La peau lâche peut être une partie inévitable et embêtante du corps de votre bébé lorsque vous vous adaptez à la vie après l'accouchement. Malheureusement, il n'y a pas de pilule magique ou de solution instantanée qui peut se débarrasser de la peau supplémentaire, mais il existe quelques produits et options qui peuvent faire une différence positive au fil du temps. Essayez de ne pas vous décourager, de nombreuses options s'offrent à vous si vous espérez vous débarrasser de toute peau flasque post-partum.
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Méthode 1 sur 4: Essayer des traitements topiques pour la peau
Étape 1. Appliquez des produits raffermissants sur l'excès de peau
Visitez votre pharmacie locale et recherchez des produits raffermissants pour la peau, comme des lotions et des crèmes. Gardez à l'esprit que ces produits n'auront probablement pas d'effet instantané, mais ils peuvent aider à raffermir un peu votre peau. Frottez ce produit sur la peau lâche et affectée lorsque vous sortez de la douche pour que la crème soit plus efficace.
- Il est toujours préférable de lire les informations sur le produit pour obtenir des instructions et des conseils spécifiques.
- Vous devez appliquer ces types de crèmes régulièrement pour constater des résultats. Malheureusement, les effets ne seront pas permanents.
Étape 2. Continuez à utiliser des produits raffermissants pour la peau pour continuer à voir des résultats
Appliquez régulièrement la crème sur votre peau lâche. Bien que vous puissiez obtenir des résultats mineurs, ils ne seront malheureusement pas permanents. Vous devrez plutôt continuer à utiliser le produit tous les jours pour obtenir les résultats que vous recherchez.
- Les crèmes raffermissantes pour la peau les plus efficaces sont les hydratants. Vous finissez par voir des résultats car le produit nourrit et hydrate votre peau, ce qui élimine les rides.
- Faites preuve de prudence avant d'utiliser des produits qui prétendent éliminer complètement les rides et la peau flasque. Aucune crème au monde ne peut physiquement le faire.
Étape 3. Exfoliez votre peau lâche pendant que vous êtes sous la douche
Pressez une petite quantité d'exfoliant sur un chiffon ou un luffa, puis pétrissez le produit sur la peau affaissée. L'exfoliant aide à éliminer certaines des cellules mortes de votre peau, ce qui peut favoriser la croissance d'une nouvelle peau plus élastique.
- En règle générale, n'exfoliez la peau lâche qu'environ 2 à 3 fois par semaine.
- Vous pouvez trouver des produits d'exfoliation dans la plupart des pharmacies ou des magasins de produits de beauté. Choisissez un parfum qui vous plaît vraiment !
Étape 4. Obtenez des résultats temporaires avec un enveloppement cutané
Visitez votre spa local et voyez s'il propose des enveloppements cutanés. Votre peau peut sembler un peu plus ferme et plus jeune après votre séance d'enveloppement au spa, et c'est une excellente option si vous recherchez des résultats à court terme.
De nombreux enveloppements cutanés contiennent des ingrédients nourrissants comme le varech, l'argile, les algues, les minéraux, etc
Méthode 2 sur 4: Faire de l'exercice efficacement
Étape 1. Facilitez votre chemin vers l'exercice physique
Vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement ou dès que vous vous en sentez capable. Lorsque vous recommencez à vous entraîner, enfilez un soutien-gorge de maintien et restez hydraté chaque fois que vous faites de l'exercice. Si vous ressentez une gêne ou une douleur à un moment donné, arrêtez votre exercice. Ce n'est pas grave si cela prend un certain temps avant que vous ne repreniez votre routine habituelle !
Si vous avez eu un accouchement plus compliqué, comme une césarienne, demandez à votre médecin avant de reprendre une routine d'exercice
Étape 2. Développez vos muscles avec un entraînement de force de base
Allez-y doucement après votre grossesse. Il peut être tentant de vous lancer dans votre programme d'entraînement avant la grossesse, mais essayez de commencer par des exercices plus simples qui ne sont pas aussi durs pour votre corps. Entraînez-vous en soulevant des poids légers ou en essayant une courte série ou 2 exercices de force de base, comme des redressements assis ou des pompes. Concentrez-vous sur vous-même dans la routine, au lieu de commencer avec des poids lourds.
Par exemple, vous voudrez peut-être commencer par faire 10 répétitions en soulevant des poids de 5 lb (2,3 kg), ou quelque chose de similaire
Étape 3. Développez votre force avec l'inclinaison pelvienne
Travaillez à gonfler vos muscles, ce qui peut aider à combler l’espace supplémentaire causé par votre peau lâche. Pour faire l'inclinaison du bassin, allongez-vous face vers le haut sur le dos avec vos genoux pliés en biais. Engagez vos muscles abdominaux et soulevez vos hanches du sol pendant environ 10 secondes. Commencez par faire 5 répétitions à la fois, puis progressez progressivement.
Étape 4. Effectuez la pose de criquet comme un moyen simple de rester allongé
Allongez-vous sur le ventre tout en joignant les mains vers le haut et derrière votre dos. Soulevez vos jambes, votre tête et vos épaules du tapis tout en ancrant vos hanches au sol. Pendant que vous faites cela, séparez vos jambes et maintenez la position générale pendant au moins 3 respirations. Essayez de faire 2-3 répétitions de cela au début.
