Le syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel est responsable de divers symptômes inconfortables qui accompagnent la menstruation. Dans certains cas, ces symptômes sont associés à des changements d'humeur; Cependant, de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel sont physiques. Les nausées et la diarrhée sont signalées comme symptomatiques d'un syndrome prémenstruel modéré et peuvent être traitées en utilisant des aménagements de style de vie et divers remèdes en vente libre. N'oubliez pas d'être attentif à vos symptômes et de reconnaître quand les nausées et la diarrhée sont le signe d'une autre maladie grave.
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Partie 1 sur 3: Traiter les nausées
Étape 1. Identifiez la source de la nausée
Les nausées chroniques qui coïncident avec les menstruations mensuelles suggèrent que le syndrome prémenstruel est le coupable. Mais il existe d'autres causes de nausées, certaines plus graves que d'autres. Si vos symptômes de nausée ne disparaissent pas après la menstruation ou ne s'aggravent pas, consultez un médecin. Certaines causes courantes de nausées comprennent:
- Incitation médicamenteuse: les personnes ayant l'estomac sensible doivent souvent prendre des médicaments ou des vitamines avec un petit repas ou un verre de lait pour prévenir les nausées. Si vous prenez actuellement un nouveau médicament, déterminez si votre inconfort est lié à ce médicament.
- Stress émotionnel: vivez-vous une grave tragédie personnelle ou une période de stress intense ? Cela peut souvent provoquer des symptômes de nausée et une absence d'appétit.
- Infection gastro-intestinale, ou « grippe intestinale »: elles sont normalement de courte durée et produisent des nausées, de la diarrhée, des crampes et des vomissements comme principaux symptômes. Si ces symptômes sont intenses et durent plus de 24 heures, cela pourrait être le signe de quelque chose de plus grave.
- Grossesse: Bien que cela soit rare, les femmes peuvent parfois être enceintes et avoir encore leurs règles. Étant donné que les nausées sont un symptôme courant du début de la grossesse, vous voudrez peut-être vous assurer que vous n'êtes pas enceinte en faisant un test de grossesse.
- Brûlures d'estomac: les nausées peuvent également être causées par des brûlures d'estomac. Si vous avez une sensation de brûlure avec vos nausées, vous pouvez avoir des brûlures d'estomac.
Étape 2. Traitez les symptômes
Il n'y a pas de remède contre le syndrome prémenstruel, mais il est possible de traiter des symptômes comme la nausée avec des aménagements de style de vie.
- Ne mangez que de petits repas fades. Vous avez besoin de nourriture, même si vous avez la nausée. Manger de petits repas garantit que vous n'ajoutez pas à l'inconfort de l'estomac. Essayez quelque chose comme du pain grillé sec, des craquelins, de la gelée, de la compote de pommes ou de la soupe au poulet.
- Évitez les odeurs fortes. Les parfums, certains types de cuisson et la fumée aggravent tous les symptômes de la nausée. Évitez les environnements où ils sont présents.
- Restreindre les déplacements. Le mal des transports provoque des nausées et peut exacerber les symptômes existants. Si vous devez voyager, installez-vous sur le siège du conducteur ou du passager avant de la voiture, car cela réduit les risques de mal des transports.
- Mangez du gingembre. Le gingembre cristallisé, les chewing-gums au gingembre et le thé au gingembre contiennent tous les éléments actifs de la plante de gingembre qui peuvent apaiser les symptômes des nausées.
- Essayez la menthe poivrée. L'huile de menthe poivrée sous forme de capsules et le thé à la menthe poivrée sont utiles pour soulager les symptômes d'indigestion qui accompagnent les nausées.
- Buvez du thé à la camomille. La camomille a un effet relaxant sur les muscles et les nerfs et peut soulager les crampes d'estomac associées aux nausées ou aux vomissements.
Étape 3. Prenez des médicaments
Il existe une variété de produits en vente libre conçus pour traiter les symptômes associés aux nausées. Ci-dessous quelques exemples:
- Glucides phosphorés: Infusé dans un sirop de glucose, l'acide phosphorique a un effet analgésique apaisant sur la muqueuse de l'estomac, réduisant l'inconfort associé à l'irritation nerveuse.
- Antiacide: sous forme à croquer ou liquide, l'antiacide peut neutraliser l'acide gastrique associé aux nausées ou aux maux d'estomac. Notez que si vous souffrez d'un reflux acide, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui traitent les mêmes symptômes.
- Dimenhydrinate: Présent dans les médicaments contre le mal des transports, il bloque les récepteurs cérébraux associés aux vomissements.
Partie 2 sur 3: Traiter la diarrhée
Étape 1. Identifiez les causes de la diarrhée
Si vous souffrez de diarrhée qui se prolonge après la menstruation ou qui devient de nature chronique, contactez immédiatement un médecin. Certaines causes courantes de diarrhée sont:
- Manger accidentellement de la nourriture avariée. Évitez les restaurants buffet avec des plateaux chauffants, vérifiez tous les aliments et condiments à base de produits laitiers avant utilisation et assurez-vous de nettoyer les restes du réfrigérateur une fois par semaine pour éviter d'ingérer des aliments avariés.
- Allergies alimentaires. Les allergies alimentaires peuvent se développer à tout moment de notre vie et provoquer une irritation digestive. Certaines des plus courantes, comme l'intolérance au lactose ou la maladie cœliaque, se révèlent avec une diarrhée chronique et mystérieuse.
