Être avec un narcissique peut être à la fois enivrant et frustrant. Cette personne a une attitude arrogante et sans retenue qui vous attire vers elle. En même temps, leur engouement pour eux-mêmes ne vous laisse que peu ou pas de place, à moins que cela ne leur profite directement, bien sûr. C'est tout à fait compréhensible si votre relation avec cette personne vous rend vraiment confus. Si vous voulez garder le narcissique dans votre vie, vous aurez besoin de quelques astuces pour faire face. Fixez des limites fermes, apprenez à naviguer dans les mines terrestres de la communication et prenez bien soin de vous pour gérer la vie avec un narcissique.
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Méthode 1 sur 3: Définir des limites
Étape 1. Identifiez vos limites
Si vous voulez vivre avec eux, vous ne pouvez pas microgérer de manière réaliste tout ce que le narcissique fait ou dit. Vous ne pouvez pas non plus les laisser vous traiter comme bon leur semble. Alors, où est votre juste milieu ? Déterminez quel comportement narcissique vous ne pouvez pas tolérer.
- Par exemple, vous pouvez tolérer qu'ils dominent les conversations, mais vous n'êtes pas capable d'accepter qu'ils vous insultent.
- Les narcissiques sont tristement célèbres pour marcher sur les gens et abuser de leur bonne volonté, vous devez donc connaître vos limites.
Étape 2. Faites une liste des choses que votre narcissique fait qui dépassent les limites
Une fois que vous avez identifié vos limites, dressez une liste des situations dans lesquelles le narcissique a tendance à les enfreindre. En écrivant ceci, vous saurez de quels contextes vous devez vous méfier.
- Par exemple, le narcissique peut être plus susceptible de vous manipuler devant un groupe.
- Le fait de remarquer ce modèle peut vous aider à savoir contre quels scénarios vous devez vous méfier. Cela vous aide également à comprendre comment formuler vos limites.
Étape 3. Exprimez vos limites avec confiance
Maintenant que vous savez ce que vous ne pouvez pas tolérer, communiquez ces limites lorsque le comportement offensant se produit. Vous pourriez dire: « Je peux voir que vous êtes en colère, mais je ne tolérerai pas les insultes. Si vous continuez à m'insulter, je partirai.
Énoncez vos limites avec confiance, en levant le menton, en établissant un contact visuel et en gardant votre voix forte et stable. De cette façon, le narcissique sait que vous êtes sérieux
Étape 4. Appliquer les conséquences au besoin
Les narcissiques franchiront chaque ligne que vous ferez, il est donc important que vous suiviez réellement les conséquences. Si vous avez dit que vous mettriez fin à la conversation, désengagez-vous. Si vous avez menacé de partir, faites-le.
- Les conséquences ne doivent pas nécessairement être la fin de la relation, vous pouvez dire au narcissique « Je serai heureux de continuer à parler lorsque vous serez capable de communiquer sans insultes ».
- Gardez à l'esprit que l'application des conséquences peut ne pas amener le narcissique à changer son comportement.
Étape 5. Attendez-vous à un refoulement, mais restez ferme
Plus que probablement, le narcissique testera toujours vos limites, quelle que soit la force avec laquelle vous les définissez. Tenez bon malgré tout refoulement.
- Par exemple, le narcissique peut vous insulter de toute façon juste pour voir si vous ferez quelque chose à ce sujet. Si cela se produit, vous devez appliquer les conséquences pour leur montrer que vous pensez ce que vous dites.
- Si vous renoncez à fixer des limites, le narcissique ne vous respectera pas.
Étape 6. Sachez identifier un narcissique
Les vrais narcissiques ont une haute estime d'eux-mêmes, mais ils ont aussi le droit. Ils croient qu'ils méritent l'attention et l'admiration et peuvent ne pas se soucier de qui ils blessent pour l'obtenir. Ils ne peuvent pas tolérer les critiques, mais peuvent régulièrement rabaisser ou rabaisser les autres pour se faire mieux,
- Être un peu obsédé par soi-même ou avoir une grande confiance en soi est courant, mais ces traits sont différents du narcissisme à part entière.
- Faites attention à qui ils passent leur temps. Les narcissiques ont tendance à être en relation avec des personnes qui ne veulent pas s'exprimer et se défendre.
Méthode 2 sur 3: Avoir des interactions agréables
Étape 1. Ne vous attendez pas à des excuses
L'essentiel à propos du narcissique est qu'il ne se soucie que d'eux-mêmes. Ne vous vexez pas, mais ils ne se soucient pas vraiment de vous. S'ils vous ont offensé, soignez vos blessures ailleurs - ils ne s'excuseront pas.
- Par exemple, si le narcissique de votre vie vous a menti à propos de quelque chose, il ne reconnaîtra probablement pas le comportement. Ils sont plus susceptibles de se souvenir d'avoir dit les choses différemment ou de vous blâmer d'une manière ou d'une autre.
