Soutenir et parler à un être cher atteint de maladie mentale peut faire toute la différence. Pour avoir une conversation significative, trouvez un endroit sûr où votre proche peut vous parler de ses difficultés. Pendant que vous parlez, exprimez votre soutien et votre engagement envers leur santé mentale tout en leur permettant de guider la discussion. S'ils souhaitent votre aide, vous pouvez contacter des professionnels et des groupes pour plus d'informations. Il est important de rester en contact avec votre proche, même après avoir discuté avec lui. Même de courtes conversations peuvent avoir un impact important.
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Partie 1 sur 4: Commencer la conversation
Étape 1. Trouvez un moyen de parler en privé
Le meilleur endroit pour avoir une conversation est dans un endroit privé et calme. Votre proche doit se sentir en sécurité et à l'aise dans cet espace. Vous pourriez avoir la conversation tout en parlant d'une promenade, ou vous pourriez les asseoir dans votre salon, votre cuisine ou votre chambre.
Minimisez autant que possible les distractions. Éteignez la télévision et la musique. S'il y a d'autres personnes dans la pièce, demandez-leur si elles accepteraient de vous laisser un peu d'intimité
Étape 2. Demandez-leur comment ils se sentent
La première question que vous posez devrait porter sur leur état émotionnel. Un simple et sincère "Comment vas-tu ?" peut les encourager à commencer à parler.
- Si c'est trop large, ou s'ils répondent avec une réponse en un mot comme « Très bien », alors vous voudrez peut-être être un peu plus précis. Vous pouvez dire quelque chose comme: « J'ai remarqué que vous semblez un peu anxieux ces derniers temps. Pouvez-vous me dire ce qui vous concerne ?
- S'ils ont une maladie mentale diagnostiquée, vous pourriez leur dire: « Je voulais juste vérifier comment vous allez. Quel genre d'expériences avez-vous vécues au travail/à la maison/à l'école ? »
- Si vous soupçonnez une maladie mentale mais qu'ils n'ont pas été diagnostiqués, n'ayez pas peur d'engager la conversation avec eux. Assurez-vous simplement que vous parlez d'un endroit de compassion.
Étape 3. Exprimez vos préoccupations
Si votre proche a manifesté des comportements spécifiques et troublants, comme une consommation accrue de substances ou des problèmes de colère, vous voudrez peut-être les mentionner dès le début. Soyez doux et n'accusez pas l'autre personne.
- Certains signes de maladie mentale comprennent l'anxiété, le détachement, des changements dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation, la toxicomanie, le retrait social, l'automutilation, l'incapacité à se concentrer, une mauvaise hygiène, un manque de toilettage, des fluctuations d'humeur ou une incapacité à accomplir les tâches quotidiennes de base.
- Utilisez des déclarations « je » au lieu de déclarations « vous » pour adoucir ce que vous dites. Au lieu de dire: « Vous semblez vraiment antisocial ces derniers temps », vous pourriez dire: « J'ai remarqué que vous ne sortez pas très souvent de votre chambre. Est-ce que tout va bien?"
Étape 4. Demandez-leur s'ils veulent parler
Il peut être très difficile pour les gens de discuter de leur maladie mentale. S'ils ne sont pas prêts à parler, ne les poussez pas. Faites-leur savoir que vous êtes disponible pour parler quand ils en ont besoin. Juste en exprimant votre volonté de les soutenir, vous les aidez peut-être déjà.
- Vous pouvez dire: « Vous dites que vous avez été vraiment déprimé ces derniers temps. Veux-tu en parler?"
- S'ils disent qu'ils ne veulent pas parler, vous devriez dire: « Ce n'est pas grave. Sachez simplement que je suis là pour vous quand vous en avez besoin. Si jamais vous voulez parler, faites-le moi savoir.
Étape 5. Évitez de vous disputer
Certaines personnes peuvent nier avoir un problème. D'autres peuvent résister à vos tentatives d'aide. Ne vous disputez pas avec votre proche s'il ne coopère pas avec vos tentatives de parler. Cela ne fera que les chasser. Au lieu de cela, réaffirmez calmement votre engagement envers eux.
- S'ils insistent sur le fait qu'il n'y a pas de problème, vous pourriez dire: « Je suis heureux de l'entendre, mais s'il y a un problème, vous pouvez venir me voir ».
