Il existe de nombreuses raisons de camoufler la mauvaise haleine (halitose), mais si vous en avez assez des solutions rapides et que vous voulez vous débarrasser une fois pour toutes de l'halitose, prenez ces instructions à cœur… ou devrions-nous dire, bouche ?
Pas
Méthode 1 sur 4: Ajuster votre hygiène bucco-dentaire
Étape 1. Brossez-vous les dents régulièrement
Les bactéries et les particules alimentaires en décomposition sont deux principales sources d'odeur buccale. Il y a des centaines de coins et recoins dans le paysage fertile de votre bouche où ces morceaux de « pourriture » peuvent se loger.
- Pressez une quantité de dentifrice de la taille d'un pois sur une brosse à dents à poils doux et maintenez la brosse à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives. Brossez-vous les dents sur toutes les surfaces avec des mouvements courts et doux, en faisant attention à ne pas appuyer trop fort ou irriter les gencives. S'il est fait correctement, le brossage devrait prendre environ trois minutes.
- Brossez-vous les dents et rincez-vous avec un bain de bouche au moins deux fois par jour et utilisez la soie dentaire au moins une fois par jour.
- Prenez soin de brosser toutes les zones de votre bouche, y compris les gencives et la langue, et pas seulement vos dents.
Étape 2. Nettoyez votre langue
Il ne suffit pas de se brosser les dents. Étant donné que votre langue a beaucoup de surface et est recouverte de bosses et de rainures texturées, elle abrite plus de bactéries que le reste de votre bouche combiné. L'élimination des bactéries sur votre langue peut contribuer grandement à réduire votre mauvaise haleine. Brossez votre langue d'arrière en avant, en rinçant la brosse entre les coups.
- En vous brossant la langue, vous éliminez les bactéries qui peuvent contribuer à un mauvais goût ou à une mauvaise odeur dans votre bouche, ainsi qu'à la carie dentaire et aux maladies des gencives.
- Si vous avez un réflexe nauséeux sensible, le brossage de la langue peut aggraver le problème. Lisez Comment supprimer le réflexe nauséeux pour quelques conseils.
Étape 3. Passez la soie dentaire tous les jours
La soie dentaire est tout aussi importante pour une bonne santé bucco-dentaire que le brossage, et encore plus importante pour réduire la mauvaise haleine. Faites-en une habitude aussi insensée que de vous brosser les dents.
Au début, vos gencives peuvent saigner lorsque vous délogez des morceaux de nourriture qui sont «collés» à vos dents et à vos gencives pendant qui sait combien de temps. Mais prenez une seconde pour sentir le fil dentaire après l'avoir passé entre vos dents, si vous l'osez. Vous verrez (ou sentirez) d'où vient la mauvaise haleine
Étape 4. Utilisez un bain de bouche
Le bain de bouche aide à garder votre bouche humide et aide à prévenir la mauvaise haleine.
- Choisissez un bain de bouche contenant du dioxyde de chlore. La plupart des bactéries qui causent l'halitose vivent à l'arrière de la langue, trop en arrière pour être éliminées avec un brossage ou un grattage régulier. Heureusement, un bruissement vigoureux avec un lavage contenant du dioxyde de chlore peut neutraliser ces bactéries.
- Essayez de rincer avec un bain de bouche avant de vous brosser les dents, d'utiliser la soie dentaire et de brosser ou de gratter la langue, et de nouveau lorsque vous avez terminé. Cela garantira que vous neutralisez toutes les bactéries qui restent une fois le processus terminé.
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Méthode 1 Quiz
Quand faut-il se rincer la bouche avec un bain de bouche ?
Avant de vous brosser.
Fermer! Vous pouvez vous rincer la bouche avec un bain de bouche avant même de commencer à vous brosser les dents pour vous débarrasser des odeurs et des bactéries. Cependant, ce n'est pas le seul moment acceptable pour utiliser un bain de bouche. Devine encore!
Après avoir brossé.
