L’anxiété est un problème courant chez les enfants comme chez les adultes, mais cela ne veut pas dire que tout le monde le comprend. Si votre enfant est anxieux, les autres pourraient ne pas comprendre pourquoi ils se comportent de certaines manières ou sont réticents à faire certaines choses. Il peut être frustrant de traiter avec des personnes qui pensent que votre enfant est volontairement peu coopératif ou que leur anxiété n'est « qu'une phase ». Aidez les gens à comprendre votre enfant en leur expliquant l'anxiété et en vous assurant que les enseignants, les entraîneurs et les autres figures d'autorité de votre enfant sont conscients de la maladie. Pour faciliter la vie de votre enfant et de vous-même à l'avenir, aidez votre enfant à s'habituer à de nouvelles situations et enseignez-lui les compétences nécessaires pour gérer efficacement son anxiété.
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Méthode 1 sur 4: Expliquer l'anxiété de votre enfant aux autres
Étape 1. Informez les enseignants et autres figures d'autorité de l'anxiété de votre enfant
Assurez-vous que les adultes qui interagissent régulièrement avec votre enfant comprennent qu'ils ont des tendances anxieuses. Faites-leur savoir de quelles situations votre enfant a peur et dites-leur quelles stratégies d'adaptation votre enfant utilise pour se calmer.
- Les figures d'autorité comme les enseignants peuvent également vous informer sur la façon dont votre enfant gère son anxiété lorsque vous n'êtes pas là, alors vérifiez régulièrement avec eux.
- L'anxiété peut se manifester de plusieurs façons chez les enfants. Certains enfants peuvent paniquer, pleurer ou faire une crise de colère. D'autres pourraient devenir extrêmement collants ou arrêter de parler. Il est important de comprendre comment l'anxiété de votre enfant s'exprime généralement, afin que vous puissiez avertir les enseignants, les soignants et les autres figures d'autorité.
- Si votre enfant a des expressions physiques d'anxiété, telles que des maux de tête, des étourdissements ou des maux d'estomac, assurez-vous de dire à ses enseignants et aux infirmières de l'école la meilleure façon de gérer ces épisodes.
Étape 2. Apprenez à votre enfant à expliquer l'anxiété à ses pairs
Les frères et sœurs, les amis et les camarades de classe pourraient être les critiques les plus sévères de votre enfant. Malheureusement, de nombreux enfants n'ont pas une compréhension claire des problèmes de santé mentale comme l'anxiété. La meilleure personne pour en discuter avec eux est votre enfant lui-même. Cela peut aider à dissiper toute confusion et également à créer des défenseurs naturels lorsque vous n'êtes pas là.
- Vous pouvez créer un script pour votre enfant. Par exemple, vous pouvez leur apprendre à dire: « J'ai de l'anxiété. C'est une condition très courante qui m'inquiète beaucoup. Je me sens souvent stressée et j'ai peut-être besoin de temps pour m'échauffer dans de nouvelles situations.
- Vous devez également apprendre à votre enfant à exprimer ses besoins dans ces situations. Par exemple, vous pourriez les aider à apprendre à dire: « Je me sens très anxieux en ce moment. Puis-je avoir un peu de paix et de tranquillité pour pouvoir me détendre ?
- Les enfants d'amis ou de membres de la famille peuvent bénéficier du visionnage de vidéos interactives ou de la lecture de livres sur les enfants anxieux pour mieux comprendre la maladie.
Étape 3. Signalez le problème au PTA
Assister à des réunions parents-enseignants et évoquer l'anxiété de votre enfant peut offrir un autre moyen de promouvoir la sensibilisation et d'obtenir des défenseurs. De nombreux parents peuvent être ignorants de l'anxiété, et s'ils sont éduqués, ils peuvent aider à expliquer la maladie à leurs enfants de manière compréhensible.
- Parler de l'anxiété lors des réunions de PTA peut également vous aider, vous et d'autres parents, à concevoir des stratégies utiles pour aider les enfants à gérer l'anxiété à l'école.
- Par exemple, les enseignants peuvent commencer à mettre en œuvre un exercice de respiration profonde plusieurs fois par jour pour aider tous les enfants à soulager le stress.
