Vous ne pouvez pas ralentir le temps, techniquement, mais vous pouvez apprendre à ralentir votre perception du temps. Vous pouvez apprendre à apprécier le temps dont vous disposez. Si vous voulez apprendre à prendre du recul, à concentrer votre attention et à vous sortir de vos routines habituelles, vous pouvez apprendre à ralentir votre expérience du temps.
Pas
Méthode 1 sur 2: Concentrer votre attention
Étape 1. Concentrez-vous sur les petits détails
Il existe de nombreuses théories sur les raisons pour lesquelles le temps semble s'accélérer à mesure que nous vieillissons, à la fois subjectives et scientifiques. Les voies neuronales que nous formons en tant qu'enfants sont presque toujours nouvelles, car chaque expérience est nouvelle. C'est comme si chaque petit détail était important. Cependant, à mesure que nous vieillissons et que nous nous familiarisons avec le monde dans lequel nous vivons, ces petits détails ne portent plus le punch qu'ils avaient autrefois.
- Pour récupérer une partie des merveilles de votre jeunesse, essayez de vous entraîner à vous concentrer autant que possible sur les petites choses. Prenez un peu de temps chaque jour pour – ouais, littéralement – apprécier des fleurs, ou regarder un coucher de soleil, ou faire une tâche méditative, comme jouer de la musique ou jardiner.
- Engagez tous vos sens pour essayer d'être pleinement présent, même si l'événement est insignifiant. Plus c'est petit, mieux c'est. Pendant que vous êtes assis dans la circulation, restez concentré sur la température, la sensation tactile de votre corps sur le siège, les odeurs de la voiture et de la circulation. Comme c'est étrange de conduire !
Étape 2. Concentrez-vous sur votre respiration
La méditation respiratoire est l'une des méthodes les plus simples et les plus courantes pour vous entraîner à ralentir et à devenir plus conscient. Concentrez-vous sur des rituels de respiration de base pour être plus présent dans l'instant et ralentir le temps.
- Asseyez-vous sur une chaise confortable, droit, en adoptant une bonne posture et respirez profondément. Tenez-le, puis expirez lentement. Faites-le au moins dix fois pendant que vos yeux sont fermés. Sentez l'oxygène entrer dans votre corps, vous nourrir, et sentez-le quitter votre corps.
- Déplacez l'air que vous respirez vers différentes parties de votre corps pendant que vous méditez. Sentez-le travailler pour vous.
- Une fois vos dix respirations contrôlées terminées, ouvrez les yeux et faites attention aux détails qui vous entourent. Si vous êtes dehors, regardez le ciel, l'horizon, écoutez les sons autour de vous. Si vous êtes à l'intérieur, regardez le plafond, les murs et les meubles. Soyez dans l'instant.
- Si vous n'aimez pas l'idée de « méditer », considérez-la simplement comme une respiration. Il n'est pas nécessaire qu'il y ait beaucoup de jargon spirituel pour qu'il soit efficace pour vous.
Étape 3. Essayez la relaxation musculaire progressive
La relaxation musculaire progressive est un moyen basique mais formalisé de détendre votre corps sans faire grand-chose d'autre que de concentrer votre attention sur différents endroits de votre corps et de pousser votre présence dans ces endroits. C'est un moyen à la fois de se détendre et de rester actif, et peut être un moyen utile de se concentrer sur une activité simple et un temps calme.
- Pour commencer, asseyez-vous droit sur une chaise confortable, en vous concentrant sur votre respiration. Ensuite, choisissez une partie de votre corps, en commençant par vos pieds ou votre tête, et contractez un muscle. Essayez de modeler votre visage, comme si vous veniez de manger quelque chose d'aigre, en le tenant pendant 15 secondes, puis en le relâchant lentement et en sentant la tension se dissiper.
- Continuez à vous déplacer vers différentes parties de votre corps, en tendant les muscles, en les tenant, puis en relâchant lentement la tension, jusqu'à ce que vous ayez fait le tour de tout votre corps. C'est un excellent moyen de se recentrer, d'être présent dans l'instant et de se détendre.
Étape 4. Chantez, jouez de la musique ou chantez
Une autre tactique couramment utilisée pour transcender le temps consiste à utiliser une vocalisation répétitive comme un chant, à vous centrer et à entrer dans une sorte de transe. Cela peut être fait en chantant, en chantant ou en jouant de la musique, et cela se fait dans de nombreuses traditions, des chrétiens pentecôtistes au Hare Krishna.
