La vie peut être difficile, et parfois vous avez besoin d'une évasion. Heureusement, vous avez de nombreuses options pour échapper à votre vie ! Commencez par faire une pause mentale, ce qui peut vous offrir une évasion à court terme. Si vous avez besoin de quelque chose de plus long, essayez de vous lancer dans une aventure. Lorsque vous rêvez souvent d'évasion, vous voudrez peut-être apporter des changements à long terme à votre vie.
Pas
Méthode 1 sur 3: Faire une pause mentale
Étape 1. Prenez une journée de santé mentale
Parfois, vous avez juste besoin d'une brève évasion de vos exigences professionnelles ou scolaires. Une pause dans vos responsabilités quotidiennes vous donnera le temps de vous reposer, de vous ressourcer et/ou d'essayer quelque chose de nouveau. Appelez-vous malade ou prenez un jour de vacances pour avoir du temps pour vous-même.
- Choisir un lundi ou un vendredi pour votre journée de santé mentale vous donnera un week-end de 3 jours. Assurez-vous simplement que votre décision ne dérange pas quelqu'un d'autre, comme un collègue qui devra vous remplacer.
- Si vous vous sentez épuisé, restez à la maison et adonnez-vous à quelques activités amusantes que vous aimez, comme regarder votre émission préférée, prendre un bain ou jouer avec votre chien.
- Si vous avez l'impression que votre vie est périmée, partez à l'aventure. Faites une petite excursion d'une journée dans une ville voisine ou invitez un ami à faire la balade !
- Si vous vous sentez dépassé, parlez à un thérapeute, à un mentor religieux ou à une personne en qui vous avez confiance. Vous pouvez également contacter une hotline suicide, comme le 1-800-273-8255.
Étape 2. Changez votre routine
Varier votre routine quotidienne, même un peu, peut vous donner l'impression que les choses sont différentes. Vous pouvez emprunter un itinéraire différent pour vous rendre au travail, déjeuner dans un nouvel endroit et participer à une activité différente après le travail ou l'école. Profitez-en pour essayer certaines choses que vous souhaiteriez voir faire partie de votre vie quotidienne, comme les suivantes:
- Prenez un café dans un café sympa.
- Apportez votre déjeuner au parc.
- Déjeunez avec un autre groupe de collègues ou de camarades de classe.
- Trouvez un nouvel événement à essayer, comme un nouveau club à l'école ou un événement sur meetup.com.
- Promenez le chien d'un ami pour voir si vous aimeriez en avoir un.
Étape 3. Changez de décor
Changer votre environnement peut vous offrir une brève évasion de votre vie quotidienne. Cela vous montrera également des façons de faire bouger les choses par vous-même. Voici quelques idées:
- Essayez un nouveau restaurant qui sert une cuisine que vous ne mangez pas habituellement.
- Conduisez jusqu'à une ville voisine, puis allez dans un parc, un magasin et/ou un dîner.
- Partez pour une randonnée nature.
- Faites du vélo, marchez ou prenez un bus au lieu de conduire.
- Soirée pyjama chez votre ami.
- Travaillez ou faites vos devoirs dans un café plutôt que chez vous.
- Achetez dans une autre épicerie.
Étape 4. Plongez-vous dans un bon livre
Les livres offrent l'évasion ultime de vos réalités quotidiennes. Mieux encore, ils constituent également une solution simple et bon marché ! Découvrez un nouveau titre dans la bibliothèque ou achetez un best-seller dans votre librairie locale. Bien que les scénarios d'évasion puissent être la meilleure option, choisissez un genre que vous aimez. Ce qui est important, c'est que vous puissiez vous transporter dans un nouveau monde.
- Envisagez de lire de la fantasy ou de la science-fiction si vous aimez imaginer des lieux inconnus.
- Choisissez un livre contemporain si vous voulez vous imaginer dans un nouveau lieu ou style de vie.
- Demandez une recommandation au bibliothécaire ou au libraire.
Étape 5. Adonnez-vous à un jeu vidéo
Comme les livres, les jeux vidéo vous permettent de vous immerger dans un autre monde. Vous pouvez jouer seul ou aux côtés d'autres joueurs. Laissez-vous emporter par l'histoire du jeu pendant quelques heures tout en faisant une pause dans la réalité.
- Recherchez un jeu qui vous permet de créer votre propre profil de personnage unique, ce qui vous permettra de passer quelques heures en tant qu'alter-ego.