- Vous vous éviterez des ennuis en ne vous attendant pas à ce que le narcissique accepte le blâme pour tout acte répréhensible.
Étape 2. Dépoussiérez vos compétences en négociation
Le narcissique n'a pas à toujours faire ce qu'il veut. Identifiez où se trouve votre pouvoir avec le narcissique et utilisez-le dans les négociations.
Par exemple, si votre frère narcissique veut de l'argent en échange de travaux de jardinage, assurez-vous que le travail est fait à l'avance avant que l'argent ne change de mains. Sinon, il est peu probable que le narcissique respecte sa part du marché
Étape 3. Faites en sorte que ce que vous voulez ressemble à ce qu'ils veulent
Les narcissiques se concentrent presque entièrement sur leur propre progression. Donc, si vous voulez que le narcissique fasse quelque chose pour vous, il est préférable de le définir en fonction de ce qu'il a pour lui.
Par exemple, dites: « Hé, Sally, ce serait formidable si vous pouviez aider avec le dîner de charité. Je sais que les heures de bénévolat auront fière allure sur votre curriculum vitae
Étape 4. Utilisez le langage « nous »
Faites partie de la même équipe que le narcissique de votre vie en changeant votre façon de parler. Plutôt que de dire « vous » ou « moi », dites « nous » pour susciter un sentiment de coopération.
- Par exemple, au lieu de « Je dois trouver une solution », dites « Nous devons trouver une solution, Dave ».
- Faire ce petit changement dans votre langue améliorera les interactions avec le narcissique en lui donnant l'impression que vous êtes du même côté.
Étape 5. Considérez le mauvais comportement comme étant à leur sujet, pas à vous
Au cœur de la personnalité narcissique se trouve un besoin profond de se sentir digne. Reconnaissez que lorsque votre proche narcissique agit, cela ne vous concerne pas. Ces comportements sont motivés par leurs insécurités innées. Essayez de ne pas les prendre personnellement.
- Par exemple, si votre partenaire narcissique triche, cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal. Ils ont probablement vu une opportunité et l'ont saisie sans considérer les conséquences. Cela n'a pas été fait spécifiquement pour vous blesser.
- Si vous le devez, essayez de vous répéter quelque chose comme: « Le narcissisme est à propos d'eux, pas de moi.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Confiez-vous à des personnes empathiques qui peuvent offrir leur soutien
Être avec un narcissique peut vraiment vous vider de votre énergie, alors assurez-vous de passer du temps avec des personnes positives qui sont capables de vous redonner amour et attention. Passez du temps avec des personnes empathiques et capables de se concentrer sur vous et vos besoins.
- Lorsque vous avez besoin de parler à quelqu'un, contactez vos proches et partagez ce qui se passe. Parlez à des personnes qui sont prêtes à écouter votre point de vue et à apporter votre soutien au besoin.
- Essayez de réserver du temps chaque semaine aux personnes qui vous soutiennent, afin que vous puissiez obtenir l'attention et les soins que le narcissique ne donne pas.
Étape 2. Reconnaissez vos meilleurs traits lorsque vous avez besoin d'un regain d'estime de soi
L'estime de soi extrême du narcissique peut porter un coup à votre propre confiance. Contrez toute baisse de votre estime de soi en identifiant vos points forts.
- Faites une liste de tous vos meilleurs traits de caractère. Lisez la liste à haute voix chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour votre confiance.
- Rendez votre liste encore plus stimulante en lisant chaque trait après avoir dit « Je suis ». Par exemple, vous pourriez dire « Je suis gentil » ou « Je suis un grand auditeur. »
Étape 3. Réservez du temps pour prendre soin de vous afin de gérer le stress
La vie avec un narcissique signifie souvent lui consacrer du temps, de l'affection et des ressources presque 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Cependant, pour continuer la relation, vous devrez vous en remettre un peu. Établissez une routine de soins personnels qui vous aide à remplir votre tasse.
Visitez le spa ou essayez l'auto-massage. Allez déjeuner avec des amis. Notez vos sentiments, écoutez de la musique ou prenez un bain chaud
Étape 4. Parlez à un conseiller ou rejoignez un groupe de soutien
Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pour vivre avec un narcissique, envisagez de parler à d'autres personnes qui comprennent votre expérience. Participez à un groupe de soutien local pour les personnes ayant des proches ayant une personnalité narcissique ou consultez un thérapeute qui a de l'expérience avec le narcissisme.
- Communiquez avec une clinique de santé mentale locale pour trouver des groupes de soutien ou des conseillers dans votre communauté.
- Travaillez avec votre conseiller et votre groupe de soutien et demandez-vous si cela vaut la peine de vivre avec la personne ou si vous devrez peut-être la quitter.
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