Méthode 2 sur 4: Faire face aux malentendus et à la négativité
Étape 1. Pensez à l'avance à la façon dont vous répondrez aux critiques
Il y aura toujours des gens qui penseront que l'anxiété de votre enfant est en quelque sorte de votre faute. Bien que leurs commentaires puissent être exaspérants, il est préférable de ne pas leur répondre brusquement. Au lieu de cela, préparez des réponses neutres à l'avance, de sorte que vous n'aurez pas à vous précipiter pour quelque chose à dire.
- Arrêtez la conversation avec une réponse comme: "Noah est devenu beaucoup plus extraverti ces derniers temps, et je suis vraiment fier de lui", ou "C'est une décision familiale, donc je préfère ne pas en discuter."
- Si quelqu'un essaie de vous conseiller sur la façon de « réparer » l'anxiété de votre enfant, vous pouvez répondre par quelque chose de non contraignant comme « Oh, c'est intéressant » ou « Hmm, je vais devoir examiner cela. »
- N'oubliez pas que votre enfant doit également apprendre à gérer lui-même les critiques négatives, afin qu'il puisse faire face à de telles situations si vous n'êtes pas là. Essayez de trouver des scripts que votre enfant peut utiliser dans ces situations.
Étape 2. Expliquez que votre enfant ne peut pas simplement « surmonter » l'anxiété
Si quelqu'un vous dit que l'anxiété de votre enfant disparaîtrait si vous le poussiez plus fort, corrigez-le. Faites-leur savoir que l'anxiété est un trouble qui peut être causé par des facteurs génétiques et neurochimiques indépendants de la volonté d'une personne.
Étape 3. Acceptez que tout le monde ne comprendra pas l'anxiété de votre enfant
Aussi décevant que cela puisse être, peu importe vos efforts, certaines personnes ne comprendront tout simplement pas votre enfant anxieux. Au lieu de laisser ces personnes vous abattre, soyez fier des forces de votre enfant et continuez de l'aider à surmonter ses peurs d'une manière qui lui convient.
Étape 4. Apprenez à votre enfant à identifier et à gérer les intimidateurs
Si votre enfant est aux prises avec un trouble anxieux, il peut se faire taquiner à ce sujet à l'école ou dans la communauté. Il peut être sage d'aider votre enfant de manière proactive à reconnaître l'intimidation et à trouver des moyens de l'arrêter.
- L'intimidation implique des comportements agressifs comme des injures, des menaces, des rumeurs et des coups ou des coups de poing. L'intimidation peut également impliquer des enfants faisant des blagues blessantes ou excluant certains enfants.
- Si votre enfant rencontre un intimidateur, il doit contacter un adulte de confiance à l'école, comme un enseignant ou un conseiller. Il peut également être utile pour eux de rester en groupe entre les cours et de marcher en toute confiance, le menton relevé et les épaules en arrière.
Méthode 3 sur 4: Aider votre enfant à naviguer dans de nouvelles situations
Étape 1. Accompagnez votre enfant dans de nouveaux lieux et situations
Si possible, rassurez votre enfant en l'accompagnant la première fois qu'il visite un nouvel endroit ou rencontre quelqu'un de nouveau. Vous avoir à ses côtés peut rendre votre enfant moins craintif.
- Cela fonctionne mieux avec les jeunes enfants. Les enfants plus âgés peuvent préférer aller dans de nouveaux endroits par eux-mêmes.
- Par exemple, si votre enfant est impatient de commencer la première année, emmenez-le visiter sa nouvelle école et rencontrez son professeur avant le premier jour de classe.
Étape 2. Dites à votre enfant à quoi s'attendre
L'anxiété se nourrit de l'incertitude, alors dites à votre enfant à l'avance ce qu'il peut attendre d'une nouvelle situation. Recherchez des livres ou des vidéos conçus pour aider votre enfant à comprendre ce qui va se passer.
- Par exemple, si votre fille a peur d'aller chez le dentiste, expliquez ce que la visite impliquera et trouvez un livre d'images sur la visite chez le dentiste pour lire avec elle.
- Mettez l'accent sur les aspects positifs de l'événement. Par exemple, dites à votre fille qu'elle pourra choisir un jouet dans le coffre au trésor à la fin de son rendez-vous chez le dentiste.
Étape 3. Évitez de parler pour votre enfant
C'est bien de soutenir votre enfant dans des situations sociales, mais ne le remplacez pas entièrement. Après les avoir aidés à faire les présentations avec quelqu'un, laissez-les porter leur côté de la conversation. Ne les invitez que s'ils en ont besoin.
