Beaucoup de personnes timides pensent que ce trait de personnalité est négatif. La vérité est que ce n'est pas une si mauvaise chose. Il n'y a rien de mal à être timide, en fait. Alors que les gens peuvent vous interpeller en disant: « Oh, pourquoi es-tu si timide ? » et cela peut vous embarrasser, il y a de nombreux avantages à être timide. Vous avez la possibilité de réfléchir avant d'agir. Vous ne vous approchez pas trop des personnes qui peuvent ne pas être dignes de confiance et vous êtes accessible parce que vous êtes calme dans les situations sociales. Étant donné que ces avantages peuvent ne pas suffire à vous convaincre d'accepter d'être timide, voici quelques méthodes que vous pouvez essayer pour enfin pouvoir vous aimer pour qui vous êtes: la timidité et tout.
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Méthode 1 sur 5: Trouver les points positifs de la timidité dans votre vie
Étape 1. Pensez à votre passé
Lorsque vous pensez à votre passé, vous ne vous souvenez peut-être pas que la timidité vous a été bénéfique. Il est probable que vous vous en souveniez vous éloigner de ce gars ou de cette fille que vous aimiez ou du travail de rêve que vous auriez pu avoir si vous veniez d'approcher le PDG. Même si c'est votre tendance naturelle à penser aux résultats négatifs de votre timidité, vous pouvez changer votre façon de penser pour trouver des points positifs qui découlent de votre timidité.
Étape 2. Faites une liste
Vous pouvez probablement énumérer bon nombre des inconvénients de la timidité, mais changez de vitesse. Pensez à toutes les façons dont vous avez pu profiter de votre timidité.
- Parfois, la timidité vous permet d'écouter les autres de plus près.
- La timidité vous donne le temps d'absorber des informations sur votre environnement, telles que le langage corporel.
- Réalisez que même si vous êtes timide, vous avez une vie intérieure profonde et riche et un dialogue intérieur.
- Peut-être avez-vous été capable de saisir ce que les gens disent vraiment quand ils parlent parce que vous écoutez plus que de parler.
- Vous avez peut-être tendance à analyser les situations, vous savez donc dans quoi vous vous engagez avant de faire un pas.
- Les gens pourraient aimer que vous ne preniez pas en charge les conversations, mais que vous leur permettiez plutôt de parler de leur vie sans interruption.
- Il y a une chance que vous aimiez être seul parce que c'est confortable pour vous.
Étape 3. Tenez un journal
Un journal vous aidera à noter les situations dans lesquelles la timidité vous a aidé. Cela vous aidera lors de votre journalisation et plus tard lorsque vous relirez vos entrées. Vous pouvez toujours revenir en arrière pour voir comment vous en avez bénéficié, surtout lorsque vous avez l'impression que votre timidité interfère dans votre vie.
- Vous voudrez peut-être écrire en quoi votre timidité vous a aidé dans votre carrière.
- La timidité peut aussi vous aider dans votre vie amoureuse. Surveillez les manières dont cela se produit et notez-les.
- N'oubliez pas à quel point votre timidité vous aide à vous concentrer sur vous-même, afin que vous puissiez déterminer ce que vous voulez vraiment dans la vie.
- Notez les défis que vous avez rencontrés à cause de votre timidité et comment vous les avez surmontés. Cela peut vous aider la prochaine fois que vous ferez face à des difficultés similaires.
Méthode 2 sur 5: S'aimer soi-même
Étape 1. Regardez dans le miroir
Jetez un long et profond regard sur vous-même. C'est toi. Vous êtes unique et vous avez fait de grandes choses dans votre vie. Souriez-vous dans le miroir. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous vous souriez. Ne vous permettez pas de ridiculiser quoi que ce soit à propos de votre apparence ou de votre personnalité. Embrassez simplement qui vous êtes à ce moment-là. C'est ainsi que vous pouvez commencer à vous accepter et à vous aimer. Vous êtes qui vous êtes et c'est tout. Rappelez-vous vos grandes qualités et dites-les à voix haute en vous regardant dans le miroir.
