De nombreuses personnes se sont réveillées au moins une fois avec des taches de sang sur leurs draps - et il n'est pas rare que la tache reste dans des draps ou des vêtements de couleur plus claire, ce qui est une source fréquente de frustration. Cependant, pas de panique, il est possible d'éviter de tacher ses vêtements et ses draps pendant la nuit et de se réveiller sans se baigner dans la mer Rouge !
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Partie 1 sur 3: Choisir vos fournitures de règles
Étape 1. Utilisez des serviettes pour la nuit
Les serviettes de nuit, comme leur nom l'indique, sont conçues pour être portées la nuit, elles absorbent donc plus de sang et ont moins de chances de fuir. Vous pouvez vous en tenir à un seul, ou si vos règles sont particulièrement abondantes (ou si vos serviettes ont tendance à bouger), vous pouvez essayer d'en placer une entre vos jambes et une à l'avant ou à l'arrière de vos sous-vêtements, selon la façon dont vous vous allongez. quand vous dormez.
- Certaines personnes suggèrent d'utiliser des tampons super absorbants, mais cela devrait être évité si vous êtes adolescent ou si vous avez tendance à dormir plus de huit heures - laisser un tampon pendant plus de 8 heures peut entraîner un syndrome de choc toxique, qui peut être mortel.
- Si vous portez des coussinets, assurez-vous de concentrer davantage vos coussinets vers l'arrière si vous dormez sur le dos car cela offrira plus de protection. Des coussinets plus longs sont également une bonne idée.
Étape 2. Utilisez une coupe menstruelle
Ce sont des tampons internes, mais ils ne sont pas fréquemment associés au syndrome de choc toxique, ils peuvent donc être portés jusqu'à 12 heures (y compris pendant la nuit), contrairement aux tampons. Ceux-ci retiennent plus de flux que les tampons ou les serviettes et ont une légère aspiration afin d'éviter les fuites.
Vous pouvez toujours contracter le syndrome de choc toxique si vous portez une coupe menstruelle pendant plus de 12 heures, vous devez donc vous assurer de la vider et de la rincer si vous choisissez d'en utiliser une
Étape 3. Essayez des tampons en tissu
Vous pouvez même créer le vôtre. Les coussinets en tissu permettent une meilleure circulation de l'air dans vos sous-vêtements et certaines personnes les considèrent comme plus confortables que les coussinets jetables, et vous pouvez obtenir des doublures supplémentaires à insérer en cas de besoin. Être plus à l'aise avec les serviettes en tissu signifie que vous êtes moins susceptible de vous déplacer pendant votre sommeil, de sorte que les serviettes restent en place plutôt que de se rassembler, ce qui entraîne des fuites.
Étape 4. Portez deux paires de sous-vêtements
Cela peut sembler étrange, mais deux paires de sous-vêtements à la fois aideront à maintenir un coussin en place pendant que vous dormez. De plus, cela vous donne une couche supplémentaire, donc si vous avez des fuites, il y a plus de tissu pour agir comme une barrière avant qu'il n'atteigne vos draps.
Alternativement, portez des sous-vêtements plus serrés ou une paire de shorts de nuit serrés qui ne vous dérange pas de vous tacher
Étape 5. Essayez les sous-vêtements menstruels
Les sous-vêtements menstruels, souvent appelés culottes menstruelles, sont spécialement conçus pour absorber le sang, un peu comme un coussin intégré à vos sous-vêtements. Si vous voulez une protection en cas de fuite ou d'écoulement léger, portez des sous-vêtements d'époque pendant la nuit afin que tout ce qui fuit soit attrapé par les sous-vêtements.
Alors que certains sous-vêtements menstruels peuvent supporter des flux plus importants, la plupart sont destinés à des flux plus légers (et certaines personnes signalent que les sous-vêtements ne fonctionnent tout simplement pas bien pour eux). Les sous-vêtements menstruels doivent être utilisés comme renfort, à moins que votre flux ne soit léger
Étape 6. Désignez les « feuilles de période »
Il y a de fortes chances que vous ayez des draps quelque part qui ne soient pas si beaux pour une raison quelconque - peut-être qu'ils sont vieux ou qu'ils ont déjà été tachés. Lorsque vous anticipez l'arrivée de vos règles, changez votre lit pour ces draps, de sorte que si vous commencez vos règles pendant la nuit ou que vous saignez à travers vos fournitures, ce ne sera pas une perte totale.
