Être autiste peut être rude. Bien que vous puissiez entendre des choses négatives sur l'autisme, ce n'est pas une image complète. Cet article vous aidera à accepter votre autisme afin que vous puissiez vous concentrer sur le fait d'être l'être humain merveilleux que vous êtes.
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Méthode 1 sur 3: Voir l'autisme différemment
Bien que l'autisme soit un handicap, il comporte également des forces et des bizarreries.
Étape 1. Renseignez-vous sur l'autisme auprès des personnes autistes
Trop souvent, les personnes non autistes écrivent sur l'autisme sans consulter de vraies personnes autistes. Ils peuvent proposer des inexactitudes, des idées fausses risibles ou des points de vue extrêmement négatifs sur les différences qui ne font de mal à personne. Les personnes autistes peuvent vous fournir une vue plus précise et plus complète.
La communauté autiste décrit souvent l'autisme sous un jour neutre ou positif. Cela peut vous aider à acquérir un sens plus holistique de l'autisme, au lieu de ne voir que les aspects négatifs
Étape 2. Renseignez-vous sur les forces associées à l'autisme
L'autisme est une maladie neurologique complexe qui s'accompagne de plusieurs avantages ainsi que de ses déficiences. En fait, il y a une communauté croissante de personnes autistes qui croient que c'est juste une forme de diversité, pas un trouble. Vous pouvez rencontrer tout ou partie des éléments suivants:
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Intérêts profondément passionnés.
Ceux-ci peuvent mener à une expertise considérable, et peut-être à une carrière très réussie ou à un passe-temps amusant.
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Obligeance.
Les personnes autistes, en général, ont un sens élevé de la responsabilité sociale, ou le désir de résoudre des problèmes et d'aider les autres.
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Précision.
Il est souvent noté que les personnes autistes se concentrent sur les petites parties plutôt que sur la grande image. Cela peut conduire à un travail remarquable axé sur les détails, où une personne neurotypique pourrait être incapable de se concentrer aussi clairement sur les aspects individuels de quelque chose.
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Intelligence visuelle.
Les personnes autistes ont été testées plus haut sur les tests d'intelligence visuelle et non verbale.
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Sincérité.
Les personnes autistes ont tendance à penser ce qu'elles disent et à agir comme la « voix de la raison » sans s'embourber dans les complexités sociales. Votre honnêteté et votre esprit authentique peuvent être rafraîchissants pour les autres.
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Créativité et perspective unique.
Les personnes autistes peuvent apprendre de manière inhabituelle. Cela fournit des informations que les neurotypiques ne réaliseront peut-être jamais et peut devenir un grand atout dans la collaboration.
Étape 3. Lisez à propos des personnes autistes qui réussissent
De nombreuses personnes célèbres ont été diagnostiquées ou considérées comme autistes. Des intérêts particuliers forts, une concentration et une perspective unique peuvent conduire à l'innovation et à la créativité.
- Historiquement, Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart et bien d'autres étaient considérés comme autistes.
- Les personnes autistes célèbres aujourd'hui incluent Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (de Owl City), Temple Grandin et plus encore.
Étape 4. Tenez compte de vos intérêts particuliers
Les intérêts particuliers sont un avantage évident de l'autisme: vous avez une mémoire incroyable de ces faits, une concentration intense et la capacité d'agir comme une encyclopédie ambulante d'informations quand vous le souhaitez. Vous aurez également beaucoup de plaisir à faire les choses que vous aimez.
La plupart des personnes non autistes seraient jalouses de la façon dont vous pouvez vous souvenir et discuter des informations
Étape 5. Lisez à propos du modèle social du handicap
Le modèle social soutient que le handicap n'est pas causé par des défauts du cerveau ou du corps, mais par l'incapacité de la société à s'adapter et à accepter une certaine variation.
Par exemple, la plupart des personnes myopes ne sont pas handicapées: elles sont pleinement intégrées dans la société (lunettes, contacts), et ont les mêmes opportunités que les personnes non myopes. Leur corps ne peut pas faire les mêmes choses, mais la technologie compense cela, donc ce n'est pas un problème
Méthode 2 sur 3: S'aider soi-même
Étape 1. N'oubliez pas qu'il est normal d'être différent
Si tout le monde était comme tout le monde, le monde serait ennuyeux. Vos caprices font partie de ce qui vous rend mémorable, et vous n'avez pas besoin de vous censurer ou d'essayer d'avoir l'air « normal ». Il est tout à fait normal d'être handicapé et d'avoir l'air handicapé en public.
Prenez le temps de vous renseigner sur vos propres limites et de parler de celles-ci avec les personnes qui vous entourent. De cette façon, ils ne s'attendront pas à ce que vous fassiez des choses que vous n'êtes pas capable de faire
Étape 2. Trouvez des thérapies et des traitements qui vous conviennent
Une bonne thérapie vous laissera mieux qu'avant et vous acquerrez des compétences pour vous aider à mieux vous adapter. Vous pouvez également apprendre des mécanismes d'adaptation, des méthodes alternatives pour effectuer des tâches difficiles et comment capitaliser sur vos forces.
