Beaucoup de femmes se sentent gênées pendant leur cycle menstruel, mais la menstruation est un processus naturel. Lisez la suite pour en savoir plus sur une bonne hygiène pendant vos règles pour éviter de vous sentir gêné.
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Partie 1 sur 4: Utiliser les fournitures appropriées
Étape 1. Familiarisez-vous avec vos options
Les femmes d'aujourd'hui ont plusieurs options pour l'hygiène menstruelle, alors choisissez celle qui convient le mieux à votre style de vie.
Étape 2. Pensez à utiliser des tampons
Les tampons sont le produit d'hygiène menstruelle le plus courant pour les femmes en Amérique, car ils sont pratiques et simples à utiliser. Un tampon est fait de coton absorbant et est porté à l'intérieur du vagin pour absorber le liquide menstruel lorsqu'il quitte le col de l'utérus. Ils sont disponibles dans une variété d'absorbances, y compris léger, régulier, lourd et super pour coïncider avec les jours de votre flux. Les tampons sont jetables et sont jetés après usage, et doivent être changés au moins toutes les huit heures.
Ne portez jamais un tampon plus de huit heures ou n'en portez pas un qui soit plus absorbant que ce dont vous avez besoin, car cela peut entraîner une maladie rare mais grave appelée syndrome de choc toxique
Étape 3. Essayez les serviettes jetables
Les serviettes jetables (également appelées serviettes hygiéniques ou serviettes hygiéniques) s'insèrent à l'intérieur des sous-vêtements et sont disponibles en différentes longueurs et absorptions. Ils sont faits d'un matériau absorbant appelé cellulose et doivent être jetés après usage. Certaines femmes les utilisent comme protection de secours avec des tampons, et d'autres femmes préfèrent les serviettes parce qu'elles sont mal à l'aise d'insérer quelque chose dans leur vagin. Parce qu'elles ont un support en plastique étanche, les serviettes jetables peuvent piéger les odeurs plus que la plupart des autres options d'hygiène.
Étape 4. Pensez à utiliser des tampons en tissu
Certaines femmes ont choisi d'acheter ou de fabriquer des serviettes en matériaux absorbants comme le coton, le Zorb ou la microfibre. Les serviettes en tissu ne contiennent pas les mêmes produits chimiques que les serviettes jetables et n'ont pas la même odeur que beaucoup de femmes remarquent lorsque le sang est absorbé par une serviette jetable. Ils nécessitent un lavage régulier et peuvent être légèrement plus volumineux que les serviettes jetables.
Étape 5. Investissez dans une coupe menstruelle
Les coupes menstruelles sont très populaires en Europe et ont récemment commencé à gagner en popularité parmi les femmes américaines. Certaines coupes menstruelles comme Softcup sont jetables et insérées comme un diaphragme. Les coupes menstruelles réutilisables comme la DivaCup ou la Lunette sont fabriquées en silicone de qualité médicale et sont insérées dans le vagin et portées contre l'ouverture du col de l'utérus. Dans les deux cas, les muscles de la paroi vaginale maintiennent la cupule en place. Ils peuvent être portés pendant 12 heures, y compris dans l'eau ou pendant le sommeil. Parce qu'ils sont portés à l'intérieur, ils peuvent aider à réduire l'odeur du sang menstruel pendant vos règles.
L'utilisateur retire la tasse toutes les quatre à 12 heures, verse le sang collecté dans les toilettes ou l'évier et lave la tasse avant de la réinsérer
Étape 6. Changez régulièrement de tampon ou de serviette
Porter un tampon pendant une période prolongée peut entraîner des fuites, et porter une serviette trop longtemps peut entraîner des odeurs.
- Pendant vos journées chargées, vous devrez peut-être le changer toutes les heures ou deux. Les jours légers, ne passez pas plus de trois à quatre heures sans le changer au cours de la journée.
- Encore une fois, ne laissez jamais un tampon plus de huit heures, même pour une nuit, et ne portez jamais un tampon dont la capacité d'absorption est supérieure à celle dont vous avez besoin pour réduire votre risque de SCT.
Étape 7. Soyez prêt
Vos règles seront très probablement régulières et prévisibles, mais parfois des « saignements intermenstruels » peuvent survenir entre les règles, ou vos règles peuvent être précoces. Il est préférable d'être préparé avec les bonnes fournitures à tout moment.
- Gardez un tampon ou une serviette avec vous dans votre sac à main, votre casier et/ou votre voiture en cas d'urgence.
- Gardez une réserve de tampons ou de serviettes dans votre salle de bain afin de ne pas avoir à courir au magasin lorsque vos règles commencent.