- Syndrome du côlon irritable (SCI): Causé par un stress et une tension intenses et à long terme, le SCI est plus fréquent chez les femmes et peut être déclenché par des aliments épicés, des repas copieux, des aliments frits et de grandes quantités de fibres ou de matières végétales.
Étape 2. Traitez les symptômes
La diarrhée d'origine hormonale qui accompagne le syndrome prémenstruel n'est pas guérissable en soi, mais il existe des moyens de traiter les symptômes et de réduire l'inconfort.
- Mangez du yaourt. Le yaourt contient des cultures microbiennes qui aident à réguler notre faune intestinale et facilitent la digestion. Si vous êtes sujet à des épisodes d'indigestion ou de diarrhée, utilisez du yogourt pour réguler vos symptômes. Si vous n'êtes pas fan de yaourt, vous pouvez envisager de prendre un probiotique.
- Évitez les fast-foods et la caféine. La restauration rapide a tendance à provoquer la diarrhée en raison de la teneur en matières grasses, ce qui signifie qu'elle peut aggraver la diarrhée d'origine hormonale. De plus, la caféine a un effet laxatif pour de nombreuses personnes, exacerbant les troubles digestifs existants.
- Exercer. L'exercice régulier augmente le flux sanguin et il a été démontré qu'il réduisait les symptômes hormonaux associés au syndrome prémenstruel, notamment les crampes et les ballonnements. On pense que la diarrhée d'origine hormonale peut également être supprimée en conséquence. L'exercice peut également amener votre corps à libérer des endorphines, ce qui peut améliorer votre humeur.
Étape 3. Hydratez-vous souvent
La diarrhée provoque une perte d'eau considérable et, sans une hydratation adéquate, peut en fait induire des complications de déshydratation. Être déshydraté peut également entraîner plus de douleur. En cas de diarrhée fréquente, emportez une bouteille d'eau avec vous et essayez de boire autant d'eau que votre corps en perd.
Essayez de boire 8 à 13 verres d'eau de huit onces par jour. Si vous souffrez de diarrhée, vous devrez peut-être boire plus d'eau que cela
Étape 4. Prenez des médicaments
Tant que vous ne souffrez pas d'une infection bactérienne, la prise d'un médicament antidiarrhéique peut vous aider. Il existe des traitements en vente libre contre la diarrhée qui empêchent l'expression intestinale et peuvent vous aider à vaquer à vos activités quotidiennes normales tout en faisant face au syndrome prémenstruel. Les deux médicaments les plus courants sont:
- Lopermide: ce médicament agit pour ralentir la fonction intestinale. Cela signifie qu'une plus grande quantité d'eau a la chance de se réabsorber pendant la digestion.
- Sous-salicylate de bismuth: ce médicament réduit l'inflammation du tube digestif, limite la croissance de certaines bactéries nocives et limite les sécrétions digestives.
Partie 3 sur 3: Faire face au syndrome prémenstruel
Étape 1. Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de remède
Les chercheurs ont conclu que le syndrome prémenstruel résulte d'une modification des niveaux d'hormones due à la menstruation; cependant, elles ne comprennent pas pleinement pourquoi certaines femmes sont plus sensibles que d'autres et manifestent un ensemble de symptômes différent de celui des autres femmes prémenstruelles.
Vous pouvez avoir des symptômes similaires à ceux d'un parent féminin. Essayez de parler à votre mère, à votre sœur aînée ou à une tante de l'état de ses règles. Elle peut également être en mesure d'offrir des suggestions sur ce qui a le mieux fonctionné pour gérer ses symptômes
Étape 2. Sachez que les symptômes peuvent se contredire
Différents corps réagissent aux hormones et à leurs quantités variables de différentes manières. Pour certaines femmes, le syndrome prémenstruel est une source de constipation; pour d'autres, diarrhée. Certaines femmes sont agressées, d'autres font état d'épisodes de pleurs et d'impuissance.
- Branchez-vous sur vos symptômes. Surtout si vous avez une forte réaction au syndrome prémenstruel, commencez un journal des symptômes et suivez vos menstruations. Notez quand vous avez un symptôme nouveau ou différent. Une partie de la gestion de l'inconfort du syndrome prémenstruel consiste à prédire quand il se produira et à prendre des précautions en matière de santé ou d'humeur pour y faire face.
- Essayez de tenir un journal pour suivre vos symptômes. Le suivi de vos symptômes peut aider votre médecin à vous recommander les meilleures méthodes de traitement.
Étape 3. Prenez des mesures pour réguler vos niveaux d'hormones
Le contrôle des naissances hormonal, comme la pilule, le patch, un anneau cervical ou une injection peut aider à réguler les fluctuations hormonales et diminuer la fréquence et la gravité des symptômes du syndrome prémenstruel. Consultez votre médecin ou un gynécologue pour discuter des options qui vous conviennent.
Étape 4. Reconnaître la différence entre le SPM et quelque chose de plus sérieux
D'autres maladies graves, comme le trouble dysphorique prémenstruel, la maladie inflammatoire pelvienne et l'endométriose, partagent des symptômes clés avec le syndrome prémenstruel. Si vous souffrez de nausées et de diarrhée en association avec l'un des symptômes suivants, consultez immédiatement un médecin.
- Douleur abdominale chronique et sévère.
- Fièvre
- Saignement excessif.
- Douleur pendant la miction ou les selles.
- Fatigue intense.
- Pertes vaginales anormales.