Presque! Le brossage est très important, mais parfois des bactéries responsables de la mauvaise haleine peuvent se coincer au fond de la bouche. Si vous choisissez d'utiliser un rince-bouche après le brossage, vous pouvez régler ce problème, mais vous pouvez également rincer avec un rince-bouche à d'autres moments. Devine encore!
Du quotidien.
Vous n'avez pas tort, mais il y a une meilleure réponse ! Vous devez utiliser un bain de bouche tous les jours pour garder votre bouche en bonne santé et vous débarrasser de la mauvaise haleine. Le brossage, la soie dentaire et le bain de bouche devraient tous faire partie de votre routine d'hygiène bucco-dentaire. Réessayer…
Tout ce qui précède.
Exactement! Vous pouvez utiliser un bain de bouche à n'importe quel moment indiqué précédemment. Si vous voulez vraiment éviter la mauvaise haleine, rincez plusieurs fois avec un bain de bouche tout au long de votre brossage. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Méthode 2 sur 4: Changer vos habitudes
Étape 1. Pensez à mâcher du chewing-gum
N'importe quelle gomme aidera à lutter contre la mauvaise haleine, car l'action de mastication entraîne la production de plus de salive. Certaines gencives, cependant, ont de meilleures capacités de lutte contre la mauvaise haleine que d'autres:
- L'arôme de cannelle semble être particulièrement efficace pour réduire le nombre de bactéries dans la bouche.
- Recherchez la gomme édulcorée au xylitol (le sucre ne fait que nourrir les bactéries, ce qui cause plus de problèmes d'odeurs). Le xylitol est un substitut du sucre qui empêche les bactéries de se répliquer dans la bouche.
Étape 2. Gardez votre bouche hydratée
Une bouche sèche est une bouche qui pue. C'est pourquoi votre haleine est pire le matin; votre bouche produit moins de salive pendant que vous dormez. La salive est l'ennemie de la mauvaise haleine car non seulement elle élimine physiquement les bactéries et les particules alimentaires, mais elle contient également des antiseptiques et des enzymes qui tuent les bactéries.
- Le chewing-gum stimule la production de salive (en plus de masquer l'odeur avec une sorte de parfum). Les menthes n'encouragent pas la production de salive.
- Bois de l'eau. Swish l'eau entre vos dents d'un côté à l'autre. L'eau n'augmentera pas nécessairement la production de salive, mais elle vous lavera la bouche - et c'est bon pour vous. Voir Comment boire plus d'eau chaque jour.
- La bouche sèche peut être causée par certains médicaments et conditions médicales. Demandez à votre médecin de changer de médicament ou de traiter la maladie sous-jacente.
Étape 3. Arrêtez de fumer et de mâcher des produits du tabac
Au cas où vous auriez besoin d'une autre raison pour arrêter cette habitude dangereuse, le tabac est connu pour causer la mauvaise haleine.
- La dépendance au tabac peut être une habitude difficile à rompre, alors visitez cette page wikiHow utile pour obtenir des conseils et des astuces.
- Dans certains cas, la mauvaise haleine peut être un signe précoce de cancer buccal causé par le tabagisme ou la mastication du tabac. Vous devez arrêter de fumer et consulter votre médecin pour être évalué pour cette affection très grave.
- Fumer du tabac laissera également des taches jaunes inesthétiques sur vos dents.
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Méthode 2 Quiz
Pourquoi devriez-vous être particulièrement préoccupé par votre mauvaise haleine si vous êtes fumeur ?
Parce que la mauvaise haleine peut être un signe de cancer.
Ouais! La mauvaise haleine peut être un signe avant-coureur d'un cancer buccal causé par le tabagisme ou d'autres usages du tabac par voie orale. Si vous pensez que votre mauvaise haleine pourrait être un symptôme des stades précoces du cancer, parlez-en à votre médecin et prenez des mesures pour arrêter de fumer. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Parce que l'odeur de la fumée doit masquer votre mauvaise haleine.