- Vous pouvez chanter n'importe quelle phrase, mantra ou fragment. Essayez de chanter le Hare Krishna, ou chantez simplement Beyonce encore et encore: « Je suis un survivant » est un mantra parfaitement efficace.
- Si vous jouez d'un instrument, vous êtes peut-être très familier avec l'expérience de perdre la notion du temps en jouant un fragment répétitif ou une série d'accords. Répétez simplement les trois mêmes notes au piano, en les laissant sonner lentement, et asseyez-vous avec les notes, en vous concentrant sur votre respiration. Le temps ralentira.
- Si vous ne jouez pas et que vous n'êtes pas intéressé par le chant ou le chant, essayez d'écouter de la musique douce d'ambiance ou de type drone. Parmi les excellentes compositions pour s'évader et ralentir le temps, citons Disintegration Loops de William Basinski, Gymnosphere de Jordan De La Sierra et tout ce qui est de Brian Eno.
Étape 5. Essayez simplement de vous asseoir
Si vous demandez à un moine zen ce qu'est la méditation, il vous dira généralement: " Juste assis ". Si vous demandez ce qu'est le Zen, encore une fois, la réponse sera probablement « Juste assis ». Le grand secret de la méditation et du ralentissement du temps est qu'il n'y a pas de secret pour la conscience. Si vous vous sentez agité et que vous voulez ralentir le temps, asseyez-vous simplement. Ne fais rien. Centrez-vous dans l'acte de vous asseoir et soyez simplement.
Essayez de ne faire qu'une seule chose à la fois. Lorsque vous êtes assis, asseyez-vous simplement. Lorsque vous lisez, lisez simplement. Ne lisez pas, ne mangez pas de bagels, n'écrivez pas à votre ami et pensez au week-end. Lisez simplement
Méthode 2 sur 2: Briser vos routines
Étape 1. Modifiez vos itinéraires vers des endroits réguliers
Avez-vous déjà eu l'expérience de monter dans votre voiture et de vous rendre automatiquement au travail en voiture, alors que vous vouliez courir au magasin ? Les actions répétitives forment des voies dans votre cerveau qui facilitent grandement la mise en pilote automatique, effectuant la même tâche sans réaliser ce que vous faites. Ces actions peuvent accélérer. Ainsi, l'astuce consiste à apprendre à bousculer vos routines pour que votre cerveau expérimente de nouvelles choses aussi souvent que possible.
essayez d'emprunter autant d'itinéraires et de méthodes différents pour vous rendre aux différents endroits où vous devez vous rendre. Faites du vélo parfois, conduisez d'autres fois, marchez d'autres fois. Trouvez le meilleur itinéraire pour chacun et le pire itinéraire pour chacun, et prenez-les tous entre les deux
Étape 2. Faites la même activité dans une variété d'endroits
Certaines personnes aiment travailler au même bureau tous les jours, pendant le même nombre d'heures, en faisant les mêmes activités. La cohérence a pour effet de faire passer le temps. Mais si vous voulez le ralentir, forcez-vous à aller ailleurs pour faire des tâches que vous devez faire à plusieurs reprises.
- N'étudiez pas dans votre chambre à votre bureau tous les soirs, mais faites un circuit. Essayez différentes pièces pendant vos heures, essayez la bibliothèque, essayez d'étudier à l'extérieur sous un arbre dans le parc. Étudiez partout.
- Si vous êtes un coureur, ne courez pas au même endroit plus d'une ou deux fois. Explorez toujours de nouveaux quartiers, de nouveaux parcs, de nouveaux sentiers. Ne laissez pas la routine devenir une routine.
Étape 3. Faites des choses qui vous font peur
Dans une étude récente, un chercheur a demandé aux coureurs d'un manège effrayant de décrire la durée du trajet, de plonger de quelques centaines de pieds en quelques secondes. Chaque participant a surestimé le temps d'environ 30 %. Lorsque nous vivons des moments qui nous rendent nerveux, des moments qui nous font peur, le temps semble s'éterniser de manière palpable, même si ce n'est pas vraiment le cas.
- Essayez des sauts d'effroi faciles ou sortez un film d'horreur occasionnel si vous voulez vous donner des sauts sans vous engager dans des activités réellement risquées ou effrayantes. Effrayez-vous de la sécurité de votre salon.
- Ne vous engagez pas dans des comportements dangereux, mais prenez des risques calculés et exposez-vous. Si ça vous fait peur de chanter devant des gens, amenez votre guitare dans un micro ouvert et forcez-vous à le faire. Ce seront les 15 minutes les plus longues de votre vie.