- Choisissez un jeu qui a plusieurs niveaux différents pour un jeu varié.
Étape 6. Participez à un jeu de rôle
Vous pouvez jouer à des jeux de rôle en personne, en ligne ou dans le cadre d'un jeu vidéo. Créez un personnage auquel vous aimez revenir en tant qu'alter-ego. Devenez ce personnage à travers plusieurs campagnes chaque fois que vous ressentez le besoin de vous échapper.
- Vérifiez en ligne sur des sites comme Facebook ou meetup.com pour rechercher des groupes de joueurs qui se rencontrent dans votre région. Vous pouvez également parler au personnel des magasins de bandes dessinées et de jeux locaux.
- Vous pouvez même trouver des jeux de société pour un seul joueur, si vous préférez jouer seul.
- Certains jeux RPG populaires incluent Dungeons and Dragons, Magic Realm, World ou Warcraft et Arkham Horror.
Étape 7. Consultez un thérapeute
Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre besoin d'évasion. Vous pouvez exprimer vos sentiments et apprendre à les surmonter. Votre thérapeute peut vous aider à identifier des moyens d'améliorer votre vie et vos sentiments à son égard afin que vous n'ayez pas l'impression d'avoir besoin d'une évasion.
Vous pouvez trouver un thérapeute sur www.psychologytoday.com
Méthode 2 sur 3: Se lancer dans une aventure
Étape 1. Faites un voyage en voiture
Les voyages en voiture sont fantastiques car ils sont un moyen peu coûteux de s'évader de votre vie. Planifiez un voyage ou sautez simplement dans la voiture et conduisez. Dans tous les cas, vous aurez une évasion temporaire !
- Si vous manquez de temps et de ressources, vous pouvez faire un bref voyage en voiture qui dure une journée. Visitez une ville voisine ou conduisez jusqu'à l'attraction naturelle la plus proche, comme une plage, un lac, une montagne, une forêt ou un grand parc.
- Si vous souhaitez faire un voyage d'une nuit, vous pouvez demander à vos amis et à votre famille s'ils vous autorisent à rester avec eux. Sinon, vous pouvez réserver un hôtel.
- Si vous avez plus de temps et de ressources, partez pour un road trip d'une semaine et visitez plusieurs villes différentes. Vous pouvez même cocher un objectif de liste de seaux en visitant une destination populaire, telle que le Grand Canyon.
- Si vous n'avez pas de voiture, demandez à un ami ou à un parent s'ils vous emmèneraient en voyage sur la route. Vous pouvez également essayer de faire un voyage en bus ou en train. Vous pouvez vous rendre dans une ville proche de chez vous ou pour un trek plus long.
Étape 2. Faites un échange de maison avec quelqu'un que vous connaissez
Changer de maison vous donnera à tous les deux une chance d'échapper à votre quotidien. Vous pourrez prétendre pendant quelques jours que les choses sont différentes. Ce sera amusant de cuisiner dans une cuisine différente, de se baigner dans une baignoire différente et de dormir dans un environnement différent.
Voyez si vous pouvez échanger des maisons avec un ami qui a quelque chose que vous n'avez pas. Par exemple, votre ami peut avoir une piscine que vous pourriez utiliser
Étape 3. Passez quelques jours dans une ville dans laquelle vous aimeriez vivre
Plongez dans le style de vie de cette ville! Parlez aux habitants pour leur demander conseil sur les endroits à visiter et les restaurants à visiter. Faites en sorte de vivre votre fantasme de vivre là-bas.
Par exemple, profitez des choses pour lesquelles l'emplacement est célèbre, comme siroter un café dans un café français
Étape 4. Rejoignez un programme d'études à l'étranger si vous êtes à l'école
Vous pourrez peut-être partir à l'étranger de quelques mois à une année entière. Parlez au coordinateur des études à l'étranger de votre lycée, collège ou université pour savoir ce que vous devez faire pour vous qualifier.
Par exemple, vous devrez peut-être apprendre la langue de votre pays de destination afin de rejoindre le programme
Étape 5. Aidez les autres en faisant du bénévolat
Le bénévolat peut vous être bénéfique de plusieurs manières. Premièrement, il peut vous emmener dans différents quartiers de la ville et vous aider à rencontrer de nouvelles personnes. Vous pourriez même être en mesure de vous porter volontaire pour des périodes plus longues, comme une semaine ou deux pour le nettoyage des ouragans dans une zone sinistrée. Non seulement cela vous donnera de nouvelles expériences, mais vous valoriserez également davantage votre propre vie.
