L'hyperglycémie ou l'hyperglycémie est une affection relativement courante et un symptôme principal du diabète. Des niveaux élevés de glucose dans le sang sont toxiques pour le corps, en particulier pour les petits nerfs et les vaisseaux sanguins, donc la gestion de l'hyperglycémie chronique est essentielle pour la santé. Les médicaments à base d'insuline sont le traitement médical standard de l'hyperglycémie, bien que la gestion de votre alimentation, de l'exercice et du stress soit également importante.
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Partie 1 sur 3: Obtenir des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin et faites un test sanguin
Dans le cadre de votre bilan de santé annuel, votre médecin vous prescrira un test sanguin standard qui vérifie votre taux de sucre dans le sang. Les cibles idéales se situent entre 80 et 120 mg/dL (4 à 7 mmol/L) pour les personnes de moins de 60 ans sans autre problème médical, ou entre 100 et 140 mg/dL (6 à 8 mmol/L) pour les personnes de plus de 60 ans et les jeunes qui ont des antécédents de maladie cardiaque, pulmonaire ou rénale. Si votre glycémie est supérieure à ces objectifs, vous souffrez d'hyperglycémie.
- Votre médecin peut également effectuer un test sanguin spécial A1C, qui mesure votre glycémie moyenne au cours des deux à trois derniers mois.
- Une autre option consiste à tester régulièrement votre glycémie à la maison avec un lecteur peu coûteux acheté en magasin qui fonctionne en vous piquant le doigt et en lisant une goutte de votre sang.
- En général, votre fourchette cible de glycémie change (augmente) à mesure que vous vieillissez ou si vous êtes enceinte.
Étape 2. Consultez votre médecin au sujet des médicaments
Une fois qu'il est établi que vous avez une glycémie chroniquement élevée et pas seulement une hyperglycémie temporaire due à la consommation de sucreries, votre médecin vous recommandera probablement des médicaments synthétiques à base d'insuline. L'insuline est une hormone produite par votre pancréas pour transporter le glucose du sang dans les tissus afin qu'ils puissent l'utiliser pour la production d'énergie.
- Les médicaments pour l'hyperglycémie se présentent sous forme de médicaments injectables (seringues, stylos, pompes) et de pilules orales. Discutez avec votre médecin des avantages et des inconvénients de chacun et de celui qui pourrait être le plus approprié à votre état. Les médicaments injectables doivent être conservés de manière appropriée, certains doivent être réfrigérés, d'autres non. Assurez-vous que vous stockez correctement vos injectables.
- Les médicaments contre le diabète doivent généralement être pris tous les jours, surtout si vous souffrez de diabète de type 1. Assurez-vous que vous prenez vos médicaments à temps et quand vous êtes censé le faire. Si vous êtes absent, cela pourrait contribuer à votre hyperglycémie.
- Attention à ne pas prendre trop de médicaments car vous pouvez facilement déclencher une hypoglycémie ou une hypoglycémie. L'hypoglycémie est la complication redoutée d'un traitement diabétique agressif. Parlez à votre médecin de l'hypoglycémie et de la façon de prévenir ou de contrer les effets secondaires de vos médicaments.
Étape 3. Sachez quoi faire en cas d'urgence
Si vous ou un ami ou un membre de votre famille commencez à présenter des signes d'hyperglycémie sévère (en particulier si vous ou eux ne pouvez pas garder de nourriture ou de liquide), rendez-vous au service des urgences de l'hôpital dès que possible pour obtenir de l'insuline et/ou ou d'autres médicaments contre le diabète pour stabiliser la glycémie. Une fois qu'un coma diabétique commence, les risques de dommages permanents aux organes et au cerveau augmentent considérablement.
- Pendant votre séjour à l'hôpital, vous recevrez des liquides (probablement par voie intraveineuse) jusqu'à ce que vous soyez réhydraté. Les liquides aident également à diluer l'excès de glucose dans votre circulation sanguine.
- En plus des liquides, vous reconstituerez également vos électrolytes, qui sont des minéraux chargés (calcium, potassium, sodium et autres) nécessaires au fonctionnement normal des muscles, du cœur et des nerfs.
Partie 2 sur 3: Ajuster votre style de vie
Étape 1. Adoptez une alimentation équilibrée pauvre en sucres raffinés
Que vous soyez diabétique ou non, votre alimentation a un impact important sur votre glycémie. Tous les fruits et autres aliments contenant des glucides (pain, pâtes, riz) sont décomposés en glucose et absorbés dans votre sang, mais les sucres raffinés tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose sont absorbés si rapidement que votre glycémie augmente, entraînant une hyperglycémie.