Étape 4. Explorez
Le monde est un endroit étrange et magnifique que nous limitons trop souvent à un petit royaume de la taille d'un crâne. Nous sommes à la maison, puis nous allons à l'école ou au travail, puis nous rentrons à la maison et regardons la télévision. C'est un bon moyen de faire passer le temps. Au lieu de cela, forcez-vous à explorer. Explorez votre propre quartier, votre propre monde et votre propre tête.
- À combien d'endroits pouvez-vous acheter une brosse à dents, un sandwich ou une paire de baskets dans votre quartier ? Quel est le moins cher ? Où sont les plus bizarres ? Trouver.
- Explorez vos propres capacités ainsi que votre environnement. Pouvez-vous écrire un poème narratif ? Mettez-vous au défi. Pouvez-vous jouer du banjo? Essayer. Apprendre de nouvelles choses nous aide à récupérer cet esprit de débutant, qui fonctionne lentement. C'est la joie de l'exploration.
Étape 5. Faites moins de choses en une journée
Si vous voulez ralentir le temps, votre objectif devrait être de prendre en charge moins de tâches chaque jour et de vivre chacune d'entre elles pleinement et plus complètement. Si vous voulez que le temps ralentisse, ralentissez-vous et ralentissez votre rythme de consommation.
- La plupart des gens transportent environ quelques centaines d'heures de musique sur leur ordinateur ou leur téléphone, et l'expérience instantanée de l'accès rend difficile le ralentissement et l'écoute de ces chansons. Si vous n'aimez pas les trente premières secondes, vous pouvez les sauter. Essayez de vous asseoir avec une chanson que vous aimez vraiment et d'écouter encore et encore, au lieu d'écouter une heure de Pandora.
- Même si vous faites quelque chose de petit, comme lire ou regarder un livre, n'essayez pas de tout mettre dans votre cerveau en même temps. N'accumulez pas une énorme pile de livres à votre chevet. Asseyez-vous avec un pendant un mois. Asseyez-vous avec un poème pendant un an. Vraiment l'expérience.
Étape 6. Arrêtez le multitâche
Plus vous divisez votre attention en plusieurs tâches, plus vous aurez de difficulté à rester concentré sur ce que vous faites, à vous centrer et à ralentir la façon dont vous percevez le temps. Lorsque vous faites une chose, consacrez-vous simplement à cette chose jusqu'à ce que vous en ayez fini.
- Le multitâche est généralement fait pour « gagner du temps » pour d'autres choses. Nous pensons: "Hé, si je peux préparer le dîner et regarder House of Cards et appeler ma sœur, je gagnerai du temps plus tard", mais à la fin de la journée, vous vous souviendrez à peine de ce qui s'est passé dans l'émission, le dîner sera brûlé, et ta sœur
- Au lieu de cela, concentrez-vous sur la seule chose que vous faites bien et correctement. Faites-le prendre beaucoup de temps. Faites-le lentement. Lorsque vous cuisinez des aliments, faites attention à chaque ingrédient que vous hachez. Fais-le bien.
Étape 7. Pratiquez le rappel systématique, quotidiennement
À la fin de chaque journée, essayez un peu d'exercice. Souvenez-vous d'une chose que vous avez faite aujourd'hui et décrivez-la aussi précisément que possible. Cela peut être le regard que votre ami vous a lancé après que vous ayez raconté une blague hilarante, ou un signe que vous avez vu dans le jardin de quelqu'un, ou une formation particulière de nuages. Soyez précis et détaillé.
Après avoir fait aujourd'hui, essayez de faire hier. Qu'est-ce qui était différent de vous dont vous vous souvenez hier, dont vous vous souvenez d'hier ? Après cela, passez à la semaine dernière. Aller à il y a un mois. Dix ans. Votre enfance. essayez d'élaborer progressivement des souvenirs précis et détaillés de différents moments de votre vie
Des astuces
- Cela peut sembler être un guide sur la détente, mais la réponse simple est que lorsque vous êtes détendu (ou que vous faites quelque chose d'extrêmement ennuyeux), le temps semble passer lentement. Contrairement au moment où vous faites quelque chose d'intéressant, le temps semble passer vite, d'où le dicton « le temps passe vite lorsque vous vous amusez ».
- Prendre des respirations lentes et profondes peut vous aider à vous détendre et à vous détendre.
