Le reflux acide, également connu sous le nom d'hyperacidité, de brûlures d'estomac et de RGO (maladie de reflux gastro-œsophagien) est causé par une libération d'acide gastrique dans l'œsophage. Bien que le reflux acide ne soit généralement pas un problème médical grave, il peut être inconfortable à traiter et peut entraîner des problèmes de santé plus graves, tels que des ulcères ou l'œsophage de Barrett. Vous pouvez avoir du mal à dormir lorsque vous souffrez de reflux acide, car vous pouvez ressentir une sensation de brûlure dans la poitrine, des nausées et une douleur qui s'amplifie lorsque vous vous penchez ou vous allongez.
Pas
Méthode 1 sur 3: Prendre des médicaments
Étape 1. Obtenez un antiacide en vente libre
Ces médicaments en vente libre peuvent aider à neutraliser l'acide dans votre estomac et à réduire votre reflux acide. Vous devez vous attendre à ce que les médicaments soulagent jusqu'à deux semaines. Si vous ne remarquez pas d'amélioration de vos symptômes après deux semaines, vous devrez peut-être consulter un médecin.
N'utilisez pas d'antiacides à long terme car ils peuvent affecter négativement votre équilibre minéral et vos reins. Ils peuvent également provoquer des diarrhées
Étape 2. Prenez des bloqueurs H2
Les bloqueurs H2 peuvent aider à diminuer la sécrétion d'acide dans l'estomac. Vous pouvez trouver des bloqueurs H2 dans votre pharmacie locale, y compris des marques comme Zantac, Pepcid et Tagamet. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'étiquette. Si les anti-H2 en vente libre ne fonctionnent pas, votre médecin pourra peut-être vous prescrire une dose plus élevée.
- Soyez conscient des effets secondaires des bloqueurs H2, y compris la constipation, la diarrhée, les étourdissements, les maux de tête, l'urticaire, les nausées et les vomissements. Vous pouvez également avoir des difficultés à uriner. Si vous ressentez des effets secondaires graves, arrêtez de prendre les anti-H2 et consultez un médecin.
- Si vous ressentez des effets secondaires plus graves comme des difficultés respiratoires ou un gonflement du visage, des lèvres, de la gorge ou de la langue, vous devez immédiatement consulter un médecin. Vous avez peut-être une réaction anaphylactique; appelez le 911 ou allez aux urgences.
Étape 3. Essayez les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP)
Les IPP bloquent la production d'acide dans votre estomac et peuvent aider à soulager vos symptômes de reflux acide. Recherchez les IPP dans votre pharmacie locale, y compris l'ésoméprazole (Nexium), le lansoprazole (Prevacid), l'oméprazole (Prilosec), le pantoprazole (Protonix), le rabéprazole (Aciphex), le dexlansoprazole (Dexilant) et l'oméprazole/bicarbonate de sodium (Zegerid). Suivez toujours les instructions sur l'étiquette.
- Soyez conscient des effets secondaires des IPP, notamment des maux de tête, de la constipation, de la diarrhée, des douleurs abdominales, des nausées et des éruptions cutanées.
- Ne prenez pas d'IPP à long terme, car ils sont associés à un risque plus élevé de fractures liées à l'ostéoporose de la hanche, du poignet ou de la colonne vertébrale.
Étape 4. Recherchez les comprimés de barrière en mousse
Les barrières de forme sont fabriquées en combinant un antiacide et un agent moussant. Le comprimé se dissout dans votre estomac et crée une mousse qui aide à empêcher l'acide de pénétrer dans votre œsophage.
Actuellement, Gaviscon est la seule barrière en mousse sur le marché
Méthode 2 sur 3: Ajuster vos habitudes alimentaires et vos habitudes de sommeil
Étape 1. Identifiez les déclencheurs alimentaires et évitez-les
Si vous souffrez de reflux acide chronique, vous devrez peut-être ajuster votre alimentation afin de ne pas consommer d'aliments ou de boissons susceptibles de déclencher un reflux acide. Commencez un journal alimentaire (sur papier ou sur votre smartphone), en notant les aliments que vous avez mangés en une à deux heures et qui entraînent ensuite des symptômes de reflux acide. Vous pouvez ensuite supprimer ces aliments de votre alimentation afin que votre corps ne soit pas déclenché par eux.