Étape 2. Serrez-vous
C'est quelque chose que vous pouvez faire où que vous soyez, car tout ce dont vous avez besoin, ce sont vos bras et votre corps. Pensez à ce que vous ressentez lorsque quelqu'un vous serre dans ses bras. Ça fait du bien, n'est-ce pas ? Eh bien, vous serrer dans vos bras a le même effet si vous le faites de tout votre cœur. Il a le potentiel de réduire votre niveau de stress et de renforcer votre estime de soi. Cela vous permet de vous montrer l'affection que vous n'avez probablement pas montrée depuis très longtemps.
- Serrez-vous dans vos bras en enroulant votre bras gauche autour de l'avant de votre poitrine et sur la partie supérieure de votre bras droit. Enroulez le bras droit autour de l'avant de votre poitrine et sur la partie supérieure de votre bras gauche. Vous devriez alors vous donner une légère pression. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez.
- Tapotez-vous dans le dos. Ce n'est pas exactement un câlin, mais il peut vous donner les mêmes avantages. Amenez simplement votre main et votre bras sur votre poitrine et sur votre épaule alternative. Vous pouvez ensuite atteindre votre dos pour donner une belle tape.
Étape 3. Dormez, mangez et bougez
Mieux vous vous sentirez physiquement, mieux vous vous sentirez dans votre peau. Pensez à ces jours où vous n'avez aucun problème avec vous-même. Vous êtes probablement de bien meilleure humeur que lorsque vous souffrez d'un mal de tête ou d'une autre maladie, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est pourquoi il est important de s'assurer que vous prenez soin de vous. Vous n'avez pas besoin d'être fatigué et malade pour vous entraîner et vous sentir mal à propos de votre timidité. Ce dont vous avez besoin, c'est de vous sentir bien pour pouvoir célébrer votre timidité.
- Assurez-vous de dormir au moins sept heures. Certaines personnes ont besoin de plus de sommeil et d'autres de moins, mais environ sept heures sont en moyenne. Il est préférable de tester différentes heures pour voir combien de temps vous devez dormir pour vous sentir mieux. Assurez-vous de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Oui, cela inclut les week-ends.
- Mangez des aliments qui nourrissent votre corps. Votre corps est une centrale électrique. Il a besoin de carburant pour tenir la journée. Lorsque vous ne fournissez pas le carburant dont il a besoin, il commence à ralentir et à lutter lorsqu'il s'agit de lutter contre les maladies et de faire le travail. Cela peut vous rendre malheureux. Ne vous permettez pas de ressentir cela pour commencer à vous sentir mal dans votre peau, suivez le régime recommandé par l'USDA.
- Exercer. Votre corps n'est pas censé être inactif. Vos muscles et vos organes doivent être exercés ou ils deviendront faibles et fonctionneront de manière inefficace. Ce qui en résulte, c'est se sentir fatigué, déprimé et malade. Vous ne voulez pas faire face à cela, alors assurez-vous de donner à votre corps ce dont il a besoin pour rester fort avec des exercices d'aérobie et de musculation. Les experts recommandent aux individus de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine si c'est modéré et 75 minutes si c'est intense.
Méthode 3 sur 5: S'entourer d'autres personnes timides
Étape 1. Passez du temps avec des amis timides
Étant donné que de nombreuses personnes timides se sentent seules dans leurs luttes, il est agréable de passer du temps avec d'autres qui ressentent la même chose. Bien qu'il puisse être difficile de se réunir avec des personnes timides car elles ne sont pas aussi extraverties, si vous parvenez à trouver au moins une autre personne, vous en verrez les avantages.