- Les options comprennent la thérapie d'intégration sensorielle, la thérapie par la parole, l'ergothérapie, les régimes spéciaux, la thérapie comportementale et la consultation d'un psychologue pour les problèmes émotionnels.
- Consultez toujours un médecin avant de modifier votre alimentation ou de tenter un traitement alternatif.
- Attention aux thérapies comportementales. Certaines thérapies sont basées sur l'observance et peuvent faire plus de mal qu'aider. Si le but de votre thérapeute est de vous rendre plus normal (plutôt que plus à l'aise ou plus compétent), ou si vous vous sentez contrarié et anxieux à l'idée de les voir, alors trouvez un meilleur thérapeute.
Étape 3. Arrêtez d'essayer de faire des choses trop difficiles
Alors que les médias encouragent constamment les gens à « faire de leur mieux », les gens oublient parfois qu'il est normal d'arrêter de fumer. Vous n'êtes pas obligé de fournir 110 % d'efforts tout le temps, cela peut entraîner un épuisement professionnel. Si quelque chose épuise votre énergie ou ajoute beaucoup de stress à votre vie, arrêtez de le faire. Parfois, dire « j'arrête » est libérateur.
Le handicap ne signifie pas seulement qu'il y a certaines choses que vous ne pouvez pas faire. Cela peut aussi signifier que certaines choses sont douloureuses ou extrêmement épuisantes pour vous. Donnez-vous la permission d'arrêter ou de trouver un autre moyen
Étape 4. Concentrez-vous sur vos compétences et vos forces de caractère
Cela vous aidera à consacrer moins d'énergie à faire le deuil de votre handicap et plus d'énergie à faire des choses positives et à profiter de votre vie.
- Passez du temps sur vos passe-temps et sur les choses pour lesquelles vous êtes doué. Profitez du sentiment de compétence et d'expertise.
- Faites une liste de vos traits positifs. Tenez compte à la fois des traits de personnalité et des compétences. Placez la liste dans un endroit où il sera facile de voir quand vous vous sentez triste pour vous-même.
- Aider d'autres personnes. Préparez de la nourriture pour ceux qui ont faim, sensibilisez-vous à des causes importantes ou écrivez sur votre intérêt particulier sur wikiHow. Effectuer un changement positif dans le monde vous distraira, aidera les autres et vous rendra plus heureux dans votre peau.
Étape 5. Pratiquez les soins personnels
Être handicapé peut être difficile, et il est important de bien se traiter. Éliminez les fuites d'énergie de votre vie afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte le plus pour vous.
- Vous pousser à respecter des normes non autistes ne fera que nuire à votre santé. Il est normal de demander des aménagements académiques, de prendre des pauses supplémentaires ou d'arrêter de faire des choses trop stressantes à réaliser.
- Portez une attention particulière aux conseils de santé généraux: dormez au moins 8 heures, mangez des fruits et légumes, limitez la malbouffe, minimisez le stress et faites de l'exercice régulièrement (les promenades comptent). Prendre soin de soi est très important pour vous, pour atténuer le stress et aider à réduire les effondrements et les arrêts.
- Si vous avez du mal à prendre soin de vous, vous pouvez demander de l'aide. La vie assistée, une maison de groupe ou la vie avec la famille pourraient être mieux pour vous. Parlez à un médecin, un travailleur social ou un thérapeute si vous éprouvez des difficultés. Il n'y a aucune honte à répondre à vos besoins, et cela vous libérera du temps pour les choses que vous aimez.
Étape 6. Obtenez un mentor (ou deux)
Recherchez des personnes dans votre vie dont vous avez confiance dans le jugement: parents, frères et sœurs plus âgés, parents, conseillers, membres du clergé, amis, etc. Vivre dans un monde neurotypique peut être déroutant, il est donc utile d'avoir des personnes à qui demander conseil. Vous pouvez poser des questions à partir de « Cette tenue est-elle bonne pour une cérémonie de remise de prix ? » à « Cette personne me fait me sentir mal, que dois-je faire ? »
Étape 7. Arrêtez de vous excuser d'être autiste
Vous avez le droit de demander des aménagements, de stimuler en public et de faire ce que vous devez faire pour fonctionner. Atténuer votre comportement est votre choix - pas quelque chose à être poussé ou contraint hors de vous. Vous n'êtes pas obligé d'agir plus neurotypiquement simplement parce que tout le monde y est habitué.
Essayez d'arrêter de masquer quand vous le pouvez. Le masquage est lié à des risques pour la santé mentale. Essayez d'être vous-même plus souvent
Étape 8. Reconnaître que l'autisme n'est qu'une partie de qui vous êtes: un être humain gentil, attentionné et adorable
Les gens peuvent vous aimer vous et votre autisme. Vous pouvez vous aimer vous-même et votre autisme. Vous n'êtes pas une personne inférieure.
