Environ 5% de tous les enfants éprouvent de l'anxiété à propos de l'école. Non seulement cela peut interférer avec leur éducation, mais cela peut aussi être difficile pour vous, surtout si vous devez vous absenter du travail parce que votre enfant n'ira pas à l'école. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant à surmonter son anxiété. Commencez par leur parler pour découvrir la racine du problème. Ensuite, continuez à parler, à encourager et à maintenir une routine pour rassurer votre enfant et l'aider à prendre confiance en lui.
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Méthode 1 sur 3: Identifier la cause de l'anxiété de votre enfant
Étape 1. Parlez avec votre enfant pour savoir pourquoi il est anxieux
Votre enfant peut avoir une raison claire de ne pas vouloir aller à l'école et savoir ce que c'est peut vous aider à le rassurer. Parmi les raisons courantes pour lesquelles les enfants peuvent se sentir anxieux à l'idée d'aller à l'école, citons les problèmes avec les autres enfants, l'inquiétude face à l'échec, l'anxiété à l'idée d'utiliser les toilettes dans un lieu public, le fait de penser que leur enseignant est « méchant » ou ne les aime pas, et menaces ou blessures physiques de la part d'un intimidateur.
- Essayez de demander à votre enfant quelque chose comme: « Est-ce qu'il s'est passé quelque chose à l'école dernièrement qui vous contrarie ? » ou "Qu'est-ce qui te fait te sentir mal ?"
- Si vous avez déjà une idée de ce qui se passe, vous pouvez clarifier en disant quelque chose comme: « Est-ce qu'un autre élève est méchant avec vous ? » ou "As-tu peur d'aller au petit pot à l'école?"
Étape 2. Discutez avec l'enseignant de l'enfant pour savoir s'il y a des problèmes spécifiques
Si votre enfant ne peut pas ou ne veut pas expliquer le problème, parlez-en à son enseignant. Même si votre enfant vous donne une raison pour ne pas vouloir aller à l'école, parler avec son professeur peut aider à clarifier le problème. L'enseignant de votre enfant peut également être en mesure de vous aider à développer une solution.
- Essayez de dire quelque chose comme: « Charlie souffre d'anxiété et je ne sais pas pourquoi. Est-ce qu'il s'est passé quelque chose à l'école récemment qui pourrait en être la cause ? »
- Demandez des suggestions à l'enseignant de votre enfant s'il a remarqué des problèmes spécifiques. Par exemple, si votre enfant a des difficultés avec ses devoirs ou a des problèmes avec un autre élève, demandez l'aide de l'enseignant pour résoudre le problème. La mise en œuvre de quelques changements simples peut aider à résoudre le problème.
Étape 3. Identifiez tout changement récent à la maison qui peut causer de l'anxiété
Parfois, les enfants peuvent développer de l'anxiété à propos de l'école en raison d'un problème ou d'un changement récent à la maison. Réfléchissez à tout changement récent qui pourrait avoir affecté votre enfant, comme un déménagement, la perte d'un animal de compagnie ou un divorce.
Essayez de demander à votre enfant quelque chose comme: « Pouvez-vous me dire ce qui vous a bouleversé ? » ou « Vous êtes-vous senti anxieux parce que Mopsy est décédé ? »
Étape 4. Emmenez votre enfant voir son pédiatre pour écarter les maladies physiques
Parfois, l'anxiété peut se manifester par une maladie physique, il est donc important de faire vérifier les symptômes de votre enfant par un pédiatre. Emmenez votre enfant voir un pédiatre s'il présente des symptômes liés ou non à l'anxiété, tels que:
- Maux d'estomac
- La nausée
- Maux de tête
- Hyperventilation
- Vertiges
Avertissement: Certains symptômes peuvent être sans rapport avec l'anxiété, comme les vomissements, la diarrhée, la perte de poids ou la fièvre. Si votre enfant présente l'un de ces symptômes, emmenez-le voir son pédiatre pour une évaluation.
Méthode 2 sur 3: Encourager votre enfant à retourner à l'école
Étape 1. Parlez avec votre enfant pour le rassurer
Une fois que vous avez identifié la raison pour laquelle votre enfant a des difficultés, parlez-lui de ses sentiments et dites-lui que vous êtes là pour lui. Leur offrir cette assurance peut les aider à se sentir moins anxieux à l'idée d'aller à l'école.
- Essayez de dire quelque chose comme: « Je sais que cela peut être effrayant de commencer dans une nouvelle école, mais cela deviendra plus facile. »
- Ou, offrez une simple assurance, par exemple: « Je suis là pour vous chaque fois que vous voulez parler. »
Étape 2. Commencez une routine matinale pour rassurer votre enfant
Les enfants trouvent les routines apaisantes, alors développer une routine matinale simple peut aider votre enfant à se sentir plus en sécurité. Réveillez votre enfant à la même heure chaque matin et encouragez-le à faire les mêmes choses dans le même ordre chaque jour.