Étape 2. Lorsque vous participez à des événements sociaux, faites attention aux personnes qui sont seules
Ces personnes sont probablement timides, tout comme vous. Même s'il peut ne pas être confortable de les approcher à cause de votre timidité, essayez de vous en approcher. Si vous êtes capable d'engager une conversation, tant mieux. Sinon, être à proximité peut amener l'autre personne à dire bonjour.
- Lorsque vous approchez quelqu'un, vous pouvez lui dire bonjour plus facilement en faisant une blague sur votre timidité. Par exemple, "Ces événements sociaux sont toujours si difficiles parce que je suis si timide." Le simple fait de dire cela peut vous aider à accepter votre timidité.
- Sachez que d'autres personnes peuvent ne pas être à votre niveau d'acceptation d'être timide, alors ne dites pas quelque chose comme: « Alors je vois que vous êtes aussi timide que moi… » Concentrez-vous sur votre timidité et si cette personne l'est aussi, il/elle en dira quelque chose.
Étape 3. Démarrez un groupe de soutien
Il n'est pas trop difficile de créer un groupe de soutien dans votre communauté. Créez des dépliants à accrocher dans les bibliothèques, les Starbucks et d'autres lieux publics, puis présentez-vous à l'heure et à l'endroit que vous avez indiqués sur le dépliant.
Cela peut sembler hors de votre élément, mais être capable de sortir de votre zone de confort tout en gardant le fait que vous êtes timide peut vous aider. Sachez simplement que tout ce que vous avez à faire est de dire bonjour et de demander aux gens ce qu'ils ressentent à l'idée d'être timide. Vous avez juste une conversation normale avec des amis… ceux qui comprennent votre timidité
Étape 4. Démarrez un Meetup pour les personnes timides
Meetup.com est un excellent moyen de trouver de nouvelles personnes avec qui passer du temps dans votre communauté. Vous pouvez créer un profil personnel, puis un meetup pour votre groupe. Assurez-vous de décrire l'objectif du groupe lorsque vous créez une rencontre. Les gens voudront savoir pourquoi ils devraient rejoindre votre meetup. Une fois que vous avez quelques personnes intéressées, vous pouvez planifier de les rencontrer hors ligne.
Vous n'êtes pas obligé de créer votre propre rencontre. Il y en a peut-être déjà un pour les timides. Recherchez-en un avant d'en créer un nouveau
Étape 5. Rejoignez des communautés en ligne pour les personnes timides
Ces communautés en ligne ont souvent des discussions sur ce que l'on ressent lorsqu'on est timide, comment surmonter la timidité et comment aider les autres qui sont timides. C'est un excellent endroit pour travailler à accepter votre timidité et rencontrer d'autres personnes qui partagent vos luttes.
- Il existe de nombreux sites Web et groupes de médias sociaux, en particulier pour les personnes timides. Rejoignez des forums sur des sites Web et des groupes sur Facebook, LinkedIn et Google+.
- Vous pouvez créer votre propre groupe si vous n'en voyez pas un que vous aimez. Cela peut être une bonne alternative si vous n'êtes pas prêt à créer un groupe de soutien dans votre communauté ou à démarrer une rencontre.
Méthode 4 sur 5: Rechercher les avantages d'être timide
Étape 1. Allez en ligne pour rechercher les avantages d'être timide
La timidité a fait l'objet de nombreuses études au fil des ans. C'est ainsi que les avantages d'être timide sont apparus. Trouvez des études qui soutiennent le bien d'être timide et notez ce qui résonne le plus avec vous.
Étape 2. Lancez une alerte Google News pour vous tenir au courant des dernières recherches sur la timidité
Au fur et à mesure que de nouvelles recherches sont publiées sur la timidité, vous recevrez un e-mail de Google News.
- Vous devrez saisir des mots-clés pour les alertes Google News. Certains des mots-clés que vous voudrez peut-être utiliser sont: études timides, recherche timide, avantages de la timidité et avantages d'être timide.
- Demandez à recevoir l'alerte dès qu'elle est disponible pour recevoir des encouragements tout au long de la journée.