Certains programmes de volontariat, comme AmeriCorps ou le Peace Corps, peuvent vous emmener dans d'autres villes ou même à l'étranger. Vous pourriez rejoindre l'une de ces organisations pour une évasion temporaire vers un nouvel endroit
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements à long terme
Étape 1. Identifiez les facteurs de stress qui vous donnent envie d'échapper à votre vie
Lorsque vous ressentez souvent le besoin de vous échapper, cela peut être le signe que vous devez apporter des changements. Vous pouvez être submergé ou épuisé. Alternativement, vous pouvez vivre votre vie selon les attentes de quelqu'un d'autre plutôt que les vôtres. Parlez de vos problèmes avec un thérapeute ou une personne en qui vous avez confiance. Vous pouvez également noter vos sentiments.
- Vous devrez peut-être rechercher un emploi ou changer de carrière.
- Si votre relation est troublée, vous pouvez essayer de conseiller ou envisager de passer à autre chose.
- Vous pouvez avoir l'impression que votre ville natale n'est pas le bon endroit pour déployer vos ailes. Dans ce cas, vous pourriez mettre de l'argent de côté pour recommencer quelque part.
- Vous pouvez vous ennuyer ou vous sentir confiné dans votre routine quotidienne. Dans ce cas, mélangez les choses en créant une nouvelle routine ou choisissez un nouveau passe-temps.
- Si vous avez l'impression que votre vie n'est que l'école ou le travail, vous pouvez essayer de nouveaux passe-temps. Prenez un instrument, inscrivez-vous à un cours d'art, rejoignez une ligue de sports récréatifs, trouvez un club de lecture, etc.
Étape 2. Abandonnez les attentes des autres
Tout le monde a des valeurs différentes dans la vie, et parfois les gens imposent ces valeurs aux autres afin de les aider. Malheureusement, ce n'est pas toujours utile. Il est possible que vous souhaitiez échapper à votre vie parce que vous avez choisi un travail, un programme d'études, une maison ou des loisirs pour plaire aux autres et non à vous-même. Votre opinion est la seule qui compte, cependant, et il est important de vivre la vie comme vous le souhaitez.
- Demandez-vous ce que vous voulez vraiment dans la vie.
- Identifiez vos valeurs et assurez-vous de les respecter. Si vous n'êtes pas sûr de vos valeurs, réfléchissez à ce qui vous rend heureux, épanoui ou fier.
- Apportez des changements dans votre vie si vous trouvez des choses qui ne correspondent pas à ce que vous voulez vraiment.
Étape 3. Redécorez votre espace de vie
Essayez de le rendre aussi différent que possible. Si vous le pouvez, peignez les murs, ajoutez du papier peint ou utilisez des autocollants. Réorganisez vos meubles, changez votre décor et créez un tout nouveau look.
- Choisissez un look inspiré de la vie de vos rêves. Par exemple, si vous rêvez de vivre à Paris, vous pouvez accrocher un joli tirage de la Tour Eiffel et une citation en français. Si vous rêvez de lire sur une terrasse, remplissez une bibliothèque de livres, placez quelques plantes sur le rebord de votre fenêtre et placez une chaise près de la fenêtre pour lire.
- Recherchez des articles bon marché dans les vide-greniers, les friperies ou les magasins ou les sites de consignation. Vous pouvez également échanger des objets avec des amis. Invitez-les pour une soirée d'échange !
Étape 4. Créez un calendrier pour vous aider à optimiser votre temps
Établissez un emploi du temps pour vous-même afin de pouvoir ajouter quelques nouvelles choses à votre vie ou changer la façon dont vous effectuez vos activités quotidiennes. Vous pouvez vous lever plus tôt pour travailler sur un objectif personnel, réserver du temps pour un passe-temps ou sortir 1 à 2 soirs par semaine. Essayez simplement quelque chose de différent.
- Par exemple, vous pouvez vous réveiller une heure plus tôt que d'habitude pour aller courir et préparer un smoothie au petit-déjeuner.
- Vous pourriez commencer une soirée de jeu avec vos amis qui se passe tous les mardis.
