Dans certaines situations, une infection ou une inflammation des sinus peut provoquer une mauvaise haleine, tout comme une inflammation générale des tissus mous du nez et de la gorge. Au fur et à mesure que les bactéries s'accumulent dans ce type d'infection, elles provoquent une mauvaise haleine visible qui ne sera pas traitée par des soins dentaires ou une hydratation.
- Les amygdales recouvertes de bactéries peuvent également produire une mauvaise haleine. Bien que ceux-ci soient rares, il vaut la peine de demander à votre médecin de vérifier vos amygdales si vous ne pouvez pas déterminer la cause de votre mauvaise haleine.
- Votre médecin généraliste pourra vous orienter vers un ORL pour traiter les infections sévères.
Étape 4. Informez votre médecin si des douleurs à l'estomac accompagnent votre mauvaise haleine
Certaines affections gastriques et intestinales peuvent produire une mauvaise haleine. Par exemple, si un niveau malsain de la bactérie H. pylori s'est accumulé dans votre estomac, cela peut être à l'origine de votre mauvaise haleine chronique. De même, les ulcères d'estomac et diverses maladies de reflux gastrique peuvent provoquer une haleine nauséabonde.