Nan! La fumée aggravera probablement votre mauvaise haleine, pas mieux. Il existe diverses causes de mauvaise haleine, et le tabagisme est particulièrement mauvais. Réessayer…
Parce que fumer vous déshydrate, et cela pourrait être la cause de votre mauvaise haleine.
Pas exactement! La déshydratation ou la bouche sèche causent une mauvaise haleine, mais fumer ne causera pas la bouche sèche. Il y a une autre raison pour laquelle le tabagisme et la mauvaise haleine peuvent être préoccupants. Essayez une autre réponse…
Tout ce qui précède.
Réessayer! Bien que fumer soit une habitude dangereuse, la mauvaise haleine associée au tabagisme n'est pas préoccupante pour toutes les raisons énumérées précédemment. Envisagez d'arrêter de fumer ou de fumer en général, même si vous n'avez pas mauvaise haleine. Réessayer…
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Méthode 3 sur 4: Changer votre alimentation
Étape 1. Éliminez les aliments odorants
Notre corps absorbe les saveurs et les odeurs des aliments que nous mangeons, donc une cuisine particulièrement odorante peut persister dans votre haleine pendant des heures après avoir mangé. Envisagez d'éliminer ces aliments de votre alimentation, ou au moins assurez-vous de vous brosser les dents après avoir mangé.
- Les légumes de la famille des Allium, comme l'oignon, l'ail, les poireaux et la ciboulette, ont un arôme piquant notoire. Manger ces aliments et les aliments préparés avec eux comme le houmous ou le curry peut laisser votre haleine particulièrement aromatique. Cependant, ces aliments ont également de nombreux avantages pour la santé, alors plutôt que de les éliminer, essayez de les limiter aux moments où vous serez seul par la suite, comme les dîners à la maison.
- Reconnaissez que même le brossage ne suffira pas à vraiment éliminer les odeurs d'ail cru et autres arômes piquants. En fait, votre corps digère ces aliments, et l'odeur passe dans la circulation sanguine et les poumons et ressort sous forme de mauvaise haleine ! Si vous suivez un régime très riche en ces aliments, les réduire (sans les éliminer complètement) peut grandement améliorer votre haleine.
Étape 2. Éliminez ou réduisez le café et l'alcool
Les composés chimiques contenus dans ces boissons modifient l'environnement de votre bouche, ce qui favorise le développement des bactéries responsables des odeurs.
- Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas arrêter de boire ces boissons, assurez-vous qu'après les avoir bues, rincez-vous bien la bouche avec de l'eau ou un mélange d'une partie de bicarbonate de soude pour huit parties d'eau, puis brossez-vous bien les dents environ 30 minutes plus tard.
- Évitez de vous brosser les dents directement après avoir bu du café ou de l'alcool (ou d'autres aliments ou boissons acides), car l'acide contenu dans la boisson peut rendre vos dents vulnérables à l'abrasion due au brossage.
Étape 3. Mangez des glucides
Saviez-vous que si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous pourriez avoir une « haleine de cétones » ? Fondamentalement, lorsque votre corps décompose les graisses au lieu des glucides pour produire de l'énergie, il crée des cétones, dont certaines sont libérées dans votre bouche. Malheureusement, les cétones sentent mauvais, tout comme votre haleine. Si vous suivez un régime strict limitant les glucides, ou si vous suivez un régime qui vous oblige à brûler des graisses au lieu des glucides, envisagez d'ajouter des collations saines riches en glucides, comme des pommes ou des bananes.
- De plus, les fruits riches en vitamine C vous aideront à combattre les bactéries potentiellement nocives, qui peuvent être à l'origine de la mauvaise haleine.
- Cela arrivera également à toute personne qui jeûne, que ce soit pour des raisons religieuses ou parce qu'elle est anorexique. Si vous êtes anorexique, la mauvaise haleine n'est qu'une des raisons pour arrêter de vous affamer. Lisez Comment faire face si vous voulez devenir anorexique.