- Vous pourriez commencer une nouvelle routine en allant dans un café après l'école ou le travail pour terminer votre travail, vos devoirs ou travailler vers un objectif personnel.
Étape 5. Adoptez des habitudes saines
Des habitudes saines comme une alimentation saine et équilibrée, l'exercice, la réduction du stress et l'hydratation peuvent vous faire vous sentir bien. Au fil du temps, cela pourrait améliorer votre vision de la vie.
- Buvez au moins 8 verres de liquide chaque jour.
- Mangez beaucoup de produits, ainsi que des protéines maigres et des graisses saines.
- Faites au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.
- Faire du yoga.
- Faites des exercices de respiration.
- Méditez pendant 10 à 20 minutes chaque jour.
Étape 6. Adoptez un nouveau passe-temps
Un nouveau passe-temps peut changer votre identité, rendant votre vie entière différente. Par exemple, apprendre à jouer de la guitare fera de vous un musicien, et suivre un cours de peinture fera de vous un artiste. Essayez-vous à quelque chose qui vous a toujours intéressé. Voici quelques idées:
- Prenez un cours d'art.
- Démarrer une série YouTube.
- Apprendre à jouer d'un instrument.
- Commencez un jardin, que ce soit dans une parcelle, des pots ou un rebord de fenêtre.
- Apprenez à cuisiner ou à cuire.
- Joignez-vous à un sport récréatif.
- Courez ou faites du yoga.
- Apprenez à crocheter ou à tricoter.
Étape 7. Commencez un nouvel emploi ou une nouvelle carrière si votre travail vous donne envie de vous échapper
Un nouvel emploi pourrait être le changement que vous recherchez. Parcourez les offres d'emploi et recherchez celles pour lesquelles vous êtes qualifié. Vous voudrez peut-être aussi parfaire vos compétences professionnelles en assistant à des cours ou à des ateliers.
- Il est préférable d'attendre d'avoir un nouvel emploi avant de quitter l'ancien.
- Si vous n'êtes pas prêt à quitter votre emploi, parlez à votre patron des changements que vous pouvez apporter à votre emploi actuel. Vous pourrez peut-être assumer de nouvelles responsabilités, embellir votre espace de travail ou modifier votre emploi du temps.
Étape 8. Retournez à l'école
Obtenez un diplôme dans un domaine que vous aimez. Vous pouvez rechercher un programme en personne ou un programme auquel vous participez en ligne. Cela pourrait vous aider à trouver un travail que vous aimez vraiment.
- Assurez-vous que le programme que vous choisissez est accrédité.
- Les écoles à but non lucratif sont généralement moins chères. Assurez-vous de savoir si votre école est à but lucratif ou à but non lucratif avant de commencer à suivre des cours.
- Vérifiez le potentiel de revenus de votre domaine avant de contracter des prêts étudiants pour payer vos études.
Étape 9. Déménagez dans un nouvel appartement ou une nouvelle ville
Repartir de zéro est l'évasion ultime. Même si cela peut sembler impossible, vous pouvez le faire. Mettez de l'argent de côté chaque chèque de paie pour vous aider à démarrer dans votre nouvelle ville et commencez à chercher un emploi ou une école là-bas.
- Vous pouvez également collecter des fonds en vendant certains de vos biens. Moins vous avez de choses, plus il sera facile de bouger et de recommencer.
- Si l'argent est un obstacle, cherchez un colocataire.
- Si vous déménagez dans une nouvelle région, ne vous inquiétez pas pour trouver immédiatement l'appartement ou la maison de vos rêves. Vous pourrez peut-être trouver une chambre à louer ou un petit studio ou un garage pour commencer votre nouvelle vie à moindre coût.
Étape 10. Affrontez les problèmes relationnels, si vous en avez
Vous pourrez peut-être résoudre vos problèmes de counseling. Alternativement, il est parfois préférable de passer à autre chose. Il est difficile de recommencer, même si vous êtes celui qui veut quitter la relation. Cependant, cela peut être mieux à long terme.
- Écoutez votre instinct. S'il dit que vous méritez mieux, faites-lui confiance. Bien que vous puissiez avoir mal de perdre la relation, vous vous sentirez mieux avec le temps.
- Dites à votre partenaire comment vous vous sentez. Dites: « Je n'ai pas été heureux depuis longtemps. Je pense que nous devons voir un conseiller.
- Si la personne est un ami ou un membre de la famille, parlez-en.
