Quelle est la clé de la persévérance ? Mettre un pied devant l'autre vous permettra d'atteindre la ligne d'arrivée, mais il existe des outils que vous pouvez utiliser pour vous aider à relever les défis, à atteindre vos objectifs et à vraiment profiter du processus, plutôt que de simplement vous en sortir. Bannir le doute de soi, vivre selon vos valeurs et nourrir votre côté spirituel ne sont que quelques façons de renforcer votre détermination à continuer d'aller de l'avant.
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Partie 1 sur 3: Renforcer votre détermination
Étape 1. Sachez ce que vous voulez
Peut-être que votre objectif est précis: vous voulez escalader le mont Everest, arrêter de fumer ou trouver un meilleur travail. Ou peut-être est-ce plus un objectif plus général d'être un meilleur membre de la famille ou une personne plus heureuse. Dans tous les cas, le chemin vers la réalisation de vos objectifs sera plus clair si vous prenez le temps de réfléchir et de vous préparer en profondeur.
- Assurez-vous que votre objectif est SMART: spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et limité dans le temps.
- Si vous avez un objectif précis en tête, tracez un parcours pour vous aider à l'atteindre. Faites des recherches pour savoir quelles étapes vous devez suivre en cours de route. Si cela est utile, créez un calendrier qui vous aidera à atteindre votre objectif. Donnez-vous une date limite pour chaque étape du processus.
- Quel que soit votre objectif, préparez-vous à y consacrer du temps et du travail. Développer la force mentale pour persévérer demande beaucoup de pratique, mais vous pouvez commencer dès maintenant.
Étape 2. Débarrassez-vous du doute
Le premier obstacle que vous êtes susceptible de rencontrer est de corriger l'état de votre propre confiance en vous. C'est vraiment difficile de progresser à moins de se croire capable de persévérer. Peu importe à quel point vos objectifs peuvent sembler impossibles à atteindre maintenant, vous avez l'intelligence et le pouvoir pour y arriver. Si votre objectif est de surmonter les problèmes et de faire face aux problèmes de la vie avec grâce, vous pouvez le faire aussi.
- Pensez aux obstacles que vous avez surmontés dans le passé. Vous avez probablement déjà fait face à des choses assez difficiles. Utilisez ces expériences de vie comme motivation pour persévérer.
- Ne vous comparez pas aux autres. Cela conduira inévitablement au doute de soi. Vous avez le pouvoir de persévérer en utilisant vos forces et vos talents uniques, et votre processus sera différent de celui des autres.
- S'il y a des choses dans votre vie qui nuisent à votre confiance en vous, débarrassez-vous-en. Par exemple, si vous avez tendance à vous rabattre sur des habitudes nocives comme boire, abuser de drogues ou manger uniquement de la malbouffe, il vous sera plus difficile de vous considérer comme une personne ayant la force mentale de persévérer. Prenez des mesures pour mettre fin aux comportements addictifs et aux mauvaises habitudes.
- Passez du temps à faire des choses pour lesquelles vous êtes doué. Pratiquer vos compétences, comme pratiquer un sport, faire de l'art, cuisiner, lire, tricoter ou jardiner, est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous. Passez du temps à faire des choses qui vous rendent satisfait et positif dans la vie.
Étape 3. Entraînez-vous à rester au frais
S'accrocher à des incidents stressants mais mineurs demande beaucoup d'énergie - une énergie qui pourrait être consacrée à quelque chose de plus productif. Une partie de la persévérance consiste à maîtriser la capacité de laisser aller les petites choses. C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais vous pouvez commencer à pratiquer tout de suite. La prochaine fois que vous vous retrouvez dans une longue file d'attente ou dans un embouteillage, ou que vous commencez à vous échauffer à cause d'un commentaire idiot que quelqu'un a fait, entraînez-vous à rester calme en utilisant la technique suivante:
- Réfléchissez avant de parler ou d'agir. Accordez-vous quelques minutes pour y réfléchir avant de faire quoi que ce soit. Pensez à quel point ce problème est petit dans le grand schéma des choses.
- Pendant que vous réfléchissez, sentez la colère ou l'irritation traverser votre corps, puis sentez-la s'apaiser.