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Méthode 3 Quiz
Comment se débarrasser de la mauvaise haleine causée par l'ail ?
Brossez-vous les dents juste après avoir mangé de l'ail.
Pas assez! Même se brosser les dents juste après avoir mangé n'éliminera pas l'haleine d'ail. Et lorsque vous consommez certains aliments et boissons, comme le café et les aliments acides, ce n'est pas une bonne idée de vous brosser les dents juste après. Réessayer…
Mangez de l'ail avec des aliments neutralisant les odeurs.
Pas exactement! Il n'y a pas vraiment d'aliments neutralisant les odeurs. Au lieu d'associer de l'ail à un aliment qui, selon vous, éliminera l'odeur, essayez une autre stratégie. Réessayer…
Mangez de l'ail avec des glucides.
Nan! Les glucides n'aideront pas l'ail à être moins malodorant. Si vous ne mangez pas du tout de glucides, cependant, en ajouter peut vous aider à respirer en général. Choisissez une autre réponse !
Minimisez la quantité d'ail que vous mangez.
Droit! Malheureusement, la seule façon de vraiment se débarrasser de la mauvaise haleine associée à l'ail est d'en manger moins. L'ail pénètre dans votre circulation sanguine et vos poumons et peut créer une mauvaise haleine longtemps après que vous l'ayez mangé, alors pensez à manger vos repas riches en ail lorsque vous savez que vous allez être à la maison pendant un certain temps ! Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Méthode 4 sur 4: Savoir quand demander un avis médical
Étape 1. Parlez à un médecin
Si vous avez suivi les étapes ci-dessus avec diligence et que la mauvaise haleine persiste, vous avez peut-être un problème médical qui doit être traité.
La mauvaise haleine est un signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Si la modification de vos pratiques d'hygiène et de votre alimentation n'améliore pas vos symptômes de mauvaise haleine, il y a de fortes chances qu'il y ait un autre déséquilibre, une infection ou une maladie dans votre corps qui en soit la cause
Étape 2. Recherchez des pierres d'amygdale
Ce sont des morceaux d'aliments calcifiés, de mucus et de bactéries qui s'accumulent dans les amygdales et peuvent être considérés comme des taches blanches. Ils sont souvent confondus avec une infection de la gorge telle que l'angine streptococcique, bien qu'ils soient parfois trop petits pour être visibles dans un miroir.
- Les amygdales sont souvent inoffensives mais provoquent une mauvaise haleine puante. Si vous voyez une petite tache blanche sur l'amygdale, essayez de la tamponner doucement avec un coton-tige (faites attention à ne pas vous bâillonner et à ne pas appuyer trop fort). S'il se détache de l'écouvillon et qu'il s'agit d'un liquide ou de pus, vous avez probablement une infection des amygdales; Cependant, s'il ne se détache pas ou s'il se présente sous la forme d'un morceau solide de matière blanche, il s'agit probablement d'une pierre. Sentez-le et vous le saurez à coup sûr.
- Vous pourriez également remarquer un goût métallique dans la bouche ou une sensation d'obstruction lors de la déglutition.
Étape 3. Déterminez si vous souffrez d'acidocétose diabétique
Si vous souffrez de diabète de type 2, votre corps peut brûler des graisses au lieu du glucose, ce qui libère des cétones, une substance chimique qui entraîne une mauvaise haleine.
La mauvaise haleine peut être causée par la metformine, un médicament contre le diabète de type 2. Si vous prenez de la metformine, parlez à votre médecin des autres options de traitement
Étape 4. Considérez d'autres coupables potentiels
Il existe une vaste gamme de maladies qui peuvent provoquer une mauvaise haleine, notamment les suivantes:
- Triméthylaminurie. Si votre corps ne peut pas décomposer un produit chimique appelé triméthylamine, il sera libéré dans votre salive, provoquant une mauvaise haleine. Il sera également libéré dans votre sueur, donc une odeur corporelle persistante pourrait être un symptôme d'accompagnement.