- En tant que tel, privilégiez les aliments frais et évitez les aliments préparés, souvent riches en sucre raffiné.
- Mangez des viandes et du poisson maigres, des légumes frais, des grains entiers et des quantités modérées de fruits, mais évitez les produits de boulangerie sucrés, les desserts sucrés, la crème glacée, le chocolat au lait, les bonbons et les sodas.
Étape 2. Mangez de petits repas plus souvent
La taille de vos portions pendant les repas peut également avoir un impact considérable sur votre glycémie. Ainsi, au lieu de manger deux ou trois gros repas par jour et risquer de déclencher une hyperglycémie, mangez quatre ou six petits repas par jour. Tenez-vous-en à des portions de repas qui peuvent tenir dans l'espace créé en mettant les deux mains ensemble (comme si vous vous lavez le visage avec de l'eau).
- Les petites portions ne provoquent pas un pic d'insuline aussi important, car elles n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang.
- Manger de plus petites portions vous donnera de l'énergie répartie tout au long de la journée sans aucune des « ruées vers le sucre » et des « crashs » énergétiques qui en résultent.
- Assurez-vous de respecter la quantité de calories que vous devriez manger chaque jour. Vous pouvez utiliser un calculateur de calories en ligne pour vous aider à déterminer combien de calories vous devez manger pour maintenir votre poids ou perdre du poids.
Étape 3. Ajoutez plus de fibres à votre alimentation
Manger des aliments riches en fibres (légumes, grains entiers, haricots, légumineuses) a tendance à vous rassasier afin de ne pas trop manger et de risquer de développer une hyperglycémie. Les légumes fibreux (céleri, carottes, courgettes) ont également tendance à être très faibles en sucre, ils n'augmenteront donc pas votre glycémie - en supposant que vous abandonniez les trempettes végétariennes et le fromage fondu !
- Certains fruits fibreux peuvent être relativement faibles en sucre et faire également de bons choix, comme les fraises et les pommes, mais assurez-vous qu'ils ne sont pas trop mûrs car la teneur en sucre sera plus élevée.
- Au lieu de riz blanc et de pain blanc, mangez plus de riz brun et de pain de blé entier avec des graines de lin ou des noix.
- Les régimes riches en fibres maintiennent également le taux de cholestérol sanguin bas et stimulent une meilleure digestion et la santé du côlon.
- Selon l'Institute of Medicine, les femmes ont besoin de 25 grammes de fibres par jour alors que les hommes ont besoin de 38 grammes de fibres par jour.
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement qui n'est pas trop intense
Une autre façon d'éviter, de minimiser ou de gérer l'hyperglycémie consiste à pratiquer un exercice physique régulier (quotidien); Cependant, ne vous forcez pas trop avec des exercices intenses, car cela peut trop stresser votre corps et déclencher une hyperglycémie temporaire. Au lieu de cela, tenez-vous-en aux marches rapides, à la randonnée, au vélo, à la montée d'escaliers et à la natation pour un bon exercice de contrôle de la glycémie.
- L'exercice peut abaisser le taux de sucre dans le sang car il améliore la sensibilité des cellules à l'insuline et les aide à brûler le glucose pour produire de l'énergie.
- Essayez de faire 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. C'est environ 30 minutes cinq jours par semaine.
- Ne faites pas d'exercice, même modérément, si votre hyperglycémie est si élevée (généralement supérieure à 240 mg/dL) que des corps cétoniques sont présents dans votre urine, car cela peut augmenter encore plus votre taux de sucre dans le sang.
Étape 5. Gérez votre stress
Pendant les périodes de stress élevé, à la fois physique et émotionnel, votre corps libère de nombreuses « hormones de stress », qui provoquent une augmentation de la glycémie. C'est parce que le stress déclenche la réponse « combat ou fuite » et que votre corps a besoin du sucre supplémentaire dans le sang pour des poussées d'énergie rapides; Cependant, le stress chronique entraîne une hyperglycémie et le risque de problèmes de santé, tels que le diabète, les maladies cardiaques et l'insuffisance rénale.
- Réduire les facteurs de stress chroniques tels que les contraintes financières, les pressions au travail, les difficultés relationnelles et les problèmes de santé peut vous aider à gérer ou à éviter l'hyperglycémie.
