La dépression est une maladie bien réelle qui touche plus de 450 millions de personnes dans le monde. On en parle rarement ouvertement, ce qui fait que les personnes atteintes de la maladie se sentent seules. Pour aider à faire prendre conscience, commencez à parler ouvertement de la dépression et de vos expériences. Informez-vous sur la dépression et la santé mentale et diffusez ces nouvelles connaissances avec d'autres en les publiant sur les réseaux sociaux, en créant un club ou en créant des dépliants. Même le simple fait de parler à un ami dans le besoin peut avoir un impact énorme !
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Méthode 1 sur 3: Parler aux autres
Étape 1. Parlez de vos sentiments pour encourager les autres à s'exprimer
La plupart des gens ne parlent pas ouvertement de ce qu'ils ressentent, surtout lorsqu'ils sont déprimés, ce qui leur donne l'impression d'être complètement seuls. En parlant à vos amis, aux membres de votre famille et à vos connaissances de vos propres sentiments, vous encouragerez les autres à faire de même.
- Même le simple fait de parler de ce que vous ressentez avec les autres - les bons et les mauvais sentiments - aidera à réduire la stigmatisation.
- Parler de la dépression aux autres donne confiance aux personnes aux prises avec la dépression, les encourage à parler de leurs propres expériences ou à obtenir de l'aide.
Étape 2. Utilisez des livres et des films pour parler de dépression avec désinvolture
Regardez un film sur un personnage qui traverse une dépression ou lisez un livre qui aborde le sujet de la santé mentale. Si vous parlez à un ami et que vous ne savez pas comment aborder le sujet, commencez une conversation sur le livre ou le film pour une conversation plus naturelle.
- Vous pouvez vous contenter de commenter le livre ou le film, ou vous pouvez relier les expériences du personnage aux vôtres.
- Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai lu ce livre la semaine dernière sur une fille aux prises avec la dépression, et cela m'a fait penser à mes propres luttes et difficultés.
Étape 3. Faites passer le message que la dépression est une vraie maladie
On parle parfois de dépression comme si tout était dans la tête de quelqu'un, ou comme si ce n'était pas une vraie maladie. Ce n'est pas vrai, et aider les gens à comprendre que la dépression est réelle contribuera à faire prendre conscience. Vous pouvez le faire en racontant aux autres des faits et des statistiques liés à la dépression.
- Par exemple, créez des dépliants et des affiches contenant des statistiques sur le nombre de personnes souffrant de dépression et la fréquence à laquelle elles sont ignorées, en vous assurant de dire d'où vous avez obtenu l'information.
- Parlez aux gens de la façon dont la dépression peut être traitée.
Étape 4. Partagez votre propre histoire personnelle pour motiver les autres
Si vous êtes à l'aise pour partager vos propres luttes, sentiments ou pensées, bonnes ou mauvaises, parlez aux autres des choses que vous avez vécues. Cela aide non seulement à démarrer la conversation, mais cela encourage également les autres à partager leurs propres histoires tout en leur montrant qu'ils ne sont pas seuls.
- Par exemple, parlez à quelqu'un d'une période difficile que vous avez vécue, comme la perte d'un être cher, la perte de votre emploi, une mauvaise rupture ou le déménagement dans une nouvelle ville.
- Partagez votre histoire en ligne en écrivant une réflexion sur les réseaux sociaux ou en créant un blog personnel sur vos expériences.
Étape 5. Conseillez aux gens de vérifier leur propre santé mentale
Encouragez les amis, les membres de la famille, les collègues et les connaissances à passer des tests de dépistage en ligne pour la santé mentale. Ceux-ci posent des questions telles que comment vous vous sentez ces derniers temps, si vous avez été anxieux ou stressé, ou quelles sont vos habitudes alimentaires et de sommeil.
- Ces tests sont conçus pour vous faire savoir si vous devriez envisager d'obtenir de l'aide pour la dépression ou d'autres problèmes de santé mentale.
- Lorsque vous demandez à d'autres personnes de participer à la projection, dites quelque chose comme: « J'ai encouragé toutes les personnes que je connais à participer à cette projection, cela m'a vraiment aidé à identifier les défis qui m'affectent et ce que je dois faire à leur sujet ».
- Apprenez-en plus sur les projections en ligne, ou prenez-en une, sur
Étape 6. Renseignez-vous sur la maladie mentale, la dépression et le suicide
Prenez le temps de lire des articles scientifiques sur ces sujets, de lire des livres ou même de regarder des films qui traitent de la dépression ou de la maladie mentale. Il est également important de connaître les signes et les symptômes de la dépression afin de savoir quoi rechercher.
- Par exemple, il existe de nombreux types de dépression, notamment la dépression majeure, la dépression post-partum, la dépression saisonnière et la dépression bipolaire, entre autres.
- Les signes de dépression peuvent inclure le pessimisme, des problèmes de concentration, une perte d'intérêt pour des choses que vous aimiez autrefois, de l'insomnie ou des pensées suicidaires.
Étape 7. Encouragez les personnes dans le besoin à utiliser le numéro d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide
Même en diffusant simplement le message que le numéro d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide existe, vous pourriez aider beaucoup de gens. Créez des dépliants, publiez sur les réseaux sociaux ou écrivez des articles de blog indiquant aux gens le numéro et quand l'appeler: 1-800-273-TALK (8255).
- Par exemple, créez un dépliant avec des onglets détachables sur lesquels le numéro est écrit afin que les gens puissent facilement emporter le numéro avec eux s'ils le souhaitent.