Vous voudrez peut-être sauver votre enfant en parlant pour lui s'il est manifestement mal à l'aise, mais cela l'empêchera de développer les compétences dont il a besoin pour parler seul aux gens
Étape 4. Restez calme
Il est important de surveiller votre comportement avec votre enfant. S'ils sont sur le point de faire face à une situation stressante, il est important que vous restiez vous-même calme. Montrez à votre enfant à travers votre comportement, vos actions et votre voix comment gérer les situations qui pourraient causer de l'anxiété.
- Utilisez une voix calme et essayez d'exprimer un langage corporel détendu. Ne vous tendez pas en serrant les épaules ou en croisant les bras. Si vous êtes calme, cela pourrait aider votre enfant à se sentir plus à l'aise.
- Si quelqu'un se plaint du comportement anxieux de votre enfant, vous devez toujours rester calme. Pendant que vous expliquez l'état de votre enfant, utilisez une voix apaisante. Cela aidera à montrer à votre enfant des compétences saines en matière de résolution de conflits, et cela peut éviter d'aggraver la situation.
Méthode 4 sur 4: Aider votre enfant à surmonter ses peurs
Étape 1. Respectez les peurs de votre enfant
Vous pouvez rapidement vous aliéner un enfant anxieux en lui disant que ses peurs sont stupides. Au lieu de cela, sympathisez avec eux. Votre enfant vous fera confiance si vous lui montrez que vous comprenez pourquoi il a peur.
- Par exemple, si votre enfant est nerveux à l'idée de se faire des amis, vous pourriez lui dire: « Je sais que cela peut parfois être effrayant de rencontrer de nouvelles personnes. »
- Évitez de renforcer les peurs de votre enfant. Concentrez-vous simplement sur le fait qu'ils se sentent compris.
Étape 2. Évitez de forcer votre enfant à faire des choses qui lui font peur
Encouragez votre enfant à affronter ses peurs, mais laissez-le décider quand il est prêt à faire le grand saut. Si vous poussez votre enfant à faire quelque chose pour lequel il n'est pas préparé, il aura encore plus peur de la situation la prochaine fois.
Étape 3. Évitez de faire passer l'anxiété pour un gros problème
Assurez-vous que votre enfant sait qu'il n'y a rien de mal à être anxieux. Dites-leur que beaucoup de gens sont parfois anxieux et qu'il existe de nombreuses façons de gérer ce sentiment.
Étape 4. Modélisez un comportement confiant
Si vous agissez anxieux dans certaines situations, votre enfant apprendra à être anxieux aussi. Donnez le bon exemple en agissant avec assurance et en montrant à votre enfant comment gérer son anxiété de manière appropriée.
- Vous n'avez pas à prétendre que vous n'avez jamais peur. Cependant, vous devez vous concentrer sur les actions que vous entreprenez pour gérer votre peur.
- Par exemple, si vous craignez l'arrivée d'un orage, mettez l'accent sur les comportements que vous adoptez pour rester en sécurité, comme rester à l'intérieur et garder une trousse de fournitures d'urgence à portée de main.
Étape 5. Aidez votre enfant à surmonter son anxiété
Lorsque votre enfant exprime son anxiété, aidez-le à aller au fond des choses. Une fois que vous aurez découvert leur peur profonde, vous serez mieux équipé pour les aider à développer des stratégies d'adaptation.
Par exemple, si votre fils a hâte d'aller à l'école, une discussion peut révéler qu'il est nerveux à l'idée de parler en classe. Après avoir découvert cela, vous pourriez l'aider à trouver des moyens de rendre la conversation en classe moins effrayante
Étape 6. Félicitez votre enfant pour son courage
Lorsque votre enfant se sent anxieux à propos de quelque chose mais le fait quand même, dites-lui à quel point vous êtes fier. Le renforcement positif renforcera l'estime de soi de votre enfant et le motivera à continuer à travailler pour surmonter ses peurs.
Étape 7. Visitez un thérapeute pour enfants
Bien que le soutien familial soit important pour votre enfant, il devrait également consulter un thérapeute. Un thérapeute peut donner à votre enfant une thérapie cognitivo-comportementale. Dans ce type de thérapie, le thérapeute parlera à l'enfant pour identifier les causes de l'anxiété et lui enseigner des mécanismes d'adaptation sains.
