Êtes-vous fatigué de vous sentir horrible, impur et inutile pendant vos règles ? Peut-être que vous l'avez depuis un certain temps ou que vous êtes un nouveau débutant. Quoi qu'il en soit, cet article peut vous aider à vous sentir mieux pendant votre période du mois.
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Partie 1 sur 6: Avoir les bonnes fournitures
Étape 1. Ayez suffisamment de fournitures
C'est la chose la plus importante. Si vous avez vos règles depuis un certain temps, vous saurez quels produits vous préférez, à quel point votre flux est abondant et si vous préférez les tampons aux serviettes. Lorsque vous venez de commencer, la plupart des filles utilisent des serviettes hygiéniques.
Étape 2. Gardez toujours des serviettes et des tampons de rechange avec vous
Même si vous n'avez pas de problèmes d'irrégularité, un ami peut avoir besoin de fournitures. C'est toujours mieux d'être préparé.
Étape 3. Parlez à un adulte de confiance, un meilleur ami ou un frère ou une sœur
Renseignez-vous sur les produits que vous devriez utiliser ou tenez-vous-en aux produits habituels pour votre groupe d'âge.
Commandez des échantillons gratuits pour pouvoir tous les essayer (ne les essayez pas à l'école ou au travail car il vaudrait mieux fuir à la maison qu'en public.)
Étape 4. Réalisez qu'il peut être embarrassant de parler de ces choses à votre mère
N'oubliez pas qu'elle comprend. Après tout, vous êtes toutes les deux des femmes.
Partie 2 sur 6: Prévention des fuites
Étape 1. Changez régulièrement votre tampon/tampon si vous avez peur des fuites
Ceci est particulièrement important si votre flux est important.
- Si vous ne parvenez pas à le changer et que vous avez un flux abondant, utilisez à la fois une serviette et un tampon, ou utilisez une serviette et deux paires de sous-vêtements. Il est préférable de porter une compresse puis de porter un short et un pantalon ample pour plus de confort et de sérénité.
- Si vous avez un événement où vous devez porter une robe, portez un short de yoga/d'entraînement/de vélo en spandex sous la robe pour éviter un accident indésirable.
Étape 2. Utilisez un coussin épais ou un coussin de nuit lorsque vous vous couchez
Comme vous ne pourrez pas le changer, un coussin plus épais offrira plus de protection pendant que vous dormez. Portez de vieux pantalons et bas de pyjama. Si vous pensez que vous pourriez fuir, enroulez une vieille serviette ou une vieille couverture autour de vous ou autour du matelas au niveau de votre fuite probable sur le lit.
Étape 3. Portez des vêtements sombres si vous craignez des fuites
Ou, assurez-vous d'avoir une veste avec vous à attacher autour de votre taille, juste au cas où.
Partie 3 sur 6: Gérer l'inconfort ou la détresse
Étape 1. Habillez-vous confortablement
Par exemple, les bas serrés ne sont pas confortables, tandis que le tissu avec du tissu sera beaucoup plus doux pour votre ventre. Portez peut-être des bas de jogging amples.
Étape 2. Comprenez que les crampes sont normales
Il est préférable de se lever et de se changer les idées. Faites peut-être de l'exercice, mais pas un exercice intense. Essayez de faire de légers étirements. Si vous vous sentez vraiment mal, prenez de l'ibuprofène. Vous avez souvent mal au dos, alors ne vous affaissez pas et ne vous allongez pas. Essayez une bouillotte ou frottez doucement votre ventre ! Si vous avez un chat, faites-le s'asseoir sur vous, il se comporte comme une bouillotte surtout quand il ronronne !
Étape 3. Essayez de participer à l'éducation physique (EP) à l'école
Si vous ne pouvez pas le faire en raison de l'inconfort, obtenez une note de vos parents vous excusant de participer.
Si vous avez envie de vous changer, allez aux toilettes, dans un coin privé ou portez un t-shirt long. N'oubliez pas de vous contrôler régulièrement
Étape 4. Ne vous vautrez pas et ne soyez pas stressé par vos règles
Le fait est que presque toutes les filles en auront un et comprendront ce que vous ressentez. Parlez à votre meilleur ami ou à quelqu'un avec qui vous êtes ouvert de vos sentiments.
Étape 5. Restez calme
Vous pourriez devenir émotif, cela pourrait être le syndrome prémenstruel. Essayez de rester calme, riez et souriez, vous vous sentirez mieux émotionnellement. Si vous avez de très mauvaises sautes d'humeur chaque fois que les règles arrivent, parlez-en à votre médecin.
