Vivre avec un narcissique peut être un défi quotidien et, dans certains cas, il peut être préférable de mettre fin à votre relation avec lui. Cependant, il vous est peut-être possible d'aider le narcissique de votre vie à apporter des changements positifs. Pour vraiment les aider, vous devez comprendre les aspects uniques de leur narcissisme, faire preuve d'empathie tout en utilisant un levier pour les convaincre de demander de l'aide, et rester solidaire pendant qu'ils participent à une thérapie avec un professionnel de la santé mentale qualifié.
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Méthode 1 sur 3: Comprendre leur narcissisme
Étape 1. Reconnaître le narcissique en tant qu'individu avec des traits uniques
Le trouble de la personnalité narcissique (TNP) n'est pas une condition universelle. Au contraire, il couvre un spectre de traits et de tendances narcissiques, ce qui signifie que chaque cas de NPD est unique à l'individu. Par conséquent, la première étape pour aider un narcissique est de le voir comme une personne qui a besoin d'une aide individualisée.
- Vous pourriez lire ou entendre que tous les narcissiques sont les mêmes, ce sont tous de mauvaises nouvelles et vous devriez couper les ponts avec la personne tout de suite. Cela peut être vrai dans certains cas, mais il existe également de nombreuses personnes atteintes de NPD qui peuvent (avec l'aide appropriée) travailler à l'amélioration de traits et de comportements spécifiques.
- Le NPD doit être correctement diagnostiqué par un professionnel qualifié. Cependant, un moyen simple d'identifier un narcissique potentiel est de vous demander s'il est incapable de dire « merci », « je suis désolé » ou « je vous pardonne ».
Étape 2. Considérez toutes les causes de soutien de leur narcissisme
La plupart des cas de NPD comportent à la fois des éléments de «nature» et de «culture», c'est-à-dire des facteurs génétiques et de socialisation qui aident à développer le narcissisme unique d'une personne. Pour aider une personne atteinte de NPD, il est particulièrement utile de comprendre les forces sociales et environnementales qui l'ont influencée lorsqu'elle grandissait.
- Par exemple, des abus ou des traumatismes graves pendant l'enfance peuvent soutenir des traits narcissiques à l'âge adulte, et ce type de personne est susceptible d'utiliser l'auto-glorification comme couverture pour des sentiments paralysants d'insécurité et d'insuffisance.
- Cependant, quelqu'un qui n'a jamais été défié ou corrigé dans son enfance, mais seulement félicité, peut devenir un narcissique qui ne peut légitimement se percevoir que comme supérieur.
Étape 3. Évaluez leur probabilité d'apporter des changements positifs
Bien que le NPD existe dans un large spectre, il peut très généralement être décomposé en 2 catégories. La probabilité que vous puissiez aider une personne dépend beaucoup de la catégorie à laquelle elle appartient:
- Les narcissiques « grandioses » ou « admiratifs » se concentrent sur leur propre grandeur au détriment même de penser aux autres, ont tendance à être plus heureux et stables, et sont généralement plus capables d'être aidés à apprendre l'empathie.
- Les narcissiques «vulnérables» ou «rivaux» espèrent (ou travaillent activement pour) l'échec et la minimisation des autres autour d'eux comme moyen d'élever leur propre statut et leur propre estime de soi. Ils ont tendance à cacher une grande insécurité et un grand malheur, et sont généralement beaucoup plus difficiles à aider.
Étape 4. Acceptez que vous deviez peut-être rompre les liens avec eux
Il est louable de vouloir aider le narcissique dans votre vie, qu'il s'agisse d'un collègue, d'un ami, d'un parent ou d'un proche. Cependant, même certains experts pensent que les narcissiques ne peuvent jamais vraiment changer leurs habitudes. Et il est certainement vrai qu'un narcissique ne changera jamais s'il ne le veut pas. Ils doivent être prêts à demander de l'aide et vous devez être prêt à rompre les liens s'ils nuisent à votre bien-être.
- Si la personne vous cause des dommages émotionnels, mentaux ou physiques importants, et surtout si elle ne montre aucun signe d'intérêt à apporter des changements, il est probablement préférable de rompre les liens avec elle aussi complètement que possible.