- Prenez cinq respirations profondes. Respirez de manière à ce que votre estomac se détende lorsque vous inspirez, puis se rétracte lorsque vous expirez. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Continuez votre journée en faisant face à la situation d'une manière calme et appropriée. Si vous êtes dans la file d'attente, attendez patiemment votre tour (et ne réprimandez pas la personne qui travaille au bureau lorsque vous arrivez à l'avant). Si quelqu'un a fait un commentaire agaçant, répondez avec un sourire et laissez-le aller. Vous avez des choses plus importantes sur lesquelles dépenser votre énergie.
Étape 4. Ne vous laissez pas entraîner par les ennemis
Alors que vous marchez sur le chemin de votre objectif, ou que vous travaillez simplement à persévérer dans la vie quotidienne, vous pourriez rencontrer des personnes qui vous questionnent ou vous disent que vous n'irez pas loin. Ne le laissez pas vous alourdir. Réalisez que les gens sont généralement négatifs en raison de leurs propres problèmes et problèmes auxquels ils sont confrontés.
- Si l'objectif que vous essayez d'atteindre est grand, comme gravir le mont Everest, vous rencontrerez des gens qui vous diront que vous ne pouvez pas le faire. Tout cela est normal pour le cours. Ayez confiance en vous et pensez au moment où vous pourrez leur prouver qu'ils ont tort.
- S'il y a des gens dans votre vie qui sont particulièrement négatifs et semblent déterminés à vous empêcher de réussir, vous pouvez soit arrêter de passer du temps avec eux, soit limiter à quel point vous les voyez.
Étape 5. Connaissez vos valeurs
Avoir une bonne compréhension de vos valeurs personnelles vous permet de trouver la meilleure voie à suivre dans une situation donnée et de rester concentré sur votre cible. Quelles sont vos croyances fondamentales ? Que représentez-vous et comment cela se passe-t-il dans votre vie? Les réponses à ces questions ne viennent pas facilement, mais à chaque expérience de vie, vous vous rapprocherez de vous-même et de votre vision du monde. Ces éléments peuvent également aider:
- Identifiez les moments où vous êtes le plus heureux et le plus épanoui. Vous pouvez facilement déterminer ce que vous appréciez le plus en fonction des expériences.
- Connaître vos valeurs vous aidera à prioriser les intérêts qui vous tiennent le plus à cœur.
- Renseignez-vous sur de nombreuses perspectives différentes. Même si vous êtes très attaché à un certain problème, obtenez l'autre version de l'histoire. Acquérir autant de connaissances que possible sur des sujets qui vous tiennent à cœur.
- Si vous êtes religieux, approfondissez les enseignements de votre religion. Ayez des conversations sur l'éthique et la moralité.
- Méditer. Explorez votre propre esprit et apprenez à écouter votre conscience.
Étape 6. Déterminez si vous appréciez la vie
La persévérance peut signifier passer d'innombrables heures de travail atrocement difficile ou ennuyeux. Cependant, sachant que vous consacrez ce temps à atteindre vos objectifs, la vie aura une teinte principalement positive. Vous ne faites pas que traverser la vie, vous en profitez au maximum. Si la peur et le ressentiment se sont infiltrés et que vous n'appréciez plus le défi, vous voudrez peut-être changer de cap.
- Apprenez à profiter du bon et du mauvais sur le chemin de la vie.
- Cela ne veut pas dire que la vie ne sera pas parfois bouleversante sur le chemin de vos objectifs. Au fil du temps, vous reconnaîtrez la différence entre une frustration temporaire et une négativité à long terme.
- De quels outils disposez-vous pour vous aider à vous sentir plus positif ? Par exemple, vous pouvez préparer un café ou un rendez-vous téléphonique hebdomadaire avec votre meilleur ami afin d'avoir quelqu'un pour prêter une oreille lorsque les choses sont difficiles, ou vous pouvez prévoir du temps pour une longue course avec votre chien pour donner à votre esprit le temps de se détendre.
Partie 2 sur 3: Faire face aux obstacles
Étape 1. Affrontez la réalité
Avoir la capacité de regarder les défis de la vie en face est un gros avantage, mais cela peut être très difficile à faire. Lorsqu'un gros problème survient, il est tellement plus facile de l'ignorer, de l'édulcorer ou de retarder la prise de décision. Entraînez-vous à voir les obstacles pour ce qu'ils sont afin de trouver le meilleur moyen de les contourner, de les franchir ou de les traverser.