Par exemple, essayez de réveiller votre enfant à 7h00, demandez-lui de s'habiller, de se laver le visage, de prendre son petit-déjeuner, de se brosser les dents, puis de rassembler ses affaires pour l'école
Conseil: Votre enfant peut avoir besoin d'aide et d'accompagnement selon son âge. Par exemple, si vous avez un enfant de 5 à 7 ans, vous devrez peut-être lui préparer ses vêtements, l'aider avec les boutons et les fermetures à glissière, et le chronométrer pendant qu'il se brosse les dents.
Étape 3. Ne demandez pas à votre enfant comment il se sent et n'insistez pas sur son anxiété
Il est important de rester sympathique à l'anxiété de votre enfant, mais trop se concentrer sur elle peut l'aggraver. Au lieu de cela, essayez de ne rien dire à propos de son anxiété. Interagissez avec eux comme vous le feriez normalement.
Par exemple, si votre enfant rentre tôt de l'école à cause de son anxiété, évitez de lui demander comment il se sent ou de parler de son anxiété. Au lieu de cela, demandez-leur de vaquer à leurs occupations habituelles, comme faire leurs devoirs, les tâches ménagères et se préparer à aller au lit à l'heure habituelle
Étape 4. Évitez de donner à votre enfant un traitement spécial lorsqu'il reste à la maison
Si votre enfant refuse un jour d'aller à l'école, il est important d'éviter tout ce qui lui donne envie d'y retourner. Ne préparez pas de friandises spéciales pour votre enfant ou ne les traitez pas différemment de ce que vous faites habituellement.
Par exemple, si votre enfant reste à la maison à cause de l'anxiété, encouragez-le à se reposer, à jouer tranquillement ou à faire ses devoirs. Ne proposez pas de les emmener au parc pendant les heures de classe ou de les emmener déjeuner pour leur repas préféré
Étape 5. Réintroduisez progressivement votre enfant à l'école si son anxiété est sévère
Essayez de les réveiller le lendemain matin et de les préparer pour l'école, puis conduisez-les jusqu'à l'école et asseyez-vous dans la voiture avec eux pendant quelques minutes. Ensuite, répétez cette opération le lendemain et laissez votre enfant y aller pendant une demi-journée. Le troisième jour, demandez à votre enfant de rester à l'école pendant une journée complète.
Cela peut aider votre enfant à retourner à l'école sans un épisode répété
Méthode 3 sur 3: Promouvoir la confiance en soi
Étape 1. Encouragez votre enfant à s'engager dans plus d'activités sociales
Votre enfant peut se sentir plus en sécurité à l'idée d'aller à l'école s'il a plus d'occasions de socialiser avec d'autres enfants en dehors de l'école. Essayez de les impliquer dans un club ou une activité qu'ils peuvent faire en dehors des heures de classe, ou au moins organisez quelques rendez-vous pour jouer avec votre enfant pour l'aider à voir que c'est amusant d'être avec d'autres enfants.
- Par exemple, vous pourriez voir si votre enfant aimerait participer à la danse, aux arts martiaux ou au tumbling.
- Votre enfant peut même gagner en indépendance en jouant chez un ami ou un cousin pendant quelques heures.
Étape 2. Emmenez votre enfant visiter sa nouvelle école s'il est anxieux
Si votre enfant va bientôt commencer l'école, vous pourrez peut-être apaiser son anxiété à ce sujet en l'emmenant à l'école quelques jours avant le début des cours. Promenez-vous avec eux et indiquez quelques endroits importants.
Par exemple, vous pourriez leur montrer leur salle de classe, les salles de bain et la cour de récréation
Étape 3. Enseignez à votre enfant des techniques d'auto-apaisement pour l'aider à faire face
Si votre enfant éprouve de l'anxiété pendant qu'il est à l'école, il peut être utile de savoir comment se calmer. Essayez d'enseigner à votre enfant une technique de relaxation simple, comme la respiration profonde.
- Par exemple, vous pouvez apprendre à votre enfant à inspirer en comptant jusqu'à 4, puis à retenir sa respiration pendant 4 secondes, puis à expirer en comptant jusqu'à 4.
- Apprenez à votre enfant à utiliser sa technique de relaxation chaque fois qu'il a des sentiments d'anxiété.
Conseil: Encouragez votre enfant à demander de l'aide à son enseignant ou à l'infirmière de l'école s'il se sent anxieux et n'arrive pas à se calmer.
Étape 4. Demandez l'aide d'un thérapeute si les problèmes persistent
Si votre enfant continue à faire face à l'anxiété à l'école, trouvez un thérapeute qui peut l'aider. Votre enfant peut bénéficier de parler avec un thérapeute de son anxiété et de ses capacités d'apprentissage pour l'aider à faire face à ses émotions.