- Infection: Plusieurs types d'infections telles que la sinusite et les infections de l'estomac peuvent entraîner une mauvaise haleine. Il est important que votre médecin vérifie tout symptôme inhabituel, y compris celui-ci.
- Maladie ou insuffisance rénale: en particulier, un goût et une odeur métalliques ou d'ammoniac à l'haleine peuvent indiquer de graves problèmes rénaux. Consultez votre médecin si vous présentez ce symptôme.
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Méthode 4 Quiz
Quelle maladie peut provoquer un goût métallique dans la bouche ?
Maladie du rein
Oui! Une maladie rénale ou une insuffisance rénale peut donner à votre bouche un goût métallique ou semblable à l'ammoniac. Cela peut être un problème très grave, alors faites-vous examiner immédiatement par votre médecin si vous en souffrez. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Infection de l'estomac
Pas assez! Les infections de l'estomac peuvent provoquer une mauvaise haleine, mais elles pourraient ne pas donner à votre bouche un goût métallique. Ce n'est pas un symptôme très courant, vous devriez donc le faire vérifier par votre médecin. Choisissez une autre réponse !
Triméthylaminurie
Nan! Cette maladie est causée par l'incapacité de votre corps à décomposer un produit chimique spécifique. Cela provoquera une mauvaise haleine et peut-être même une odeur corporelle persistante, mais cela ne donnera probablement pas à votre bouche un goût métallique. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
Diabète de type 2
Pas exactement! Le diabète de type 2 (et certains médicaments pour traiter le diabète de type 2) peut provoquer une mauvaise haleine, mais il ne provoquera probablement pas de goût métallique. Parlez à votre médecin si vous êtes diabétique et si vous avez une mauvaise haleine constante. Choisissez une autre réponse !
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Des astuces
- Si vous allez à l'école et que vous n'êtes pas autorisé à mâcher de la gomme, essayez les bonbons à la menthe. Ils font le même travail.
- Vérifiez souvent vos amygdales. Si vous voyez des taches blanches dessus, consultez un dentiste ou un médecin.
- Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois.
- Mâchez de la gomme ou sucez une menthe après un repas si vous n'avez pas accès à une brosse à dents.
- Grignotez des pommes ou des carottes entre les repas pour aider à éliminer les aliments coincés dans vos dents.
- Assurez-vous de nettoyer votre langue car elle contiendra beaucoup de bactéries, utilisez simplement votre brosse à dents normale. Les brosses à dents finies ont des détails spéciaux sur le dos que vous pouvez utiliser.
- Remplacez votre brosse à dents toutes les six semaines pour vous assurer qu'aucune bactérie ne s'accumule à sa surface.
- Essayez de ne pas vous brosser les dents directement après avoir mangé des aliments riches en acidité, car ils peuvent entraîner une dégradation de l'émail.
- Si vous portez un protège-dents, assurez-vous de le rincer et de le brosser tous les matins au réveil pour éviter la formation d'odeurs.
Mises en garde
- Méfiez-vous de la gomme au xylitol si vous avez des animaux de compagnie - elle peut être toxique pour les chiens.
- Des poches profondes se forment autour de la base des dents qui ne sont pas régulièrement passées à la soie dentaire; ceux-ci sont pleins de particules de nourriture en décomposition et de germes qui causent la mauvaise haleine - et peuvent conduire à des abcès dentaires (gencives douloureuses et infectées).
- Évitez la perte de dents en faisant nettoyer les dents par un professionnel tous les six mois. Cela empêchera l'accumulation de tartre ou de tartre (une forme de plaque dentaire durcie) et d'autres minéraux provenant de votre propre salive accumulant et durcissant la plaque sur les dents. Ces dépôts s'effritent à l'attache entre les gencives et les dents et, au fil des ans, provoquent le déchaussement de plus en plus de dents et provoquent des abcès écoeurants.