- Parfois, mettre fin à votre relation avec la personne peut être le seul moyen de lui faire comprendre qu'elle a besoin d'aide. Mais même cela peut ne pas suffire.
- Les personnes atteintes de narcissisme qui demandent de l'aide peuvent quand même finir par abandonner la thérapie. Ils sont souvent incapables d'établir une relation thérapeutique avec un conseiller parce qu'ils continuent de croire qu'ils n'ont pas vraiment besoin d'aide.
Méthode 2 sur 3: Utilisation de la « confrontation empathique »
Étape 1. Établissez et appliquez des limites claires avec le narcissique
Le maintien de limites appropriées est un élément clé d'une relation fonctionnelle avec un narcissique. Dites-leur de manière claire et directe quels comportements vous ne tolérerez pas et expliquez quelles seront les conséquences s'ils violent vos limites.
Par exemple, vous pourriez dire: « Susan, je me sens très irrespectueuse quand tu me rabaisses devant mes amis comme ça. Si ça continue, je ne pourrai plus passer de temps avec toi
Étape 2. Travaillez dur pour voir les choses de leur point de vue
Il est très facile de se mettre sur la défensive ou de se mettre en colère contre un narcissique, car il vous juge, vous rabaisse ou vous ignore complètement. Cependant, au lieu de vous déchaîner ou de vous retirer, essayez de vous concentrer sur leur raisonnement interne pour leurs paroles ou leurs actions. Dans la mesure du possible, mettez-vous à leur place.
- Par exemple, s'ils n'arrêtent pas de dire à quel point tout le monde est incompétent au travail, essayez de voir les choses de leur point de vue. Si vous pensiez sincèrement que vous étiez meilleur dans votre travail que n'importe qui d'autre dans votre bureau, il serait frustrant de ne pas obtenir la reconnaissance que vous méritez.
- Voir les choses de leur point de vue ne signifie pas que vous devez approuver ou justifier leurs paroles ou leurs actions, cependant. Vous devez simplement comprendre d'où ils viennent.
- Vous devrez peut-être aussi accepter qu'il n'y a pas d'explication rationnelle à leur raisonnement.
Étape 3. Montrez de l'empathie dans un effort pour attirer l'empathie
Vous devez modéliser le comportement que vous espérez pouvoir tirer de l'autre personne. Dans le cas d'un narcissique, cela signifie que vous devez faire preuve d'une grande empathie. Validez leurs sentiments en les écoutant attentivement et en faisant des déclarations claires de compréhension. Gardez à l'esprit, cependant, que valider n'est pas la même chose que justifier.
- Par exemple, s'il ne parvient tout simplement pas à surmonter le fait que vous n'avez pas célébré sa récente promotion de manière adéquate, vous pourriez lui dire: « Je sais que cela doit être frustrant de ne pas être apprécié lorsque vous avez accompli tant de choses."
- Dans la plupart des cas, il est utile de commencer vos déclarations empathiques par « Je sais » ou « Je comprends ».
Étape 4. Combinez des déclarations empathiques avec des déclarations de levier
C'est l'autre moitié de la "confrontation empathique". Vous devez associer votre empathie à une déclaration « de levier », c'est-à-dire une expression claire indiquant que leur comportement est inacceptable et que, s'il n'est pas modifié, il entraînera des répercussions négatives.
- Faites suivre votre « Je sais » ou « Je comprends » avec un « Mais », « Cependant » ou « Cela dit. »
- Par exemple: « Je sais que cela doit être frustrant de ne pas être apprécié lorsque vous avez accompli tant de choses. Mais, il n'est pas juste que vous me traitiez d'"ingrate" ou que vous agissiez comme si je ne vous méritais pas, et je serai obligé de mettre fin à cette relation si elle continue.
Étape 5. Suivez vos déclarations de levier
Dire à un narcissique qu'il y aura des répercussions ne sera généralement pas suffisant pour lui donner envie de changer. Dans la plupart des cas, les narcissiques ne demandent de l'aide que lorsqu'ils sont directement et négativement touchés par leurs actions. Cela signifie que vous devrez peut-être vous séparer de la personne, au moins temporairement, dans l'espoir qu'elle se rende compte que quelque chose doit changer.
