Lorsque vous avez un emploi du temps chargé, que vous soyez un adulte ou un adolescent, vous devriez pouvoir vous détendre de temps en temps. Cela peut sembler difficile avec les exigences du travail, de l'école et de la vie de famille. Mais c'est aussi important pour votre bien-être général. Peu importe à quel point vous êtes occupé, il est important de prendre du temps dans votre emploi du temps pour vous concentrer sur vous-même.
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Méthode 1 sur 2: Trouver du temps dans votre emploi du temps pour vous
Étape 1. Prenez le temps où vous le pouvez
Il peut sembler que tout est important, surtout en ce qui concerne le travail et les tâches ménagères. Déléguez une partie de vos responsabilités ou supprimez ce qui n'est pas absolument nécessaire dans votre journée pour vider votre emploi du temps.
- Demandez de l'aide à votre famille. Cela peut être de demander à un enfant de faire des tâches ménagères ou à votre conjoint de courir à l'épicerie. Déléguer des tâches comme celle-ci peut vous libérer vingt minutes à consacrer à vous-même.
- Trouvez des emplois à sous-traiter. Cela peut nuire un peu à votre budget, mais trouvez un service pour tondre votre pelouse ou un service de nettoyage pour vous aider dans la maison.
- Apprenez à dire non. Ne continuez pas à assumer des tâches sans fin. Comprenez que vous avez une limite et apprenez à dire non aux choses sans vous sentir coupable.
- Si vous vous enlisez au travail, trouvez de l'aide. Cela peut être quelqu'un sous vous au travail, un collègue ou même demander à un patron de vous aider à réduire votre charge.
Étape 2. Acceptez de ne pas faire les choses parfaitement
Souvent, les gens s'enlisent dans la nécessité d'accomplir chaque tâche correctement. Cela peut signifier que vous restez après le travail, que vous répondez aux e-mails du travail le week-end ou que vous ne pouvez tout simplement pas vous coucher tant que toute la vaisselle n'est pas faite. Acceptez que vous ne pouvez pas tout faire. À un certain moment chaque nuit, posez tout et concentrez-vous sur ce que vous voulez.
Sachez que la plupart des choses peuvent attendre et que vous aurez une autre occasion d'accomplir des tâches. De plus, prendre du temps sur des tâches importantes peut réellement améliorer vos performances
Étape 3. Planifiez votre temps libre
Nous sommes si doués pour planifier des tâches pour tout le monde, il est important de le faire pour vous-même. Mettez-vous dans un créneau chaque jour, ou au moins quelques fois par semaine, qui soit aussi solide qu'un engagement professionnel ou familial. Bloquez une heure le soir que vous ne pouvez pas rompre, sauf en cas d'urgence.
Cela n'a pas besoin d'être du temps seul, juste du temps passé à faire des choses que vous aimez. Cela peut être regarder un film avec un ami, ou même sortir dîner. Prendre du temps pour soi peut prendre plusieurs formes
Étape 4. Apprenez à quoi vous consacrez du temps
Trouver des activités spécifiques que vous attendez avec impatience. Cela vous donnera non seulement une image plus claire de ce que vous voulez faire, mais aussi un objectif concret de la raison pour laquelle vous prenez du temps pour vous-même pour commencer.
- Trouvez des choses que vous aimez mais que vous ne faites généralement pas. Cela peut être lire un livre, faire de l'exercice ou même regarder la télévision. Trouvez des choses que vous aimez vraiment et vous êtes plus susceptible de prendre le temps de votre emploi du temps pour les faire vraiment.
- Si vous vous sentez coincé, essayez de penser à des choses que vous aimiez quand vous étiez plus jeune, comme un passe-temps que vous aimiez vraiment. Vous pourriez juste vous sentir inspiré pour lui donner un autre coup!
Étape 5. Changez votre routine
Il n'est peut-être pas toujours possible de gagner du temps pendant la journée pour vous-même, mais vous pouvez vous faire un devoir de prendre du temps avant ou après le travail. Au lieu de vous lever à 6h30 pour vous précipiter au travail, levez-vous une demi-heure plus tôt. Passez ce temps à faire quelque chose que vous aimez avant que votre journée ne commence. Vous êtes peut-être un peu plus fatigué tout au long de la journée, mais c'est un excellent moyen de démarrer la journée de travail !