Étape 6. Utilisez la salle de bain lorsqu'elle est vide, si vous êtes timide
Si vous avez peur que quelqu'un vous entende vous changer dans la salle de bain, allez-y lorsqu'elle est vide ou faites-le pendant que les toilettes tirent la chasse d'eau. N'oubliez pas de vous débarrasser correctement des objets usagés.
Étape 7. Ne vous laissez pas abattre
C'est juste une de ces choses que nous toutes les femmes devons traverser, cela prouve que nous sommes en bonne santé et fertiles pour l'avenir.
Partie 4 sur 6: Rester propre et en bonne santé
Étape 1. Mangez sainement pendant vos règles
Éloignez-vous des aliments salés et gras - ils vous feront vous sentir plus mal. Ayez des fruits - les bananes sont connues pour soulager les crampes.
Gardez un peu de chocolat avec vous; lorsque vous vous sentez déprimé, le chocolat peut vous aider à vous sentir mieux. Peut-être même avoir des fraises enrobées de chocolat comme collation
Étape 2. Essayez de prendre une douche tous les jours
Cela vous fera vous sentir propre et rafraîchi. Vaporisez un peu de votre parfum / spray corporel préféré pour garder une odeur douce.
- Portez du parfum si vous l'aimez. Portez un peu de parfum ou de spray pour le corps parfumé pour vous aider à vous sentir bien et frais.
- Limitez la quantité de maquillage que vous portez; il est préférable de se sentir frais et confiant.
Étape 3. Utilisez un protège-slip si vous n'avez pas de règles
Les protège-slips sont également une bonne idée à utiliser lorsque vous attendez vos règles pour éviter une fuite inattendue.
Étape 4. Consultez votre médecin si vos règles semblent anormales
Il est préférable de le faire vérifier. Mieux vaut être en sécurité que désolé !
Partie 5 sur 6: Documenter vos règles
Étape 1. Tenez un calendrier ou un journal de vos règles
Notez combien de temps cela dure, comment vous vous sentez et à quel point c'est lourd. Ces informations peuvent être utiles pour diverses raisons, notamment pour vérifier votre état de santé, savoir quand les prochaines règles sont prévues et plus tard dans la vie, pour aider à déterminer votre fertilité. C'est une bonne habitude à prendre.
Partie 6 sur 6: Traiter les taches de règles
Étape 1. Trempez les taches dans de l'eau froide
Si vous tachez un pantalon, faites-le tremper puis frottez-le avec un mélange d'eau froide et de sel. Frottez la zone, rincez, laissez sécher et répétez. Le lavage de la tache avec du peroxyde d'hydrogène fonctionnera également; assurez-vous de le tester d'abord pour vous assurer qu'il ne décolorera pas ou ne décolorera pas vos vêtements. Il se sera fané, espérons-le, alors pliez-les ou mettez-les au lavage. Ou versez quelque chose dessus et frottez-le et dites que vous avez renversé quelque chose sur vos fesses !
Des astuces
- Essayez de ne pas trop y penser. Cela vous rendra encore plus stressé. Personne ne saura que vous avez vos règles si vous ne le leur dites pas.
- Si vous vous sentez déprimé, énumérez toutes les bonnes choses qui se sont produites; le soir, asseyez-vous et faites une liste des bonnes choses qui se sont passées aujourd'hui et rappelez-vous peut-être une blague que votre ami a faite pour vous faire rire. Ou, énumérez vos choses préférées; pensez aux meilleures choses de la vie et à ce qui compte vraiment pour vous, pas à une période stupide.
- Ne portez pas de couleurs claires comme le blanc, le crème et le kaki au cas où vous fuiriez. Si vous les tachez, il sera difficile de faire sortir le sang.
- Vous pouvez apprendre beaucoup en regardant et en demandant; c'est ainsi que la plupart des choses écrites dans cet article ont été apprises.
- Si vous craignez des fuites, renseignez-vous sur les coupes menstruelles. Ils sont très pratiques et peuvent même vous aider en cas de crampes.
- Les tampons peuvent également fuir, c'est donc une bonne idée de porter également un protège-slip pour attraper la fuite.
- Assurez-vous de manger sainement (évitez la malbouffe, les aliments riches en sucre et en sodium) et buvez beaucoup d'eau (thé, jus de canneberge et jus d'ananas aussi).
- Essayez les serviettes et tampons biologiques sans parfum.
- Vous pouvez utiliser un spray féminin entre vos cuisses ou sur vos sous-vêtements. Utilisez des lingettes non parfumées et entièrement naturelles pour bébé. Assurez-vous d'être au sec après le changement.
- Portez des shorts ou du spandex sous vos vêtements.