Si vous sortez avec la personne, par exemple, vous devrez peut-être arrêter de la voir: « Je ne vous verrai plus tant que vous n'aurez pas accepté que votre comportement doit changer et que vous avez besoin d'aide. Si vous acceptez de suivre une thérapie, cependant, je vous soutiendrai de toutes les manières possibles, car je sais à quel point une étape est difficile. »
Méthode 3 sur 3: Être solidaire pendant la thérapie
Étape 1. Aidez-les à reconnaître l'existence (et l'importance) des autres
Si la personne accepte volontairement un traitement pour NPD, elle devra suivre une psychothérapie intensive et à long terme (thérapie par la parole) avec un professionnel de la santé mentale qualifié. Même si vous n'êtes pas impliqué dans les séances de thérapie (ce qui peut être le cas ou non), vous pouvez toujours les aider en dehors de leurs séances en renforçant ce qu'ils apprennent - par exemple, le simple fait que d'autres personnes existent vraiment et vraiment question.
- Reconnaître vraiment les autres est un problème courant pour les narcissiques et un objectif commun pour la psychothérapie. Le cas échéant, discutez avec le professionnel de la santé mentale des façons particulières dont vous pouvez apporter votre soutien.
- Vous pourriez, par exemple, encourager la personne à toujours s'adresser aux autres par leur nom lorsqu'elle parle ou écrit, à travailler ses compétences d'écoute active et à reconnaître l'espace personnel des autres.
Étape 2. Encouragez la pleine conscience grâce à la technique du « soi-observateur »
Il s'agit d'une autre technique de psychothérapie couramment utilisée dans les cas de NPD. Le but est que la personne s'imagine en dehors d'une interaction, l'observant de manière neutre. Cela aide la personne à devenir plus attentive à son environnement, et surtout à l'impact de ses paroles et de ses actions sur les autres.
- Par exemple, vous pourriez encourager la personne à s'imaginer en train d'observer son interaction avec un collègue. Demandez-leur si cela leur donne une perspective différente sur la façon dont le collègue interprète ses commentaires.
- Ou, vous pouvez leur demander de prendre le point de vue d'un observateur lors d'une situation particulière. Vous pourriez dire: « Pouvez-vous prendre un moment pour utiliser votre « moi observateur » pour examiner cette situation et pourquoi je pourrais me sentir ignoré ? »
Étape 3. Donnez des encouragements positifs et minimisez les critiques
Accentuez et célébrez les réalisations positives chaque fois que vous en avez l'occasion. S'ils disent « Je suis désolé » de la manière la plus superficielle, dites-leur à quel point vous l'appréciez: « Merci. Cela signifie beaucoup pour moi de vous entendre dire cela.
- La thérapie est difficile à accepter et à poursuivre pour les narcissiques. Il est essentiel que vous continuiez à fournir des encouragements positifs, tels que: « Je suis tellement fier du travail acharné que vous faites et des progrès que vous faites. »
- Limitez votre critique de leur comportement lorsque cela est possible, mais ne rejetez pas vos déclarations « de levier » lorsque cela est nécessaire. Il faut encore leur faire comprendre qu'il y a des conséquences à leurs paroles et à leurs actes.
Étape 4. Restez patient et positif, et maintenez votre sens de l'humour
Le traitement sera difficile pour la personne atteinte de NPD, et ce sera difficile pour vous en tant qu'ami, parent ou autre significatif. Il y aura des hauts et des bas, des pas en arrière après pas en avant, et des moments où la personne veut juste arrêter et redevenir «elle-même». Soyez patient et encourageant avec eux, ainsi qu'avec vous-même - donnez-vous également du crédit pour le travail acharné que vous fournissez !
- Prenez du temps pour vous et faites des activités que vous aimez, à la fois avec l'autre personne et en dehors d'elle. Cherchez des occasions de rire et de vous amuser, cela peut vraiment aider !
- Pendant qu'ils sont en séance de thérapie, par exemple, appelez un vieil ami et discutez agréablement. Ou, prenez un cours d'aérobic ou de yoga pour vous aider à vous vider l'esprit.