- N'ayez pas peur de demander à une amie un tampon ou une serviette si vous en avez besoin. Même un étranger dans la salle de bain sera probablement prêt à vous aider si vous en avez besoin.
Partie 2 sur 4: Garder votre corps propre
Étape 1. Douchez-vous tous les jours
Tout votre corps doit être nettoyé tous les jours, et pendant vos règles, vous devrez prendre plus de temps pour laver votre vulve (la zone génitale à l'extérieur de votre corps), car du sang et des liquides peuvent s'accumuler dans cette zone.
- Utilisez un savon doux ou un gel douche sur tout votre corps, y compris votre vulve, et rincez bien.
- Vous n'avez pas besoin d'utiliser un savon spécial conçu pour vos organes génitaux; il s'agit d'un gadget marketing destiné à exploiter votre conscience de vous-même à propos de vos règles. N'oubliez pas qu'il est naturel d'avoir un corps qui sent le corps et des organes génitaux qui sentent les organes génitaux.
- Vous ne devez jamais nettoyer l'intérieur de votre vagin, comme avec des douches vaginales. Votre vagin est un organe autonettoyant qui produit naturellement le bon équilibre de mucus pour éliminer tout contaminant, et une douche ou un lavage peut perturber l'équilibre de votre pH et entraîner une infection.
Étape 2. Essayez les lingettes pour bébé
Si vous sentez que vous avez besoin d'un rafraîchissement supplémentaire entre les douches, des lingettes non parfumées pour bébé vous aideront à éliminer les odeurs.
- Utilisez la lingette comme vous le feriez avec du papier toilette après être allé aux toilettes, en essuyant uniquement l'extérieur de votre corps. Assurez-vous de le jeter à la poubelle, car ils ne sont pas faits pour rincer et peuvent obstruer les conduites d'égout.
- Les lingettes pour bébé sont conçues pour la peau sensible des nourrissons, elles ne doivent donc pas piquer, mais cesser de les utiliser si elles brûlent, démangent, piquent ou si vous contractez une infection.
Étape 3. Gardez vos sous-vêtements frais
Vous pouvez rester propre et éviter les odeurs en les changeant régulièrement et en surveillant les fuites.
- Portez des sous-vêtements en coton. Le coton est une fibre naturelle qui permet à l'air de circuler correctement, ce qui peut aider à prévenir la transpiration et les odeurs.
- Vous devez également éviter de porter des strings pendant vos règles, car cela peut transférer des bactéries de votre anus à votre vagin et provoquer des infections.
- Changez vos sous-vêtements s'ils deviennent humides de sueur ou de liquide, ou au moins une fois par jour.
Étape 4. Lavez vos vêtements
Parfois, les odeurs corporelles s'intensifient pendant vos règles et peuvent laisser une odeur de moisi sur vos vêtements.
- Utilisez la quantité recommandée de détergent et assurez-vous de tout laver tous les jours, y compris vos sous-vêtements.
- Si du sang pénètre sur vos vêtements ou vos draps, rincez à l'eau froide dès que possible puis frottez avec un produit de prétraitement du linge tel que Spray n Wash ou Shout. Laissez reposer pendant quelques heures à toute la nuit, puis lavez à chaud avec votre détergent habituel.
Partie 3 sur 4: Dépannage des odeurs
Étape 1. N'oubliez pas que la plupart des odeurs pendant vos règles sont normales et ne sont pas préoccupantes
En fait, les autres personnes ne peuvent probablement pas vous sentir. Chaque femme a une odeur vaginale distincte pendant ses règles (et une odeur différente et distincte lorsqu'elle n'a pas ses règles), il est donc important de déterminer si une odeur est typique ou anormale pour vous.
- Le sang a une odeur normale, légèrement métallique. C'est normal, mais si cela vous dérange, pensez à porter des tampons ou des coupes menstruelles, ou à changer votre serviette plus fréquemment.
- Si l'odeur est très forte, de poisson, nauséabonde ou est anormale pour vous et que vous vous êtes lavé tous les jours, il y a probablement une cause sous-jacente.
- Si vous portez des tampons et remarquez une forte odeur, vous voudrez peut-être rechercher un tampon retenu. Cela se produit lorsque vous oubliez de retirer votre tampon et que l'ancien tampon est toujours dans votre corps. Il est impossible qu'un tampon se « perde » dans votre corps, donc s'il s'y trouve toujours, vous devriez pouvoir le localiser et le retirer facilement. Insérez un doigt propre dans votre vagin et cherchez la ficelle, puis retirez-la. Si vous constatez que vous ne pouvez pas le retirer, consultez immédiatement votre médecin.