- Restez cohérent lorsque vous êtes confronté à des obstacles. Vous pouvez perdre votre motivation ou vous demander pourquoi vous devriez continuer, mais vous y tenir vous aidera à surmonter tout obstacle.
- Soyez honnête avec vous-même. Si vous vous êtes écarté du chemin menant à votre objectif, reconnaissez-le. Par exemple, si votre objectif est de devenir un auteur publié et que vous n'avez pas pris le temps d'écrire, affrontez les faits au lieu de vous trouver des excuses.
- Ne placez pas le blâme là où il n'appartient pas. Vous n'avez pas commencé votre programme canapé à 5 km parce que votre patron vous donne trop de travail, vos enfants vous tiennent éveillé ou il fait trop froid dehors - cela vous ressemble-t-il ? Souvenez-vous du pouvoir dont vous disposez pour agir dans votre vie, et utilisez-le pour avancer, même si vous devez recommencer à la case 1.
- Évitez l'évasion. Les gros problèmes peuvent être temporairement évités en se tournant vers l'alcool, la télévision, la drogue, la suralimentation, les jeux vidéo constants - mais seulement temporairement. Si vous vous retrouvez à remettre les choses à demain parce que vous êtes trop occupé pour faire face à ce qui compte, le problème ne fera que s'envenimer entre-temps.
Étape 2. Pesez soigneusement vos options
Prendre des décisions prudentes et raisonnées au lieu de prendre des décisions irréfléchies vous permettra d'aller plus loin, plus rapidement. Chaque fois que vous rencontrez un obstacle, examinez le problème sous tous ses angles avant d'agir. Il y a toujours plus d'une façon de gérer un problème, et vous voulez savoir quel chemin a le plus de sens sans prendre de raccourcis.
- Obtenez des conseils de ceux qui ont de la sagesse. D'autres personnes peuvent être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de prendre de grandes décisions. Si vous connaissez des gens qui ont déjà vécu cela, demandez-leur comment ils ont géré la situation. N'oubliez pas de prendre les conseils des autres avec un grain de sel, surtout s'ils sont d'une manière ou d'une autre investis dans le résultat.
- Il peut également être utile d'avoir quelques modèles - des personnes dans votre vie, des célébrités, des personnalités religieuses - avec des valeurs qui correspondent aux vôtres. Vous demander ce que ces personnes feraient dans une situation donnée pourrait vous aider à vous orienter dans la bonne direction.
Étape 3. Écoutez votre conscience
C'est le facteur décisif ultime. Que pensez-vous être la bonne chose à faire? Agir avec votre conscience comme votre guide est toujours la meilleure décision, même si cela entraîne un revers apparent. Lorsque vous agissez selon votre conscience, vous pouvez être sûr que vous avez fait de votre mieux. Si le doute ou la confusion s'installent plus tard, le fait de savoir que vous avez agi selon votre conscience vous aidera à vous en sortir.
Parfois, le bon chemin est clair, et d'autres fois, il est trouble. Faites ce que vous devez faire pour voir clairement, que ce soit méditer, assister à un service religieux, écrire dans un journal ou toute autre activité qui vous aide à faire le tri dans vos pensées
Étape 4. Défendez-vous
Après avoir pris une décision que vous savez être juste, soutenez-la avec tout ce que vous avez. Faites face à la critique, aux difficultés et au doute de soi. Il faut du courage pour agir selon vos croyances, surtout lorsqu'elles ne sont pas populaires. Mais vous pouvez tirer force et confiance en sachant que vous avez soigneusement pesé les options et agi en fonction de vos propres convictions inébranlables.
Étape 5. Apprenez de vos erreurs
Vous ne trouverez pas toujours votre chemin du premier coup. La sagesse s'acquiert en faisant beaucoup d'erreurs et en essayant quelque chose de différent la prochaine fois. Réfléchissez à ce qui s'est passé et découvrez ce que vous pouvez retirer de l'expérience, puis appliquez ce que vous avez appris la prochaine fois que vous aurez un autre obstacle à affronter.
