Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. La thérapie peut vous aider à améliorer votre santé mentale, mais son coût rend souvent difficile la participation des personnes. ont peu ou pas de couverture pour la santé mentale. Si vous avez un budget serré ou que vous n'avez pas assez d'argent à consacrer à la santé mentale, il existe des moyens de vous permettre une thérapie.
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Méthode 1 sur 3: Baisser le prix de la thérapie
Étape 1. Trouvez un thérapeute couvert par votre assurance
La façon la plus simple de payer une thérapie est de trouver un thérapeute qui est couvert par votre régime d'assurance. Cela vous aidera à réduire vos dépenses personnelles, car vous n'avez qu'à payer la quote-part. Assurez-vous de demander à votre thérapeute si votre assurance couvre ses services.
Si vous n'êtes pas sûr, contactez votre compagnie d'assurance ou consultez leur site Web
Étape 2. Négociez le prix avec votre thérapeute
Bien que cela puisse sembler un sujet tabou, la plupart des thérapeutes comprennent que les problèmes monétaires sont une réalité de la vie. N'ayez pas peur de parler à votre thérapeute du coût des séances ou de la possibilité d'obtenir un tarif inférieur négocié avec lui pour vos services.
- Si vous ne savez pas si votre thérapeute proposera des options de paiement, demandez une courte consultation avec votre thérapeute pour vous renseigner sur les problèmes d'assurance et de prix.
- Dans ces consultations, il peut être difficile d'en parler. Commencez par des phrases telles que « Je voudrais discuter des options de paiement pour ma thérapie ». ou « Pouvons-nous discuter de la façon de rendre vos services plus abordables ? »
Étape 3. Examinez les paiements à échelle mobile
Certains thérapeutes offrent des options de paiement, telles que des paiements à échelle mobile, pour ceux qui n'ont pas l'argent pour payer des séances de thérapie trop chères. Les plans de paiement dégressifs modifieront le prix de votre thérapie en fonction de votre niveau de revenu.
- Ces plans sont souvent offerts à ceux qui n'ont pas d'assistance d'assurance afin qu'ils puissent se permettre une thérapie.
- Votre thérapeute ne connaît peut-être pas les options de facturation pour les services, alors demandez à la personne en charge de la facturation ce type de paiement.
Étape 4. Renseignez-vous sur les plans d'aide aux employés (PAE)
En plus des régimes d'assurance, de nombreux employeurs offrent des régimes d'aide aux employés qui incluent une thérapie. Ces plans offrent des conseils aux employés sans frais supplémentaires.
Ces sessions sont généralement destinées à être de courte durée et ne comprendront qu'un nombre limité de sessions, généralement entre huit et 12. Vous serez responsable des coûts après cette période
Méthode 2 sur 3: Trouver d'autres options
Étape 1. Visitez un centre de santé financé par le gouvernement fédéral
Si vous n'avez pas d'assurance maladie ou si vous avez un budget limité, les centres de santé financés par le gouvernement fédéral peuvent être une bonne alternative pour vous. Dans ces établissements, vous pouvez suivre une thérapie et ne payer que ce que vous pouvez vous permettre en fonction de vos revenus. Cela vous permettra d'obtenir un traitement plus facilement sans payer trop d'argent.
Il existe une base de données en ligne qui peut vous aider à trouver un centre de santé dans votre région
Étape 2. Obtenez des soins de santé financés par le gouvernement
Les soins de santé financés par le gouvernement, tels que Medicare et Medicaid, offrent une assurance maladie gratuite aux personnes admissibles. Ces programmes sont offerts aux personnes de plus de 65 ans et aux personnes à faible revenu. Ces régimes d'assurance couvrent la thérapie, bien qu'il y aura probablement une quote-part que vous devrez payer lorsque vous y allez.
Faites une demande en ligne pour voir si vous êtes admissible à ces régimes d'assurance
Étape 3. Trouvez un groupe de soutien
Il peut y avoir une thérapie de groupe de soutien dans votre région qui est moins chère qu'un traitement individuel. Ces séances peuvent être proposées à un tarif forfaitaire par séance ou par mois.
- Celles-ci sont souvent axées sur des problèmes, comme des séances pour les TOC, l'anxiété ou la dépression. Recherchez des séances qui traitent du problème de santé mentale pour lequel vous avez besoin d'aide.
- Les organisations religieuses locales peuvent également offrir des services de conseil gratuits avec des conseillers qualifiés, alors recherchez-les dans votre région.
Étape 4. Essayez les services de conseil universitaire
De nombreuses grandes universités proposent des services de conseil bon marché dans les départements de psychologie, de psychiatrie ou de thérapie comportementale. Dans ces départements, vous pouvez obtenir des rendez-vous avec des étudiants diplômés qui dispensent un traitement sous supervision. Les étudiants diplômés obtiennent des heures d'expérience et vous obtenez une thérapie à moindre coût.
- Ces sessions peuvent ne pas être ouvertes au public, alors vérifiez auprès de l'université dans laquelle vous allez, travaillez ou qui se trouve dans votre région pour voir s'il existe des programmes à votre disposition.
