Que vous ayez perdu beaucoup de poids ou que vous vous inquiétiez simplement du vieillissement, vous pouvez garder votre peau ferme et tendue avec quelques changements de style de vie. Bien qu'il ne soit peut-être pas possible de prévenir complètement la peau lâche, vous pouvez réduire l'apparence ou la gravité de la maladie. Si vous avez un cas plus extrême, vous pouvez même consulter un médecin pour des traitements médicaux.
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Méthode 1 sur 4: Garder la peau ferme
Étape 1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en protéines et en antioxydants
Mangez des légumes frais, des fruits, des grains entiers et des viandes maigres au lieu d'aliments transformés. Les protéines contiennent du collagène et de l'élastine, qui raffermissent tous les deux votre peau. Les antioxydants, quant à eux, peuvent aider à guérir le vieillissement causé par les dommages causés par le soleil.
- Les bonnes sources de protéines comprennent les œufs, les produits laitiers, les haricots, le tofu, les graines et le poisson.
- Les antioxydants comme la vitamine C, la vitamine A et la biotine (vitamine B7) se trouvent dans les fruits et légumes, comme les tomates, les carottes, les oranges et les légumes-feuilles. Vous pouvez également prendre des suppléments, bien que votre corps puisse mieux les absorber par la nourriture.
- Les viandes maigres, comme la dinde, le poulet et le poisson, sont une bonne source de protéines et d'antioxydants comme le sélénium.
- Par exemple, vous pourriez manger des œufs brouillés et une orange pour le petit-déjeuner, une salade d'épinards et du fromage cottage pour le déjeuner et du saumon grillé avec de la salsa pour le dîner.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau chaque jour
L'eau gardera votre peau élastique et repulpée. Les hommes devraient boire environ 15,5 tasses (3,7 l) et les femmes devraient boire environ 11,5 tasses (2,7 l) d'eau par jour. Pour vous assurer d'avoir suffisamment d'eau, emportez une bouteille avec vous tout au long de la journée.
- N'oubliez pas de boire de l'eau avant et après l'exercice.
- Si vous êtes déshydraté, votre corps perd à la fois de l'eau et des électrolytes, qui peuvent tous deux aider à garder votre peau ferme et lisse. Essayez de manger une banane avec un verre d'eau pour un apport sain en électrolytes. Ne buvez pas de boissons pour sportifs, qui sont riches en sucre.
Étape 3. Exfoliez votre peau
L'exfoliation peut améliorer la circulation, ce qui peut garder votre peau saine et ferme. Sous la douche, frottez votre corps avec des gants exfoliants ou une brosse en sanglier. Pour votre visage, utilisez un gommage pour le visage après l'avoir lavé avec un nettoyant.
- Demandez à votre médecin de vous orienter vers un dermatologue ou recherchez-en un auprès de l'American Academy of Dermatology:
- Exfolier trop souvent peut endommager la peau. Commencez par exfolier une fois par semaine. Après quelques mois, vous pouvez exfolier 2 ou 3 fois par semaine.
- Pour des résultats plus spectaculaires, consultez votre dermatologue pour un peeling chimique ou une microdermabrasion. Ceux-ci ne devraient être effectués qu'une fois tous les quelques mois.
Étape 4. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut rendre votre peau moins élastique, contribuant à une peau plus lâche. Si vous fumez, parlez à votre médecin de la possibilité d'arrêter de fumer. Votre médecin peut vous recommander un timbre ou un médicament à la nicotine pour vous aider à arrêter de fumer.
Méthode 2 sur 4: Repulper la peau pendant la perte de poids
Étape 1. Perdez du poids lentement
Si vous perdez trop de poids d'un coup, vous pourriez avoir plus d'excès de peau que si vous perdiez du poids lentement. Essayez de ne pas perdre plus de 1 à 2 livres (0,45 à 0,91 kg) par semaine.
Pour perdre 1 livre par semaine, vous devez brûler 3 500 calories par semaine. Vous pouvez atteindre cet objectif en supprimant chaque jour 500 calories de votre alimentation
Étape 2. Gardez votre graisse corporelle totale entre 14 et 22 %
Il s'agit d'une gamme saine de graisse corporelle. Garder un peu de graisse sur le corps aidera à repulper la peau laissée par la perte de poids. Consultez un médecin ou un entraîneur personnel pour connaître votre pourcentage de graisse corporelle.
Étape 3. Construisez des muscles pour remplir la peau
Le renforcement musculaire améliorera également vos chances de perdre plus de poids. Pour développer vos muscles plus efficacement, vous pouvez soit faire moins de répétitions avec des poids plus lourds, soit plus de répétitions avec des poids plus légers.
- Les bons mouvements de musculation comprennent les soulevés de terre, les développé couché et les flexions des biceps.
- Les exercices de poids corporel peuvent également être utiles. Vous pouvez faire des crunchs, des levées de jambes et des battements de pied.