Même les personnes les plus fortes ont des échecs. Ne tombez pas dans une tendance à vous battre quand quelque chose ne va pas. Au lieu de cela, élaborez une nouvelle stratégie pour poursuivre votre objectif, sachant que cela se passera différemment la prochaine fois
Partie 3 sur 3: Rester résilient
Étape 1. Gardez votre esprit et votre corps en bonne santé
Lorsque votre esprit est trouble et que votre corps n'est pas en forme, il peut être beaucoup plus difficile de traverser des moments difficiles et d'atteindre vos objectifs. Prendre des mesures quotidiennes pour rester en bonne santé contribuera grandement à vous aider à persévérer. Voici quelques éléments à garder à l'esprit:
- Adoptez une alimentation saine. Assurez-vous de consommer beaucoup de légumes et de fruits nutritifs de saison. Mangez des grains entiers, de la viande et des graisses saines. Essayez de ne pas manger trop d'aliments transformés.
- Avoir fait le plein de sommeil. Une bonne nuit de sommeil peut faire la différence entre une mauvaise et une bonne journée. Obtenez 7 à 8 heures par nuit dans la mesure du possible.
- Bouge ton corps. Que vous aimiez marcher, faire du yoga, courir, faire du vélo, nager ou toute autre activité, bougez autant que vous le pouvez. L'exercice vous met de bonne humeur et vous maintient en forme pour tout ce que la vie vous réserve. Essayer un régime d'exercice pendant 30 minutes par jour est un excellent point de départ.
Étape 2. Faites partie d'une communauté
Entourez-vous de personnes qui vous connaissent et vous soutiendront dans vos efforts pour atteindre vos objectifs. Soutenez également d'autres personnes afin de faire partie intégrante de votre communauté. Soyez quelqu'un vers qui les autres peuvent se tourner et n'hésitez pas à vous tourner vers eux lorsque vous avez besoin d'aide.
- Soyez un fils, une fille, un frère, un parent et un ami fiable. Avoir des liens étroits avec la famille et les amis vous permettra de traverser les moments les plus sombres.
- Impliquez-vous dans la communauté où vous vivez. Faire du bénévolat, suivre des cours, assister à des réunions publiques et encourager vos équipes locales sont tous d'excellents moyens de vous sentir partie prenante de quelque chose de plus grand.
Étape 3. Gardez les choses en perspective
Au lieu d'aller de minute en minute, au jour le jour, adoptez une vision plus longue. Sachez que chaque épreuve finira par passer, et faites de votre mieux pour la traverser avec grâce et force, afin que vous puissiez être fier de la façon dont vous avez performé plus tard, lorsque vous regardez en arrière. Comprenez que même si vos problèmes comptent, ils n'ont pas plus d'importance que ceux des autres. Ayez une idée de la taille du monde et engagez-vous autant que possible.
- Lire des livres et des articles et suivre l'actualité peut vous aider à rester connecté et conscient, et à mettre les choses en perspective. Essayez d'éviter les nouvelles négatives et les médias sociaux.
- Sortez de votre tête et essayez parfois de voir les choses à travers les yeux des autres. Emmenez votre nièce manger une glace ou rendez visite à votre tante âgée dans la maison de retraite.
Étape 4. Nourrissez votre spiritualité
Beaucoup de gens trouvent qu'affiner le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand est réconfortant et énergisant. Avoir une vie spirituelle peut vous aider à retrouver votre but lorsque vous ne savez pas vers qui vous tourner.
- Si vous êtes religieux, assistez régulièrement aux offices. Si vous priez, faites-le souvent.
- Pratiquez la méditation et d'autres formes de conscience spirituelle.
- Passez du temps dans des lieux naturels et laissez-vous émerveiller par les forêts, les océans, les rivières et le ciel ouvert.
Étape 5. Restez fidèle à qui vous êtes
Vous persévérerez si vous continuez à aligner vos actions sur vos valeurs. Quand quelque chose dans votre vie commence à vous sembler faux, faites un changement. Continuez à corriger votre trajectoire jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
Des astuces
- Demandez conseil à des personnes plus expérimentées et à d'autres qui ont eu du succès dans votre région.
- Les gagnants n'abandonnent jamais et ceux qui abandonnent ne gagnent jamais
- Essayez d'éviter les opposants. Ils vous décourageront pour le découragement.
