Lorsque vous êtes dans une nouvelle relation, il peut être difficile de surmonter la timidité. Ne désespérez pas ! Il s'estompera avec le temps, au fur et à mesure que vous grandissez ensemble et devenez de plus en plus à l'aise avec votre partenaire. Cependant, le début d'une relation peut être très stressant. Comment surmonter votre timidité pour arriver à l'endroit où vous vous sentez à l'aise ensemble ? Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour faciliter le processus.
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Partie 1 sur 2: Surmonter votre timidité
Étape 1. Comprenez la différence entre la timidité et une faible estime de soi
Beaucoup de personnes timides sont très à l'aise et heureuses avec elles-mêmes, et ont une bonne confiance en elles. Ne pensez pas que juste parce que vous êtes timide, il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Votre partenaire vous a choisi parce qu'il aimait votre personnalité, et votre timidité en fait partie. Même si c'est quelque chose sur lequel vous voulez travailler pour votre propre bien dans la relation, n'oubliez jamais que vous pouvez être confiant et puissant même si vous êtes timide.
Ne vous excusez jamais d'être timide. Expliquez pourquoi vous réagissez comme vous êtes, dites que vous y travaillez parce que vous le voulez, mais ne donnez jamais à personne l'impression que vous lui devez de l'extraversion
Étape 2. Soyez franc au sujet de votre timidité dès le début
Des études ont montré que discuter de votre anxiété liée à la timidité peut en atténuer les effets, et les experts suggèrent que montrer la vulnérabilité est en fait un bon moyen d'accroître la confiance et l'intimité entre les partenaires. Surtout dans les nouvelles relations, il est très important d'avoir une conversation sur votre timidité dès le début; cela ouvrira la voie à des conversations plus faciles sur la route qui feront de votre relation une relation durable. Il n'y a certainement pas de quoi avoir honte, alors soyez ouvert et honnête sur ce que vous ressentez lorsque vous vous sentez tendu.
- Ne refoulez pas vos sentiments nerveux pour les gérer plus tard.
- Dites à votre partenaire comment vous vous sentez en temps réel.
- Ne vous attardez pas sur votre timidité; sortez-le au grand jour, puis passez à un autre sujet lorsque le sentiment passe.
- Laissez votre partenaire vous réconforter s'il essaie.
CONSEIL D'EXPERT
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Étape 3. Détendez-vous et ne précipitez pas une jeune relation
Parce que vous savez que vous luttez contre la timidité, vous pourriez vous mettre une pression supplémentaire pour faire fonctionner une relation immédiatement, mais les relations ne fonctionnent pas comme ça, même pour les personnes extraverties. Au lieu d'essayer de vous connecter avec votre petit ami ou votre petite amie tout le temps, prenez suffisamment de temps avec vous-même et avec les amis et la famille avec qui vous vous sentez à l'aise pour rester heureux. Lorsque vous êtes plus heureux, votre relation aura de meilleures chances de fonctionner.
Étape 4. Apprenez à connaître votre petit ami ou votre petite amie grâce à la technologie
De nombreuses personnes timides trouvent que ce sont les interactions en face à face qui leur causent le plus d'anxiété, mais qu'elles peuvent communiquer par SMS ou sur Internet plus confortablement. La plupart des nouveaux couples ne passent pas tout leur temps ensemble de toute façon, alors restez en contact par SMS, Facebook, Twitter et d'autres méthodes de communication qui vous permettront d'établir une relation et d'apprendre à vous connaître sans toute l'anxiété de voir la personne. en chair et en os.
Étape 5. Entraînez-vous à une nouvelle relation en allant à des dates d'entraînement
Si vous vous sentez pris de timidité lorsque vous sortez avec votre nouveau petit-ami ou petite-amie, essayez de suivre les étapes d'un rendez-vous sans la pression d'être avec quelqu'un qui vous rend nerveux à cause de sa nouveauté.