Étape 9. Parlez à quelqu'un si vous êtes submergé par la haine de soi
Les problèmes d'anxiété, de dépression et d'estime de soi sont malheureusement courants chez les personnes autistes. Identifiez une personne en qui vous avez confiance et expliquez-lui à quel point vous vous sentez mal.
- Si vous pensez souffrir d'anxiété et/ou de dépression, essayez de prendre rendez-vous chez le médecin. Le médecin peut vous faire un dépistage et peut-être des médicaments utiles.
- Vous n'êtes pas égoïste ou pesant en partageant des sentiments négatifs. Les gens peuvent probablement dire si vous vous sentez mal; ils ne savent peut-être pas comment aider. Si vous le leur dites, cela leur est utile, car ils peuvent alors savoir quoi faire et s'inquiéter moins.
Méthode 3 sur 3: Trouver une communauté
Étape 1. Entourez-vous de personnes positives
Recherchez les personnes dans votre vie qui vous construisent et vous font vous sentir mieux qu'avant. Faites un effort pour passer plus de temps avec eux. Demandez-leur s'ils aimeraient déjeuner avec vous ou si vous pourriez vous réunir ce week-end.
Si vous vous sentez généralement mal dans votre peau après avoir passé du temps avec quelqu'un, c'est un modèle important dont vous devez être conscient. Déterminez pourquoi vous vous sentez ainsi et si la relation vaut la peine d'être maintenue
Étape 2. Rencontrez la communauté autiste
Cela peut être fait en contactant un groupe de soutien amical ou via une recherche en ligne. Apprenez ce que les personnes autistes ont à dire sur elles-mêmes, leurs symptômes et la façon dont elles interagissent avec le monde. Les personnes autistes, en général, sont très accueillantes envers les personnes nouvellement diagnostiquées ou auto-diagnostiquées.
- Les personnes autistes peuvent offrir des conseils et des astuces à ceux qui en ont besoin (et le font souvent, surtout en ligne)
- La positivité générale de la communauté autiste peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez triste ou que vous avez une faible estime de vous-même.
Étape 3. Évitez les personnes et les organisations qui vous déshumanisent
Certaines personnes et certains groupes pensent que la sensibilisation à l'autisme permet de dire des choses horribles. Vous avez des sentiments et vous méritez d'être traité comme un être humain égal. Ne perdez pas de temps avec les gens qui refusent de vous respecter.
- Utilisez le bouton de blocage sur les réseaux sociaux si un compte a un impact négatif sur votre humeur ou votre santé mentale.
- Il n'y a rien de mal à exclure les personnes toxiques de votre vie, même si elles font partie de votre famille. Vous n'avez pas besoin de leur négativité, et vous êtes bien mieux sans eux. Vous n'êtes pas obligé d'affirmer que votre existence en vaut la peine, et vous pouvez décider de ne pas perdre votre temps et votre énergie avec eux.
- Si vous êtes coincé avec ces personnes, vous pouvez soit les éduquer, soit les éviter. Les éduquer peut se faire en leur parlant de l'autisme et en faisant appel à leur désir d'être une bonne personne. Si vous essayez ceci et échouez, ou si vous savez qu'ils ne répondront pas à la raison, il vaut mieux éviter de passer du temps avec eux et éviter les conversations liées à l'autisme. Vous ne méritez pas d'écouter des idées toxiques sur votre existence.
Étape 4. Impliquez-vous auprès d'organisations liées à l'autisme positif
Ils vous aideront à mieux vous comprendre et à apporter une contribution positive au monde.
- De nombreux groupes d'auto-représentation de l'autisme ont une large présence en ligne. Vous n'avez pas besoin d'aller physiquement quelque part pour vous impliquer.
- Si vous ne trouvez pas d'organisations pour l'autisme en personne qui soient bonnes, essayez les groupes de personnes handicapées en général. Il peut être extrêmement soulageant de passer du temps avec un groupe où le handicap est considéré comme la « norme ».
Étape 5. Faites-vous des amis autistes
En plus des avantages habituels de l'amitié, vous pouvez partager des stratégies d'adaptation, discuter de l'autisme ensemble et être vous-mêmes sans crainte.
Recherchez des personnes autistes dans les groupes de défense de l'acceptation de l'autisme, l'éducation spéciale (si vous y allez) ou les clubs de handicap/autisme
Des astuces
N'oubliez pas que même si l'autisme fait partie de vous, il ne définit pas toute votre existence. L'autisme est une partie importante de qui vous êtes, mais ce n'est pas vous tous. Un diagnostic est simplement une étiquette. Une partie intégrante de votre identité, mais un label quand même. Vous êtes bien plus que de l'autisme, alors profitez également de vos forces non liées à l'autisme
Mises en garde
- Certaines personnes pensent que l'autisme est un fardeau. Vous ne méritez pas d'être déshumanisé par quelqu'un de grossier ou de critique.
- Si vous êtes aux prises avec des sentiments persistants de colère, de tristesse ou de culpabilité liés à votre diagnostic, parlez-en à quelqu'un. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme vos parents, un membre de votre famille, un médecin ou un thérapeute.
