Le diabète est une maladie métabolique dont souffrent quotidiennement des millions de personnes. Pour les personnes âgées, la gestion des risques de diabète présente des défis encore plus grands. En effet, les personnes âgées sont vulnérables à une variété encore plus large de facteurs de risque que les adultes plus jeunes. Heureusement, en gardant le contact avec votre médecin, en surveillant les problèmes courants et en adoptant un mode de vie sain, vous serez en mesure de gérer les risques de diabète en tant qu'adulte plus âgé.
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Méthode 1 sur 4: Communiquer avec un médecin
Étape 1. Consultez votre médecin
Votre principal point de contact pour obtenir des informations sur la gestion du diabète devrait être votre médecin. Votre médecin pourra vous dire exactement ce que vous devez faire pour gérer vos risques pour la santé.
- Votre médecin pourra diagnostiquer votre état et vous informer des risques majeurs pour la santé.
- Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments pour traiter vos problèmes de santé et vos risques pour la santé.
- Votre médecin vous aidera à gérer votre style de vie et votre état de santé général.
- Informez votre médecin si vous avez des préoccupations particulières au sujet de votre état. Par exemple, dites « Je crains vraiment que mes risques de diabète ne m'empêchent de faire des choses que j'aime faire. Est-ce vrai ? »
Étape 2. Assurez-vous que tous vos médecins se connaissent
L'un des défis pour les personnes âgées dans la gestion du diabète est qu'elles souffrent souvent de plusieurs maladies et troubles et qu'elles peuvent prendre plusieurs médicaments à la fois. Par conséquent, vous devez faire tout votre possible pour vous assurer que vos médecins se connaissent et sont en communication les uns avec les autres.
- Fournissez à tous vos médecins les coordonnées de tous vos autres médecins.
- Assurez-vous que vos médecins savent exactement quels médicaments vous prenez, y compris ceux prescrits par d'autres médecins. Par exemple, si votre cardiologue vous a prescrit Mavik et que votre urologue vous a prescrit Flomax, vous devez en informer immédiatement le médecin traitant votre diabète.
- Sachez que certains médicaments peuvent entrer en conflit les uns avec les autres ou provoquer des interactions négatives.
Étape 3. Renseignez-vous sur vos besoins
La gestion des facteurs de risque ne devrait pas se limiter à votre médecin. Pour bien gérer votre diabète, vous devez continuer à vous renseigner sur vos besoins à la maison. En faisant tout votre possible pour vous renseigner sur votre condition, vous serez mieux équipé pour gérer tous les risques qui y sont associés.
- Devenez membre des services d'assistance et d'information. Par exemple, rejoignez l'American Diabetes Association (ADA).
- Utilisez Internet pour rechercher des ressources sur le diabète chez les personnes âgées.
- Assistez à des groupes de soutien, à des conférences et à des conventions pour les personnes âgées atteintes de diabète.
Méthode 2 sur 4: Surveillance de votre santé
Étape 1. Surveillez les niveaux de sucre dans le sang
Les niveaux de sucre dans le sang sont peut-être l'un des indicateurs les plus importants de la santé d'une personne en termes de diabète. Que vous soyez diabétique ou pré-diabétique, vous devez être très vigilant sur votre glycémie.
- Visez 80 à 130 mg/dl de glycémie avant un repas.
- Votre taux de sucre dans le sang doit être inférieur à 180 mg/dl dans les 1 ou 2 heures suivant un repas.
- N'oubliez pas que la glycémie varie en fonction de l'âge et d'autres conditions.
Étape 2. Surveillez votre fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque est un autre indicateur essentiel de votre état de santé général. Il donne également des informations importantes sur les effets néfastes des maladies cardiaques et du diabète sur votre corps. Par conséquent, assurez-vous de surveiller fréquemment votre fréquence cardiaque.
- La fréquence cardiaque cible élevée d'un adulte entre 65 et 75 ans est de 105.
- La fréquence cardiaque cible basse d'un adulte entre 65 et 75 ans est de 90.
- La fréquence cardiaque maximale pour un adulte entre 65 et 75 ans est de 150.
- La fréquence cardiaque varie en fonction du niveau de forme physique, de l'âge, du sexe et d'autres conditions médicales.
- Consultez votre médecin si vous avez des questions sur votre fréquence cardiaque et votre diabète.
Étape 3. Vérifiez votre taux de cholestérol
Bien que le cholestérol ne soit pas un indicateur direct de votre risque de diabète, il vous donne de bonnes informations sur votre santé globale et votre santé cardiovasculaire. Étant donné que de nombreuses personnes atteintes de diabète souffrent également de maladies cardiovasculaires, vous devez surveiller fréquemment votre taux de cholestérol.
- Vous courez un plus grand risque de maladie cardiaque si votre taux de HDL est inférieur à 40.
- Les niveaux cibles de LDL sont de 100 ou moins.
- Les niveaux de HDL et de LDL peuvent varier en fonction de l'âge, de la génétique et d'autres facteurs.