Faites-le même si c'est pour une courte période. Passer 5 à 10 minutes à recharger pour la journée peut être un excellent exercice à suivre
Étape 6. Posez l'électronique
Il est facile d'être aspiré par une application de réseau social ou une émission de télévision pendant des heures. Vous pouvez profiter de ces activités, mais elles peuvent également consommer tout votre temps libre, plusieurs fois sans même en avoir l'air. Pendant une heure chaque jour, posez votre téléphone, votre ordinateur et même votre téléviseur. Tirez le meilleur parti de votre temps en le ressentant radicalement présent, et non pas inconsidérément enveloppé dans une application.
Passez du temps seul. Amenez votre conjoint à sortir avec ses amis. Vous pouvez également leur dire de rester à la maison avec vous, car il n'y a pas d'enfants qui courent partout. Si vous êtes un adolescent, fermez simplement votre porte ou allez aux toilettes et verrouillez la porte
Méthode 2 sur 2: Remplir votre temps
Étape 1. Faites de l'exercice
C'est un excellent moyen de soulager le stress et d'être en bonne santé en même temps. L'exercice physique est important pour votre santé mentale et physique. Lorsque vous le faites régulièrement, cela deviendra une routine et quelque chose pour lequel vous prenez constamment du temps.
Si vous détestez la gym ou le jogging, sortez pour être actif. C'est un excellent moyen de se déconnecter du stress de la maison et du travail pour s'immerger dans la nature
Étape 2. Commencez à faire des choses que vous avez repoussées
N'allez pas sur facebook, mais décorez des images. Faites quelque chose que vous n'arrêtiez pas de promettre à vous-même ou à d'autres que vous feriez. Cela peut être un projet d'artisanat ou la réorganisation de votre cuisine. Assurez-vous que c'est quelque chose que vous attendez avec impatience et que vous apprécierez, car vous aurez plus de chances de continuer à y consacrer du temps.
Faites un de vos passe-temps pour lequel vous avez du mal à trouver du temps. Dessinez, cousez, tricotez, faites des bijoux, faites simplement quelque chose que vous aimez faire
Étape 3. Trouvez du temps pour vos amis et votre famille
Une partie de trouver du temps pour vous-même consiste à vous rappeler que votre travail n'est pas tout. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez passer votre temps seul. Pour réussir, vous devez prioriser vos relations avec vos amis et votre famille ainsi que votre travail. Ils peuvent également vous aider à rester responsable. Lorsqu'ils cherchent à passer du temps avec vous, ne les rejetez pas parce que vous êtes occupé, mais prenez le temps pour cela. Vous serez mieux.
Étape 4. Trouvez du temps pour être seul
Prenez un long bain chaud ou asseyez-vous dans une pièce et réfléchissez. Arranger les choses. Un moment comme celui-ci peut vraiment vous aider à remarquer quelque chose et c'est bon pour vous de régler vos problèmes ou de revenir aux bons moments. Éteignez la télévision et laissez votre téléphone intelligent dans l'autre pièce et soyez seul avec vos pensées.
- Cuisinez ou commandez l'un de vos plats préférés. Mangez ce que vous aimez et soyez vous-même. Parfois, pendant la précipitation d'une journée de travail, nous pouvons nous retrouver à attraper de la nourriture sur le pouce et à la manger à la hâte. Prenez le temps de cuisiner quelque chose que vous aimez et de vous asseoir lentement pour le savourer.
- N'ayez pas peur de demander du temps pour vous de temps en temps. Prendre soin de soi physiquement et mentalement est important, et c'est beaucoup plus difficile à faire si vous donnez constamment votre énergie aux autres.
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Des astuces
- Si vous êtes un adolescent, essayez de ne pas être trop bruyant lorsque vous dansez et écoutez de la musique.
- Si vous décidez d'être avec votre conjoint, vous ne voulez pas faire exactement ce que vous aimez faire parce qu'ils pourraient ne pas aimer ces choses. Essayez d'être raisonnable, ou vous pourriez simplement aller de différents côtés de la maison.
Mises en garde
- N'oubliez pas que cette petite pause ne dure que quelques heures et que vous allez bientôt devoir retourner à la vraie vie.
- Ne faites pas trop de dégâts car c'est vous qui devez le nettoyer.