- Les draps utilisés pendant vos règles sont préférables s'ils sont sombres, car une tache n'apparaîtra pas autant. Les draps rouges ne sont pas recommandés - même s'ils peuvent sembler parfaits pour cacher les taches, le sang deviendra brun foncé en séchant, faisant ressortir les taches.
- Si vous ne voulez pas avoir de draps tachables, il existe des draps et/ou des housses de matelas spéciaux conçus pour éviter les taches pendant vos règles.
Étape 7. Parlez à votre médecin si rien d'autre ne fonctionne
Si vous avez essayé tout ce que vous pouvez et que vous saignez toujours avec vos fournitures, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de votre cycle menstruel. Les règles abondantes ne sont pas rares, mais si vos fournitures doivent être changées plus fréquemment que toutes les deux heures ou si vous voyez des caillots sanguins plus gros qu'un quart, vous pouvez avoir un problème de santé qui affecte vos règles.
Partie 2 sur 3: Prévention des fuites
Étape 1. Portez une protection si vous pensez que vous pouvez commencer vos règles pendant la nuit
Si vous savez que vos règles approchent à grands pas, mais qu'elles n'ont pas encore tout à fait commencé, pensez à mettre une serviette hygiénique ou un protège-slip avant d'aller vous coucher. Cela aidera à prévenir les fuites si vous commencez vos règles de façon inattendue pendant la nuit.
- Les tampons ne doivent pas être insérés avant le début de vos règles, car cela peut entraîner une accumulation de bactéries. Cependant, vous pouvez généralement insérer les coupes menstruelles juste avant vos règles.
- Si vous venez de commencer à avoir vos règles et qu'elles ne sont pas encore régulières, il peut être difficile de savoir si vous êtes sur le point de commencer vos règles. Essayez de rechercher des signes de syndrome prémenstruel que vous pourriez ressentir - vous sentez-vous plus ballonné ou douloureux, avez-vous beaucoup d'acné, avez-vous des taches, avez-vous des crampes, des sautes d'humeur ou d'autres symptômes avant les règles ?
Étape 2. Changez votre serviette ou votre tampon avant d'aller au lit
Plus votre serviette ou tampon a déjà absorbé de sang, moins il peut en absorber pendant la nuit (c'est-à-dire, plus de fuites !). Pour lutter contre cela, mettez une nouvelle serviette ou insérez un nouveau tampon juste avant d'aller vous coucher. Cela vous aide aussi à vous sentir plus frais.
- Il est préférable de passer d'un tampon à une serviette avant de dormir, car laisser un tampon pendant la nuit peut provoquer des infections ou un syndrome de choc toxique.
- Si vous utilisez une coupe menstruelle, videz-la avant de dormir.
Étape 3. Mettez une serviette sombre sur votre lit
Les serviettes elles-mêmes n'empêchent pas les fuites, mais si vous avez des fuites, en utiliser une peut aider à minimiser les dommages causés à vos draps et à votre matelas. Pour éviter d'avoir le problème de coloration avec les serviettes, assurez-vous qu'elles sont également de couleurs sombres. Semblable aux draps, avoir des "serviettes d'époque" peut être utile.
Étape 4. Dormez dans une position confortable
Il n'y a pas vraiment de "bonne" ou de "mauvaise" position pour dormir pendant vos règles, mais il est recommandé de dormir dans la position la plus confortable pour vous. Cela vous évitera de trop vous déplacer, ce qui entraînera moins de tassements dans les coussinets et donc moins de fuites. En prime, il vous aide également à vous endormir plus facilement !
Quelle que soit la façon dont vous dormez, essayez de garder vos jambes fermées plutôt que de vous étendre sur le lit. Si vos jambes sont grandes ouvertes pendant la nuit, votre coussin peut bouger pendant que vous dormez
Étape 5. Levez-vous lentement le matin
Même si vous n'avez pas fui au milieu de la nuit, vous devrez toujours faire preuve de prudence lorsque vous sortirez du lit. Surtout lors d'un flux abondant, s'asseoir fera sortir tout le sang très rapidement, ce qui peut potentiellement tacher vos sous-vêtements et vos draps. Vous pouvez même essayer de « rouler une bûche » hors du lit pour éviter de mettre du sang sur vos draps si vous savez que vous allez saigner à travers vos vêtements.
Partie 3 sur 3: Nettoyer une tache
Étape 1. Ne laissez pas la tache reposer
Dès que vous vous réveillez et remarquez une tache, changez ou videz votre produit menstruel puis retirez le drap ou la serviette. Si vous laissez la tache seule ou si vous restez allongé au lit plus longtemps, il sera plus difficile de l'enlever.