- Un faible taux de HDL et un taux élevé de LDL associés au diabète peuvent augmenter les problèmes de santé.
Méthode 3 sur 4: Regarder les problèmes liés au diabète
Étape 1. Surveillez les maladies oculaires diabétiques
De nombreuses personnes âgées atteintes de diabète courent un risque élevé de maladie oculaire diabétique. La maladie oculaire diabétique fait référence à une variété de maladies oculaires auxquelles les personnes âgées sont à risque. Bien que les chercheurs ne comprennent pas le lien entre certaines maladies oculaires et le diabète, ils sont convaincus que les personnes atteintes de diabète courent un risque plus élevé de maladie oculaire. Les maladies oculaires diabétiques comprennent:
- Le glaucome, qui est une maladie dans laquelle la pression intraoculaire de l'œil augmente.
- La rétinopathie diabétique, qui est une maladie dans laquelle les petits vaisseaux sanguins des yeux sont endommagés.
- Cataractes, qui est l'opacification progressive des yeux.
Étape 2. Soyez conscient de l'hypoglycémie
Les personnes âgées atteintes de diabète sont prédisposées à l'hypoglycémie, une condition qui survient lorsque la glycémie chute en dessous d'un certain point. L'hypoglycémie peut entraîner de graves problèmes médicaux tels que la perte de conscience ou le coma. Par conséquent, les personnes âgées doivent être très conscientes de ce risque potentiel.
- Surveillez toujours la glycémie.
- Emportez avec vous des comprimés de glucose ou des boissons sucrées ou des collations à consommer si vous ressentez des symptômes d'hypoglycémie.
- Surveillez les symptômes de transpiration, de fatigue, de vertiges, de pâleur ou de vision floue.
Étape 3. Surveillez les blessures
Un problème pour de nombreux patients diabétiques plus âgés est que les blessures ne guérissent souvent pas correctement. Si les blessures ne guérissent pas correctement, le patient peut être exposé à des problèmes médicaux plus graves. Par conséquent, toutes les personnes âgées atteintes de diabète devraient surveiller de près toute blessure.
- Regardez les coupures. Les coupures peuvent guérir plus lentement ou être plus sujettes aux infections chez les personnes âgées atteintes de diabète.
- Faites attention aux bleus.
- Soyez conscient des os cassés.
Étape 4. Gérez les maladies cardiovasculaires, si vous en êtes atteintes
Les maladies cardiovasculaires constituent un grave danger pour les personnes âgées atteintes de diabète. Les maladies cardiovasculaires peuvent augmenter la gravité de votre diabète et créer de nouveaux problèmes. Pour éviter cela:
- Gérez votre tension artérielle.
- Surveillez vos niveaux de lipides.
- Surveillez votre glycémie.
Méthode 4 sur 4: Rester en bonne santé
Étape 1. Mangez sainement
Une excellente façon de gérer les risques de diabète est de manger sainement. Cependant, les personnes âgées atteintes de diabète font face à un éventail de défis lorsqu'elles essaient de manger sainement. Non seulement vous devez gérer les calories, le taux de sucre et la nutrition, mais vous devez également être très conscient de votre poids afin d'éviter les maladies cardiovasculaires.
- Évitez les excès de sucreries.
- Adoptez une alimentation bien équilibrée.
- Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines.
Étape 2. Faites de l'exercice fréquemment, mais en toute sécurité
L'exercice fréquent est essentiel pour gérer le risque de diabète. Cependant, les personnes âgées sont particulièrement à risque car leur âge rend l'exercice plus difficile et les expose à des dangers plus importants que les adultes plus jeunes.
- Assurez-vous d'adopter un programme d'exercice fréquent. Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.
- Envisagez des exercices à faible impact tels que l'utilisation d'un vélo elliptique ou du vélo.
- Soyez conscient des dangers d'une chute. L'un des plus grands dangers pour les personnes âgées qui font de l'exercice fréquemment est le risque de chute. Les personnes âgées doivent être particulièrement attentives à ce danger, car elles peuvent ne pas guérir aussi rapidement en raison de l'âge et du diabète.
- Surveillez le danger de surmenage. Les personnes âgées, en particulier, peuvent être susceptibles de se surmener, de tirer les muscles ou d'aggraver des problèmes cardiaques ou des maladies cardiovasculaires similaires.
- Consultez votre médecin avant de vous engager dans une routine d'exercice.
Étape 3. Maintenez votre vie sociale
Ne laissez pas votre diabète vous empêcher de profiter de votre vie. Maintenir une vie sociale dynamique est un élément important pour rester en bonne santé, à la fois mentalement et physiquement. Envisager:
- Fréquentation du centre pour personnes âgées de votre communauté. Vous pourriez trouver d'autres personnes, des conférences ou des formations proposées dans votre centre pour personnes âgées.
- Inscrivez-vous à des cours de formation continue.
- Rejoignez des groupes de soutien pour le diabète.
- Devenez plus actif dans votre quartier ou votre communauté.
