Les alcooliques doivent faire face aux conséquences de leur dépendance afin de gagner éventuellement le courage d'obtenir de l'aide. Si vous protégez la personne de son problème en l'activant, vous l'empêchez en fait d'assumer les choses et de s'améliorer. Arrêtez de permettre à votre proche alcoolique d'arrêter les comportements qui excusent involontairement sa consommation d'alcool et de laisser les effets naturels de sa dépendance se manifester. Soutenir un alcoolique peut être épuisant, alors assurez-vous de prendre soin de vous et d'obtenir le soutien dont vous avez besoin.
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Méthode 1 sur 3: Réduire les comportements habilitants
Étape 1. Ne consommez pas d'alcool avec la personne
L'une des façons dont vous pouvez aider votre proche alcoolique est de boire avec lui. Vous pourriez rationaliser que si vous êtes là, vous pouvez les empêcher d'aller trop loin, mais ce que vous faites, c'est en fait tolérer le comportement.
Si vous êtes capable de consommer de l'alcool de manière responsable, faites-le loin de l'alcoolique. S'ils sont présents, proposez des alternatives plus saines pour gérer le stress, comme l'exercice ou un film comique
Étape 2. Ne donnez pas d'argent à la personne
Donner de l'argent à un alcoolique renforce sa dépendance. Même si l'argent n'est pas destiné à acheter de l'alcool, vous permettez toujours leur alcoolisme en les finançant. S'ils devaient faire face aux conséquences financières de leur consommation d'alcool, ils seraient obligés d'obtenir de l'aide.
- La prochaine fois que l'alcoolique vous demandera de l'argent, dites quelque chose comme: « Heather, chaque fois que je vous donne de l'argent, vous l'utilisez pour de l'alcool. Je ne le ferai plus. »
- Ne vous excusez pas et ne trouvez pas d'excuse pratique, refusez simplement.
Étape 3. Arrêtez de mentir et de trouver des excuses à la personne
Vous avez peut-être pris l'habitude de mentir et de trouver des excuses pour l'alcoolique. Peut-être que vous appelez sur leur lieu de travail et dites qu'ils sont malades. Ou, peut-être que vous mentez et dites que vous les avez aidés à finir la bouteille de vodka alors qu'ils l'ont vraiment fait seuls.
N'utilisez pas vos mots pour sortir l'alcoolique des ennuis ou garder la dépendance cachée. Cela leur donne simplement la permission de continuer. Il est important pour eux de faire face aux conséquences de leurs actes et d'y faire face par eux-mêmes
Étape 4. Laissez certaines des conséquences naturelles se produire
Dans l'ensemble, votre habilitation empêche l'alcoolique de faire face aux conséquences de sa dépendance. En laissant ces conséquences se jouer, vous offrez à votre proche les meilleures chances de se rétablir.
- L'idée de laisser votre proche « toucher le fond » peut être effrayante, mais de nombreux experts de la communauté des toxicomanes constatent que lorsqu'une personne ne connaît pas le fond, elle n'est pas motivée pour changer.
- Vous pouvez toujours assurer leur sécurité relative en prenant des mesures pour les empêcher de se blesser ou de blesser quelqu'un d'autre. Par exemple, vous pourriez prendre leurs clés s'ils essaient de conduire en état d'ébriété. Ils seront obligés de prendre un taxi ou de héler un taxi, mais ils ne pourront blesser personne.
Méthode 2 sur 3: Éliminer les attitudes habilitantes
Étape 1. Voyez l'alcoolisme pour ce qu'il est
Si votre proche abuse de l'alcool, vous pouvez utiliser le déni ou la rationalisation. Cela peut impliquer que vous vous disiez que leur comportement n'est pas « si mauvais » ou « au moins » qu'ils ne consomment pas de drogues illicites. Le déni et la rationalisation ne les aideront pas à se rétablir.
- Au lieu de tourner la tête ou d'ignorer la consommation d'alcool, regardez-le de front. Voyez les problèmes qui surgissent dans la vie de votre proche en raison de sa consommation d'alcool.
- N'essayez pas seulement de vous concentrer sur d'autres choses parce que la personne qui boit sera comme un éléphant dans la pièce.
Étape 2. Renseignez-vous sur l'alcoolisme
Vous vous sentirez mieux équipé pour arrêter l'activation si vous êtes informé du problème. La lecture des signes et des symptômes vous forcera probablement à faire face à la vérité: votre proche est alcoolique. Cela vous aidera également à en apprendre davantage sur les effets négatifs de l'activation d'un alcoolique.