- Apprenez des pratiques de soulagement du stress telles que la méditation, le tai-chi, le yoga, la visualisation positive et des exercices de respiration profonde pour vous aider à faire face.
- De plus, les blessures de stress physique, les maladies, les infections ou les interventions chirurgicales peuvent entraîner une élévation de la glycémie. Le traitement de ce type de stress implique généralement le traitement de la cause sous-jacente et une modification de votre plan de traitement du diabète.
Partie 3 sur 3: Surveiller l'hyperglycémie
Étape 1. Reconnaître les premiers symptômes de l'hyperglycémie
L'hyperglycémie ne déclenche généralement pas de symptômes visibles jusqu'à ce que les valeurs de glucose soient supérieures à 200 mg/dL (11 mmol/L). De plus, les symptômes se développent souvent lentement sur plusieurs jours ou quelques semaines. Les premiers symptômes d'hyperglycémie à surveiller comprennent: mictions fréquentes, soif accrue, faim inhabituelle, bouche sèche, vision trouble, maux de tête, engourdissement des extrémités, diminution du désir sexuel et fatigue.
- Si vous remarquez l'un de ces premiers symptômes, vous devez soit mesurer votre glycémie avec un moniteur à domicile, soit prendre rendez-vous avec votre médecin dès que possible pour déterminer si vous souffrez d'hyperglycémie.
- Reconnaître les premiers symptômes de l'hyperglycémie vous permet de traiter la maladie rapidement et d'éviter tout autre problème de santé.
Étape 2. Soyez attentif aux symptômes avancés d'hyperglycémie
Si les premiers stades de l'hyperglycémie passent inaperçus et ne sont pas traités, des corps cétoniques toxiques peuvent s'accumuler dans le sang et l'urine (acidocétose) et entraîner: une haleine fruitée, un essoufflement, des nausées, des vomissements, une bouche sèche, une faiblesse générale, des douleurs abdominales, confusion et éventuellement perte de conscience et coma. L'hyperglycémie non traitée peut finalement être mortelle.
- L'acidocétose se développe lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour utiliser le glucose, de sorte qu'il décompose les acides gras à utiliser pour l'énergie qui produit des cétones toxiques.
- À long terme, l'hyperglycémie chronique (même si elle n'est pas grave) peut entraîner des complications nerveuses et circulatoires qui affectent les yeux, les reins, le cœur et les pieds.
Étape 3. Ne confondez pas l'hyperglycémie avec d'autres conditions
Les symptômes de l'hyperglycémie sont similaires à d'autres affections graves, telles qu'une crise cardiaque (infarctus du myocarde) et une embolie pulmonaire; Cependant, l'hyperglycémie n'implique généralement pas de douleur thoracique ou de douleur de renvoi dans le bras gauche, ce qui est si fréquent avec les crises cardiaques. De plus, les problèmes cardiaques graves et les embolies pulmonaires surviennent très rapidement, alors que l'hyperglycémie prend généralement plusieurs heures, voire plusieurs jours, pour se développer et s'aggraver.
- D'autres conditions qui peuvent imiter l'hyperglycémie comprennent: une déshydratation sévère, une infection du système nerveux central, une commotion cérébrale, une intoxication alcoolique extrême et une perte de sang sévère d'une plaie.
- Votre médecin exclura d'autres conditions et utilisera des tests sanguins pour confirmer l'hyperglycémie avant de commencer le traitement.
Des astuces
- Chez les non diabétiques en bonne santé, la glycémie peut chuter entre 65 et 110 mg/dL et peut atteindre 120-140 mg/dL pendant une à deux heures après un repas.
- Si vous testez votre glycémie à la maison et qu'elle est de 240 mg/dL (13 mmol/L) ou plus, utilisez un kit de test de cétone urinaire en vente libre. Si ce test est positif pour certaines cétones, vous devriez consulter votre médecin dès que possible pour obtenir des médicaments.
- Les diabétiques de type 1 développent une hyperglycémie chronique parce qu'ils ne produisent pas assez d'insuline, tandis que les diabétiques de type 2 produisent suffisamment d'insuline mais leurs tissus sont résistants à ses effets.
- Les causes d'épisodes aigus (à court terme) d'hyperglycémie comprennent les crises de boulimie, la sédentarité, le stress et une maladie, comme un rhume ou une grippe sévère.