Étape 2. Consultez votre médecin pour exclure une infection
Une odeur de poisson ou nauséabonde qui persiste même lorsque vous nettoyez régulièrement peut indiquer une infection appelée vaginose bactérienne (VB), qui nécessite une ordonnance pour être traitée.
La VB est parfois accompagnée de démangeaisons ou de brûlures, mais d'autres fois, il n'y a aucun symptôme à part une odeur nauséabonde. Vous devrez consulter votre médecin pour obtenir une ordonnance pour traiter la VB
Étape 3. Vérifiez l'odeur corporelle
Parfois, les hormones d'une femme changent pendant ses règles, ce qui peut rendre son odeur corporelle normale plus forte.
- Alors que la plupart des femmes peuvent utiliser un déodorant régulier pendant leurs règles; d'autres trouvent que ce n'est pas suffisant pendant vos règles.
- L'odeur corporelle et l'odeur vaginale peuvent être influencées par le régime alimentaire, et certains aliments comme l'ail, le café et les aliments frits sont connus pour avoir un effet sur l'odeur. Si votre alimentation contient l'un de ces aliments ou d'autres aliments piquants, envisagez d'éliminer la nourriture pour voir si l'odeur s'améliore.
Étape 4. Tenez compte de la météo
Lors des journées très chaudes, les menstruations et la transpiration peuvent se combiner pour créer une odeur plus forte que la normale.
Cela peut être particulièrement problématique si vous avez tendance à porter des serviettes jetables, qui piègent les bactéries, le sang et la sueur entre les couches de plastique. Dans cette situation, envisagez de porter un tampon ou une coupe menstruelle, qui se trouve à l'intérieur du corps, ou changez votre serviette plus fréquemment
Partie 4 sur 4: Comprendre la menstruation
Étape 1. Comprenez le début de la menstruation
La plupart des femmes ont leurs premières règles vers l'âge de 12 ans.
- Vos premières règles surviennent généralement environ deux ans après les tout premiers signes de la puberté, qui sont généralement des bourgeons mammaires (mamelons légèrement enflés et saillants, pas de vrais seins), et quelques mois après les premiers signes de poils sous les aisselles et le pubis.
- Vos premières règles peuvent commencer à tout moment, mais elles peuvent être accompagnées de douleurs aux seins, de sautes d'humeur ou de douleurs dans les muscles abdominaux inférieurs appelées crampes.
Étape 2. Reconnaître que chaque femme fertile doit faire face à l'hygiène menstruelle
Cela ne devrait pas être embarrassant ou étrange.
- La première fois que vous avez vos règles, vous pourriez vous sentir inquiète ou gênée. Mais regardez autour de vous. Chaque personne que vous voyez est née d'une femme qui a eu ses règles, et presque toutes les femmes que vous voyez ont leurs règles tous les mois. Toutes vos amies auront leurs règles si elles ne l'ont pas déjà fait. C'est l'un des processus humains les plus normaux qu'on puisse imaginer.
- La plupart des filles commencent leurs règles vers 12 ans et connaissent la ménopause vers 51 ans, ce qui signifie qu'elles connaîtront 39 ans de règles mensuelles, soit environ 468 règles au total !
Étape 3. Apprenez à reconnaître les signaux de votre corps
Le cycle menstruel de chaque femme est un peu différent, mais avec le temps, la plupart des femmes peuvent apprendre à reconnaître leur propre cycle afin de se préparer à leurs règles.
- Un "cycle menstruel" fait en fait référence à l'ensemble du cycle de fertilité, généralement 28 jours, qui se traduit par une période d'une fois par mois. Chaque mois, le corps d'une femme fertile se prépare à tomber enceinte. Au cours du mois, le corps crée une doublure dense en nutriments pour l'utérus afin de nourrir un embryon potentiel, puis libère un ovule qui descend jusqu'à la zone de l'utérus, et s'il n'est pas fécondé par un rapport sexuel, il quitte le corps de la femme ainsi que la muqueuse de l'utérus, qui apparaît sous forme de fluides sanglants lorsqu'elle sort par le vagin.
- Pendant que votre corps se prépare pour vos règles; vous pourriez ressentir des symptômes généraux connus sous le nom de SPM (syndrome prémenstruel), qui peuvent inclure des ballonnements, de la fatigue, des sautes d'humeur, des fringales, des maux de tête et des crampes.
Des astuces
- Évitez d'utiliser des serviettes ou des tampons parfumés, qui peuvent irriter la peau et parfois provoquer une infection.
- Si vous êtes vraiment inquiet ou si vous souffrez du syndrome prémenstruel, apportez des serviettes ou des tampons et des sous-vêtements supplémentaires à l'école. C'est aussi une bonne idée de porter des pantalons ou des jupes sombres.