- Si vous ne savez pas comment aborder les personnes de ces services, pensez à écrire un e-mail ou à les appeler pour plus d'informations. Commencez par des choses telles que: « Je recherche de l'aide psychologique. Pensez-vous qu'il y a quelqu'un ici qui peut m'aider ? ou « J'ai entendu dire que vous offriez des services de conseil. Y a-t-il un moyen pour que je puisse m'inscrire à quelques séances ? »
Étape 5. Recherchez les services de soins d'urgence
Les services de santé locaux ont souvent des centres de soins de crise qui aident à la santé mentale. Ces organisations peuvent être en mesure de vous aider par téléphone ou de venir à votre domicile, surtout si vous avez besoin d'aide pour une crise de santé mentale.
- Ces organisations vous aident également à vous connecter aux soins appropriés dans votre région qui correspondent à votre gamme de prix.
- Lorsque vous appelez ces centres, essayez d'expliquer exactement quel type de crise vous vivez. Dites-leur: « J'ai des problèmes avec [un problème de santé mentale.] Y a-t-il quelqu'un qui peut m'aider ? ou « Je me sens très dépassé(e) et je ne sais pas comment y faire face. Y a-t-il quelqu'un à qui je peux parler ? »
Étape 6. Envisagez des essais cliniques
Les essais cliniques sont des tests approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour les médicaments et les méthodes qui les aident à être approuvés pour une utilisation de masse. Vous pouvez vous porter volontaire pour ces essais afin de recevoir des soins expérimentaux gratuits. Ce genre d'essai comporte des risques. Les méthodes, puisqu'elles sont encore en phase de test, peuvent ne pas toujours être efficaces et il peut y avoir des effets secondaires désagréables.
- Pour rechercher des essais cliniques, consultez la base de données du National Institute of Health.
- Beaucoup de ces essais offrent un remboursement monétaire pour votre temps et votre participation.
- L'admissibilité à ceux-ci varie, alors vérifiez auprès des différents sentiers pour voir si vous êtes admissible.
Méthode 3 sur 3: Trouver le bon type de thérapie
Étape 1. Trouvez un thérapeute général
Il existe des bases de données en ligne qui peuvent vous aider à affiner votre recherche de thérapeute. L'American Psychological Association dispose d'un localisateur en ligne qui vous permet de rechercher un thérapeute par spécialisation, sexe, assurance acceptée, zone géographique, langues parlées, origine culturelle et orientation sexuelle.
L'option de spécialisation du localisateur vous aidera à trouver un thérapeute pour les problèmes de santé mentale pour lesquels vous recherchez un traitement, tels que la violence domestique, la dépression, les troubles dysmorphiques corporels, l'anorexie ou les problèmes liés à un traumatisme
Étape 2. Consultez un thérapeute pour l'anxiété et la dépression
Il existe certains thérapeutes spécialisés dans l'anxiété et la dépression, qui seront le meilleur type de thérapeute si vous souffrez de ces troubles. L'Anxiety and Depressions Association of America a un répertoire qui vous permettra de rechercher des thérapeutes spécialisés dans ces problèmes de santé mentale.
Vous pouvez effectuer une recherche géographique ainsi que par type de problème, comme l'agoraphobie, le trouble bipolaire ou le trouble d'anxiété généralisée
Étape 3. Recherchez un thérapeute pour les troubles liés au stress
Si vous souffrez de problèmes liés au stress, tels que le syndrome de stress post-traumatique ou des problèmes liés à un traumatisme ou à des catastrophes naturelles, vous pouvez rechercher un thérapeute spécialement formé dans ce domaine. La Société internationale d'études sur le stress traumatique a un moteur de recherche en ligne qui vous aidera à trouver un thérapeute dans votre région.
Vous pouvez également le réduire en fonction des langues parlées, des problèmes couverts par le thérapeute ou du groupe d'âge avec lequel le thérapeute travaille
Étape 4. Trouvez de l'aide si vous êtes à risque de suicide
Il existe de nombreuses organisations différentes qui offrent de l'aide si vous êtes à risque de suicide. La ligne de vie nationale pour la prévention du suicide propose une collection de services de thérapie qui varient selon que vous êtes un survivant du suicide ou que vous y pensez simplement.
Il existe également une hotline que vous pouvez appeler 24h/24 et 7j/7 au 1-800-273-8255. Si vous êtes en dehors des États-Unis, cherchez ici un numéro pour vous aider
Étape 5. Cherchez de l'aide en cas de toxicomanie
La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) a mis en place un localisateur en ligne pour les services qui aident à lutter contre la toxicomanie. Le localisateur utilise votre situation géographique pour vous trouver de l'aide dans votre région.
Cette organisation vous aide également à trouver de l'aide pour des problèmes de toxicomanie spécifiques, tels que les analgésiques, l'héroïne ou l'alcool
Étape 6. Trouvez un thérapeute spécialisé en thérapie comportementale et cognitive
Si vous pensez que votre problème de santé mentale bénéficierait d'une thérapie comportementale et cognitive, il existe un répertoire établi par l'Association des thérapies comportementales et cognitives qui vous aidera à en trouver un dans votre région.