Par exemple, vous mangez peut-être du poulet pané, du brocoli et des pâtes à la sauce tomate pour le dîner. En une heure, vous développez un reflux acide. Le déclencheur pourrait être le poulet, la panure sur le poulet, le brocoli, les pâtes ou la sauce tomate. Commencez par éliminer la sauce tomate de votre prochain repas. Si vous ne développez pas de reflux acide après avoir mangé de la sauce tomate, la sauce tomate est probablement le déclencheur. Mais si vous souffrez toujours de reflux acide, le problème peut provenir des autres aliments que vous avez mangés. Éliminez chaque aliment jusqu'à ce que vous n'ayez plus de reflux acide
Étape 2. Mangez des repas plus petits et mâchez lentement votre nourriture
Manger des repas plus petits exerce moins de pression de stress sur votre estomac, permettant à votre système digestif de fonctionner correctement et de réduire la quantité de perturbation de l'acide gastrique dans votre estomac.
- Vous devez également manger lentement en mâchant votre nourriture plusieurs fois avant de l'avaler. Cela vous aidera à digérer plus facilement et plus rapidement, en laissant moins de nourriture dans votre estomac et en mettant moins de pression sur votre système digestif.
- Essayez de prendre vos repas deux à trois heures avant le coucher. Manger plus tôt dans la nuit permettra à votre estomac de bien digérer la nourriture avant de vous coucher.
Étape 3. Ne fumez pas deux heures avant le coucher ou arrêtez de fumer
Le tabagisme peut augmenter l'acide dans votre estomac et augmenter votre risque de reflux acide. Si vous n'arrivez pas à arrêter de fumer, essayez de ne pas fumer au moins deux heures avant de vous coucher.
Étape 4. Mâchez de la gomme après un repas copieux, surtout la nuit
Mâcher de la gomme sans sucre après les repas peut aider à stimuler vos glandes salivaires. Cela peut ensuite libérer du bicarbonate dans votre salive et aider à neutraliser l'acide dans votre œsophage.
Étape 5. Relevez toute la tête de votre lit
Cela permettra à la gravité d'aider à garder l'acide dans votre estomac et de l'empêcher de remonter dans votre œsophage. Vous devrez réellement surélever votre cadre de lit ou la partie supérieure de votre lit. Empiler des oreillers sur votre lit et vous allonger dessus ne vous aidera pas autant car cela vous fera plier le cou et le corps d'une manière qui augmentera la pression. Cela peut alors aggraver le reflux acide.
Étape 6. Faites la « chute du talon » 15 à 30 minutes avant de vous coucher
La « goutte de talon » est utilisée pour traiter une hernie hiatale mais elle peut également être utilisée pour soulager le reflux acide. Cette méthode peut aider à réaligner votre estomac et votre diaphragme.
- Commencez par boire 6 à 8 onces d'eau légèrement tiède. Ensuite, levez-vous et amenez vos bras tendus le long de vos côtés. Pliez vos bras au niveau des coudes et amenez les deux mains pour rencontrer votre poitrine.
- Tenez-vous sur vos orteils pour que vos talons soient levés. Ensuite, laissez tomber vos talons au sol. Répétez cela 10 fois. Après la 10e chute, gardez vos bras levés et haletez par de courtes respirations rapides pendant 15 secondes.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des remèdes naturels
Étape 1. Prenez ½ tasse de jus d'aloe vera biologique une à deux heures avant de vous coucher
L'aloe vera peut aider à réduire l'inflammation et à neutraliser l'acide dans l'estomac.