- Demandez à un ami ou à un parent platonique avec qui vous êtes très à l'aise de sortir avec vous.
- Suivez toutes les étapes: habillez-vous, venez les chercher/faites-les venir vous chercher, allez au restaurant et discutez agréablement.
- Familiarisez-vous avec le contexte des rencontres et essayez de vous rappeler que c'est un vieux chapeau lorsque vous avez un vrai rendez-vous avec votre partenaire.
Étape 6. Planifiez les conversations importantes à l'avance
Lorsque vous apprenez à connaître quelqu'un, vous devez parfois avoir des conversations très personnelles qui peuvent être difficiles. Par exemple, vous devez parler de vos espoirs et de vos rêves, de vos peurs et de vos hontes, et de ce que vous ressentez pour votre partenaire lorsque vous faites connaissance pour la première fois. Planifiez les grandes conversations que vous pensez avoir probablement avec votre partenaire à l'avance, afin d'être prêt à les affronter lorsqu'elles se présenteront. Avoir une sorte de script préparé dans votre tête vous permettra de vous ouvrir beaucoup plus facilement.
- Faites des listes de vos peurs, de vos espoirs et d'autres sentiments importants.
- Si vous avez besoin d'avoir un argument, décrivez la justification de votre côté de l'argument. Anticipez également ce que votre partenaire dira. Mieux vous êtes préparé pour toutes les voies de conversation possibles, plus vous serez ouvert et efficace en tant que communicateur.
Étape 7. Permettez à votre partenaire de parler autant qu'il le souhaite
Si votre partenaire veut parler, laissez-le et entraînez-vous simplement à être un bon auditeur. Cela vous permettra d'en savoir plus sur votre autre significatif et cela aidera à approfondir la connexion entre vous deux. Il faudra également une certaine pression pour parler et trouver des choses intéressantes à dire de vous.
Étape 8. Préparez des sujets pour de petites discussions régulières
Si vous n'arrivez jamais à penser à quoi que ce soit à dire à votre partenaire, faites un peu de travail lorsque vous êtes seul pour remédier à cette situation. Regardez les actualités, lisez des livres et des magazines et suivez la culture pop que vous avez en commun - que ce soit de la musique, des films ou des romans graphiques - pour vous assurer que vous avez toujours quelque chose de nouveau à évoquer lorsque vous êtes ensemble.
Étape 9. Faites de dire « oui » une habitude
Votre réponse initiale aux activités proposées peut être « non » - non pas parce que vous ne voulez pas faire quelque chose avec votre partenaire, mais parce que vous avez besoin de quelques instants pour vous sentir suffisamment à l'aise pour dire oui. Ces « activités » peuvent être aussi simples que d'accepter un appel téléphonique immédiatement au lieu d'attendre qu'il aille sur la messagerie vocale et rappelle.
- Poussez-vous doucement mais sûrement dans des situations qui vous mettent hors de votre zone de confort.
- Ne vous précipitez pas ! Commencez petit et progressez vers de plus grands pas, comme des vacances romantiques spontanées.
Étape 10. Faites des sorties à basse pression
Si un cadre romantique comme un dîner chic vous rend nerveux, baissez la barre. Allez à un rendez-vous où vous ne ressentirez pas autant de pression pour établir une connexion en tête-à-tête, mais vous pourrez vous amuser ensemble dans un cadre plus public. En fonction de vos centres d'intérêt, vous pouvez vous rendre sur:
- Un événement sportif où vous pouvez être parmi une foule
- Un musée, où vous pouvez discuter des expositions plutôt que des détails personnels
- Une production cinématographique ou théâtrale, où vous pouvez passer du temps ensemble sans parler
Étape 11. Respirez profondément pour vous détendre
La timidité s'accompagne souvent de beaucoup d'anxiété à l'idée d'être dans des situations sociales, et dans une relation, on s'attend à ce que vous soyez très ouvert et intime avec votre partenaire. Cela peut être très stressant pour une personne timide ! Si vous vous sentez tendu autour de votre partenaire, faites un simple exercice de relaxation pour vous calmer et vous mettre dans un meilleur état d'esprit.