Cet exercice fait vraiment travailler les muscles du dos et peut aider à améliorer votre posture
Méthode 3 sur 4: Faire des ajustements de style de vie
Étape 1. Adoptez une alimentation équilibrée riche en acides gras, en vitamine A et en vitamine D
Certains nutriments, comme la vitamine A, D et les acides gras, sont vraiment excellents pour la santé de votre peau. Procurez-vous des aliments sains dans votre épicerie ou votre marché local, comme le saumon, le poulet, le bouillon, le yogourt, les baies et le beurre nourri à l'herbe. De plus, sirotez un bouillon de soupe riche en collagène, un élément important d'une peau saine et ferme.
- Si vous mangez du poisson, recherchez des marques qui testent leurs produits pour le mercure, comme Carlson.
- Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les fraises, les légumes-feuilles et le brocoli, sont une autre option saine qui encourage votre corps à produire du collagène.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée
Aidez à favoriser l'élasticité de la peau en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée. Idéalement, essayez de boire environ 11 ½ tasses (2,7 L) d'eau chaque jour afin de rester complètement rafraîchi et hydraté.
Si vous avez du mal à vous souvenir de boire de l'eau pendant la journée, définissez des rappels sur votre téléphone ou placez des notes autocollantes dans toute la maison
Étape 3. Allaitez votre enfant régulièrement pendant 6 mois
Établissez un horaire d'allaitement cohérent pour votre nouveau-né, ce qui aidera votre enfant à grandir fort et en bonne santé. Si vous continuez à allaiter votre enfant, vous remarquerez peut-être que votre peau se resserre à mesure que vous perdez du poids grâce à l'allaitement.
Au fur et à mesure que votre corps produit plus de lait, vous remarquerez peut-être que vous perdez du poids et/ou que votre peau lâche se resserre à mesure que vous perdez plus de poids
Étape 4. Prenez des suppléments de collagène pendant plusieurs mois
Si vous êtes d'accord avec un engagement à long terme, envisagez d'ajouter des suppléments de collagène à votre routine quotidienne pendant plusieurs mois après l'accouchement. Selon certaines études, votre peau peut devenir plus élastique après avoir pris ces suppléments pendant une longue période.
Vous pouvez trouver des suppléments de collagène dans les pharmacies et les magasins de vitamines
Étape 5. Essayez un plan de perte de poids progressif après votre grossesse
Il est tout à fait normal de vouloir perdre du poids après sa grossesse. Gardez à l'esprit que vous pouvez perdre une bonne partie du poids de votre bébé dans les 6 semaines suivant l'accouchement. Au lieu d'essayer un régime radical, ajustez votre horaire de repas de manière à manger 5 à 6 petits repas par jour. Lorsque vous vous entraînez, commencez par une activité physique facile, comme une simple promenade dans votre quartier.
- Il n'est pas nécessaire de se précipiter, votre corps subit de nombreux ajustements après l'accouchement. Ce qui compte le plus, c'est que vous mainteniez une alimentation saine.
- Essayez d'éviter la malbouffe, comme les sodas et les friandises sucrées. Ceux-ci peuvent entraver vos objectifs de perte de poids.
Méthode 4 sur 4: Obtenir des procédures spéciales
Étape 1. Examinez la possibilité d'un resserrement cutané non chirurgical
Discutez avec votre médecin ou chirurgien de la possibilité de vous prescrire une procédure de raffermissement de la peau, qui peut éliminer la peau lâche ou flasque. Vous aurez besoin de plusieurs traitements, mais ils durent généralement moins d'une heure. Votre peau paraîtra plus ferme jusqu'à un an après avoir reçu le traitement complet.
C'est une option assez sûre, car il n'y a pas beaucoup d'effets indésirables
Étape 2. Discutez avec un médecin ou un chirurgien pour obtenir une procédure de remodelage corporel
Si vous ne voyez pas les résultats que vous souhaitez, le remodelage corporel peut être la réponse que vous recherchez. Renseignez-vous sur les procédures comme une abdominoplastie (abdominoplastie), un lifting de l'intérieur des cuisses ou une panniculectomie, qui élimine la peau supplémentaire autour du bas-ventre.
Votre médecin ou chirurgien peut passer en revue les risques possibles avec vous et vous faire savoir si vous serez un bon candidat pour la procédure ou non
Étape 3. Consultez des professionnels pour obtenir un «relooking maman»
Ce terme fait référence à plusieurs procédures qui aident votre corps post-partum à ressembler davantage à votre corps d'avant la grossesse. Généralement, ce type de relooking comprend un lifting et/ou une augmentation mammaire, une liposuccion ou l'élimination de l'excès de graisse, une abdominoplastie et une labiaplastie, qui aide à resserrer vos lèvres. Parlez à un médecin ou à un chirurgien et voyez si c'est une bonne option pour vous.
Ce type de relooking peut être assez coûteux et peut ne pas être une option réalisable pour tout le monde
Des astuces
- Essayez de rester positif dans les mois qui suivent votre grossesse. Il peut être utile de respirer profondément, d'aller dehors ou de faire un autre type d'activité qui vous rend heureux.
- Gardez à l'esprit que la capacité de votre peau à revenir à la normale après la grossesse dépend de nombreux facteurs, notamment votre génétique, votre âge, le nombre d'enfants que vous avez eus et la proximité de ces enfants.