Méthode 3 sur 4: Prévenir les signes du vieillissement
Étape 1. Portez un écran solaire avec au moins 30 FPS chaque jour
Appliquez la crème solaire sur votre visage et votre corps 15 minutes avant de sortir. Renouveler l'application après 2 heures d'exposition au soleil. Pour offrir une protection supplémentaire contre le soleil, portez un chapeau à bord. Évitez de passer trop de temps à l'extérieur entre 10 h et 15 h, lorsque le soleil est le plus brillant.
Étape 2. Appliquez une crème hydratante sur votre visage et votre cou deux fois par jour
L'hydratation est essentielle pour garder une peau ferme et lisse avec l'âge. Appliquez une crème ou un gel matin et soir après vous être lavé le visage. Recherchez des ingrédients hydratants, tels que:
- Aloé vera
- Acide hyaluronique
- Protéine de soja
- Vitamine C
- Vitamine E
- Vitamine A
Étape 3. Massez quotidiennement la lotion pour le corps sur le reste de votre corps
Vous n'avez pas besoin d'hydrater votre corps aussi souvent que votre visage, mais cela gardera la peau autour de votre ventre, de vos bras, de vos jambes, de vos fesses et de votre dos tendue et lisse. Recherchez des lotions contenant des vitamines A, B5, C ou E.
- Les huiles et les beurres, comme l'huile d'avocat ou le beurre de karité, sont également d'excellents ingrédients pour votre peau.
- Le meilleur moment pour appliquer une lotion pour le corps est juste après la douche, car l'eau chaude peut dépouiller votre peau de ses huiles naturelles. Appliquez la lotion sur vos bras, votre ventre, vos jambes et votre dos pendant que votre peau est encore légèrement humide.
Étape 4. Faites des exercices faciaux pour réduire les bajoues
Certains exercices faciaux peuvent être en mesure d'empêcher l'affaissement de la peau autour de votre visage. Faites ces exercices tous les jours après avoir appliqué une crème hydratante. La crème hydratante vous empêchera de tirer ou de tirer sur votre peau.
- Pour exercer votre mâchoire, souriez sans bouger les joues. Tenez-le pendant quelques secondes, puis relâchez. Faites cela 10 fois. Une fois que vous êtes devenu bon dans ce domaine, vous pouvez essayer de simplement sourire avec un côté de la bouche.
- Pour masser vos joues, souriez le plus largement possible. Placez ensuite vos doigts sur le haut de vos pommettes. Appuyez pendant 10 secondes avant de relâcher. Faites cela 5 fois.
- Pour éviter les tremblements du cou, tenez votre cou droit et penchez la tête en arrière aussi loin que possible. Une fois que vous êtes dans cette position, essayez de placer votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure. Ou, dites les lettres « O » ou « E ». Tenez-le pendant 10 secondes. Répétez une fois par jour.
Méthode 4 sur 4: Obtenir un traitement médical
Étape 1. Consultez un dermatologue pour parler du raffermissement de la peau au laser
Les traitements au laser font que votre peau se contracte autour de votre visage, ce qui donne une apparence plus ferme. Vous devrez peut-être recevoir 2 ou 3 traitements à environ un mois d'intervalle pour voir les résultats. Trouvez un dermatologue local qui propose des traitements au laser pour obtenir une consultation.
Les traitements au laser peuvent coûter entre 500 $ et 3 500 $. Votre dermatologue peut facturer par séance
Étape 2. Consultez un chirurgien plasticien pour éviter un cou affaissé
La liposuccion et le Botox peuvent tous deux être utilisés sur votre cou pour empêcher le développement de plis lâches. Si vous souhaitez une option non chirurgicale, vous pourrez peut-être obtenir des traitements par ultrasons pour raffermir votre cou. Un chirurgien plasticien pourra vous expliquer vos options.
- La liposuccion du cou coûte généralement entre 2 000 $ et 4 000 $.
- Les traitements au Botox coûtent généralement entre 350 $ et 500 $.
- Les thérapies par ultrasons, telles que l'Ultherapy, peuvent coûter entre 2 500 $ et 5 000 $.
Étape 3. Prévoyez un remodelage du corps si vous souhaitez perdre une quantité importante de poids
Si vous allez perdre plus de 50 livres (23 kg), comprenez que vous pourriez avoir la peau lâche par la suite. Bien que peu de choses puissent être faites pour arrêter cela, vous pouvez subir une chirurgie de remodelage du corps (parfois appelée abdominoplastie) par la suite pour retirer la peau. Commencez à parler tôt à votre médecin si vous craignez que cela soit un problème pour vous.
- Il peut coûter jusqu'à 30 000 $ pour modeler tout le corps. L'assurance couvre parfois la chirurgie, car une peau supplémentaire peut comporter des risques pour la santé, mais pas toujours. Vous voudrez peut-être commencer à économiser de l'argent au cas où.
- Il se peut que vous ne soyez pas autorisé à obtenir un remodelage corporel tant que vous n'avez pas maintenu votre poids pendant au moins 6 mois.