Étape 2. Rincez les taches dans l'évier à l'eau froide
Vous n'avez généralement rien à faire de spécial si le sang est frais - de l'eau froide et un peu de frottement avec du savon peuvent généralement le faire sortir. N'utilisez jamais d'eau tiède ou chaude pour laver le sang, cela le fera durcir et aggravera la tache.
Si la tache est mauvaise, essayez de la faire tremper jusqu'à une heure ou deux et voyez si cela aide
Étape 3. Utilisez du peroxyde d'hydrogène sur les taches particulièrement tenaces
Si la tache n'est pas partie avec de l'eau et du savon, en plus du trempage, essayez de mettre un peu de peroxyde d'hydrogène sur la tache. Vous ne devriez pas avoir besoin de frotter - il sortira souvent tout seul.
Le peroxyde d'hydrogène peut blanchir les tissus sombres, donc si le tissu affecté est sombre, évitez cette méthode ou essayez de diluer le peroxyde avec de l'eau
Étape 4. Faites un traitement localisé de votre matelas dès que possible
Si la tache s'est propagée à votre matelas, ne paniquez pas, vous pouvez toujours l'enlever. Utilisez un peu de peroxyde d'hydrogène et un chiffon propre pour éponger la tache; les taches plus profondes peuvent être traitées en tamponnant sur place avec un détergent à lessive ou même une pâte d'eau et de bicarbonate de soude appliquée pendant au moins une demi-heure. Veillez simplement à ne pas tremper le matelas, afin qu'il sèche.
Étape 5. Lavez vos draps et/ou vêtements à l'eau froide
Une fois que vous avez éliminé autant de taches que possible, lavez simplement les vêtements et les draps normalement à l'eau froide. Cela permettra de nettoyer à nouveau les articles et, même s'il peut encore y avoir un peu de tache, ce ne sera pas aussi grave qu'au réveil.
Des astuces
- Si vous dormez sur le côté avec les genoux relevés, assurez-vous (si vous utilisez un coussin) qu'il est plus concentré sur le dos. Étant donné que le devant est beaucoup plus rapproché, le dos est plus ouvert, ce qui crée plus d'espace de fuite si votre coussin n'est pas assez large ou si vous dormez mal.
- Tremper des draps ou d'autres vêtements tachés dans du lait aidera à estomper ou même à éliminer les taches.
- Essayez une solution saline (ou même simplement de l'eau froide et du sel) sur les taches de sang. Cela peut être plus efficace que de l'eau plate.
- Portez des serviettes de nuit avec des ailes si vous pouvez les trouver !
- Essayez de placer une petite serviette ou un chiffon sur l'extrémité inférieure de vos fesses pour absorber toute fuite sans tacher vos sous-vêtements et votre pyjama. Ils ne bougeront pas et ne tomberont même pas du lit, peu importe combien vous bougez la nuit.
- Lorsque vous nettoyez des articles tachés à l'eau froide, essayez d'utiliser une barre de savon exfoliante. Il aide à éliminer les taches même s'il est là depuis un certain temps.
- Si vous avez une paire de leggings noirs, portez-les lorsque vous dormez. S'il fait froid, mettez-les sous votre pyjama.
- Si vous coulez sur une couette, faites tremper la tache dans de l'eau froide dès que possible, puis appliquez du peroxyde d'hydrogène en versant sur la tache ou avec un coton-tige pour un nettoyage plus précis.
- Si vous allez dormir sur une serviette, assurez-vous qu'elle est vieille.
- Utiliser des tampons pendant la nuit n'est pas une bonne idée. Pour la nuit, si c'est vraiment lourd, essayez les sous-vêtements Always Discreet. Si cela ne suffit toujours pas pour permettre un repos ininterrompu de huit heures, utilisez une couche pour adulte avec des bandes et non des pull-ons.
Mises en garde
- Des règles abondantes qui entraînent des fuites pendant la nuit peuvent être le signe d'autres affections gynécologiques, telles que l'endométriose, la ménorragie ou les fibromes, qui sont des excroissances bénignes dans l'utérus. Cela pourrait également signifier que votre niveau de fer est inférieur à ce qui est sain, alors prenez rendez-vous avec votre médecin pour un examen.
- Porter un tampon pendant le sommeil est plus dangereux, car vous ne vous réveillerez peut-être pas à temps pour le changer. Laisser dans un tampon plus de 8 heures augmente considérablement le risque de syndrome de choc toxique, qui peut être fatal.