- Affichez les dépliants dans votre communauté, comme dans une école, sur un tableau d'affichage communautaire ou sur des poteaux lumineux (mais assurez-vous d'abord d'avoir la permission).
Méthode 2 sur 3: Agir en ligne
Étape 1. Utilisez vos plateformes de médias sociaux pour attirer l'attention sur la dépression
Les médias sociaux touchent un large public et constituent un moyen facile d'éclairer les autres. Lors de la création de votre article, expliquez pourquoi la sensibilisation à la dépression est importante, légitimez-la en tant que maladie et incluez des liens spécifiques pour les personnes qui luttent contre la dépression.
- Vous pouvez également inclure des liens vers des articles qui abordent le sujet de la dépression plus en détail.
- Les sites de médias sociaux tels que Facebook et Twitter fonctionnent bien pour attirer l'attention sur la dépression.
Étape 2. Envoyez un message à vos représentants locaux pour soutenir la législation sur la santé mentale
C'est un excellent moyen de sensibiliser à la dépression tout en encourageant un changement majeur. Découvrez qui sont vos représentants locaux et envoyez-leur un message en leur demandant de mettre la santé mentale en tête de leur liste de priorités.
- Si vous êtes un lecteur américain, vous pouvez découvrir qui sont vos représentants locaux en utilisant des sites tels que
- Lorsque vous rédigez votre message, gardez-le court, mais n'hésitez pas à ajouter des anecdotes personnelles pour faire ressortir votre message.
Étape 3. Faites un don en ligne à un organisme de santé mentale
En faisant un don à un organisme à but non lucratif, vous contribuerez à fournir des ressources aux personnes souffrant de dépression ou d'autres maladies mentales. Il existe des tonnes d'organisations à but non lucratif parmi lesquelles choisir, telles que l'American Foundation for Suicide Prevention ou la Beacon Tree Foundation. Visitez le site Web d'une organisation à but non lucratif pour faire un don de votre argent ou de votre temps.
- Parmi les autres organisations à but non lucratif, citons Freedom From Fear, Postpartum Support International et National Alliance on Mental Illness.
- Ne vous sentez pas obligé de donner une grosse somme pour que cela en vaille la peine, chaque petit geste compte !
- Vous pouvez lancer une collecte de fonds pour impliquer d'autres personnes dans le processus de don.
Étape 4. Rédigez un article de blog pour aider à informer les autres sur la dépression
En écrivant un article de blog, vous pourrez écrire sur la dépression et la maladie mentale de manière beaucoup plus approfondie que vous ne le feriez sur les réseaux sociaux. Mettez beaucoup d'informations factuelles dans votre article de blog, mais rendez-le également personnel.
- Partagez les détails d'une histoire personnelle qui traite de surmonter un obstacle ou de traverser une période particulièrement triste ou difficile, en parlant de la façon dont vous avez géré ces sentiments.
- Partagez le lien vers votre article de blog afin que d'autres puissent le lire, soit en le publiant sur les réseaux sociaux, en l'envoyant par e-mail ou en l'envoyant par SMS à vos amis et votre famille.
Méthode 3 sur 3: Sortir dans la communauté
Étape 1. Démarrez une organisation ou un club qui s'occupe de la santé mentale
Si vous êtes encore à l'école, vous pouvez créer un club avec d'autres élèves. Vous pouvez également organiser un groupe dans votre communauté pour vous réunir et parler de ce qui se passe dans votre vie. Le but de l'organisation ou du club est de fournir un sentiment de soutien.
Organisez des événements pour sensibiliser à la dépression et à la santé mentale
Étape 2. Accrochez des panneaux ou des dépliants pour diffuser des informations et des messages positifs
Créez des dépliants contenant des informations sur la dépression, comme les signes et les symptômes à rechercher, ce que c'est exactement et à qui s'adresser pour obtenir de l'aide. Vous pouvez également créer des panneaux de motivation avec des messages vous rappelant de tendre la main aux autres.
- Vous pouvez les accrocher dans votre école, dans les bibliothèques, sur les babillards communautaires et à tout autre endroit qui vous en donne la permission.
- Envisagez des messages positifs tels que « N'ayez jamais peur de demander de l'aide » ou « Si vous vous sentez déprimé, parlez-en ! »
Étape 3. Organisez une vente de pâtisseries ou une exposition d'artisanat pour amasser des fonds et sensibiliser le public
Préparez des biscuits ou créez une collection d'artisanat à vendre dans votre communauté. Faites une pancarte pour l'événement indiquant que l'argent ira à la sensibilisation à la dépression et choisissez une fondation à laquelle faire un don.
Étape 4. Participez à une marche ou à une course pour sensibiliser
C'est un excellent moyen de sensibiliser - non seulement vous soutiendrez la santé mentale lors de la marche ou de la course, mais vous pouvez également collecter des fonds pour des organisations qui aideront les personnes souffrant de dépression. Vous pouvez également promouvoir votre campagne via les réseaux sociaux, en diffusant le message à encore plus de personnes.
Trouvez des promenades ou des courses locales près de chez vous en visitant des sites tels que
Étape 5. Planifiez une présentation à l'école pour atteindre un large public
Si vous êtes encore à l'école, demandez à un enseignant ou à un membre du corps professoral si vous pouvez organiser une conférence pour votre classe, votre année ou toute l'école. Si vous n'êtes pas à l'école, contactez les écoles locales pour voir si elles vous permettront de faire une présentation sur la santé mentale et la dépression.