- S'ils ont un problème de toxicomanie, des tendances suicidaires ou des accès de violence, vous devrez peut-être contacter un professionnel pour intervenir. S'ils constituent une menace possible pour eux-mêmes ou pour d'autres, appelez le 911 ou rendez-vous au service d'urgence le plus proche pour une évaluation de votre santé mentale.
Partie 2 sur 4: Offrir un support
Étape 1. Écoutez
Une fois que vous avez commencé la conversation, votre rôle principal sera d'écouter votre proche. Laissez-les parler de leurs sentiments. Essayez de ne pas interrompre trop souvent, même si c'est pour offrir un mot d'encouragement. Il est préférable de les laisser dire tout ce qu'ils ont à dire.
Lorsque vous vous exprimez, essayez de lui offrir votre soutien en lui répétant ses sentiments. Cela exprimera que vous les écoutez et que vous comprenez ce qu'ils ressentent. Vous pourriez dire: « J'ai entendu dire que vous étiez vraiment inquiet pour l'avenir. »
Étape 2. Montrez que vous vous souciez de vous
Réaffirmez à votre proche que vous vous souciez d'eux. Dites-leur que vous êtes là pour eux quoi qu'il arrive. Ce simple geste les aidera à comprendre qu'ils ont un système de soutien.
Vous pourriez dire: « Je veux que tu saches que je serai toujours là pour toi. Tout ce dont vous avez besoin, vous pouvez me le faire savoir
Étape 3. Prenez leurs préoccupations au sérieux
Évitez de dire à votre proche que ses problèmes sont temporaires ou qu'il peut simplement s'en sortir. La maladie mentale peut être très difficile à traiter. Au lieu de cela, dites-leur que vous croyez leurs préoccupations.
- Vous pourriez dire: « Je comprends que vous vous sentiez désespéré. Je ferai ce que je peux pour vous aider.
- La maladie mentale est compliquée et elle ne peut pas être résolue uniquement par un régime, de l'exercice, de la méditation ou des médicaments. Bien que vous puissiez encourager doucement l'exercice ou le régime, ne vous concentrez pas sur ces remèdes. Par exemple, vous ne devriez pas dire: « Vous devriez prendre des vitamines. Cela vous fera vous sentir mieux.
Étape 4. Demandez-lui s'il pense au suicide
Si vous craignez que votre proche pense au suicide, vous devriez lui demander s'il pense à se faire du mal. N'ayez pas peur de demander, pensant que leur demander directement « plantera » l'idée dans leur tête. Prenez au sérieux toute indication de comportement suicidaire.
- Certains signes de comportement suicidaire incluent donner des biens, dire au revoir aux gens, faire un plan, parler de la façon dont ils sont un fardeau pour les autres, parler d'abandonner ou de n'avoir aucune raison de vivre.
- Vous pourriez demander: « Envisagez-vous de vous faire du mal ?
- S'ils disent quelque chose comme « Je n'en peux plus » ou « C'est trop dur à supporter », vous pourriez demander directement: « Pensez-vous au suicide ? »
- Appelez les services d'urgence (911 aux États-Unis) ou emmenez immédiatement votre proche dans un établissement psychiatrique en santé mentale (cela inclut les urgences) pour une évaluation.
Partie 3 sur 4: Trouver de l'aide professionnelle
Étape 1. Demandez-leur s'ils veulent de l'aide
Avant d'essayer de trouver des conseils ou un soutien professionnel pour votre proche, vous devez vous assurer qu'il a besoin de votre aide. Demandez-leur s'ils aimeraient que vous les aidiez à obtenir une thérapie ou d'autres services.
- Vous pouvez commencer par leur demander quel type d'aide ils souhaitent. Par exemple, vous pourriez dire: « Comment voulez-vous aborder ce problème ? »
- S'ils ne sont pas déjà en consultation, vous pourriez leur dire: « Pensez-vous que vous devriez suivre une thérapie ? Voudriez-vous que je vous aide à trouver un bon thérapeute ? »
- S'ils sont déjà en thérapie ou s'ils sont réticents à l'idée d'une thérapie, vous pourriez dire: « Que puis-je faire pour vous aider ? »
- S'ils disent qu'ils ne veulent pas de votre aide, essayez d'éviter de pousser le problème. S'ils ne courent aucun danger pour eux-mêmes, vous pouvez réexaminer la question dans un mois ou deux. Si vous pensez qu'ils sont suicidaires, n'essayez pas de négocier avec eux: contactez immédiatement un professionnel ou appelez le 911.