- Ajustez les mots-clés utilisés dans les alertes d'actualités Google à mesure que vous voyez plus d'expressions utilisées dans la recherche qui ont à voir avec la recherche sur la timidité. Vous pouvez avoir autant de mots-clés que vous le souhaitez, alors mettez-en autant que possible pour vous assurer de ne rien manquer.
Étape 3. Contactez une université locale faisant des recherches sur la timidité
Vous pourrez peut-être participer à la recherche ou simplement en apprendre davantage sur ce qu'ils ont trouvé dans leurs études. Habituellement, les universités ont des professeurs et des assistants étudiants à la recherche de bénévoles pour aider à la collecte de données ou à la collecte d'informations. C'est une excellente façon d'utiliser votre timidité pour vous aider et aider les autres.
Méthode 5 sur 5: Chercher l'aide d'un professionnel
Étape 1. Prenez rendez-vous avec un conseiller
Il peut être difficile de s'accepter. Habituellement, cela a quelque chose à voir avec votre passé. Découvrir les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas accepter votre timidité vous aidera. Parfois, il suffit de comprendre pourquoi vous êtes si contre. En travaillant avec un conseiller, vous serez en mesure de passer au peigne fin les racines de votre personnalité timide, puis de travailler avec lui sur la façon de changer votre perception de celle-ci pour enfin l'accepter.
- Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance si elle couvre la santé comportementale.
- Recherchez en ligne des conseillers qui ont de l'expérience dans l'aide aux personnes timides.
- Parlez au conseiller au téléphone si possible pour lui demander comment elle aborde l'aide aux personnes qui ne sont pas sûres de leur timidité.
Étape 2. Demandez l'aide de votre médecin
Ne pas accepter votre timidité peut conduire à la dépression. La dépression peut réduire votre qualité de vie et vous donner l'impression de vouloir vous faire du mal ou faire du mal aux autres. C'est sérieux. Appelez votre médecin immédiatement si jamais vous vous sentez de cette façon pour une évaluation de la dépression. Il y a de l'espoir pour ce que vous ressentez. Vous pouvez vous aimer.
Étape 3. Envisagez de travailler avec un coach de vie
Un coach de vie qui a de l'expérience avec des personnes timides aura souvent un programme en place pour vous guider tout au long du processus d'acceptation. De nombreuses étapes ont été mentionnées ici pour embrasser votre timidité, vous aimer, puis en apprendre davantage sur les avantages. Parfois, il peut être utile d'avoir quelqu'un à vos côtés pour célébrer vos progrès vers l'acceptation, c'est ainsi qu'un coach de vie peut vous aider.
- Recherchez des entraîneurs en ligne. De nombreux entraîneurs ont un site Web pour commercialiser leurs services, alors recherchez-en un qui a de l'expérience en matière de timidité ou de renforcement de la confiance en soi.
- Les entraîneurs n'ont pas besoin d'être formés ou certifiés, mais c'est une bonne idée d'en choisir un qui a une formation dans le domaine du coaching de vie. Recherchez ces informations d'identification ou consultez la Fédération internationale des entraîneurs pour en trouver un qui a rempli leurs exigences pour vous assurer de trouver quelqu'un qui sera éthique.
- Le coaching est un partenariat entre le coach et le client. Vous et le coach trouverez des moyens de vous aider à accepter votre timidité. Chaque session vous aidera à progresser vers vos objectifs d'acceptation de la timidité, et vous aurez du travail entre les sessions pour vous aider davantage.
Des astuces
- Accepter la timidité est un exercice quotidien. Passez en revue les avantages que vous avez vécus chaque jour.
- Ne précipitez pas le processus. Il faut du temps pour accepter quelque chose sur vous-même que vous n'aimiez pas.
- N'oubliez pas que vous êtes une bonne personne. La timidité ne fait pas de vous une mauvaise personne, peu importe ce que quelqu'un dit… y compris vous-même.