Vous pouvez également siroter de l'aloe vera tout au long de la journée. Limitez-vous à une à deux tasses par jour au total, car l'aloe vera peut agir comme un laxatif
Étape 2. Consommez du vinaigre de cidre de pomme biologique dans de l'eau une à deux heures avant de vous coucher
Cette méthode utilise les propres capteurs d'acide de votre corps pour signaler qu'il est temps d'arrêter la production d'acide dans votre estomac. Avoir 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique dans six onces d'eau.
Vous pouvez également préparer votre propre limonade ou limonade et la consommer avant de vous coucher. Mélangez quelques cuillères à café de jus de citron ou de citron vert pur et ajoutez de l'eau au goût. Vous pouvez également ajouter du miel à la boisson. Consommez la limonade ou la limonade pendant et après les repas. L'acide contenu dans le citron ou le citron vert indiquera à votre corps qu'il est temps d'arrêter la production d'acide grâce à un processus appelé « inhibition de la rétroaction »
Étape 3. Prenez une pomme une heure avant de vous coucher
La pectine contenue dans la peau de la pomme est un antiacide naturel qui peut aider à réduire la production d'acide dans l'estomac.
Étape 4. Buvez du thé au gingembre, du thé au fenouil ou du thé à la camomille une à deux heures avant de vous coucher
Le thé au gingembre est un anti-inflammatoire naturel qui peut aider à apaiser votre estomac et peut également soulager les nausées. Utilisez des sachets de thé au gingembre ou tranchez une cuillère à café de gingembre frais. Ajouter le gingembre frais à l'eau bouillante et laisser infuser pendant cinq minutes.
- Le thé au fenouil peut également être bon pour calmer votre estomac et diminuer les niveaux d'acide dans votre estomac. Écraser une cuillère à café de fenouil et l'ajouter à une tasse d'eau bouillie.
- Le thé à la camomille peut également aider à apaiser votre estomac et agit comme un agent anti-inflammatoire.
Étape 5. Dissoudre la moutarde dans l'eau ou avoir de la moutarde seule
La moutarde peut être un bon neutralisant anti-inflammatoire et acide. Buvez de la moutarde dans de l'eau une heure avant de vous coucher ou prenez une cuillère à café seule.
Étape 6. Consommez de l'orme rouge une heure avant le coucher
Vous pouvez boire de l'orme rouge (environ trois à quatre onces) ou prendre deux comprimés d'orme rouge avant de vous coucher. L'orme rouge peut aider à apaiser les tissus irrités.
L'orme rouge est considéré comme sans danger pour les femmes enceintes
Étape 7. Ayez de la racine de réglisse
Vous pouvez obtenir de la racine de réglisse (DGL) en comprimés à croquer. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer au goût de la racine de réglisse, mais cela peut bien fonctionner pour guérir votre estomac et contrôler l'acide dans votre estomac. Prenez deux à trois comprimés avant le coucher.
Étape 8. Buvez du bicarbonate de soude dissous dans de l'eau environ une heure avant le coucher
Le bicarbonate de soude peut être efficace pour neutraliser l'acide dans votre estomac et soulager les symptômes du reflux acide. Assurez-vous d'utiliser du bicarbonate de soude et non de la levure chimique, car la levure chimique peut être moins efficace. Dissolvez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans six onces d'eau et buvez-le une heure avant de vous coucher.
Des astuces
- Si vous avez essayé d'ajuster votre alimentation et vos habitudes de sommeil, ainsi que des remèdes naturels, et que le reflux acide ne disparaît pas en deux à trois semaines, parlez-en à votre médecin. Vous pourriez avoir besoin de médicaments plus puissants.
- Si vous êtes enceinte ou allaitez, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser l'une de ces méthodes.
- Si vous présentez des symptômes de reflux acide plus de deux fois par semaine ou si vos symptômes persistent après avoir essayé des remèdes en vente libre, appelez immédiatement votre médecin.
- Demandez à votre médecin d'ajuster les médicaments prescrits si vous pensez que les médicaments sont à l'origine du reflux acide.