Étape 2. Recherchez leur état
S'ils ont une maladie mentale diagnostiquée, vous devriez essayer d'en savoir le plus possible à ce sujet afin d'apprendre des techniques spécifiques pour leur parler à l'avenir. Essayez de ne pas utiliser ces informations pour leur prêcher des remèdes potentiels. Renseignez-vous plutôt sur leur maladie afin de mieux comprendre leur combat.
Vous voudrez peut-être rechercher le type de thérapeute ou de conseil dont ils ont besoin pour vous aider à trouver un professionnel dans votre région
Étape 3. Recherchez un professionnel de la santé mentale
S'ils ont exprimé qu'ils aimeraient votre aide pour obtenir une thérapie, vous pouvez rechercher des services de santé mentale, des conseils, une thérapie et des centres de crise dans votre région. Si l'être cher a moins de 18 ans, vous pourriez être responsable de lui trouver cette aide.
- Vous pouvez demander à votre médecin de vous orienter vers un bon thérapeute. Il existe de nombreux types de thérapeutes, notamment des psychologues, des psychiatres, des travailleurs sociaux et des thérapeutes familiaux.
- Vous pouvez appeler SAMHSA au 1-877-726-4727 pour localiser les services et le soutien en santé mentale à proximité.
Étape 4. Trouvez un groupe de soutien
Les groupes de soutien peuvent offrir à votre proche un espace sûr pour discuter de ses problèmes avec d'autres personnes atteintes de la même maladie. Encouragez-les à trouver un groupe dans votre région où ils peuvent tendre la main aux autres. S'il n'y en a pas dans votre région, vous pouvez rechercher un groupe en ligne.
- Les groupes de soutien sont souvent gérés par des hôpitaux, des thérapeutes ou des associations nationales comme l'Anxiety and Depression Association of America, la Depression and Bipolar Support Alliance ou Mental Health America.
- Si votre proche est réticent à se rendre à une réunion, vous pourriez lui demander: « Est-ce que cela vous aiderait si je vous accompagnais ? »
- L'Alliance nationale pour la maladie mentale gère des groupes locaux de soutien aux familles. Si vous êtes aux prises avec la santé mentale de votre proche, vous voudrez peut-être vous joindre à l'un de ces groupes de soutien.
Étape 5. Obtenez de l'aide immédiate s'ils sont suicidaires
Si votre proche parle de mort ou de suicide, il peut avoir besoin d'une aide immédiate. Appelez le 911 ou une ligne de crise ou visitez un centre de crise ou la salle d'urgence. Si votre proche a un thérapeute ou un médecin, contactez-le. Ils peuvent vous expliquer les méthodes appropriées pour aider votre proche.
- Aux États-Unis, appelez la National Suicide Hotline 1-800-273-TALK (8255). Même si votre proche ne veut pas parler, vous pouvez parler à un professionnel qualifié de la meilleure façon de l'aider.
- Au Royaume-Uni, vous pouvez appeler les Samaritains au 116 123.
- En Australie, appelez Lifeline Australia au 13 11 14.
- L'Association internationale pour la prévention du suicide (IASP) peut vous mettre en contact avec des centres de crise et des permanences téléphoniques dans votre pays.
- S'ils ont fait une tentative, appelez immédiatement le 911.
Partie 4 sur 4: Fournir un soutien à long terme
Étape 1. Donnez-leur du temps
Le rétablissement peut prendre beaucoup de temps et certaines personnes peuvent vivre avec une maladie mentale toute leur vie. Laissez à votre proche le temps de s'adapter à la thérapie, aux médicaments ou à d'autres traitements. Ne vous attendez pas à ce qu'ils s'améliorent immédiatement.
Vous pouvez dire à votre proche: « Je sais que vous avez besoin de temps et d'espace. Faites-moi savoir quand vous avez besoin de moi
Étape 2. Parlez quand ils en ont besoin
Si jamais votre proche vous aborde avec un problème, asseyez-vous et parlez-lui à nouveau. Écoutez leurs inquiétudes et prenez leurs préoccupations au sérieux. En remplissant réellement votre promesse d'être là pour eux, vous les aiderez plus que vous ne le pensez.