- Prenez une profonde inspiration et retenez-la en comptant jusqu'à quatre, puis expirez en contrôlant votre respiration en sortant.
- Répétez jusqu'à ce que vous ayez surmonté votre anxiété.
Partie 2 sur 2: Être ouvert avec votre langage corporel
Étape 1. Établissez un contact visuel avec votre partenaire
Les personnes timides évitent souvent le contact visuel, et bien que cela soit parfaitement acceptable et peut-être même souhaitable si vous avez un partenaire timide, un partenaire extraverti aura probablement l'impression que vous êtes distant ou distant.
- Les yeux sont un outil important pour la communication, donc se précipiter dans un contact visuel peut sembler épuisant.
- Au fil du temps, entraînez-vous à établir un contact visuel de plus en plus fréquemment et pendant de plus longues périodes.
- Entraînez-vous sur des photos et des images à la télévision, ou avec vos parents si regarder dans les yeux de votre partenaire est trop intimidant au début.
- Regarder n'importe où à proximité des yeux de votre partenaire sera toujours réconfortant pour lui, même si vous n'établissez pas de contact visuel direct.
- Il est plus facile d'établir un contact visuel lorsque vous écoutez que lorsque vous parlez, alors commencez par les choses faciles.
Étape 2. Gardez vos bras et vos jambes décroisés
Lorsque vous croisez vos bras sur votre poitrine ou croisez vos jambes, votre corps communique à ceux qui vous entourent que vous essayez de vous réduire et de vous fermer. Prenez la décision consciente de garder votre corps ouvert.
- Laissez vos mains s'asseoir à vos côtés.
- Poussez vos épaules en arrière et votre poitrine en avant.
Étape 3. Reflétez les expressions faciales de votre partenaire dans la conversation
Même si vous n'êtes pas très bavard à cause de votre timidité, cela ne signifie pas que votre partenaire a besoin de se sentir seul lorsqu'il vous parle. Vous pouvez vous engager de manière non verbale dans une conversation simplement en enregistrant les mêmes émotions que celles que ressent l'orateur à un moment donné.
- Si votre partenaire sourit ou rit, vous devriez sourire ou rire en même temps.
- S'ils discutent de quelque chose de préoccupant, enregistrez leur inquiétude sur votre visage.
- Cela garantira à votre partenaire que vous êtes toujours engagé avec lui, et non retiré dans votre propre monde.
Étape 4. Donnez une rétroaction non verbale active lors de l'écoute
Même si vous n'êtes pas très verbal, il existe de nombreuses façons non verbales d'interagir avec votre partenaire, en donnant l'impression qu'il a plus de compromis avec vous qu'il ne le sont en réalité. Voici quelques façons de s'engager non verbalement dans une communication:
- Sourire ou rire aux moments appropriés
- Maintenir le contact visuel
- Hochant la tête
Étape 5. Penchez-vous en avant
Les personnes timides veulent souvent créer plus d'espace physique entre elles et les autres, mais dans une relation, votre partenaire peut avoir l'impression que vous êtes distant et que vous ne vous engagez pas avec eux. En vous penchant en avant et en réduisant la distance entre vous, vous créerez une ambiance plus intime et plus sûre dans votre relation.
Des astuces
- Ne vous sentez jamais obligé de faire quelque chose. Relaxer!
- Si vous êtes dans un moment tendu, ne mettez pas la pression sur vous-même ou votre partenaire.
- Ayez simplement confiance en vous parce que votre partenaire devrait vous aimer pour qui vous êtes ! Aime toi toi-même.
- Votre partenaire devrait vous aimer pour votre personnalité. S'ils ne sont pas d'accord avec votre timidité, ce n'est pas le bon !