Une bonne ressource pour en apprendre davantage sur l'alcoolisme est le Conseil national sur l'alcoolisme et la toxicomanie
Étape 3. Croyez que la personne a la capacité de changer
En profondeur, l'habilitation montre que vous avez peu de confiance dans la résilience ou la capacité de changer de votre proche. Mais, ils peuvent changer - parce que des millions d'autres alcooliques l'ont fait. Écoutez les histoires d'autres personnes qui se sont remises de l'alcoolisme en assistant à une réunion des Alcooliques anonymes ou en visitant le site Web:
- Votre manque de foi peut être apparent dans des commentaires comme « oh, il a toujours été un gros buveur » ou « il tient ça de son père ».
- Quelles que soient les circonstances, votre proche doit changer. Activer parce que vous pensez qu'ils sont coincés dans ces habitudes destructrices ne sert qu'à les maintenir coincés.
Étape 4. Résistez à l'idée que vous êtes responsable
Une autre raison courante pour laquelle vous pouvez autoriser un alcoolique est que vous vous blâmez pour sa situation. Vous pensez que c'est de votre faute, alors vous faites tout ce que vous pouvez pour les « sauver » de la culpabilité.
- Vous devez réaliser que vous n'avez pas causé l'alcoolisme de votre proche. Bien qu'ils n'aient peut-être pas choisi de devenir alcooliques, ils ont fait le choix de boire en excès et ils devront faire le choix de devenir sobres. La responsabilité leur incombe.
- Continuez à vous renseigner sur la dépendance. Plus vous développez de connaissances, plus vous serez en mesure d'être objectif sur la situation.
Méthode 3 sur 3: Soutenir votre bien-être
Étape 1. Verbalisez vos limites
L'alcoolique sera probablement désorienté par votre changement de comportement, alors expliquez clairement ce qui se passe. Expliquez vos limites et dites-leur que vous serez heureux de recommencer à aider une fois qu'ils s'engageront dans le traitement.
Vos limites peuvent ressembler à: « Je t'aime et je ne peux pas continuer à favoriser ton alcoolisme. Je ne te donnerai plus d'argent ni de trajet jusqu'au bar, ni ne mentirai à ta femme pour savoir où tu te trouves. Lorsque vous serez prêt à admettre que vous avez un problème et à obtenir de l'aide, je serai là pour vous soutenir
Étape 2. Anticipez une réaction négative, mais ne cédez pas
Après avoir défini des limites avec l'alcoolique, attendez-vous à l'imprévisibilité. Ils pourraient arrêter de vous parler, vous culpabiliser ou même vous menacer. Restez ferme dans vos limites et ne cédez pas.
Si vous avez besoin d'aide pour rester responsable, contactez un membre de votre famille ou un ami. Vous pouvez également parler à quelqu'un lors d'une réunion Al-Anon pour obtenir de l'aide pour respecter vos limites
Étape 3. Traitez l'épuisement professionnel des aidants grâce aux autosoins
Les conséquences de l'activation affectent le toxicomane et vous. Alors que vous avez essayé de leur éviter de subir des conséquences, vous avez également probablement négligé votre propre travail, votre santé et vos relations. Vous pouvez avoir des troubles du sommeil et souffrir de stress chronique. Mettre en œuvre un plan d'autosoins pour faire face à l'épuisement des aidants.
Incluez des activités qui vous nourrissent ou vous détendent, comme préparer un dîner sain, écouter de la musique douce, colorier ou faire du yoga
Étape 4. Rejoignez un groupe de soutien
Les Alcooliques Anonymes proposent des groupes de soutien familial aux proches qui souhaitent comprendre comment mieux soutenir les alcooliques. Au cours de ces réunions de groupe, vous apprendrez à vous en tenir à vos armes et à arrêter de permettre à votre bien-aimé. Vous obtiendrez également le soutien d'autres personnes qui se trouvent dans des situations similaires.
Trouvez des groupes dans votre région en effectuant une recherche sur le site Web des Alcooliques anonymes
Étape 5. Consultez un conseiller pour la codépendance
De nombreux facilitateurs ont des traits codépendants qui les poussent à se jeter dans des relations unilatérales pour se sentir dignes. Si vous pensez avoir un problème de codépendance, vous devriez consulter un conseiller afin que vous puissiez apprendre à développer des relations plus saines à l'avenir.