- S'ils vous demandent de parler, vous pouvez dire: « Bien sûr. Je suis toujours la pour toi."
- Si votre proche a besoin de parler pendant une période qui est mauvaise pour vous, vous pourriez lui demander: « Est-ce que tout va bien ? Avez-vous besoin de parler maintenant ou puis-je vous appeler après le travail ? »
Étape 3. Enregistrez-vous périodiquement
Un simple SMS, e-mail ou appel téléphonique peut signifier le monde à quelqu'un. Même s'ils hésitent à répondre, continuez d'essayer de tendre la main à votre proche.
- Vous pourriez envoyer un message texte disant: « Comment allez-vous aujourd'hui ? »
- L'envoi d'un e-mail ou d'un message privé sur les réseaux sociaux peut montrer que vous vous souciez de vous. Vous pourriez dire: « Hé, j'ai pensé à toi ces derniers temps. Quoi de neuf?"
- S'ils habitent loin, organisez des appels vidéo ou des rendez-vous téléphoniques pour pouvoir discuter.
Étape 4. Prenez soin de vous
Prendre soin d'un être cher atteint d'une maladie mentale peut être un lourd fardeau. Il est important que vous preniez soin de votre propre santé physique et mentale. Cela profitera également à votre proche car cela garantira que vous avez l'énergie et la capacité d'être là pour lui.
Manger sainement, faire de l'exercice régulièrement et dormir sept à neuf heures par jour peuvent contribuer grandement à réduire votre propre stress
Étape 5. Recherchez les signes avant-coureurs
Si votre proche montre des signes de suicide, de toxicomanie ou de comportement antisocial, vous devrez peut-être faire appel à une aide extérieure. Restez en contact avec eux et surveillez tout signe inquiétant indiquant que leur maladie mentale s'est aggravée.
- Si votre proche mentionne qu'il veut mourir, il se peut qu'il soit suicidaire. D'autres signes d'avertissement courants incluent des déclarations telles que « Je veux juste que tout se termine », « le monde serait meilleur sans moi », « J'aurais aimé ne pas être né » ou « Je serais mieux mort que vivant."
- S'ils se retirent de leurs activités normales, cela peut être le signe qu'ils ont besoin de plus d'aide. De même, une augmentation de la consommation d'alcool ou de drogues peut indiquer que leur problème s'aggrave.
- Un sentiment soudain de calme après un long épisode dépressif peut indiquer qu'ils ont décidé de se suicider.
- S'ils menacent de se blesser ou de blesser d'autres personnes, appelez immédiatement le 911.
Des astuces
- Laissez-les guider la discussion. Le simple fait d'écouter peut apporter un grand soutien.
- Vous pouvez encourager doucement l'exercice, les projets créatifs et une bonne alimentation, mais ne les suggérez pas comme des remèdes miracles. La meilleure aide que votre proche puisse obtenir est un conseil professionnel.
- Si votre proche est d'accord, vous pouvez lui demander si vous pouvez parler à son équipe médicale afin que vous soyez informé de son plan de traitement.
- Si leur maladie mentale devient grave, vous voudrez peut-être créer un plan de crise. Cela garantira que vous êtes prêt s'ils tentent de se suicider ou s'ils glissent dans un comportement autodestructeur, comme la consommation d'alcool, la toxicomanie ou des relations sexuelles non protégées.
- Certaines personnes éprouvent des illusions ou des distorsions de la réalité. Il peut être important de ne pas « jouer le jeu » ou de ne pas soutenir des idées déformées, ou en particulier de faux souvenirs. Cela ne peut souvent servir qu'à solidifier des contrevérités dangereuses et/ou à rendre la personne de moins en moins certaine de ce qui est réel.
Mises en garde
- Prenez toujours les propos suicidaires au sérieux. Même s'ils ne font que plaisanter sur la mort, ils peuvent l'envisager sérieusement.
- Si vous vous sentez dépassé ou déprimé, n'ayez pas peur de demander de l'aide à un professionnel. Vous n'avez pas à porter le fardeau vous-même.
- Évitez de vous blâmer pour la maladie mentale de votre proche. Vous ne pouvez rien faire pour l'empêcher, mais vous pouvez leur apporter soutien, amour et soins maintenant.
